徐特立学法文时已年过半百，别人都说他学不成，他说：“让我试试看吧！”他知道自己记性差了，工作又忙，所以，开始为自己规定的“指标”，只是每天记一两个生词。这个计划起步不大，容易实现，看起来慢了一些，但能够培养信心，几个月下来，徐老不但如期完成计划，而且培养了兴趣，树立了信心，又慢慢掌握了学法文的“窍门”，以后每天可以记三四个生词了。
徐老的做法有辩证法的思想在里面。要是一开始在没有把握的情况下，就提出过高的指标，结果计划很可能实现不了，信心也必然锐减，纵使平时有些意志力的人，这时也容易打退堂鼓。
美国学者米切尔·柯达说过：“以完成一些事情来开始每天的工作是十分重要的，不管这些事情多么微小，它会给人们一种获得成功的感觉。”这种感觉无疑有利于意志力的激发。
成功是对意志力的肯定和促进。实践证明，每一次成功都会使意志力进一步增强。如果用顽强的意志力克服了一种不良习惯，那么就能拥有继续挑战并获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给自己在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利，正所谓：胜利时，需乘胜追击。培养坚强的意志力不可能一蹴而就，而是要在逐渐积累的过程中一步步形成。这中间还会不可避免地遇到挫折和失败，因此，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决问题。
总之，培养意志力要从基础做起，一天一点进步，大家就会在胜利的道路上不断迈进！
实战指点：不要轻易放弃希望
生活不可能都是一帆风顺的——有时遇到困难，有时遇到挫折，有时遇到变故，有时遇到不顺心的事——这些都是生活中的正常现象。但是，有的人遇到这些现象时，总是心烦意乱，痛苦不堪，悲观失望，甚至失去面对生活的勇气，这其实是意志不坚强的表现。
其实大可不必如此。每一次失败都是供人们再踏上更高一层的阶梯。当然，在这个途中，人们难免会感到灰心与疲惫，但请记住世界重量级拳击冠军詹姆士·柯比的话：“你要再战一回合才能得胜”。
发明家爱迪生一生中经历了无数次的失败，当年，他发明电灯时，曾经为找出一种耐用的灯丝材料做了将近8000次的试验，就连他的助手也从最初的满怀热情而变得丧失了信心，劝他不要再试验了。
但爱迪生却并未放弃，反而风趣地说道：“我为什么要放弃呢？虽然我失败了近8000次，但这至少可以证明这些实验是行不通的，每失败一次就等于向成功迈进一步。”结果他成功了。
这就是爱迪生对待困难的态度。他知道从失败中吸取教训，总结经验，把成功建立在无数次失败基础之上。俗话说：“守得云开见月明”，从失败中，人们更能体会到生命中最本质的东西，更能感受到人生的困难。
其实，每个人心中都有潜在的、下意识的失败感，不被这种感觉影响的人往往是最后的成功者，而被这种感觉控制住的人则难逃失败的厄运。诚然，失败会让人痛苦，但却让人有所收获，而这种收获让人受益匪浅。
正如有人说的“想要获得一千零一次的成功，就必须笑看一千次失败”，这种颠覆传统的思维方式，能使人从失败的深谷走向成功的顶峰。
巴尔扎克说：“苦难是人生的老师。”其实，挫折不是教训，而是人生的经历、经验，是一笔宝贵的财富。成长的过程曲折坎坷，总是伴随着辛酸与烦恼。挫折固然会使人受到打击，给人带来损失和痛苦，但挫折也可能给人带来激励，让人警觉、奋起、成熟，把人锻炼得更加坚强。
所以，在挫折面前，大家应学会总结经验，把挫折当作是新的起点，不要因为惧怕再一次的受伤而放弃了近在咫尺的成功。
她从小就“与众不同”，因为小儿麻痹症，随着年龄的增长，她的忧郁和自卑感越来越重，甚至，她拒绝所有人的靠近。但也有个例外——邻居家那个只有一条胳膊的老人却成为她的好伙伴。老人是在一场战争中失去一条胳膊的，但老人非常乐观，她非常喜欢听老人讲的故事。
这天，她被老人用轮椅推着去附近的一所幼儿园，操场上孩子们动听的歌声吸引了他们。一首歌唱完，老人说：“我们为他们鼓掌吧！”
