前几日在小区门口遇到刘美，和前段时间相比，她的气色明显好了许多，我几乎快不认识她了！刘美推着婴儿车向我走来，远远地就向我打招呼：“夏大夫，今天怎么这么早就回来啦？”我微笑着走过去，弯下腰看了看婴儿车里的宝宝，然后对刘美说：“看你的气色好多了，最近没有失眠了吧？”刘美欣然一笑，“这还多亏了夏大夫的小偏方啊！不然真不知道自己会被产后失眠折磨成什么样子呢！”
刘美是我们一个小区的住户，生完宝宝已经有一个半月了。听刘美说，刚开始做妈妈感觉很新奇很开心，虽然晚上睡不好，宝宝一会儿哭一会儿闹，但也不影响什么，可能是产前心情不错的原因，起初胃口睡眠都好。 可是几天过后，刘美的睡眠开始出现问题了：大概知道每隔2小时左右就要起来喂奶，本该趁宝宝睡觉的时候自己也睡，可是越想越难睡着，感觉自己在逼迫自己似的。由于打乱了生物钟，每天晚上的睡眠问题简直成了刘美心中的“噩梦”。
在月子里，刘美整天都感觉头昏昏沉沉的，白天婆婆来给她烧饭，偶尔抱一下宝宝，大多时候还是刘美自己照顾宝宝，所以白天也睡不着。由于长期的睡眠障碍，使刘美精神恍惚，身心疲惫。产后失眠不仅影响身体也影响心情，刘美的脾气一天比一天暴躁。
前些日子刘美找到我，当时我看见她一脸疲惫，说话也是有气无力的。她告诉我，虽然老公嘴上没说什么，但是从平常的点滴细节中她还是可以明显感觉到老公的“异样”，她也觉得自己生完孩子脾气变了许多，别提什么温柔多情了，简直就是一个“精神病患者”。 我安慰刘美说：“可能是失眠导致你神经衰弱、胡思乱想吧！其实，新妈妈患上产后失眠是很普遍的现象，只要我们对它有所了解，并且有针对性地进行防治，是很容易对付的。虽然失眠并不是什么严重的疾病，但是发生在新妈妈身上就值得重视了。因为产后失眠多梦并不是新妈妈一个人的事，还关系到正常的哺乳后代和宝宝的正常成长……”
刘美很认真地听着，情绪也渐渐平静了下来。
“一般情况下，造成产后失眠的原因多是由于新妈妈的心理压力造成的，所以在想要恢复正常睡眠的同时，也要从自身找原因，调整好自身的心态，配合产后失眠的治疗。另外，晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。所以首先我给你的建议是放松心情，别让它成为心理压力。除此之外，还应该养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、喝咖啡等。白天适度的体育锻炼，也有助于晚上的入睡。同时，还应该限制白天的睡眠时间，避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间……”
刘美点了点头，表示获益匪浅，最后她问我：“只要做到以上那些，就能够治疗产后失眠了吗？难道就不需要服药？”
我冲刘美笑了笑，给她倒了一杯开水，说：“针对你的情况，最好不要选择药物治疗，而是从心理上去调节。我再告诉你一个治疗产后失眠的小偏方，也许会对你有用。”
刘美一听“小偏方”，顿时来了精神，说：“其实我这次来找你的目的，也就是为了这‘小偏方’。”
“你可以准备猪心一个，淡豆豉15克，调料适量。先将淡豆豉加水煮10分钟，加入猪心煮熟食用。猪心养血安神，以形补形，淡豆豉除烦安神。对于产后血气惊邪，惊悸、烦躁、失眠等症状都有很好的疗效。”
刘美向我道谢之后就离开了。看着她一脸疲惫的样子，我想起自己当初坐月子的时候，也曾被失眠困扰着，多亏了老公的理解和这副“小偏方”相助，才让我远离了失眠的噩梦。
当我再次遇见刘美的时候，已经过了大半个月。看着刘美精神抖擞的样子，我想一定是我的“小偏方”起作用了。我继续叮嘱刘美：巧妙治疗失眠的猪心饮食，可以很好地治疗失眠，可是在睡前保持平和的心态才是治疗产后失眠的关键所在！
刘美笑着说：“现在我的心态好多了，孩子乖，老公也疼我。你说我能不平和吗？”
