终于进入了快乐的孕期，新妈妈在此期间需要安排好自己的工作和生活。本章将以此为重点，向各位初孕妈妈详细地解答生活中应该注意的各种事项，确保孕妈妈度过快乐的孕期生活，留下美好的记忆。
向孕期22个危险行为说“不”
内衣裤的材质不容小觑
电吹风尽量少用
漂亮孕妇服的选择学问
平底鞋也可以很优雅
孕妈妈之“衣”
向太紧的内衣说“NO”
从刚怀孕到生产，乳房约增加两个罩杯，如从“B”到“D”。孕妈妈不宜再佩戴孕前使用的胸罩，更不能为了担心乳房下垂而佩戴过紧的胸罩。
有一些居家的孕妈妈在怀孕后不戴胸罩，害怕胸罩会压迫乳房，影响乳房发育，其实这种做法是不可取的。
怀孕期间应该戴胸罩，但大小一定要合适。
怀孕后，乳房体积、重量增加，如果没有胸罩的“支持”，乳房就会因重力作用下垂，这样乳房上半部的腺体会受到牵拉，导致发育不良，下半部则受压迫而造成腺管扭曲，腺泡变小。乳房的下垂还会引起淋巴和静脉血液回流受阻，导致乳汁分泌不畅。
而孕期戴小的、紧的胸罩也会使乳房内血流不畅，导致乳房发育不良，乳汁分泌减少甚至无乳。
因此，孕妈妈佩戴的胸罩应随乳房的变化随时更换。原则是宁大勿小，宁松勿紧，晚上睡觉时脱下，白天再戴上。
化妆时要慎重
化妆品对胎儿的影响取决于化妆品的材料和用量，如果孕妈妈在化妆和选择化妆品时注意，就可以避免化妆品对胎儿造成不利的影响。孕妈妈在选择和使用化妆品的时候应该注意以下几点：
在怀孕期间应该比较谨慎地使用化妆品，在使用前咨询相关的专家，按指导使用化妆品以避免使胎儿的健康受到影响。
一般来说，只要获得职业美容医师的许可，这种化妆品对胎儿的影响就不大，所以在使用的时候不用过于担心。
在化妆品中，口红的选择一定要慎重，孕妈妈还要特别注意个人卫生，在化妆品使用中要严防从口、手等渠道影响胎儿。
当然，对孕妈妈来说，最好还是不化妆。建议居家的孕妈妈放弃化妆，如果是上班族，也应当尽量不化妆或化淡妆。
涂指甲油不可取
孕妈妈一定不能涂指甲油，因为孕妈妈涂指甲油虽然美化了纤纤玉指，却可能害了腹中的胎儿。
目前市场上销售的指甲油大多是以硝化纤维为基料，配以丙酮、乙酯、丁酯、苯二甲酸等化学溶剂和增塑剂及各色染料制成，这些化学物质对人体有一定的毒性作用。
一般的孕妈妈都喜欢吃零食，而指甲油中的有毒化学物质很容易随食物进入孕妈妈体内，并能通过胎盘和血液进入胎儿体内，日积月累会影响胎儿健康。此外，有的孕妈妈指甲脆而易断，往往也是由于涂指甲油造成的。
孕妈妈去医院做产前检查时更应注意不要涂指甲油，因为医生有时需要参照指甲的颜色来做出诊断，如贫血、心脏病等，涂了指甲油会使医生无法做出正确的判断。
孕妈妈忌接触过多洗涤剂
洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分可破坏甚至导致受精卵的变性和坏死。特别是在受孕早期，孕妈妈若过多地接触各种洗涤剂如洗衣粉、洗发水、洗洁精等，其所含的化学成分就会被皮肤吸收，在体内积蓄，从而使受精卵外层细胞变性，导致流产。
简单易行的方法如下：
减少做家务，尤其是在怀孕前期的3个月内，这也可以让孕妈妈得到充分的休息。
