健康是女性幸福一生的基础和保障，想要得到幸福就必须拥有健康。重视自己的健康，是一项基本的任务，健康有了保证，幸福也就有了基础。
女性的健康应该从两方面来关怀：身体和心理。对身体的关怀应该是全面细致的，所以就要从各个方面来关爱自己的身体，不能放过一处影响身体健康的隐患。
身体是幸福的本钱
在现实生活当中，幸福是所有人都在追寻的梦想，女性更有得到幸福的权利。对于幸福的概念，每个人都有着不同的看法，但是有一点是所有人都认同的，可以说是幸福的根本，那就是健康。
紧张的工作，生活的压力已经深深地影响着女性的健康，在客观意义上讲，女性的身体素质在很多方面不及男性，但是却要承担同男性一样的压力和工作，所以女性的健康就更加不容忽视。
所有人都在为自己的幸福而努力，可是如果没有健康的身体，那努力的基础又是什么呢？如果失去了健康的身体，那么努力来的结果又将作用于何处呢？
现在，我们总会听到这样的消息：某人坚持不懈地努力工作，结果年纪轻轻便失去了生命。现在，也有越来越多的人由于过度劳累，而早早失去了生活的权利。可以说，在他们的生活之中，幸福已经来临，但为什么最终又与之擦身而过呢？因为那是用身体换来的幸福，拼命的工作耗尽了他们的健康。
这样就太不值得了，如果没有了幸福，失去了生命，那么幸福又安在呢？
所以，为了幸福，身体健康必须得到足够的重视。
很多女性都很喜欢吃零食，并且忙碌的工作总会剥夺掉她们吃饭的时间，在这种情况下，就需要用更多方便的零食来补充所需的能量。时间长了，身体就会出问题了。因为，吃零食就需要胃分泌胃液来消化，这样就会减少正常吃饭时的胃液分泌量，进而影响食欲和消化，久而久之，胃病就产生了。有很多数据都表明，大部分人的胃，都或多或少地存在一些问题，尤其是年轻的女性。所以女性朋友们一定要引起注意了，年轻的时候还不觉得，一旦日子一天天的过去，你的胃将会报复你对它的“虐待”了。
饮食专家已经给女性朋友们提出了建议。尽量多吃一些纤维量多的食物，比如芹菜、韭菜、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。这些食物纤维不容易被肠道消化吸收，却可吸收很多水分，进而刺激肠道的蠕动，不仅可以改善食欲，清理肠道，也可以有效防止便秘与腹泻的发生。
另外，对于年纪稍大一点的女性来说，骨质疏松也将是一项重大的身体隐患。通常说来，在骨质疏松与骨骼严重萎缩方面，女人患病的几率要远远大于男人，尤其是处于更年期的女人。从28岁以后，女性身体里的钙就开始流失，随着年龄的增加，流失的速度便也随之加快。因而，作为女性，就更应该及早地预防。
食物与运动相结合的方法比较好，像牛奶、虾皮、紫菜、豆类、芹菜、油菜、胡萝卜、蘑菇、芝麻等食品含钙量很高，可以经常食用，而保鲜储存更可减少钙质的耗损，也应该采用。在主食方面，应该多吃杂粮，它们的含钙量也很丰富。另外，适当的运动——太极拳、体操、步行，甚至是站立都对骨质疏松症的治疗有很大的作用。如果，每日有2~3小时的站立与步行，就可以防止钙的流失。而跑步、跳舞等还可保持一定的肌肉张力，令骨骼承受一定的压力，进而起到强健骨骼的作用。
女性的健康问题层出不穷，并不能予以尽数并解决。
健康是女性自己的健康，其他人不能替代也不能分担，自己的幸福要自己追求，自己的身体更要自己做主。有了健康的身体，幸福也就离我们不远了。
定期做体检 女性需要时刻关注自己
女性在社会生活中一直有着重要的地位，尤其是那些已经建立了家庭的女性。可以说，她们将全身心都投入其中，心甘情愿地为之付出全部。但是，女性在付出的同时，往往忽略了自己，现在，已经有越来越多的女性出现了健康的问题。并且，很多女性通常注意不到身体上出现的细微变化，而往往这些细微的变化，正是多种严重疾病的征兆和萌芽。如果发现及时，积极预防，就不会对女性的身体产生太大的影响了。
