悄悄话
什么是幸福，你认为拥有一切外在条件就能够感受到幸福吗？未必吧！因为外在的东西并不能填补你内心的各个角落。我们常说“生不带来，死不带去”，虽然虚荣被当做创造的动力，但是那是以“适当”这个条件为前提的。儒家讲“中庸”，这其实是“和谐”的另一种说法。别人拥有的是否适合自己，“如人饮水冷暖自知”，一些外在条件或许是通往幸福的条件之一，但是否属于必需品，还是需要当事者自己去体会。
珠珠不妨换个角度来审视自己所遇到的问题：
1.知道自己想要怎样的生活。无论是物质要求高的还是精神要求高的，去体验一把也不错。
2.发现偏差及时修正。任何将错就错的做法都是对自己最大的伤害。
3.了解自己的能力，制订属于自己的人生规划，并将此规划设定为几个步骤，分时间段来达成。有了生活的目标，每当达到某种阶段的时候，也就能够感受到一种成就感。与此同时，给自己一个正面的心理暗示：我拥有了重要的东西！我能够达到我期望的成就！
4.分享，这是陷入失望情绪之人的最好解药。因为你有东西可以分享，所以能体会到存在感，这会帮你从对自己不认可的状态中走出来。但是在这里要注意的是，这种分享是你自愿与他人构建给予状态的，所以不能要求别人回馈你同等价值的付出。此等不能量化的交往是不能够做等价交换的，因为你内心的体会，是别人给不了的。
遭遇挫折，我该怎么办？
你有没有这样的遭遇：当你信心满满地走进考场时，忽然肚子痛，以至于你没写几道题就离开了；当你满怀希望去应聘心仪已久的公司时，面试官告诉你，你并不具备他们所需要的人才素质；当你打扮得很满意走在赴约的路上，忽然天降大雨，将你搞得特别狼狈……当你遭遇这些“小意外”的时候，你会不会觉得沮丧极了，恨不得对着自己大喊一声“你怎么那么倒霉”！
总结一下，什么样的人会经常伴有受挫情绪呢：当一个缺乏社会经验，对自己抱有较高的期望的职场新人遭遇阻碍的时候，往往会跌到失望情绪的底端，形成受挫反应。“一生总有几回挫”，我们必须懂得化解和疏导自己遭遇的挫折心态，才能纠正已经形成的不良情绪。
在10年前我就听说过这样一句话，80后的年青一代是“容易受伤的一代”。5年前，我又听说“90后是没有担当的一代”。很多年纪稍微大一点的人，比如说我们的长辈，甚至工作中的一些前辈，都会在我们面对失败的时候感叹，你们这一代人啊。为什么他们“老年人”的口中，我们是一代不如一代呢？和我们的前辈相比，80后的年轻人大多是独生子女，这一代人由于比较缺少相应的精神和环境支撑，他们面对各类挫折的“抗打击”能力确实比较弱。因此，认识自己的脆弱，有能力疏导、化解面对挫折时的应激心理，能够用实际行动激励自己战胜挫折、走向成功，成为当下年轻人必备的心理素质和能力。
贝贝总是在跟我诉苦，说自己最近倒霉到了极点：面试，面试通不过；考研，又没有考到合适的专业；男朋友，又总是对她百般挑剔。“你说我怎么那么倒霉啊，喝口凉水都塞牙。”面对她的抱怨以及我自己手里一大堆要改的稿子，我不知道该拒绝她的倾诉，还是要先放下手里的工作。我说：“我现在要处理点事情，你稍微等一会儿行吗？”她立刻就开始抱怨了：“你看，我八百年不找你聊天，一找到你，你就忙。我是不是流年不利、气场不对呀？”
悄悄话
一遇到不满意的事情，就将其视为不对，这就是形成挫败心态的主要原因。“知己知彼，百战不殆”，我们先来梳理一下构成挫折的各种因素。一般来说，构成挫折的因素可以分为环境因素和个人因素两大方面，每一方面还可以进一步作深入的分析。
1.外界环境因素
①社会的急剧变化。伴随着个人发展空间的扩大、机会和诱惑的增加，社会对人各方面的要求也相应提高，人与人之间的竞争日趋白热化。而人才的竞争就是教育的竞争，教育的规模在不断扩大，大多数青少年从小就面临着这样的社会舆论压力：如果不能成为最好，人生就没希望。
②家庭的过高期望。所谓“龙生龙，凤生凤”，家庭行为性的榜样传承对于孩子而言是具有“模子效应”的。随着家长的眼界逐渐开阔，他们往往会把自己未能实现的希望全寄托在下一代人身上，“不负众望”的压力可想而知。
③教育的滞后。虽然许多教育机构已经开始重视心理健康的教育，但是由于教育对于整个社会来说，具有长期性和滞后性，所以与此相关的各种弊端还会在相当长的时间里继续存在。
2.个人因素
①个人的生理状况和外表形象。先天的气质，个人很难改变并且对人的心理会有一定的影响，但关键是要看本人对各种因素的吸收与内化。
②个人的心理特点。不同的能力水平、气质性格类型等会使人在面对各种逆境时产生不同的反应。
③个人的经历和抱负。每个人都有自己特殊的成长环境，如果不能够正视自己的状态，给自己对的定位，做对的事儿，受挫是必然的心理过程。