产后抑郁不算病，感受幸福偏方
一天晚饭过后，我接到朋友小雪的电话，“是夏大夫吗？我有一件事想和您谈谈，请问这周有时间吗……”小雪的声音越来越小，我能够感觉到她内心的忧郁。
“小雪，怎么了？有什么需要我帮忙的？”
“夏大夫，我刚刚生完孩子，可是……我现很压抑，我不知道怎么面对刚出生的孩子……”在电话里，我听到小雪低声哽咽，我答应她，周末的时候约个地方见面。
在一间不大的茶室里，我见到了小雪，她比以前更漂亮了，文静、甜美，现在有多了一点成熟的风韵。可是从她的眼睛里，我很明显地看出一丝丝的忧郁。可能是因为刚做妈妈不久吧，她的脸色还很苍白，一举一动都好像有气无力的。
简单地寒暄之后，小雪向我“哭诉”了自己的遭遇。
小雪说，她现在不能听见孩子哭，孩子一哭她就受不了，“您知道吗？孩子出生没几天，我的情绪就开始越来越低迷了，我有时会觉得很悲哀，看事情总是从悲观的角度入手。”小雪喝了一口茶，然后抬起头望着我说，“我现在根本没法集中注意力去做一件事情，哪怕是一件小事情都会让我焦虑或者暴躁。
“有时候，我甚至觉得生孩子是一件错误的事情。因为，生孩子能把一个精明能干的女人变成一个蓬头垢面的怨妇——就像我现在这样！我以前也和别人一样，挺着大肚子的时候特骄傲，说什么‘没有生过孩子的女人不是完整的女人’、‘做妈妈的女人才是天底下最幸福的’，现在想想，为什么女人在没生孩子之前都那么天真，我现在最怕看以前的照片！我是一名业余模特，不是我自夸，一条丝巾、一条项链，或者一个腰带，都能让我看上去很时尚……”
“你现在看上去也很漂亮、很时尚！”我想安抚她的情绪，但说的也是实话。
“不是的。自从怀孕、生孩子之后，我的身材没了，相貌没了，什么都没了……”
听到这里，我基本知道小雪的症结所在了，于是微笑着说：“也许你并没有想象中那么糟糕，而仅仅是患上了产后抑郁症而已。”
“产后抑郁症？”小雪用疑惑的目光看着我。
“产后抑郁症或忧郁症，是指女性在分娩之后，由于生理和心理因素引起的抑郁症。症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重者会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行为。产后抑郁症的生理因素是内分泌的变化，女性在妊娠时，雌激素升高，婴儿出生后，雌激素迅速下降，从而引起产妇情绪波动，产生忧郁。心理因素包括太担心孩子，无法应付产后忙碌的生活，不能接受自身角色变化等等。”我详细地向她讲解。
小雪端起桌子上的茶杯，喝了一小口，情绪不再那么激动了。
我故意云淡风轻地说：“其实很多产妇和你的情况一下，你也不用太过担心。关于产后抑郁症的治疗，原则上与一般抑郁症无显著差异，但哺乳期妇女使用药物应慎重。同时，心理治疗也是非常重要的……你需要正确地看待自己，更多地享受作为一个母亲的幸福，而不是将焦点放在自己的身材上，况且，你的身材真的没有走样啊，只要注重平时的运动，相信你会成为史上身材最火辣的妈妈！”
小雪忍不住掩嘴含笑。可是过了一会儿，她还是不放心地说：“其实，我也不想这样，有时候就是莫名地郁闷烦恼，药也吃了不少，就是不起作用！你说我应该怎么做呢？”
“这样吧，我这里有一个小偏方，可能会给你一些帮助，你只需要准备百合7枚，鸡蛋黄1枚，白糖适量。然后百合去瓣清水浸泡一夜，待白沫出，将水倒掉，放入锅中，加清水，大火煮沸，改小火炖30分钟，加入鸡蛋黄搅匀煮沸，加白糖适量食用。百合润肺清心，可以安神，鸡蛋黄滋阴清热，具有除烦宁心的功效。而且这个小偏方还有美容的功效呢！”
通过这次聊天，小雪知道了自己的症结所在，现在会时不时地给我打电话“报告”她的情况。天生要强的性格不允许她被抑郁症打倒，她开始健身，重塑身材，也重塑信心，慢慢从抑郁中走了出来。
产后恶露，怎样才是正常的？