所以，女性朋友们必须要重视起自己的身体，从今天做起，从现在做起，留心身体的每一处变化，积极守护自己的健康。同时，定期检查的方法是非常值得采用的，很多医学专家也这样建议我们，因为，很多细小的问题和潜在的危险是不容易被察觉的，所以，利用科学的手段定期做体检是非常重要的，也应该是必需的。
很多疾病都是由于忽视，而错过了最佳的治疗时机，对于女性来说，宫颈癌便属于这样的情况。
其实，宫颈癌虽然也是危险的癌症，但它也有自己的“软肋”。宫颈癌通常都是由炎症发展而成的，一般需要6至8年的时间才能完成整个癌变过程。如果能够在这一期间及时发现并加以治疗，把握住这段绝佳的时间，那么，现代医学手段是完全能够抑制癌变的继续，并且最终完全治愈，以确保女性重新过上健康的生活。
有数据资料显示，宫颈癌初始的一期状态，治愈率可以达到80%到90%，而二期则降至60%到70%，进入三期便只有40%到50%的希望，如果发展到四期就只剩下10%了。不少女性都觉得自己吃得好睡得好，也不觉得懒散无力，怎么会有什么问题？但是时并不像想象得那么简单，宫颈癌在产生之初，几乎不会在身体上出现任何反应或不适的感觉，但当有不规则出血的情况出现时，通常就已到发展到二期了，危险性在不知不觉中增大了很多。所以，定期检查，发现隐患，及时治疗对于女性的健康是极其重要的。
另外，还有很多妇科疾病，本身就没有什么明显的症状，如子宫肌瘤、卵巢囊肿等，这些疾病通常情况下是极不容易被发现的，而且一些女性即便出现了轻微出血、炎症等情况，也并不及时治疗，认为没有什么大不了的，故而耽误了病情。
其实，除了妇科疾病以外的很多种疾病，都存在着这样被忽视的问题，亚健康的现象已经很普遍，这种现象的产生，也大多都是由于不在意或忽视而造成的。所以，就算是身体存在的问题再微小，也不能觉得无所谓，并任其发展，蝼蚁之穴可以使十里长堤毁于一旦，细小的病症也足可以毁掉一个人的身体。所以，女性朋友们，重视起自己的身体吧。
目前，我国的很多女性在生活方式方面已经与西方女性很相似了，但不同的事，西方女性通常都会按规律进行体检，而这在我国却并不常见，很多女性由于多种原因甚至连很多必须的检查都没有做过，大家仍然习惯于得病了之后再去找大夫。而事实上，当病人感觉到不舒服或身体有什么不良反应的时候，就已经与很多疾病治疗的最佳时机擦肩而过了。
所以，有专家建议，女性朋友最好每年都做一次体检，以便及时发现病变或隐患，为自己争取治疗的时间。定期体检，关爱自己，才能获得健康，获得幸福。
正确减肥实现爱美天性
对于很多女性来说，爱美是天性，无法拥有一个好身材实在是一个遗憾。为了摆脱这种遗憾的困扰，无数女性都在想方设法使自己苗条下来，可结果，总是事与愿违。
在庞大的减肥大军中，很多女性都苦不堪言，节食的头晕眼花、浑身无力，针灸的则是弄得千疮百孔，更有甚者还有抽脂的，这实在是一个可怕的方法，据说还有人因为抽脂而送命——这实在是有点得不偿失了，真的是不值得。
其实，任何一个女性的身体条件都有着或多或少的差异，也并不是说瘦得像排骨一样就是美的，虽然瘦起来的确比较好看一些，但是凹凸有致的身材和完美的曲线才是女性应该拥有的真正的美。
减肥值得提倡，但要适可而止，过度减肥没有好处只能带来恶果，巴西的一位著名女模特就是因为过度减肥，而最终溘然长逝。那么如何知道，自己是不是过度减肥，又是不是真的需要减肥呢？专家给我们提供了这样一个标准——BMI，即身体质量指数。它是一个数值，用体重（公斤）÷身高（米）的平方即及得，再用所得的数值与标准来比较，那么我们就会知道自己是否需要减肥了，目前国际上普遍认为18.5－25为最佳，在这个数值范围内的成年人，身体健康的风险最小。当然，这只适用于大多数人的情况，比如运动员、孕妇、老年人等则需要区别对待了。