在做家务（如洗碗）的过程中戴上防护手套。
使用一些医生建议的高质量产品，也会减少对人体的损害。
电吹风尽量少用
很多年轻的孕妈妈都有使用电吹风吹头发的习惯，一方面能够让头发迅速烘干，另一方面可以给自己的头发做造型，有美发的作用。
然而，孕妈妈是不宜使用电吹风的。
据医生临床调查证明，孕妈妈经常使用电吹风容易发生头痛、头晕和精神不振。
另外，电吹风吹出的热风中含有石棉纤维微粒，可通过孕妈妈的呼吸道和皮肤进入血液，再经胎盘循环进入胎儿体内，从而诱发胎儿畸形。
为了自己和胎儿的健康，孕妈妈要改变习惯，采取自然晾干头发的方式。
爱漂亮也不能减肥
很多孕妈妈由于饮食不当，缺乏健康知识，所以在孕后突然变胖。
近年来“以瘦为美”的审美风气风行，减肥几乎是每个女性的义务，甚至一些并不需要减肥的女性也加入减肥大军，然而孕妈妈是最不应减肥的人群。
孕妈妈减肥会殃及胎儿，最常见的是会造成孕妈妈早产、婴儿重量不足。
关于孕妈妈的合理体重，在本书的前面有介绍。
孕妈妈须知，在怀孕以后，随着妊娠日期的增加，体重的增加是很正常的。一般孕前体重标准或偏瘦的女性在孕后的体重也会逐步增加，但此时根本不用减肥。
随着怀孕天数的增多，母亲体内的脂肪贮存亦有所增加，这是为储备能量做准备，这种脂肪是万万不可减掉的。
胎儿在母亲体内需要营养，而任何减肥方法都可能使营养丧失，特别是药物减肥。
药物减肥一方面是对大脑的饮食中枢造成一定的抑制作用，另一方面是通过一些缓泻剂使多余的水分和脂肪排出体外，从而达到减肥的目的，这些都可能造成营养不足。如果饮食中枢过于抑制，则容易导致厌食症，严重影响孕妈妈对营养的吸收，从而导致胎儿的营养危机。
再者，一般减肥药物都不是针对孕妈妈配制的，也没有考虑到对胎儿是否有影响，一旦对胎儿有副作用，其后果难以预测。
如果孕妈妈确实过于肥胖，应当合理地控制饮食，多摄入高蛋白、多营养的食物，远离“垃圾食品”，并且配合适当的运动。
内衣裤的材质不容小觑
怀孕以后，女性的生理和体形都发生很大的变化，而有些爱美的孕妈妈为了保持完美的体态，会优先选择紧身、不透气的内衣裤。
然而长期穿这种密不透气的化纤织物做的内衣裤，容易导致阴道分泌物和汗液无法及时散发，使细菌容易滋生，引起阴道炎等疾病。
此外，不透气的内衣裤会影响孕妈妈体内的血液循环，影响胎儿的生长发育。
选购内衣裤时需要注意以下几点：
内衣因为直接贴身穿，因此要选用吸湿性能好、有伸缩性、透气性强的布料。选用纯棉制品的内衣最佳，化纤制品则不具备这些条件，不宜选用。
内裤要有伸缩性，应选择大一些的，可以让孕妈妈感觉更加舒适，也可以提高一点儿，防止肚子着凉。
妊娠期的孕妈妈容易出汗，阴道中的分泌物也增多，所以选透气性和吸湿性强的内衣裤还能解决这些问题。
内裤上的松紧带不要紧勒肚子，最好用带子，可根据肚围尺寸的变化，随时调整松紧。
让宝宝远离X射线
X射线照射对宝宝有一定损害，其损害的轻重程度与接受X射线照射的剂量和部位有很大的关联。除此之外，对孕妈妈来说，照射时期的选择非常重要。