由于工作的关系，我平时也会通过互联网“接待”一些病人。QQ里有个好友，名叫“清香百合”，就在我临近的城市，由于刚结婚不久，有很多不懂的问题想要咨询我。
有一天，她给我留言的时候说：“我有一个好消息要告诉你！我已经当妈妈了。”
“那恭喜你了！”
“不过……”她打了两个字就停顿了，似乎有什么难言之隐。
“不过什么？作为过来人，我愿意将自己经验和体会分享给朋友……”
过了一两分钟，清香百合回复了，“分娩后两天来，我的阴道里仍然淋漓不尽，不断有些像血水的液体流出来。医生说，那是‘恶露’，是正常现象。但是，看到那些鲜红色的黏液，中间还混有血块，心里总是不放心……”
我立即安慰她，“你的主治医生说得没错，产后从阴道内排出的液体称为‘恶露’。恶露的成分有血液、黏液、坏死的蜕膜组织及细菌等，有腥味。根据产后时间的不同，恶露的量和成分也随之发生变化。在顺利产下健康宝宝之后，恶露是值得注意的问题，但只要注意清洁、随时保持干燥，大多能避免异常的情况发生。”
“哦，原来是这样啊。当时医生说得很含糊，我也不好意思问。那么夏大夫，请问产后恶露应如何自我检测呢？”
作为过来人，我很能体会清香百合现在的心情，所以我希望自己能够说得更详细一些，也让她了解更多，“通常自然分娩产妇的恶露必须等待自己排出，因此时间从一星期到一个月不等。一般情况下，产后3—7天内为血性恶露，量多，色鲜红，含有大量血液，黏液及坏死的蜕膜组织，有血腥味。之后随着子宫内膜的修复，出血量逐渐减少，变为浆液性恶露，量减少，其色较淡，内含血液减少，宫颈黏液相对增多，且含坏死蜕膜组织及阴道分泌物和细菌。产后2—4周左右变为白色或淡黄色，形成白色恶露，量更少，不再有血液，一般持续3周左右停止。通过观察恶露的性质、气味、量及持续时间，可以了解子宫复原情况及有无感染存在。如果血性恶露持续2周以上，量多，说明胎盘附着处复原不良或有胎盘胎膜残留；如果恶露持续时间长且为脓性或有臭味，说明宫腔内有感染；如果伴有大量出血，子宫大而软，说明子宫复旧不良……”
“嗯嗯，看来，以后要对‘恶露’特别重视才行！”
“是的，在等待恶露排净的时候，你必须时时观察恶露的情形，如果有过多、大血块、恶臭，甚至是发烧、腹痛异常时就必须赶紧咨询医生。一般情况只要随时更换卫生棉、保持会阴部干燥、上完厕所时用冲洗器冲洗、用温水淋浴，这些方法都可让伤口恢复正常了。”
清香百合又问道：“那么，有没有产后排恶露的好方法呢？”
“在通常情况下，只要做好日常护理就能正常排出恶露，当然，这里我还要告诉你几个小偏方，它们能够很好地帮助你排出恶露：
“1.马齿笕30克，水煎服。
“2.益母草30克，红糖适量，水煎服。实验证明，马齿笕、益母草均可以使子宫兴奋，可以增多子宫收缩，强度增加。
“3.如血淤型恶露不绝，则用焦山楂、泽兰、益母草、红糖适量，水煎服。
“4.活鲤鱼一尾，重约500克，用黄酒煮熟吃。”
“真是太感谢夏大夫了！”
“只希望这些小偏方能够给你带来一些帮助！”我微笑着打完这几个字。
没想到，几个月以后，清香百合会和她的丈夫、宝宝一起从临近的城市赶过来看我，见到我的第一句话是：“您的偏方真管用！”
我能够感觉到她的幸福，那是作为妻子、作为妈妈，从网络到现实都未曾改变的幸福！
产后经常出汗，可能也是月子病
小茜觉得自己最近很奇怪，平时运动都不爱出汗，可是生完小孩子之后，老是无缘无故地出汗，这是怎么回事呢？她猜想，是不是自己穿得太多了？但并没有觉得很热呀，即使是夏天，也没有出过这么多汗。特别是晚上一觉醒来，身上总是湿湿的。是不是身体出了什么毛病？小茜整天疑神疑鬼的，这也苦了小茜的丈夫。
小茜的丈夫特别请了“产假”，专门在家陪护。整天忙里忙外，现在又多了一个光荣而艰巨的任务，那就是为小茜擦汗。小茜说：“怎么这么多汗啊，简直要把我一生的汗都流完了。”