清楚了自己的身体情况以后，就应该选择适合自己的减肥方法了，这样才能在保证健康的情况下，获得苗条的身材。
对于大部分的人群来说，健康良好的饮食习惯不仅可以给人提供必需且足够的能量和营养，也可以让人更轻松地保持身材。专家给我们提供了合理健康的饮食要求：
首先，对于食欲很大的人来说，控制饮食量是必要的，决不能因为喜欢就大量摄入，同时，被大多数女性所偏爱的零食，更是在被控制的范围之内。
其次，正常的一日三餐并不能引发肥胖，决不能因为怕胖而有所节省和忽视。否则，不仅无法获得生命活动每天所需的营养和能量，而且容易造成暴饮暴食，进而造成肥胖。过分的节食还会造成另一个极端，那就是厌食，虽然体重确会有所减轻，却也会造成精神萎靡，懒散无力的病态。并且过度节食，减掉的大多是必需的肌肉，而并不是多余的脂肪。
第三，尽量少吃或不吃高热量的食物。营养学家得出研究结论，在进食的过程中，无论控制哪一种物质的摄入量——蛋白质、碳水化合物或是脂肪，最终降低并起到减肥作用的的就是热量。控制了热量的摄入，就是在某种程度上控制了体重。有数据显示，如果一个人每天减少 800大卡热量的摄入，在6个星期内便可以减少10磅体重；若是少摄取500大卡，则需要2个半月减轻10磅体重。同时，我们也要知道，减少热量的摄入，并不等于不摄入热量，每人每天至少要摄入1200千卡的热量，才会满足身体的基本日常消耗，否则仍然会产生不良的后果。另外，还必须保证一定量的蛋白质的摄入，蛋白质不足会降低基础代谢率，而代谢的缓慢更容易引起脂肪的堆积。
在保持良好饮食习惯的前提下，适当的运动和锻炼也是很好的减肥方法。
这里有这样的一组数据。每天行走45分钟，半年就可以减轻10磅，行走的速度越快体重下降的也就越快。我们可以没有时间和精力去做大规模的体育运动，但是不应该说“没有时间去散步”。就算没有整块的时间，那么为了自己的身体，也要挤出些时间来进行这样的运动，因为这实在是一个简单轻松而又有效的减肥健身的好方法。这种平静舒适的运动，可以在不知不觉中消耗脂肪，增强肌肉的力量，保持关节的柔韧性，因此便可以控制体重，进而改善体形。
现代女性需要的不是瘦弱的身体，而是富有曲线美的充满活力的健康身材。健康的身材需要健康的方法来创造，女人要美丽，就要健康的美丽。
排毒，让女人一身轻松
虽然现在的生活条件在逐步提高，但是生活节奏的加快，生存压力的增大，还有环境污染，现代的高科技的负面影响，时时刻刻都在对我们的健康产生着巨大的威胁。高脂肪食物，食品添加剂，杀虫剂，还有弥漫在空气中的有毒排放物等等，这些毒素充斥着我们的生活。于是，在我们的体内生成了无数毒素积聚的信号——痤疮、口臭、便秘、头疼等等疾病的困扰，因此，女性的健康受到了巨大的威胁，排毒，成为每个女性必不可少的功课。
在人体内蕴含的毒素已经远远超出了自身排毒系统的净化能力，那些无法及时排出的毒素，就像是一颗定时炸弹，累积到一定程度必然会爆炸。
其实，排毒也并没有想象的那么复杂，说穿了，排毒的过程就是透过每日的饮食，来改善女性的体质，让身体恢复或保持在本来的理想的碱性状态。所以说，多食用一些碱性的食品，便可以中和掉体内过多的酸性，以保证身体健康的酸碱度。通常，大部分的蔬菜和水果都是碱性的，比如：红豆，萝卜，苹果，甘蓝菜，洋葱等都是弱碱性食品；而大豆，番茄，香蕉，橘子，草莓，蛋白，柠檬，菠菜等则是中碱性的食品；而强碱性的食品则包括葡萄，茶叶，葡萄酒，海带等，尤其是富含叶绿素的天然绿藻，更是绝佳的碱性健康食品。知道了这些，女性朋友们就应该根据自身的条件和需要，选择适合的碱性食品来补充身体所需。
