“黑”是什么意思?是黑木耳。它可以降低血粘度。黑木耳吃后血液变稀释,不容易得脑血栓,也不容易得冠心病。
只用一个偏方:10克黑木耳,一两瘦肉,3片姜,5枚大枣,6碗水,文火煲成2碗水,给点味精,给点盐,每天吃一回,45天,脑血栓都化了。总之,黑木耳经过科学实验证明能降低血粘度,每天5克到10克就行了。
合理膳食就是两句话,十个字:一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑。
——洪昭光
下面讲健康第二大基石——适量运动。运动也是健康的非常重要的因素。医学大师西波克拉底讲了一句话,传了二千四百年。他说:“阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉”。……我们知道奥林匹克运动的故乡古希腊,在古希腊山上的岩石上刻了这样的字说:“你想变得健康吗?你就跑步吧;你想变得聪明吗?你就跑步吧;你想变得美丽吗?你就跑步吧。”这就是说跑步能使人健康,使人线条好。
那么运动是什么运动最好,走路是世界上最好的运动。……
怎么步行最好呢?三个字:“三、五、七”。什么叫“三”?最好一次三公里三十分钟以上。“五”呢?一个礼拜最少运动5次。“七”呢?是运动的适量,过分运动是有害的,那怎么叫适量呢?优良代谢,就是运动到你的年龄加以心跳等于170。比如说我50岁的话,运动到心跳120,加起来是170。这样的运动优良代谢。如果身体好,可以多一些;身体差,可以少一些,步行运动量力而行。
——洪昭光
健康的第三基石——戒烟限酒。抽烟不好就不要说了,如果同志们能戒烟一定要戒烟,实在戒不了,一天不超过5支烟。我的一个研究生专门研究戒烟,发现一个规律,抽烟量多一倍,危害多4倍;如果烟戒不了,不超过5支烟,危害很有限,超过危害就明显增多。酒少量可以,多量就不行。
——洪昭光
健康第四大基石——心理平衡。它是我们保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一切保健作用的总和。你可以别的都不注意,你只要注意心理平衡,就掌握了保健的金钥匙。
一个人心态要稳定,要正确对待自己,正确对待他人,正确对待社会。对自己人生坐标定位要定准,不要越位也不要自卑。另外正确对待他人,正确对待社会,永远对社会有种感激之心,只要这个做到了,好多事都能解决。人对社会有两种态度,一种是用乐观的、积极的态度看世界;一种是用悲观的、消极的态度看世界,实际上就是这样划分人的心理平衡不平衡,只要你乐观的积极的看世界,这世界很美好,你如果用悲观的消极的态度看世界,这世界真可怕。如果这个人悲观看世界,天天都在生气,从早到晚,每件事都活活把你气死,值得生气的事太多了。如果乐观看世界,从早到晚阳光明媚。所以一个哲学家讲过:“生活像镜子,你笑他也笑,你哭他也哭。”
幸福没有一个绝对的标准,主要我们应做到心态平衡。
——洪昭光
送礼送什么?二十一世纪最宝贵的是健康,怎么送健康呢?最健康最好的就是“养心八珍汤”。八味药:第一味是慈爱心一片。对世界充满爱心。如果不能对世界充满爱心,就不能做人。第二味是好肚肠二寸。要善良,做人要善良,肯帮助人。第三味是正气三分。做人要正气。第四味是宽容四钱。宽容比正气要多,因为人非圣贤,多有不足,不宽容不行,人必须度量大,对他人宽容。第五味是孝顺常想。对爸爸妈妈都不孝顺,他肯定是白眼狼。凡是孝顺的必是好人。第六味是老实适量。人也不能太老实,太老实太傻也不行。但是不老实也不行,老实只能看情况,行之有效的掌握。第七味是奉献不拘。奉献越多越好。第八味是不求回报,施恩不求报。把这八味药放在“宽心锅”里炒,文火慢炒不焦不躁,就是慢慢经常思考,还要放到“公平钵”里研,精磨细研,越细越好,三思分末,淡泊为引,就是做事要三思而行,还要淡泊宁静;做成菩提大小,用和气汤送下,清凡明月,早晚分服。可净化心灵,升华人格,物我两忘,宠辱不惊。
“养心八珍汤”有六大功效:第一,诚实做人;第二,认真做事;第三,奉献社会;第四,享受生活;第五,延年益寿;第六,消灾去祸。