小茜的丈夫一边换了一条手帕，一边说：“夏大夫说，这都是正常现象，过了这阵就好了。”
“真的是正常现象吗？”小茜有气无力地问丈夫。
其实，像小茜这种情况的人并不少见，甚至我自己也有切身体会。从专业的角度来讲，在分娩后前几天，产妇出汗特别多，尤其在饭后、活动后、睡眠时和醒后，出汗更多，称为“褥汗”。如果是在夏天，有的产妇甚至会大汗淋漓，湿透衣裤、被褥。产后出汗多，主要是皮肤排泄功能旺盛，将妊娠期间积聚在体内的水分，通过皮肤排出体外，这是产后身体恢复、进行自身调节的生理现象，并不是什么疾病。另外，有的产妇喝红糖水、热汤、热粥较多，这也是出汗多的原因之一。一般情况下，褥汗在产后1—3天较为明显。
几天之前，小茜的丈夫来向我咨询，说他的老婆在产后特别容易出汗，甚至床单和被褥都湿透了。他很焦急地问：“请问夏大夫，我老婆是不是生病了呢？为什么那么爱出汗啊？”
看着他憨厚老实的样子，我不忍心再“为难”他了，于是给他讲解了有关于“褥汗”的医学常识。我告诉他：“产妇刚刚生完宝宝后比其他人要更容易出汗，这是正常现象。但是，也应注意护理。首先，产妇不要穿戴过多，盖的被子不宜过厚。出汗多时用毛巾随时擦干，内衣、内裤要及时更换。那种认为‘坐月子’就要捂着，甚至在炎热的夏天也要门窗紧闭，穿厚衣戴厚帽的做法，是没有道理的，无异于‘火上浇油’，甚至造成中暑。另外，室温不要过高，冬春秋季在16—20℃，夏季在28℃以下为好。适当开窗通风，保持室内空气新鲜、流通，但要避免对流风。”
小茜的丈夫很认真地听我讲解。我继续对他说：“虽然‘褥汗’一种正常的生理现象，但是如果过了产褥期仍然大汗不止，那么你就要警惕产妇是否得了产后汗证。产后汗证有两种情况：一种是涔涔汗出，持续不止，中医称为‘产后自汗’；一种是睡眠中汗出湿衣，醒来即止，中医称为‘产后盗汗’。这两种情况的出现，都是俗话说的‘月子病’的表现，需要到医院就诊，以便医生用中药帮你调理。”
“嗯，我会注意观察的，如果小茜过了产褥期仍然大汗不止，那么我们会马上来就诊的。”小茜的丈夫听到这里，不自觉地紧张了起来。
“其实你也不用太过紧张。”我告诉他说，“事实上，产后盗汗是非常常见的。一般在产后一周左右内的盗汗，是属于生理性产后盗汗。假如盗汗持续时间比较长，甚至是几个月，则可能是病理性产后盗汗。不过也不用担心，我这里有一个小偏方，就是专门治疗产后盗汗的。煅牡蛎研细末；小麦面炒黄，研末；将它们以一比一的比例混合，每天三次，每次吞服30~60克。这个小偏方对治疗褥汗、产后盗汗，都有很好的疗效。”
“谢谢夏大夫。”他向我要了纸和笔，然后将那个小偏方详细地记了下来。
一个星期之后，小茜的丈夫再次找到我，看他焦急和气喘吁吁的样子，我以为小茜的盗汗现象还是不见好转，谁知道他露出一个很憨厚的笑容，说小茜不再出很多汗了，他也不用再笨手笨脚地帮小茜擦汗了。看他急匆匆满头大汗的样子，我真是哭笑不得。
产后恢复身材，升级苗条辣妈
前两天婶婶来电话了，说是堂妹坐月子出了问题，要我赶紧回去瞧一瞧。我以为发生了什么重大的问题，一路上也是忐忑不安。
当我踏进堂妹的卧室，只见她撑着一张“黑脸”，表情木然地看着我，半躺在床上，身体明显发福了，甚至出现了双下巴。我询问她到底出什么问题了。堂妹支吾了半天才说：“我现在快到150斤了，怎么办啊！”说完，她居然咧开嘴哭了起来。
我赶紧安抚堂妹的情绪，“女人生完孩子发胖是很正常的啊，只要掌握方法，从生活细节做起，想要恢复苗条也不难。你看姐姐我，不也瘦下来了吗？”
堂妹听我这么说，明显放松了不少，并略带惊喜地问我：“姐，要怎么做才能见效呢？”
“首先，在饮食方面，要养成健康的饮食习惯，不可过食肥腻食物。其次，要坚持母乳喂养，这是产后瘦身最佳的方法。我怀宝宝的时候，赶上生育高峰期，我们小区里有许多位准妈妈，我们一起晒太阳、聊育儿经、话家常，其中几位奶水好的妈妈真的迅速恢复苗条身材，反而一些不哺乳的妈妈很苦恼如何瘦身呢！”