的确，同很多女性所了解的一样，排毒与美容是紧密地联系在一起的。当身体中的酸性物质超标的时候，皮肤就会出现脱皮、红肿的现象，还容易起斑点或是过敏。所以，排除毒素让自己拥有健康美丽的皮肤，是每个女性都需要的。优质的水是健康的源泉，它可以使肌肤舒展，帮助面部进行排毒的深呼吸，所以，女性们应该每天最少摄取两公升水。这是，有助于排毒的最基本的方法之一。
与此同时还有许多种类的排毒食品供女性朋友们选用。
动物的血——以猪血为佳——含有丰富的血浆蛋白，它们经过人体的胃酸和消化液中的酶分解之后，会产生一种解毒或滑肠的物质，它们在经过肠道时，可以与堆积在肠道内的粉尘杂质和有害金属物质发生化学反应，于是，这些有害的物质就会变成不易被吸收的废物而排出体外。
新鲜的果汁和蔬菜汁——像是苹果汁和黄瓜汁——也是一剂很好的排毒良药，当它们进入体内，经过消化系统的分解与吸收在进入血液之后，会使血液呈碱性，进而将积聚在细胞内的毒素溶解，再经过排泄系统排出体外。
另外，还有很多排毒佳品：
菌类——特别是黑木耳，它有清洁血液和解毒的功能。
海藻类食品——如海带紫菜等，它们其中富含的胶质物质能够促使体内的放射性物质随同大便排出体外，因而可以减少放射性疾病的发生。
还需要女性朋友们注意的是，无论食用哪一种食物，用哪一种方法来食用，都要保证其新鲜程度，并且尽量降低调味料的用量和摄入量。
当排除了身体内的毒素，保持了正常健康的身体条件之后，女性朋友们还要注意清除心理和精神上的毒素，生理的毒素要排除，心理上的也不能留。女性的身心都应该受到平等的关注，当身心的毒素都被排除，都达到健康的平衡状态时，才会让女性朋友们得到真正的轻松和舒适。
其实，减压和放松也可以作为排毒的重要部分，它们正是排除心理毒素的重要方法。在轻松的环境下用餐，在闲暇的时候进行一些有益的活动，还有睡前静坐进行一些简单的思考，这些都是很好的放松和减压的方式。如果可以将工作的压力和生活的烦恼转化或者丢掉，能够做到轻轻松松地工作和生活，那么就会有一个甜蜜、安稳而又充足的睡眠，于是，在第二天醒来，便会有一个充满活力和精神的状态，这样，就为新一天的轻松工作创造了必要的前提。
女性关注自身，关注健康，就必定要给自己减轻身心的压力，排出身心的毒素，健康便就在眼前了。
解除女人痛经的困扰
痛经，是困扰着许多年轻女性的难题，轻者尚可忍受，并无大碍，可重者则严重影响了工作和生活。所以，对于很多女性来说，每个月总有那么几天实在让人无法忍受，而消除这样的痛苦则成了当务之急。
想要摆脱这样的困扰，就必须首先了解自身的情况，清楚地知道了产生痛经的原因和痛经的种类，才能选择正确的预防和治疗的办法，对症下药，这样才更有利于身体的健康。
目前，我国的传统医学将这一病症分为四种类型。
首先是气滞血瘀型。患有此类痛经病症的女性，通常表现为经前或经期有小腹胀痛的现象，并且还会伴有乳房肿胀和****触痛，且心烦气躁、容易发怒，同时还会有流血量少或血行不畅的现象，并带有暗紫色，或夹杂血块等。这样的情况下，就需要使用舒肝理气、化瘀止痛的药物进行调理和治疗。
其次是阳虚内寒、寒凝脑中型。这种类型的痛经，看名字似乎很难理解，介绍一下症状之后就很清楚明白了。它表现为经期或经后小腹冷痛，并且在温暖和适当压迫的情况下略觉舒适，同时血色淡且量少，并伴有腰酸腿软，手足冰凉等症状。此类病症就应该采取温经散寒，养血止痛的方法。