马寅初老先生讲过两句话:“宠辱不惊闲看庭前花开花落,去留无意漫观天外云展云舒。”这个度量很大。梁启超给谢冰心写过:“世事沧桑心事定,胸中海岳梦中飞。”世界上虽沧桑变化,我心事定,无论你怎样变化,我心里有数,心里各种烦恼的事啊,做一个梦,睡一个觉就过去了。这就是度量。张学良将军,1932年就是国民革命军副总司令,海陆空的副总司令,仅次于******,“西安事变”后却成为阶下囚,如果心理不平衡,度量小,十个张学良都死了。而他无论受多大的挫折,都能维持心里平衡。(张学良活了101岁)诺贝尔奖金获得者李政道教授,中科院在北京为他举行七十岁生日庆祝会时,他说:“我这辈子做事做人的原则,以杜甫‘细推物理须行乐,何为浮名绊此身’两句诗为准则。”仔细地推敲世界上的万物道理,做一些快乐的事情,做一些自己喜欢做的、高兴的、有益的事,不必为了一些空名而放弃自己喜欢做的事。
——洪昭光
所以杜甫讲过:“感时花溅泪,恨别鸟惊心”,花鸟多好啊,为什么流眼泪,心惊肉跳呢?因为“烽火连三月,家书抵万金”,在打仗情况下,家里亲人死活都不知道,一看到花鸟只能更伤心。白居易诗中曾写过:“行宫望月伤心色,夜雨闻铃肠断声”。皇帝的行宫多漂亮,月亮多好啊,却是肠断的声音。为什么呢?因为唐明皇听到杨贵妃死了,他心里整天念着杨贵妃,很痛苦,在这种心情下,行宫明月则是伤心的事,铃声很好听,却是断肠的声音。就是说自己心态不好,一切都很灰暗。因此要保证自己三个正直、愉快的心态,也叫“三个快乐”。第一助人为乐;第二知足常乐;第三自得其乐。……
总的说来,健康对我们是最宝贵的。然而健康不能靠高科技,不能靠药物。最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。
“最好的医生是自己”,这话不是我说的,古希腊名医希波克拉底精辟指出:“病人的本能就是病人的医生,医生是帮助病人的”。
——洪昭光
最后总的说吧,可以用四句话健康,四句话是:“一个中心”“两个基本点”“三个大作风”“八项注意”。
“一个中心”,是以健康为中心。因为健康失去了,那你什么也没有了,二十一世纪就是以健康为中心。“两个基本点”是:第一点叫糊涂一点;第二点叫潇洒一点。为什么呢?毛主席高度评价叶帅:“诸葛一生惟谨慎,吕端大事不糊涂。”诸葛亮这一辈子做事小心谨慎又周到,就像周总理一样。吕端这个宰相呢?大事不糊涂。有人告到皇帝那里,说吕端这个宰相老糊涂了,皇帝说:“他哪老糊涂,你才糊涂蛋呢。吕端这个宰相小事糊涂,大事清楚。”这是表扬真聪明的人啊,小事糊涂,但脑子一清二楚,他装糊涂。小事认真,整天计较一些鸡毛蒜皮的事,这种人才是笨蛋。所以糊涂一点,潇洒一点,度量大一些,风格高一些,站得高,望得远一些,这样处人处事多好啊。“三大作风”:助人为乐、知足常乐、自得其乐、永保快乐。“八项注意”:“四大基石”“四个最好”。“四大基石”:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。“四个最好”:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。有了这些,再加上四句话:“天天三笑容颜俏,七八分饱人不老,相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好。”只要我们按照这样去生活,所有病都会减少,我们都能健康活到一百二十岁。
——洪昭光
3、养 生 调 研
季羡林——(享年99岁)
养生关键词:
三不主义养生之经,不锻炼、不挑食、不嘀咕。
潜心学术,热爱自然。爱吾爱以及人之爱,原谅伤害自己的人。
坚韧烦强的生存观:我道人生有再少。
长寿食谱:
粗茶淡饭,每天茶饭必食七粒花生米,两个西红柿。
个性养生——绿豆小米粥
冯友兰——享年95岁
天人合一的养生境界
精神养生:
一方面是儒家“知其不可而为之”的担得起,一方面是佛、道、禅的“云在青天水在瓶”的看得破,以松柏的坚韧品质自勉,用“存,吾顺事;殁,吾宁也”的心态处世,一生追求天地境界,历经磨难,终享高寿。
养生关键词:
恒心和韧劲。执著和超脱。天人合一,家庭和睦。
不计得失,宽容豁达。按时作息。
蔡尚思—(1905—2008)之养生
耄耋如青春,晚上如早晨
精神养生:
蔡尚思自勉诗云:“年龄有老学无老,思想不休死后休”。以读书写作寄托生命,本着“寿长些不喜,短些不悲之平凡心态的蔡老,以顺应自然的生活观念和淡泊乐观的心境,得享高寿。”
养生关键词:
生命动力:以书相伴。淡泊乐观忘年人。君子坦荡荡。名山必攀,好水必游。
良好的生活习惯。睡前睡后水一杯。“蔡氏”健身运动法,冷水浴。
个性养生——开窗睡觉
张岱年——(享年95岁)之养生
贤妻相伴养生有道
精神养生:
在现实生活中,张岱年先生将“自强不息,厚德载物,好学深思,必知其意,言有物而行有恒。”作为自律格言,提出了建设新时代道德规范的“九德”:公忠、仁爱、信诚、廉耻、礼让、孝慈、勤俭、勇敢、刚直、坚持纯朴宽厚,以礼待人,可谓“以德延年”。
养生关键词:
平淡度日,顺其自然。以素为主,辅以荤食。睡眠是宝,泡澡更好。
勤于用脑。一饱一倒(饭后卧床休息)。忘年忘寿,任其自然。
伉俪情深,相濡以沫。自强不息精神常在。厚德载物,仁者长寿。
个性养生——白开水
钱穆——气功求长寿怡情更健康,享年95岁
精神养生:
张老悟及“人生最大学问在求能虚此心,心虚始能静”,遂以读书怡情,以自然养性,以“提得起,放得下,洒落自在,不为物累”的君子坦荡胸怀,成就养生之道。
养生关键词:
太极拳,静坐(息功),下围棋。读书怡情,自然养性,知己相伴。
冷水浴,下午茶。养花草,乐箫笛。
梁淑溟——(享年95岁)之养生
粗茶淡饭养浩然之气
20岁皈依佛门的梁老一直以“达则兼济天下,穷则独善其身”儒家入世之思想,与“看透悟空一切,超脱红尘”佛家出世之精神为生活理念,用出世之法行入世之道,在梁老平和淡泊的一生中,亦蕴含着传统精华的养生之道。
养生关键词:
米粥出好身体。水果蔬菜营养健康。气功氧气治疗失眠。
读书写作养生健脑。宗教信仰长寿支柱。平和淡泊怡情养性
金岳林——(享年90岁)之养生
哲学大师的顽童天性
精神养生:
不挚着于爱情的结果,怀有超然的心态;能从名利圈走出来,不为之纠缠,活得轻松;拥有顽童的性格,体验美好的生活,这些精神因素构成了金老长寿的养生秘诀。
养生关键词:
天真真挚的童心。幽默乐观的玩家。饮食专家的好胃口。
爱情友谊的涵养。超越名利与忘我。悠闲飘逸,平安长寿。
逻辑用脑。
赵朴初——(享年97岁)之养生
蔬食养生按摩益寿
精神养生:
以“出世”的佛法去行“无我利他,度生无倦”的世间法,赵朴初一生坚守的人间佛教精神,是一个以“信、解、行、证”为循环往复的过程,上求无尽意之诸佛功德,下度无尽意之众生。
养生关键词:
信仰寄托,一生佛缘。无我利他,度生无倦。素食养生,延年益寿。
早晚按摩腹部200余次。乐于清贫,生活节俭,热心慈善。
张中行——(享年97岁)之养生
自然顺生哲学养生。
精神养生:
从“天命之谓性,率性之谓道”出发,提出了一种顺生论人生哲学,即“随心所欲,顺其自然”表达了一个普通人真切的人生态度。而对人生真谛的洞察,也使张老先生能不为物役,顺应自然,得享高寿。
养生关键词
心静、少贪、顺生。小民何求,就是活着。常人常态,别无所求。
饮酒有度,吸氧养生。营养补品(如花粉、鲟鱼子等)。
杨氏太极拳。
启功——(享年93岁)之养生
书法养生仁德延年
养生关键词
不温习烦恼。健康品质——幽默。寿向乐中求。饲养宠物。
书法创作寿出笔端。坚石静水无为养生。奉献世界仁德多寿。
不欺食、不唬人、不信邪。
长寿食谱
粗茶淡饭。
个性养生
练习书法,能使人从紧张、繁杂的环境中解脱出来,也能使人从闲散中调动起来。书法可以散心中郁气、陶情。
张群的《不老歌》
张群为国民党元老之一,享年102岁。有人请教其长寿之道,张群笑答“不老歌”:“起得早,睡得好,七分饱,常跑跑,多笑笑,莫烦恼,天天忙,永不老。”
“长寿之乡”——莱州
养 生 民 谚
笔者在调查百岁老人期间,收集整理了二百余条在民间广为流传的健康谚语推荐给大家,希望
莱州人健康长寿。
好儿好女好孙子,不如有个好身子。家有钱财万贯,不如身体健康。
健康是福,无病是乐。无病不知有病苦,有病方知无病乐。
不怕挣钱少,就怕走得早。不怕待遇低,就怕命归西。
命可以换钱,但钱换不了命。金钱难买健康,健康大于金钱。
有什么别有病,没什么别没钱,缺什么别缺健康。
生命由天赋,寿命靠人为。生身靠父母,健康靠自己。
运动好比灵芝草,何必苦把仙方找。烈火炼硬钢,运动保健康。