我继续对堂妹说：“产后腹部松驰，乳房丰满，显得肥胖腰粗，通过活动和锻炼就能逐步恢复体型。千万不要为了减肥而节食，一旦营养不良，对母婴健康都不利。最佳的方式还是运动。我现在给你一套详细的瘦身方案，你只要照着做，就一定会有意想不到的效果。”
堂妹听我这么说，显得无比兴奋。
其实，我的这份瘦身计划也很简单——
第一周：
从产后第一天开始，可以练习三项运动：
1.盆底肌运动。这是一个练习缓慢蹲下和站起的运动。可以根据自己的体力，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中有缝合的伤口，还可以帮助愈合伤口。
2.脚踩踏板运动。能改善血液循环，防止腿部肿胀。
3.增强腹部肌肉的练习。呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。
第二周至一百天：
可逐渐增加一些运动。每项运动都要重复多次，但都要以感到舒适为限度。
1.向后弯曲运动。坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢。然后呼气，骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止。在感到舒适的情况下，尽量将这种姿势保持得长一些。
2.向前弯曲运动。仰卧向上，两腿弯曲，两脚少许分开，两手靠放在大腿上。呼气，抬起头及两肩，身体向前伸，使两手尽可能地碰到双膝。做完吸气并放松。
3.侧向转体运动。仰卧在床上，两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手滑动到达小腿。再仰卧，然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续2—3次。
堂妹是顺产，对于做了剖腹产手术的新妈妈来说，可以从产后的第二周开始活动。
一百天之后：
1.散步。刚开始散步时，最好一次散步5—10分钟，以后慢慢地增加到30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次地增加。最好以习惯的频率，不断增加散步的距离。
2.仰卧起坐。仰卧起坐我们再熟悉不过了，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比一分钟做60次要好很多。
3.蹲坐练习。双腿分开，与肩同宽，背部挺直，弯曲膝盖，降低臀部，想象自己坐在一张椅子上。刚开始练习时，可以准备一把椅子，慢慢将自己的臀部下降到椅子上，然后提臀离开椅子。一旦掌握了这个技巧，就可以离开椅子，自由地练习。
4.跨马步。跨马步的要领是：一腿向前大跨一步，保持身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度，将身体重心放在后腿上面，慢慢将后腿膝盖降低到地面。想象将身体全部放到后腿上面。为了使跨马步更加有效，还可以变化方式。不仅向前跨，还可以向后、向左、向右跨等。
5.爬楼梯。上楼梯所消耗的热量，比散步多4倍，比晨跑锻炼还多80%。爬楼梯时，身体必须略前倾，加上手的摆动、跨步，能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下肢关节的灵活性，还能增强内脏功能。不过，爬楼梯瘦身效果虽然佳，关键还在于坚持。
6.游泳。游泳是一种全身运动，不但可以塑形，还可以提高心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉。如果坚持有规律的强化训练，两个月就能使你焕发神采。