第三种是气血虚弱型。这样的病症会导致经期小腹绵绵作痛，在轻揉或轻按时会有所减轻，同时月经量少，并且颜色浅淡，还会伴有神疲乏力，面色痿黄，食欲不佳等症状。如果属于这种类型，就应该选用利于益气、补血、止痛的药物。
最后一种，是肝肾虚损型。它表现为在月经过后的一两日内出现腰酸腿软，小腹隐痛的不适感，或伴有潮热、头晕耳鸣，舌苔薄白或薄黄的现象。倘若有这些症状发生，就应该选用益肾、养肝、止痛的方法。
中医讲究对症下药，所以，要想真正彻底地治好痛经，女性朋友们就必须了解自身引发痛经的根源，这样才能达到事半功倍的效果，并且不至于耽误治疗。
痛经作为一种慢性病症，完全治愈还是需要一定的时间的，所以，女性就要从平时做起，注意加强营养，进行适量的身体锻炼以增强体质，并注意劳逸结合，不能过分的疲劳。同时，还要树立起正确的观念和有关月经生理卫生知识的认识，尽量消除对痛经的恐惧或紧张情绪，保持稳定和良好的心态，对于预防和缓解痛经都起着重要的积极作用。并且不要进行盆浴和游泳，切忌食用生冷的食物等。
此外，还有一些有利于预防和缓解痛经的食品。牛奶和蜂蜜是最为常见并且效果显著的，因为牛奶中富含钾，而蜂蜜则含有大量的镁。有研究表明，钾元素对于神经冲动的传导、血液的凝固以及人体细胞的机能都起着极为重要的作用，它可以帮助缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并可以适当地减少经期的失血量；而镁元素则在促进神经冲动传导的同时，帮助具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平，进而抑制疼痛。所以，牛奶和蜂蜜是预防和治疗痛经的绝佳饮品。一位美国妇产科专家也这样建议患有痛经的女性：每晚在睡前喝一杯加了蜂蜜的热牛奶，便可缓解甚至消除痛经之苦。
有一点需要注意，对于那些疼痛难忍的女性，有的时候服用一些止痛的药物是必要的，但是一定要注意用量和用法，遵循医生的要求，切不可乱用、多用。
总之，痛经困扰着很多女性，而且持续时间长，发病频繁，每个月都会产生这样的情况，而且它的不易治愈性更是增添了女性的烦恼。所以，被痛经所烦扰的女性朋友们，一定要在平日的点滴间注意并爱护自己的身体，并且在适当的时候及时加以医治，尽可能地摆脱并远离痛经的困扰，还自己一个健康而又充满活力的身体，这样就不会再有恼人的那几天来截断幸福的时光了。
人工流产后的护理
人工流产是意外怀孕或避孕失败后采取的一项补救措施。人工流产是一种强行的、人为的终止妊娠的过程，一般在怀孕12周内进行，正是这种突然性的中断行为，使母体没有没有足够的时间像正常分娩者一样做出充分的准备，没有一个缓慢渐进的适应过程，所以，人工流产对人体健康是有一定的影响的。
在这种不正常的分娩方式下，由于精神的高度紧张以及吸管吸引宫腔造成的剧痛，极大地消耗了女性身体的能量。同时，在人工流产的过程中，母体的子宫内膜不可避免地会受到损伤，如果术后不注意加强自我保健，那就很可能导致****流血时间延长、腰酸腹痛、月经紊乱、闭经等。因此，经受过人工流产之痛的女性一定要切实做好人流后的自我保健，这对于促进身体和生殖器官顺利地恢复起着至关重要的作用。
人工流产可以说是让女性坐了一次“小月子”，人工流产后的护理同正常生产后的护理一样不容忽视。一般情况下，人工流产以后应卧床休息2~3天，然后才可以下床活动，再逐渐地增加活动时间。同时，在手术后半月内不要从事过重的体力劳动，并避免接触冷水。这是首先要注意到的最基本的要求。
由于，流产后的女性身体消耗巨大，因而适当的补养是完全必要的，也是必需的，而补养的程度、持续的时间，则应视流产者的体质、失血量的多寡而定，做到全面衡量，既不要营养太过，也不可缺乏。
