女性与气血的不解之缘
【气血养生经】 女人乃气血之人，气虚血虚会使各器官气血虚亏，津液不足，加速衰老。这时的女人就会出现中医所讲的各种虚证，这就预示着女人正从健康向衰老和疾病方向转化。
女人与气血的关系恰如女人与爱情的关系，女人天生是情种，女人天生也离不开气血。中医认为女人以血为本，月经、妊娠、生产，无不与血有关。只要是女性就比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有20％的女性、50％的孕妇都会有贫血的情形。
一天早上，单大夫接到老张打来的电话，说女儿小慧要来找她看病。单大夫心里不由疑惑，她女儿不是一直在外地打工吗？上班后，老张陪着女儿来到单大夫的诊室。小慧30岁，但见其面色苍白，精神倦怠，语声低微，不主动说话，少气懒言。询问得知，她在外地连续流产了两次，碍于工作，未能很好地休息调整，饮食也不避寒热，渐见身体倦怠，体力下降，不分昼夜，动则汗出如豆大，并见心悸、失眠、头晕眼花，手脚麻木，月经量少而色淡。观其舌质淡嫩，舌苔薄白，三关脉象细而弱。诊察后，单大夫心中已明其故，便告知老张，此因小慧连续流产后失于调理，气血亏虚而致。便处以加味八珍汤：党参、茯苓、白术、炙甘草、当归、川芎、白芍、熟地、浮小麦、桂圆肉、糯稻根、龙齿，嘱其煎水内服一段时间。并将气血亏虚的食疗方介绍给她们，以为平时滋补之用。
女人天生就亏欠气血的。女人的一生各个时期都需要补气血，特别是月经初潮前的少女时期，月经、妊娠、生产、哺乳期的青壮年时期和绝经后的更年期。
12岁以前的少女，一般月经尚未来潮，大多身体都比较健康，不需要特殊的进补。然而，由于其他原因也可产生营养不足，造成发育迟缓和体弱多病，少女时期体质的好坏，直接关系到以后各时期的生理功能能否正常，是成人后形体健美、肤质嫩腻的基础。所以这个时期特别需要进补，以满足身体生长发育的需要。多吃一些含有丰富蛋白质、糖类、纤维素、维生素、钙、磷、锌等多种营养成分的食物。对于一些由于先天因素造成的体质特别虚弱的少女，就要选择食补与药补相结合的方法，适当选用桂圆、枸杞子、熟地、当归等来调补体质，然后再进行食补，以防“不受”。
从少女时期过渡到青壮年时期，新陈代谢旺盛，生理变化明显，有月经来潮、妊娠、生产、哺乳等，因此消耗的营养比较多，易造成气虚、血虚、气血两虚、肾虚和肝肾两虚等虚证。气虚可引起脾气虚弱，失去统血功能，造成冲任之脉不调，以致月经淋漓不尽，经期延长；血虚可引起女子月经先期、推后和量少，造成消化不良、腰酸腿软、头晕眼花、面色萎黄、心悸心慌等现象；气血两虚可引起妇女痛经、闭经和产后乳汁不足，以致精神倦怠、面色苍白、头晕目眩、饮食减少等；肾虚可引起妇女月经量少和不孕，这主要是由先天肾气不足、精血不充造成的；而肝肾两虚也可引起妇女闭经，并出现月经量少、头晕耳鸣、面色暗淡等现象。女子这个时期的虚证，主要表现为气血亏虚，进补时应着重于调补气血，可选用当归补血汤、四物汤、养血补肾汤、羊肉粥、归地烧羊肉、阿胶归脾丸、人参养荣丸、乌鸡白凤丸、养血当归精等。
妊娠前后是青年妇女特有的一个时期，随着胎儿的长大，母体需要的营养相应增多，进补时也应着重于气血两方面。因为此时最易造成气血不足，加上气随血走，血虚也就易引起气虚。孕妇产前宜用甘淡清凉之品，不宜用辛温大热之补剂，这样有利于安胎保胎，此时可以多吃一些水果。而产后宜采用温补之法，可选用的动物性补品，如鸡、鸭、瘦肉等，这些滋腻之品有利于产妇体力的早日恢复。当然，也可选用十全大补丸、八珍丸等中成药。
妇女步入老年，肾气渐衰，精血已减，同时体质也渐趋衰老。随着人体的衰老，体内各组织器官功能都呈退化状态，疾病也相应增多，引起与衰老有关的虚证。肺是五脏之华盖，老年妇女肺的结构和功能退化最早，使主管气机升降的中枢发生病理变化，外邪侵入，首及肺脏，所以老年妇女易患呼吸系统疾病，如气管炎、慢性支气管炎等。