另外，还有一个食疗小偏方，对懒妈妈比较适用。准备黄耆15克、茯苓20克、洛神茶5朵、清水1000毫升、代糖适量。将药材洗净后放入茶壶中，水煮开后冲入茶壶中，泡五分钟后出味成红色，即可加入适量代糖，或放凉后过滤取汁，放入冷藏室冰一下，凉凉的喝更可口，既增强免疫力又有瘦身的功效！
堂妹从床上坐直了身子，非常认真地看着我给她写好的瘦身方案，然后抱住我说：“还是姐姐对我好，这次我要恢复身材就全靠它了！现在我是信心百倍啊！”堂妹做出一个胜利的手势，尔后又忍不住笑了起来。这时，婶婶也走进屋来，看着婶婶欣然的笑容，我想这次回老家总算帮堂妹把“问题”解决了。
按摩胸部，新妈妈依然身材傲人
很多初为人母的妈妈，在享受了当妈妈的喜悦之后，却出现各种各样的乳房的问题：有的是乳房下垂，有的是乳房萎缩。
“为什么生了孩子，哺乳完后，乳房就会萎缩、下垂，而一些母亲就不会遇到这种问题？”有不少年轻的妈妈向我咨询这样的问题。其实，作为一个一岁多孩子的妈妈，我也曾经面临产后乳房萎缩、下垂等问题。可能是因为自己本身是一位中医，在面对这样的问题的时候，还算游刃有余。不过，对于一些年轻而又缺少经验的妈妈来说，产后乳房萎缩、下垂足以让她们手足无措、方寸大乱。比如我的小学妹张扬就是其中典型的代表。
张扬初为人母，乳房问题就找上门来。自从生了孩子之后，张扬就再也没去过游泳池或温泉等必须展露身材的场合，因为她那对本来令人艳羡的“双峰”，如今竟变得“摇摇欲坠”。更恼人的是，居然还一个大一个小。很爱漂亮的张扬对此非常懊恼，甚至有些后悔——她时不时地向我抱怨说：“如果当初不坚持母乳喂养，乳房就不会变形了。”
在我接待过的众多“病人”中，确实有不少像张扬这样的女性，发现在孩子断奶后，原本挺拔圆润的乳房出现了下垂、萎缩，于是她们认为这是由哺乳造成的。但是在这里我想说，胸部变形的原因有很多，不一定是哺乳造成的。哺乳停止后，母亲身体在生理上会发生较大变化，体内激素的分泌大大减少，导致乳房上乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生急剧的萎缩，乳房体积缩小了，但是乳房周围的皮肤及支撑组织却没有相应地收缩，于是便产生乳房萎缩下垂。
“那么，产后如何预防乳房萎缩、下垂呢？不进行母乳喂养，是不是就不会出现这样的问题？”作为一名年轻爱美的女性，张扬当然难以接受产后形体改变的事实。
“确实有很多妇女在生产和哺乳后出现了这样的问题，但如果在产后注意运用正确的哺乳方法，并加强锻炼，是可以防止乳房变形、下垂的。”我对张扬说，“哺乳并不是乳房变形的原因。因害怕乳房变形而不进行母乳喂养，对妈妈和孩子都不太好。如果想要在产后预防乳房萎缩，我这里还有一个‘小偏方’你可以试试，只要你能够坚持，相信用不了多久就能够恢复以前傲人的身材。”
我微笑着给张扬开出了自己的“小偏方”：
用炒熟的橄榄油按摩乳房：首先往胸部滴几滴橄榄油，然后再用以下三种推拿手法推拿胸部即可。
第一种手法是摩擦法：四指并拢，拇指分开，指掌触及皮肤。先由颈、肩向腋窝下推拿，再由胸下向上向外推擦，然后由乳头向四面摩擦至腋下淋巴结处。先轻轻摩擦一遍，然后重一点，最后再轻一些推拿，共推拿三遍。
第二种是揉捏法：四指并拢，拇指分开，成钳形，手指与手掌贴近皮肤。开始以揉为主，由颈、肩及胸侧至乳房，着力要轻；然后以捏为主，对各肌群沿淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏，最后归至腋下淋巴结处。如此反复3—5分钟。揉捏时应该用指掌肌肉的气力，力要透入深层肌肉、韧带。
第三种是抖动法：一是取立位，两肩放松，手臂自然下垂，上下抖动肩部，带动两臂及胸部抖动；二是四指并拢，与拇指分开，以手掌托住乳房或胸肌做抖动。用两种方法各做1—2分钟。