首先要保证优质蛋白、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是要补充足够的铁质，因为在人工流产过程中，怀孕者会大量失血，补充铁质可以有效预防贫血的发生。在食物的选择方面，既要讲究营养，又要易于消化和吸收。不吃或少吃生冷油腻的食物，不宜食用萝卜、山楂、苦瓜、橘子等具有理气活血功效的，或呈寒凉性的食物。通常，补养的时间以半月为宜，但仍应视情况而定——平时身体虚弱、体质差，或者失血过多的女性，应当酌情适当延长补养的时间。
说到补养气血，中医上有许多传统的食疗方法值得借鉴，像黄芪、阿胶、红糖、大枣、糯米、粳米、老鸡、生姜、菠菜、乌梅等都具有非同凡响的收敛止血、补气补血的功效。另外，猪肉、动物的肝脏、动物的血液制品也有补铁生血的作用，如果在补铁的同时摄入充足的维生素C，那么更容易促进铁元素的吸收，增加铁元素的利用率。
另外，由于人工流产以后，在女性的身体上会留下外伤性的创面，这就为外界感染源的入侵留下了可乘之机。适当的饮食能为存在创伤的机体补充所需的抗感染物质，维生素A对于维护人体粘膜组织的健康，促进外伤的修复有着重要的作用。维生素A主要来自动物类食品，尤其在肝脏中含量丰富，植物来源的类胡萝卜素中也具有相当的维生素A活性。同时，饮食的荤素搭配还可以增强维生素A的吸收利用。蛋白质在感染的预防中也起着必不可少的作用，多食用大豆、肉食、蛋、奶，乃至各种谷类作物都可以提供大量的蛋白质。
通常情况下流产后的女性还需要服用一些抗生素药物来加强防范，然而抗生素在抑制外源性细菌感染的同时，对人体肠道正常菌群的平衡也产生不利的影响。因此，在流产之后服用抗生素的时间内，为了维护肠道的健康，应当借助多种植物营养素——比如蔬菜和水果中的可溶性膳食纤维，或者粗粮和杂豆中的不可溶性膳食纤维，它们都能够为肠道正常的菌群提供所需的营养物质，已达到维持其平衡的目的。
女性在进行人工流产的时候，总是经受着巨大的精神压力，因而在流产后的护理过程中，心理护理也是重要的一环。不能因为加强了对身体的护理，便忽视了精神上的关照。
并且，心理状态的变化也影响着生理的创伤的恢复程度，健康乐观的心理状态对身体的恢复起着极其重要的促进作用。大多数女性在人工流产前后的很长一段时期内，都会变得有些自怨自艾，疑心重重，不是觉得受到的关怀不够，就是担心以后的健康。在这样的情况下，就需要周围的家人和朋友积极地鼓励和引导，尽可能地帮助其放松心态，轻轻松松地完成流产后的护理过程。
学会自己做心理调适
社会在发展，女性的地位在提升，越来越多的女性在为自己的事业而奋斗。与此同时，各种各样的压力也随之而来，在家庭和事业的共同困扰之下，她们的身体和精神都承受着超负荷的压力。因而，及时调节心理状态，对女性来说尤为重要。
女性要承受的压力这么大，为自己减压便是一项重要的工作，尤其是在心理上，但是在众多的减压方法之中，能起到根本作用的还是自身的调节。
那么，该如何调节呢？有专家为我们提供了以下的方法。
首先，倾诉是最简单易行的方法。倾诉可以说是某种意义上的宣泄，它可调节我们内心感情与外界刺激在一定程度上的平衡。当不幸、烦恼和不顺心的事摆在面前，千万不要忧郁压抑，更不要把它憋在心里，女人的心没有那么大，承受不了太多的困苦。这个时候，我们就应当倾诉——向你信赖的人，想理解你并且可以给你建议的人倾诉。如果一时间没有这样的人，那么自言自语也好，说给花草和动物也罢，只要说出来就好，尝试一下，会有意想不到的收获。