因此，老年妇女进补，除选用抗衰老制剂外，还应选用补益气血之品，以达强壮身体、益寿延年的目的，如用当归、大枣、蜂乳、枸杞子等，此外，老年人的造血功能渐失，应多吃一些含铁丰富的食品，如鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等，以使身体有更多的铁元素得以补充。老年妇女进补，无论是食补还是药补，都应逐渐进行，否则不但得不到相应的补益，反而会使病情加重。
女性只要根据自己的身体和生理特点，摸清各个时期的气血运行规律，进行适当调补，一定会使您身体安康、青春永驻。
气血不通，则经痛
【气血养生经】 大多数痛经都是因为体内内寒引起。《黄帝内经》上说，“寒者热之，热者寒之”，它告诉我们：对于寒性疾病，只需用热性药物或者热性食物进行调理就可以了。内寒一去，气血自通，通则不痛。
女生在行经前后或经期，下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，浑身没力气，称为“痛经”，亦称“行经腹痛”。
痛经实在是女人一辈子的内心隐痛，不少女人从中学开始，就会和痛经不期而遇，大约60%的女性需要每月忍受痛经之痛，从轻微的不适，到身体里一场地动山摇的疼痛。更令人烦恼的是，一个月转眼就过去了，一切又将重演。就像一个挥之不去的噩梦，让人越发觉得做女人实在是太不幸了。办公室里，男同事们干劲冲天地在工作，你却只能抱着一杯热水，躲在一边默默忍耐。为这个请病假吗？实在太不好意思了。而且什么时候才算到头呢——只有等到更年期来临才能解脱，但那也就标志着一生的韶华结束了。
一位清秀的女白领，因为痛经去医院就诊。
“你是不是月经前就开始感觉四肢冰凉，小肚子冰凉？”
医生试着问她，因为寒性的痛经是最常见的。
“对，对，对！”女孩连连点头，还惊奇地问：“大夫，您怎么看出来的？我几乎每个月都会痛经，这到底是为什么呢？”
“道理其实挺简单的，你也能够一听就懂。俗话说‘痛则不通，通则不痛’，气血不通，就是痛经的总病根。”
“像我这样寒性痛经的姐妹们挺多的，我们到底该吃什么最好呢？”
医生没有给她开药，而是教她如何做饭，教她做“艾姜煮鸡蛋”：
材料：艾叶10克、干姜15克、鸡蛋2个、红糖适量。
做法：将干姜切片，和洗净的艾叶、鸡蛋一同放进锅里，加适量清水，先用文火把鸡蛋煮熟。然后，把煮熟的鸡蛋剥壳，再放进锅里药汁中煮10分钟，加进红糖。吃蛋喝汁，美味可口，但功效完全相当于苦口的中药。
一个月后，这个女孩又来复诊。她告诉医生，每天吃一次“艾姜煮蛋”，这个月再来例假的时候，肚子一点都不痛了。
这道药膳来源于古代名方中的艾姜汤，其中艾叶能暖气血而温经脉，专治女性气血寒滞、腹中冷痛；干姜能去脏腑之沉寒，最擅治下焦虚寒、胃部冷痛；而在艾姜汤中加入鸡蛋和红糖，则能补血活血、扶正祛邪，这就是艾姜煮鸡蛋治疗痛经的原理。
当然，除了寒气以外，导致气血不通的原因有很多，气血虚、气血瘀、气血热……总之，都跑不了与气血有关。针对不同的原因，中医确定了不同的治疗方法：
1.肝肾虚损
症状：月经干净后1～2日出现腰酸腿软，小腹隐痛不适，或有潮热，头晕耳鸣等。
疗法：应服具有益肾养肝止痛作用的药物，或是多吃点川芎丹参煲鸡蛋。
2.气血虚弱
症状：经期小腹绵绵作痛，月经量少，色淡质薄，神疲乏力，面色蜡黄，食欲不佳，大便溏泻等。
疗法：应服具有益气补血止痛作用的药物，如乌鸡白凤丸，还可多吃羊肉。
3.气滞血瘀
症状：经前或行经期间出现小腹胀痛、乳头触痛、心烦易怒，经量少或行经不畅等。
疗法：应服具有疏肝理气、化瘀止痛作用的药物。食疗可以用益母草煮鸡蛋。
4.阳虚内寒
症状：经期或经后小腹冷痛，月经色淡量少，伴有腰酸腿软，手足不温，小便清长等。
疗法：应服有温经散寒，养血止痛作用的药物。比如红糖姜汤，对寒性痛经就非常有效。红糖具有补血、散瘀、暖肝、祛寒等功效，生姜有补中散寒、缓解痛经的功效。二药合用，能补气养血，温经活血。
同时，女性朋友在经期注意饮食和日常生活习惯等也有助缓解痛经，痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。