三种手法说完之后，我提醒张扬注意的是：胸部、乳房推拿，最好在睡前、醒后或是洗澡时进行。推拿前洗净双手，剪去指甲，以免损伤乳头或是皮肤。
最后我告诉张扬，还有一些问题也必须引起重视，那就是在产后一周即开始穿专业的哺乳文胸。而且，哺乳时间不宜过长，一般六个月到一年内给宝宝断奶，不可超过一年。只要做到这些，就能让乳房恢复到之前的坚挺和完美。
张扬拿去一看，会心地一笑，“原来是这样的‘小偏方’啊！学姐身材恢复得这么好，也是‘小偏方’的功劳吧？”
被张扬这么一说，我都有点不好意思了，不过我不得不承认，自己能够很快地解决产后乳房萎缩、下垂的问题，这个“小偏方”的确有很大功劳。
桑葚蜂蜜，让新妈妈远离脱发
罗玲是一名舞蹈演员，舞蹈就是她的职业和生命。一头乌黑亮丽的秀发，总能让她感到自信和骄傲。去年，罗玲和相恋五年的男朋友结婚了，并且有了自己的孩子。做了新妈咪的喜悦还洋溢在罗玲的脸颊上，可是产后脱发、白发的烦恼却又不约而至。这对于罗玲来说，简直就是一场灾难！罗玲来向我咨询：“为什么会出现产后脱发、白发？我从此是不是与乌黑浓密的秀发再无缘了？”
罗玲的担忧也不是没有理由的，自从产后“复出”以来，脱发、白发问题一直困扰着她。她的心情特别沮丧，而且头发也没有光泽可言，怎么梳理都不顺，一些舞蹈动作根本做不出来。就因为头发问题，团里的几次重要演出都不让她参加，她的心理压力特别大，一天到晚都害怕失去这份工作。
在日常生活中，我们不难发现多数女性在生育之后，都会出现不同程度的脱发、白发现象，这通常是与产妇体内的内分泌变化、精神压力过大等因素有关。很多产妇在出现大量掉发时，由于不了解该原因，而造成极大的心理压力，这对产妇身体恢复非常不利。因此，我给罗玲的建议是：一定要积极防治产后脱发、白发。
根据我的经验，任何一位新妈妈只要做到以下三点，就能够很好地防治产后脱发、白发的问题：
首先，在孕期和哺乳期间，产妇一定要保持心情舒畅、乐观，避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现，否则，很容易加快掉发速度。
其次，在日常饮食中可以多吃一些新鲜绿色蔬菜以及黑豆等，这样能够补充大量的钙、镁、钠、钾等元素，可以中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。
另外，在月子期间，产妇要勤洗头发以清除掉头皮上的油脂污垢，保持头皮清洁，有利于新发生长。同时，还可以经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩，刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。
事实上，我的头发也不多，每次去剪头发的时候，理发师一抓总会说“你头发好少”。以前还好，虽然少点，长得还都挺牢的。可是自从怀孕生产之后，我就开始疯狂地掉头发，洗澡的时候下水道口一大把，房间里也还到处都是头发。意识到之后，我开始采取正解的防治措施，因为我有防治产后脱发、白发的小偏方，所以在产后不久，脱发问题便得到了解决。
我将几个小偏方写在药单上，递给罗玲，并对她说：“希望它们对你有所帮助。”几个小偏是：
1. 桑葚500克，蜂蜜200克，桑葚加水煎汤30分钟取液，加蜂蜜炼膏，冲水饮。桑葚性寒味甘，可补肝肾。
2. 制首乌100克，黑芝麻80克，打粉冲服，每日一汤匙。
3. 制首乌200克，茯苓200克，当归、枸杞子、菟丝子、黑芝麻、补骨脂、牛膝各50克，煎汤30分钟，分别取汁两次，加蜂蜜炼膏，代茶饮。
后来罗玲告诉我，那几个小偏方治疗产后脱发、白发的效果特别好，现在她的头发黑亮顺滑。才短短的两个月，一切就又恢复原貌了。舞台上潇洒自信的罗玲，多次受到领导的表扬；更让她没想到的是，便秘也没有了，脸上的斑也消失了。现在每次有重要的演出，都是罗玲做主角。