其次，读书、听音乐都是很实用的减压方法，可以有效地调节心理状态。如果一本书将你吸引，不管它的内容轻松愉快还是深沉雄伟，只要它可以使你爱不释手，并融入其中，那么它的作用便达到了——你会跟随着书的思路和内容，将生活中的一切烦恼和困难抛到脑后。一首好听的音乐可以动人心弦，音乐是人类美好的语言，音乐表现出的氛围和情感可以让人心旷神怡，甚至如临仙境。轻松愉快的音乐更可以使你沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。所以说，书籍和音乐不仅让我们获得知识，提高我们的素养，对女性来说更是使用起来既简单又舒适的调节心态的法宝。
第三，如果有闲暇，或是在休息的时候，还可以尽量培养一些雅趣来缓解生活和心理的压力，比如下棋、绘画、钓鱼等等。当每日繁杂的工作结束，你喜欢的活动便会及时地为你调节心里的任何一种不平衡。可以举一个例子，伊丽莎白曾经这样说：“不管面临什么样的烦恼和威胁，一旦画面展开，大脑中便没有它们的立足之地了。它们便躲藏到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都将在工作上集中。”而她本人也正是利用画画治好了自己的忧郁症。
第四，就是完全在心态上了——放开和忘却，很多人认为这并不容易做到，事实也确实如此，它需要一个漫长的过程。古语说，难得糊涂，这放开可以说就是一种糊涂，不要把太多的事情都看得那么重要，很多事情也不必放在心上，心里装的事少了自然就轻松了。就算是已经存在于心的那些烦恼，也没有必要抓住不放，忘却就将在这时起到作用。忘却是保待心理平衡的绝佳办法。忘记烦恼忧愁，忘记苦涩失意，忘记昨天，忘记自己，忘记他人对你的伤害和记朋友对你的背叛，忘记自己脆弱的情怀和曾经的羞悔和耻辱……没有了它们的羁绊，乐观豁达将成为你心情的主题。人生的旅途坎坷曲折，学会了放开和忘却，那么心理的天平就不会再有倾斜。做女人本身就有很多烦恼和痛苦，其他的方法都是表面上的缓解，这才是真正的解脱。
其实，自我调节的方法还有很多，在这里并不能一一列举。事实上，每个人的情况不同，就应该根据自身的特点，寻找和利用适合自身情况的调节方法，这样才会起到事半功倍的效果。拥有一个轻松的心态，才能创造、拥有并享受更多的幸福。
女人需要警惕的妇科疾病
女人由于生理特征，经常受到一些妇科疾病的困扰，幸福的女人首先是一个健康的女人一定要做一个健康的女人 ，所以就要在日常生活中预防这些疾病
乳腺癌。
乳腺癌是女人健康的第一杀手，乳腺癌的发生、发展与雌激素的分泌有关，肥胖妇女体内雌激素除卵巢分泌的一部分之外，脂肪组织也能生成相当可观的雌激素，雌激素水平越高患乳腺癌的几率越大。积极控制身体中多余脂肪含量，有助于预防乳腺癌发生。
卵巢癌
卵巢癌对女性的健康有很大的威胁，身体中多余的脂肪已被认为是子宫内膜癌的高危因素之一。由于多数肥胖者可能发生内分泌激素紊乱，其中雌激素紊乱是诱发卵巢癌癌的主要因素。在更年期妇女肥胖者，患这类癌症的几率更高。所以，当肥胖女性一旦出现月经紊乱，绝经期延迟或绝经后****异常出血，应及早去医院进行全面的检查。
卵巢机能不全症。
卵巢是女性生命的源泉，下腹、胯部、臀部肥胖的女性，应该特别警惕是否是生殖腺素过低引起的肥胖，这种肥胖与卵巢功能衰退有很大联系，女性进入更年期后，卵巢不排卵，会引发功能性月经失调，这时有可能大出血。当皮下的脂肪转化为雌激素还易引起绝经期后延。统称为女性卵巢机能不全症。出现这类表现，要及时到医院检查诊治。
不孕症。
女性容易出现的不孕多与月经失调有关。肥胖女性储存在皮下的脂肪容易刺激子宫内膜，很容易会造成月经不调。同时患有内分泌紊乱、甲状腺功能低下的肥胖患者也易造成不孕，为了女性有一个完美的人生，一定要把不孕症克服。
痛经