此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。
气血不调，乳房饱受摧残
【气血养生经】 女人的乳房是女性曲线美的亮点，但同时又是很脆弱的部位，不明原因的胀痛、湿疹、肿块、增生、炎症、纤维瘤、乳腺癌等等，都和气血运行不畅有关。
乳腺疾病是女性的常见病、多发病、久治难愈，发病率高达80%，乳腺增生症的发病率已达育龄女性的60%以上。近几年，乳腺病正处于高峰期，不仅发病率高，而且发病年龄大大提前，并且癌变率很高，成为女性健康头号杀手。
为此，医学界专家呼吁广大女性朋友要爱护乳房、重视乳腺疾病，做到早发现、早治疗是控制和预防乳腺疾病的最有效措施。
在我们看来，这一切都不如及早关注气血更重要。关爱乳房健康，要从气血开始。
46岁的张大姐是一位乳腺增生患者，其实早在几年前，她就检查出轻度乳腺增生，医生说，不必在意。张大姐就听了医生的话，没当回事。
可是最近，由于丈夫在外面有了别的女人，经常不回家。张大姐心情非常郁闷，经常与丈夫争吵。最近在买内衣的时候，才发现有硬块出现。张大姐害怕了，去医院检查，原本不成问题的乳腺增生已经很严重了。
到现在，张大姐还在吃中药调理呢，据说，这将是个漫长的过程，真是病来如山倒，病去如抽丝啊！
乳房与足少阴肾、足阳明胃、足厥阴肝三经及冲任二脉关系密切，其中足少阴肾经，从肾上行肝而与乳连；足阳明胃经，从缺盆下而行乳中；足厥阴肝经上膈布胁绕乳头而行；任脉循腹里上关元，至胸中；冲脉，脐上行，至胸中而散。女子乳房属胃，乳头属肝，乳汁的生成源于脾胃化生之谷气；乳汁的疏散通利，为肝气所主司；乳汁的稠厚稀薄，与肾及冲任二脉的关系密切；男子乳房属肾，肾中真阳循经上达于乳，起温煦作用。如果气血失调、经脉阻塞、脏腑气化功能失常，就会导致乳房疾病的发生，从而表现出不同的临床症候。七情内伤，肝气郁结，气血运行不畅，脉络不通或肝肾精血不足等均可导致经前经后乳房胀痛、周期性乳胀、乳头胀痒疼痛，乳腺增生、气结，萎缩、下垂等症状。像张大姐这种情况就是典型的肝郁气虚型。
根据乳腺增生的起因，专家们提供了大量的预防乳腺增生的生活调养法供女性朋友练习：
1.保持良好的精神状态
记住：开心是预防乳腺增生最有效的方法。由于女性较敏感，情绪不稳定，容易忧郁、焦躁和思虑过度，会直接影响激素分泌。为此女性要善于调节情绪，保持良好的精神状态。尤其在月经、妊娠期间，更要注意调节不良情绪。
2.合理作息
生活要有规律，注意休息，保证充足睡眠，不可经常熬夜。此外，有规律的性生活也有助调整生理节律紊乱和内分泌失调。
3.按摩可疏通乳房经脉
专家介绍说，按摩可疏通乳房经脉，促进经脉的气、血及淋巴液的循环，并刺激神经的传导，提供乳房所需的营养。具体方法为：
（1）热敷按摩乳房
每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。
（2）侧推乳房
用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
（3）直推乳房
先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
女性不孕和气血失调有关
【气血养生经】 脏腑、气血和经络等功能失调都可导致不孕。在脏腑中以肝、脾、肾三脏关系最为密切，其中又以肾为根本。经络中则以冲、任、督三条奇经最为主要。
据临床统计，育龄妇女中10%左右的人群患有不孕不育症，尤其是经常坐办公室的女性，久坐不动导致“卵巢缺氧”，缺少锻炼使妇科炎症增多，营养不平衡和肥胖成了现代女性不孕的三大原因。
小白是某单位的财务总监，她事业有成、婚姻和睦，家庭看起来很完美，她也是一个很幸福的女人，可是，唯一美中不足的是，她眼看着35岁了，却迟迟无法受孕，小白对老公非常愧疚。他们看了好多家医院都没有效果。可是停止工作后，却意外怀孕了。