我建议贝贝，认清自己的生活目标，如果说你考上了研究生、同时又被心仪的公司录取，两者撞车、难以取舍，你会不会也将之视为“倒霉”的状态呢？所以还是要认清自己的状态，如果以今年的研究生考试成绩调剂不到一个理想的学科，不如再等一年，准备好了继续考。如果说想要勉强上学，可以在业余时间做一下喜欢科目的预备性学习。东方不亮西方亮，有缘分总是会得到的。至于工作，又不是一家公司在运营你喜欢的行业，如果你真的适合这项工作，就一定会得到你想要的职位，但是相对的是，你要认清自己的能力是否真的与之相契合。
面对种种的不顺利，贝贝说她发现自己被一种焦躁的情绪包围了：暴饮暴食，疯狂购物，对人出言不逊，等等。我开玩笑地说：“你不会打我一顿吧。”她说，我现在就看不得别人比我好。
有朋友找我们一起出去唱歌。贝贝说：“我现在可没有钱付账，你们要去也可以，我的那份钱你们替我出。”我们答应替她分担。她又说：“我现在的情绪可不好，提前跟你们说好了，我要是发脾气，你们多担待点。”我们笑言：“你还是很了解自己状态的嘛！”她说：“我知道自己的行为，但是控制不了自己的心情。”在聚会的过程中，我看得出贝贝是在强颜欢笑，落单的时候她总是紧锁眉头，一脸的不耐烦。我问她有没有想过怎样调整自己的心理状态，她说：“等我交到好运，就会恢复正常了吧。”
悄悄话
心理学家建议，频繁遭遇挫折的人可将自己的遭遇写下来，并进行归纳与总结，比如说，职场遭遇、情感遭遇、行为遭遇等等，然后进行自我行为的重新评定和学习方向的调整。当然，我们在提升自己心理承受能力的时候，更要认清自己在遭遇挫折时都会有怎样的反应，会不会影响到自己原本健康的环境领域，比如社交、生活等方面。以下是心理学者对各种受挫反应的心理分析：
1.积极的理智性反应
①将遭遇转化为动力继续前进。这类人能将成功的因素都归功于有坚定的心理定力。在认清自己的能力后，积极调整行为目标。
②受挫后冷静思考，把目标调整到一个继续努力后能够实现的适当高度，并能认真分析目标不能如期实现的各种原因。
③受挫后总结自身条件或外部条件的变化，既然原有目标已不大可能实现，那么就转换到一个新的目标。
2.心理防卫机制式反应
这类反应是心理学家研究的重点，因为绝大多数人或多或少都有此类反应。
①表同：受挫后有自卑心理，于是经常通过借用别人的光环来暂时满足一下自己的失落感。比如，自己并没有达到心中的目标，但是身边有这类的朋友，于是就经常将此人当做与自己相近的例子来炫耀。
②幻想：有些人受挫后知道自己确实存在一些弱点，但总是没有任何改进的行动。他们总是将心情沉溺于问题已经解决的遐想中，其实并没有付诸行动。
③文饰：又称“合理化”，即受挫者找一些理由来为自己做解释，然后心里就“舒服”了。其实也就是自欺欺人地找一些借口来搪塞自己。
④推诿：表现为不负责任地推卸责任，迅速把自己受挫的原因全部推在别人身上，于是觉得自己毫无责任。
⑤投射：从他人身上看到自己所遭遇过的挫折，从而找寻到心理平衡。
3.消极的冲动性反应
①固执：受挫者明知道受挫的原因在于自己，但是还总陷入到不良的行为中，如此循环无法自拔。
②倒退：即受挫者做出了与自己年龄、成熟度等不相符合的行为反应。比如说，号啕大哭、装病不起。在行为过程中，或许还会出现降低思考能力，盲从他人的指示等表现。
③攻击：对自己或他人造成伤害。比如说，自残，自杀，或者因为宣泄而攻击他人，对他人造成伤害，等等。
我建议贝贝利用现在的空档期，做一些可以让自己建立成就感的事情。比如说，她做饭很好吃，我建议她学一些新菜，让自己的生活有滋有味起来。一开始她对此很不以为意：“坚持一下就能过去啦，慢慢熬吧。”在经历了找寻不到倾诉对象、没有宣泄口的生活后，她开始自闭起来。有朋友偶然得到了几本印刷精致的菜谱后，送给她当做“转运”的礼物。一开始，她并不在意，但是在经过几次成功的尝试，并得到我们大家的认可之后，她很高兴地开始尝试着做一些能够展示出自己才华的工作：学习烹饪时，她将过程排成很好看的照片展示在博客中，引来了许多爱好者的追捧；与此同时，她发现自己从前的行业选择并不适合自己，便做了新的职业规划。“我做的蛋糕很受大家的喜欢，现阶段我就做厨师啦。”朋友们发现，她已经走出了挫折的低谷，而贝贝自己却并不自知。“我还真的不清楚自己是怎样走出来的，好像换一个方向，就海阔天空了似的。”
悄悄话
能够让自己凭借口号激动一时很容易，但要形成踏踏实实、一步一个脚印的人生态度却不容易。因此我们要通过自身的条件与状态，务实地规划自己的人生道路。当然，具有积极向上的人生态度是必须的，但是如何让自己真正地做到走出情绪的低谷，则需要当事人去做些能获得成就感的实事。
当你发现自己遭遇挫折的时候，要有勇气来面对自身需要改进的缺点和要应对的变化。自我认知和自我肯定是相辅相成的心理评估因素，两者必须平衡，才能保持健康的心理状态。