痛经女人最常见的病症之一，有些妇女在月经前后，有下腹部痉挛性疼痛，并伴有恶心、呕吐、腰酸、严重者甚至发生昏厥现行。这种症状叫痛经。痛经多见于未婚妇女月经初潮的开始，因身体内分泌失调或子宫发育不全，引起子宫的强烈疼痛，经血流通不畅，也可发生疼痛。另一种原因多是由于慢性盆腔炎、子宫位置不正、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病造成的。痛经与患者的体质和精神状态有着密切的关系，痛经症状不可忽视。
宫颈炎
女性宫颈由于受到病菌感染发生炎症叫宫颈炎，宫颈炎有多种类型，一般可分为糜烂裂伤、息肉、肥大等，女人患了宫颈炎，症状经表现为白带变多，发黄或伴有臭味，象脓一样，严重时出现腰痛、下腹部疼痛等现象。宫颈息肉可以采用手术摘除，宫颈糜烂可在糜烂处上药，激光治疗效果会更好好。宫颈炎在月经期产褥期最容易感染，所以一定要注意月经期和产褥期的卫生情况，减少病菌感染的机会，为自己营造一个健康的环境。
****炎
滴虫性****炎是妇科常见的病症，严重影响女性的健康。它由滴虫寄生在****内引起的炎症。滴虫是一种病原虫，它在体外环境中的生活能力相当强，既耐寒又耐热，在洗衣服的肥皂水中也能够生存，因而它的传染能力很强。
滴虫性****炎经接触物品传染，如使用公共脸盆、浴巾、****、游泳等途径传染。得病后表现为白带增多，外阴搔痒。白带异常等症状，所以女性在外出的时候一定要注意公共环境的卫生。防治方法：如果滴虫性****炎，病情虽然不严重，但比较顽固，容易治好也非常易复发，所以要积极做好日常预防.
幸福的女人的基础是健康的身体，多以一定要在日常生活中注意妇科疾病，为女性健康的身体做好坚实后盾。
测试：你的膳食是否合理
维护自己的身体健康，提高生活的质量是女人非常关心的问题。但是，自己是否能做得很好？每天的膳食质量如何？营养好不好？是否能够维持健康？让我们来测试一下，看看我们每天的膳食是否合理。
在下列16个问题中，每个问题有3个答案：a.经常吃，即几乎每天都吃，2分。b.吃，即一般一周或两周吃一次，1分。c.很少吃或不吃，即一个月内偶尔吃一次或基本不吃，0分。
1.你是否吃水果？
2.你吃绿叶或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花或西兰花吗？
3.你吃莴笋、西红柿吗？
4.你在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食？
5.你吃全麦面包或杂粮吗？
6.你吃黄色或红色的蔬菜，如胡萝卜或辣椒吗？
7.你吃豆类食物，如大豆、豌豆或扁豆吗？
8.你用洋葱、大蒜或草药作为调味品并替代一部分食盐吗？
9.你吃深海中的鱼类，如金枪鱼、三文鱼与沙丁鱼吗？
10.你吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子吗？
11.你将瓜子、花生或其他干果作为零食或放在午餐或晚餐中吃吗？
12.你吃肉时会去掉肥肉，或吃大豆制品、豆类食物吗？
13.你吃低脂奶类食品，如低脂酸奶或低脂牛奶吗？
14.你在饭馆进餐时，点蔬菜吗？
15.你在烹调时，会用葵花子油、橄榄油或豆油等植物油替代猪油或牛油等动物油吗？
16.你饮用水果汁或蔬菜汁吗？
分数11至21分，表明你所选择的食物基本是合理的，但还可以尝试做得更好。最好你每天都要选择或大部分选择吃分数最高的食物，这样才能保证你的膳食非常合理。
分数22至32分，表明你的膳食的营养元素已经相当好了，一般不必再补充维生素或相关的保健品，要把这种膳食结构保持下去，确保你家人和自己的身体健康。
