温馨提示
有些准妈妈唯恐胎宝宝缺乏维生素，每天服用各种维生素。当然，在胎宝宝的发育过程中，维生素是不可缺少的，但盲目大量的服用只会对胎宝宝造成伤害。
日常健康护理
有些准妈妈需要长时间在办公室工作，如果工作时姿势不正确，久而久之会导致腰酸腿痛或其他种种不适。
取物姿势要正确
准妈妈不要踮起脚尖取高处的物品，因为怀孕后腹部重量增大，重心向前倾容易失去平衡，撞到高处物品时，会使物品跌落而撞到腹部。如果需要取高处物品，准妈妈应踩在矮凳上，以免失去平衡。有的准妈妈在拿取物品时，为避免碰到腹部，常常把物品伸得很靠前，使身体重心向前倾，而腰部有相应的向后动作，经常这样做，会引起腰痛。在拾取掉落在地上的物品时，准妈妈不应该弯腰，应前后脚蹲下，腰挺直，慢慢拾取。
注意工作中的姿势
上班族的准妈妈，一定要注意工作中的姿势。
坐姿：准妈妈长时间坐着工作时，特别容易引起水肿或静脉曲张。准妈妈可以在脚下放一个矮凳，让双脚踏在上面，以防止静脉曲张。长时间坐着工作时，准妈妈可以活动一下脚部。要点是双脚掌向下，然后再向上，继而打圈，如此为一组，共做10次，每隔1个小时做1次效果最佳。在保持坐姿时，准妈妈扭动腰部属于危险动作，做此动作甚至会引起流产。如果要转身，准妈妈应该整个身体转向，不要只扭动腰部。
打字：准妈妈如果需要经常打字，就应该时常做做伸展运动。可以举起双手伸展身体，就像平常伸懒腰一样，以松弛颈部和胳膊的肌肉，并且可以防止手部因为长时间停放在桌面上而引起水肿。
小心生活中的铅污染
铅蓄积在人体内，会对人的血液系统、免疫系统、神经系统等产生影响；而且积聚在准妈妈骨骼中的铅会溶入血液，并通过胎盘血液循环影响胎宝宝的大脑发育；此外还会影响胎宝宝牙胚的发育。避免铅污染应注意做到：不用印刷品包裹食物，尤其是报纸；不用带漆的筷子和容器；尽量少到马路上去，减少吸入汽车尾气。
洗发后的护理
洗发后，戴上吸水性强、透气性佳的干发帽，很快就可以弄干头发，淋浴后也能马上睡觉，还能预防感冒，不过要注意选用抑菌又卫生、质地柔软的干发帽、干发巾。也可以使用吹风机，调到低挡，注意不要用吹风机紧贴着头皮吹头发。
做家务时的注意事项
在孕中期，准妈妈适当做一些家务是允许的，但是要注意一些细节，以免自己和胎宝宝受到伤害。
做饭：不应弯腰或蹲着，以免腹部受压，影响胎宝宝的血液循环；在厨房里，由于燃烧的煤气、液化气可释放出有害气体，应安装抽油烟机，有条件的准妈妈应少进厨房；洗菜、刷洗碗碟时尽量不要把手直接浸入冷水里。
洗衣服：手洗衣服时，不宜用很冷的水，适当加些热水；洗衣时姿势要稳，不能蹲位洗衣；洗衣时用力不宜过猛，搓衣板不要顶着腹部，以免胎宝宝受压。
擦玻璃：准妈妈最好不要擦玻璃。因为玻璃多在高处，准妈妈爬高容易发生意外；在擦玻璃时伸长手臂，容易使腹部过度拉伸，可能会造成流产。
快乐胎教进行时
准妈妈有时感到胎宝宝在腹中踢动，这是胎宝宝在跟妈妈交流呢！准妈妈要学会记胎教日记，还要让其他家庭成员也应加入其中。
写写胎教日记
胎教日记包括日期、孕周、准妈妈身体状况与情绪、气候、胎动开始的日期、每小时胎动的次数、上课内容、胎宝宝反应、授课者。其他如用药、产前检查、户外散步等也可记录其中。
全家参与胎教
不要以为胎教只是未来父母的责任，实际上，家庭的其他成员，尤其是孩子的爷爷、奶奶、外婆、外公等人也将在胎教中占据一席地位。