女性从妊娠开始到妊娠中期的两个月，是胚胎形成时期，这时候胎儿对X射线敏感性较高，在此时不宜做胸、腹部X射线等透视，以免影响胚胎的正常发育，避免导致胎儿出现畸形。
孕妈妈在妊娠超过两个月以后，如需进行X射线检查，可采用能防止X射线透过的铅围裙遮盖腹部和腰部，这样对胎儿的健康是没有损害的，但是透视的时间应该尽量缩短，以减少孕妈妈接受X射线的投照量，从而保证宝宝的健康。
平底鞋也可以很优雅
孕妈妈怀孕后，身体情况有了变化，随着宝宝的一天天长大，孕妈妈的体重也逐步增加，身体的重心前移，站立或行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，此时最好的选择就是平底鞋。
如果孕妈妈穿高跟鞋，会使身体站立不稳，易摔倒。因此，孕妈妈不宜穿高跟鞋。
另外，因为孕妈妈的下肢静脉回流常常受到一定影响，站立过久或行走较远时，双脚常有不同程度的浮肿，而高跟鞋的鞋底、鞋帮较硬，不利于下肢血液循环。
随着经济的发展，很多漂亮的平底鞋、旅游鞋应运而生，这些鞋有良好的柔韧性和易弯曲性，还有一定的弹性，穿着舒适，行走轻巧，可减轻孕妈妈的身体负担，并可防止摔倒等不安全的状况发生。
但孕妈妈在挑选平底鞋的时候要注意，因为人行走时一般是脚跟先着地而脚心后着地，穿平底鞋容易引起肌肉和韧带的疲劳及损伤，所以选择有一点高度的平底鞋最好，选择鞋跟在2厘米以下的鞋最适合。与此同时，挑选时还要注意鞋的防滑性。
告别俏皮的长筒袜
现代女性穿长筒袜颇为流行，在合适的季节，女性穿短裙，配上长筒袜是很漂亮的，既能保护皮肤免受侵害，又有利于清洁，还可以显示女性的线条美。
然而孕妈妈不宜穿长筒袜。因为孕妈妈一般有下肢水肿现象，血液流通不畅，如果再穿长筒厚实而紧裹腿的尼龙袜或过于小而紧的弹力袜，就会加倍影响下肢血液循环，使本来就已浮肿的下肢症状加重，或者本来未发生水肿却引起水肿。
因此，孕妈妈在选择袜子的时候也有一门学问，首先不选长筒袜，也不要穿过小的紧袜子，更不要扎紧裤腿。袜子的材质应是纯棉的为佳，纯棉质地的衣物不伤皮肤，且较为宽松，能给下肢一个宽松的环境，减少浮肿的痛苦。
衣服松紧度要适宜
在整个怀孕期间，孕妈妈所穿的内衣裤、腹带、胸罩等衣物，都应避免束缚过紧，以免妨碍血液循环，造成浮肿和静脉曲张。
怀孕后因腹部逐渐膨胀，胸部也会膨大，孕妈妈此时就应当去专门的商店购买内衣物。在购买内衣时以使胸部显露方便为原则，以便于产前定期检查和产后哺乳。
通常孕妈妈怀胎5个月时即可使用腹带。腹带的作用主要是支撑腹部重量，以减轻腹部下坠感，不会产生束缚感，有利于孕妈妈的行动。但在选择腹带的时候，应避免使用松紧度太强的腹带，以免对胎儿造成压迫感。
预防妊娠斑点的小窍门
有的孕妈妈在妊娠中出现雀斑和褐斑，且十分明显。这种斑点的出现是由于激素的作用促进色素沉着的缘故，和乳头、乳晕变黑是同样的道理，不必担心。一般而言，这些斑点在分娩后，颜色会逐渐变浅，不久就会消失。然而也有一些不会消失，成为年轻孕妈妈“美丽的苦恼”。
为了预防雀斑、褐斑加重，需要注意以下几点：
