我们知道自觉接受时间监控的学生，注意力更集中，学习效率更高，心态更稳定。一个人从小学到中学，要经历成百上千次考试。到了中学，可以说每个学生都是考试老手了。但对我们大多数学生来说，考试还是令人畏惧的。尤其是在期末、毕业、升学一类较重要的考试之前，许多学生容易产生焦虑情绪。有时这种焦虑的情绪会导致应试者脑子麻木，出现所谓蒙住（脑子里一片空白）的现象。
中国科学院心理研究所的专家曾做过一项“20个心理因素在高考中的作用”的调查研究，结果表明，高考状元们公认的一项最重要的成功因素是能够调节好自己的心态，以往较为人们认同的勤奋、意志力、创新能力、想象力、记忆力等成功因素仅排在十位以后。
过去，有关考生心理调整问题，我们比较关注的是考生对考试结果的承受力，而对于考生在考试中必须面对的时间把握问题，则几乎没有引起过人们的关注。然而，研究和实践都告诉我们，考生能否在考试中把握好时间，对考生的高考心态和高考成绩的影响至关重要。
（一）对学习时间的认识误区
误区1：学习时间越长，学习任务就能完成得越多、越好。事实上，我们很多学生天天熬夜，拼命做题，结果白天上课时打不起精神，学习成绩却难以提高。著名管理学家罗伯特·皮尔博士指出，人们获得的最后结果往往与付出的汗水不成比例。正确的时间管理原则为，如果在制定有效计划时花费1小时，在执行时就会节省3～4小时，且能确保取得更好的效果。
误区2：缺时间。实际上，所谓缺时间通常是由一些不合理的时间管理方法造成的。比如，进行不切实际的时间预算，总想用过少的时间做过多的事情；不善于处理那些零散的事情而浪费了时间等。有些学生总是日日忙于“救火”，却次次错过交作业或试卷的最后时限，因此常常为此苦恼不已。
误区3：找问题浪费时间。我们很多学生在复习或做作业时，还没有认准或看清问题，就急着解决问题。殊不知，准确地找出问题，就等于解决了问题的一半。
误区4：时间知觉与学习心态和成绩无关。我们许多学生对于时间知觉缺乏正确的认识，认为这与考试成绩没什么关系，因此平时学习中随意性较强，不受时间监控。但是研究表明，强化时间知觉和时间管理能力训练，对提高学生的学习成绩具有十分显著的作用。能自觉接受时间监控的学生，更能够集中注意力，学习效率更高，心态更稳定。
（二）时间管理的作用有多大
一位学生说：“我每次考试总有做不完的题，其实这些题我都会做。”另一位同学说：“我老是在小题上思考太多，怕这些小题影响我的总分，结果前松后紧，等考试时间到了，后面一些得分比较多的题就没时间做了。”这说明，学生的时间知觉和对于时间的管理能力，会直接影响考生水平的发挥。
我国学者黄希庭先生在率先进行的有关时间认知的研究中发现，时间观念是儿童掌握各种知识必不可少的心理条件。西方学者在研究时间管理与行为有效性之间的关系后也发现，个体的时间管理水平对其学业成就的影响，比智力水平对学业成就的影响更为显著。
（三）形成与调节时间知觉，有赖于平时的自觉训练
（1）把时间作为重要资源纳入复习管理成本。我们应有计划地管理和支配时间，在规定时间内完成预先规定的任务或超额完成任务，即逐步学会降低时间成本消耗，提高单位时间的效益。
（2）学会定量控制时间。必须要求自己定量支出时间，月有月安排，周有周日程，每天都要把具体的学习内容放在限定的时间内完成。比如，一篇英语阅读规定7分钟完成，写作20分钟完成等。只有这样，才能逐渐提高学生的时间知觉和时间管理能力。为了帮助高考学生有效利用有限的时间，强化他们对作业性质和数量的时间知觉训练，可帮助他们策划一份有效的学习计划和流程。
（3）学会自我评价与自我监控。譹訛自我评价：记下自己学习时所发生的事情，以精确评价自己对时间的利用。可通过完成作业和考试进行检测。譺訛自我监控：可设计一张学习时间自我监控表，内容包括：日期、考试科目（指定作业）、开始时间、所用时间；学习情境包括：地点、和谁在一起、分心的事情、自我评估，可用契约法来提高约束水平。
就跟我们学习需要预习和复习一样，计划既需要每天执行之前牢记在心，也应该在每天执行之后进行检查，只有如此才能不停地督促自己，持之以恒。每天制订的计划，每天晚上都要拿出来检查检查，完成了的，就在前面打上钩，没有完成的，就在前面打上叉，然后统计完成的百分比。刚开始的时候大概能完成60%，时间久了，基本上能维持在80%左右。
有一位古人，总觉得自己每天都会做一些错事，为了少犯错误，他就想了一个主意：拿出一个碗、一包黄豆、一包绿豆，每天做了一件好事就把黄豆放进碗里，做了一件错事就把绿豆放进碗里。每天晚上睡觉之前，他就数一数碗里面有多少颗黄豆、多少颗绿豆，然后想一想自己今天做了哪些好事、哪些坏事。就这样日复一日，黄豆逐渐增多而绿豆日渐减少。
从这个小故事可以看出每天监督自己的好处。无论做了什么事情，每天睡觉前都回想一下，哪些该做哪些不该做，该做的事情又有哪些做得不好，该怎样改进。这样才能不停地进步，而不至于停滞不前。我们制订了计划，就需要每天都检查自己的完成情况，这样才能督促自己不断改进，真正做到制订好计划、执行好计划。
我们都知道，同样是一张写满了字的密密麻麻的试卷，有的能得到150分，有的只能得零分。所以，把试卷写满不是本事，知道该写上什么正确的内容才是本事。时间管理也是一样，列出表格把时间填满不是本事，知道如何在正确的时间填入正确的内容，然后认真执行，这才是真正的本事。