一些老年人，对怀孕的媳妇往往不以为然，动辄我们那时候如何如何，言下之意就是眼下的媳妇太娇气。这对于准妈妈来说是一种不良刺激，往往会给准妈妈原本就烦躁不安的情绪火上浇油，甚至引发口角，进而影响胎宝宝。
因此，在怀孕期间，家庭所有成员都应为准妈妈提供热情的帮助和充分的体谅，不要给准妈妈造成压力，更不要随意指责，而应共同努力为准妈妈营造一个宽松的生活环境，使胎宝宝在祥和的气氛中健康地成长。如发现有矛盾的苗头，家庭其他成员切不可斤斤计较，应尽量用幽默的方式化解，因为幽默会使人的副交感神经兴奋，使身体内环境稳定。这就是积极参与胎教，为胎教做贡献。
不适与疾病应对
由于胎宝宝日渐长大，压迫准妈妈腹部，会出现尿频的现象，这是正常的。也有些准妈妈会出现腹部疼痛、静脉曲张等不适。
应对尿频的方法
准妈妈要缓解孕期尿频现象，可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水；外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免引发泌尿系统感染。
预防静脉曲张
静脉曲张主要发生在躯体和腿的连接部位如膝盖的内侧和后侧以及小腿等部位。依个人体质的不同，有大约50％的准妈妈会在不同程度上出现静脉曲张。为了预防静脉曲张，最重要的是不要长时间站立。同时，不要穿紧身的衣服和高跟鞋，最好不要盘腿坐，平时休息时应把腿放在椅子和靠垫上。如果已经出现静脉曲张，最好穿上孕妇专用的高弹力长袜，并按摩脚底以促进血液循环。尽量避免长期保持一种坐姿、站姿或双腿交叉的姿势。
腹部疼痛厉害需就医
当准妈妈变换姿势，或在一天的活动之后，可能出现下腹部疼痛，常延伸到腹股沟，或者是在腹部一侧或两侧有刺痛感，通常这是由于子宫的增大，导致支撑它的肌肉和韧带拉伸而引起疼痛。准妈妈不必紧张，但是如果在休息时也感到疼痛，或疼痛感持续，并且痛得越来越厉害，就要及时去医院就诊。
缓解腰背痛的方法
怀孕后出现腰背疼痛，是因为随着胎宝宝的长大，腰背部肌肉张力改变了机体的平衡导致的。捡东西时注意弯曲膝盖，不要提重物。坐着时可以用垫子垫在背部的凹陷处。有条件的可以在疼痛的区域进行热疗。按摩也能适当缓解疼痛。
重视口腔卫生
妊娠期间由于激素的分泌和血压的升高，准妈妈的牙龈变得脆弱，经常出血，容易受细菌感染。不过妊娠期间牙龈的问题大多是由于日常生活中疏于清洁所致。准妈妈要养成用餐后立即漱口或刷牙清洁口腔的习惯。维生素C和维生素D能坚固牙齿和牙床，应该多吃维生素C和维生素D含量丰富的食物。当牙齿出现问题时，准妈妈应到专科医院接受治疗。接受治疗之前，必须向医生说明自己已有身孕。避免拍摄X线片和服用抗生素类药物。
避免胎宝宝长得太大
胎宝宝出生时体重达到或超过4000克，称为巨大儿。在母体骨盆正常、胎宝宝位置正常、产力强而有规律时，超过4000克的胎宝宝也能安全娩出。但巨大儿会给产妇分娩带来困难，使分娩具有一定的危险性。在分娩时，由于胎宝宝过大，常引起胎儿肩部娩出困难，时间过久就可能出现胎儿因缺氧而窒息甚至死亡。产后由于孕期子宫过度膨胀，子宫肌肉收缩差，可能引起产后大出血。如在妊娠中晚期发现胎宝宝较大，准妈妈应限制饮食。在产前确诊为巨大儿，医生会根据准妈妈骨盆大小、初产还是经产、羊水多少等情况确定分娩方式。