尽可能避免直晒强烈的日光，在外出时戴上遮阳帽或打遮阳伞，也可以涂些防晒霜。
要有充足的睡眠，保持安静的环境。
多食用富含优质蛋白质、B族维生素和维生素C的食品。
注意：孕妈妈不可擅自口服祛斑的药物或涂抹药物。
漂亮孕妇服的选择学问
怀孕后，孕妈妈被妊娠反应折磨，还可能会因忙于工作或应付琐碎的家务事而没有时间打点自己。这个时候，孕妇服的合理选择能够为爱美的孕妈妈带来别样的风采。
下面给出几个建议，让孕妈妈选择到喜欢的孕妇服。
孕妈妈选择孕妇服，应挑选那种穿在身上能够体现出胸部线条的，使鼓起的肚子显得不太突出的样式。
服装的立体轮廓最好呈上小下大的A字形。
容易穿脱也是重要条件之一。为此，选择上下身分开的套服比较方便。
由于样式被体型所限，所以要以简单朴素为原则。
颜色以明快的、能使人精神振奋的为好。
衣服面料，夏天要选吸汗性强、手感好的纯棉；冬天从保暖性考虑，最好选用毛织品。
孕期乳房护理任务重
孕期如果不做乳房护理，乳头上会滋生细菌，宝宝出生后吃母乳容易感染，而且没有经过护理的乳房，在产后乳头容易发生皲裂，影响哺乳。
孕期乳房护理包括以下几项内容：
怀孕后，孕妈妈乳房进一步发育变大，孕期不宜穿过紧的上衣，以免压迫乳房。应穿戴合适的胸罩，防止乳房下垂。
孕妈妈的皮脂腺分泌旺盛，乳头上常有积垢和痂皮，强行清除会伤及表皮，应先用植物油（如麻油、花生油或豆油）涂敷，使之变软后再清除。
妊娠四五个月后，每日应用毛巾擦洗乳头数次，以增加其弹力，并可使表皮增厚，从而耐受宝宝吸吮，减少产后乳头皲裂的发生。
内陷的乳头擦洗干净后，用双手手指置乳头根部上下或两侧同时下压，可使乳头突出。乳头短小或扁平者则可用一手压紧乳晕，另一手自乳头根部轻轻外牵（有早产倾向者不宜使用牵法）。这些都是简便易行的方法，每日可进行10～20次，数月后就可见到成效。
孕妈妈之“住”
房屋要整洁通风
孕妈妈每天要有较多的时间在居室内休息，尤其孕晚期在室内的时间更多些，所以孕妈妈的居室应注意清洁卫生、温湿度适宜，以利于健康。
不要求居室的豪华漂亮和如何宽敞，但要求做到整洁卫生。室内地面、墙面以及床上、家具都要干净，摆设整齐，并每天清扫，给人以清洁、整齐、舒适的感觉，这样能给孕妈妈一个好心情。
孕妈妈居室的通风要好，每天早晨、晚上都要开一会儿窗户，放出污气，放进新鲜空气，中午还要开窗照射阳光。这些做法有益消灭细菌，使孕妈妈吸进新鲜空气，对母婴健康都有利。
居室凉暖要适宜
孕妈妈室内的温度最好保持在18℃左右。温度太高，超过23℃会使人感到精神不振，头昏脑涨，全身不适；温度太低，低于15℃会使人感到寒冷，不舒服，活动不开，影响孕妈妈的正常工作和生活。
调节室内温度的方法是：夏天室温高，可以多开窗通风，也可用电风扇、空调来调节。冬季用暖气、空调、火炉都可以取暖，但要保持室内通风，生炉子要特别注意防止一氧化碳中毒。
居室湿度要适宜
人们往往注意室内温度，而忽略室内湿度。孕妈妈居室的湿度不当，也会影响健康。
一般而言，室内空气的湿度最好保持在30％～40％。若相对湿度太低，会使孕妈妈觉得口干舌燥、喉痛、流鼻血等。