她吃惊地看着老人，问道：“我的胳膊动不了，你只有一只胳膊，怎么鼓掌啊！”
老人对她笑了笑，解开衬衣扣子，露出胸膛，用手掌拍起了胸膛……那是一个初春，风中还有着几分寒意，但她却突然感觉自己的身体里涌动着一股暖流。
老人对她笑了笑，说：“只要努力，一只巴掌一样可以拍响。你一样能站起来的！”
那天晚上，她让父亲写了一个纸条，贴到了墙上，上面是这样的一行字：“一只巴掌也能拍响。”那之后，她开始配合医生的治疗。甚至在父母不在时，她自己扔开支架，试着走路。蜕变的痛苦是牵扯到筋骨的。她坚持着，她相信自己能够像其他孩子一样行走，奔跑……11岁时，她终于扔掉支架。她又向另一个更高的目标努力着——她开始锻炼打篮球和田径运动。1960年罗马奥运会女子100米跑决赛，当她以11秒18的成绩第一个撞线后，全场掌声雷动——人们都站起来为她喝彩，齐声欢呼着她的名字：威尔玛·鲁道夫。在那一届奥运会上，威尔玛·鲁道夫成为当时世界上跑得最快的女人，她共摘取了三枚金牌。
面对记者的采访，威尔玛·鲁道夫说：“任何时候都不要放弃希望，哪怕只剩下一条胳膊；任何时候都不要放弃梦想，哪怕残疾得不能行走！”。
其实，在生活中，每个人都不可避免地会遇到一些挫折与困难，对此，大家决不能低头，而应以一种积极的心态，理智、客观地分析挫折产生的原因，并采取恰当的方法来克服困难。只要自己不轻易选择放弃，以积极健康的心态去面对困难和挫折，就可以做到“不在失败中倒下，而在挫折中奋起”。
只有经历过挫折，生命才会平添一份色彩，多一份磨炼就多一段乐章，多一份精神食粮和财富。历经挫折的人，才更知道怎样去珍惜生活，更明白生活蕴含的哲理。生活因挫折而丰富，人生的体验也因挫折而深刻，生命也因此而更趋完美。
进退自如：不因小事而垂头丧气
在成长的道路上，有时，我们能够很勇敢地面对大的危机；有时，我们却会被一些很小的事情搞得垂头丧气。
有这样的一幅漫画：一个登山者正倾力倒出他鞋子中的沙石。旁白说：“使你疲倦的往往不是远方的高山，而是鞋子里的一粒沙子。”这揭示了一种现象：将人击垮的往往不是面临的巨大挑战，而是琐碎事情造成的倦怠。
在美国的科罗拉多州长山的山坡上，躺着一棵大树的残躯。在它漫长的生命里，曾经被闪电击中过14次，几百年来，无数的狂风暴雨侵袭过它，它都能战胜它们。但是在最后，一小队昆虫攻击这棵树，使它倒在地上。
那些昆虫从根部往树身里面咬，渐渐伤了树的元气。虽然昆虫很小，但却是持续不断地攻击。这样一棵参天巨树，岁月不曾使它枯萎，闪电不曾将它击倒，狂风暴雨没有伤害它，而一小队微小的昆虫却使它倒了下来。
试想一下，人不就像森林中的那棵身经百年的大树吗？曾经历过生命中无数狂风暴雨和闪电的打击，都撑过来了。可是却会让自己的心被小昆虫——那些烦心小事所咬噬。
1965年，世界台球冠军争夺赛在纽约举行。路易斯·福克斯十分得意，因为他远远领先于对手，只要再得几分便可登上冠军宝座了。
然而，正当他准备全力以赴拿下比赛时，发生了一件意外的小事：一只苍蝇落在主球上。路易斯原本没在意，一挥手赶走苍蝇，俯下身准备击球。可当他的目光落到主球上时，这只可恶的苍蝇又落到了主球上。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。
然而，这只苍蝇好像故意要和他作对，他一回到球台，它也跟着飞了回来，惹得在场的观众开怀大笑。路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智，他愤怒地挥动球杆去驱赶苍蝇，不小心球杆碰动了主球，被裁判判为击球，从而失去了一轮机会。
本以为败局已定的竞争对手约翰·迪瑞见状勇气大增，信心十足，最终赶上并超过路易斯，夺得了冠军。路易斯沮丧地离开后，第二天，有人发现他自杀了……路易斯并不是没有能力拿世界冠军，可眼看金光闪闪的奖杯就要到手时，他却暴露出了心理方面的致命弱点：对待影响自己情绪的小事不够冷静和理智，不能用意志来控制自己，最终远离了冠军甚至生命。
这件真实的往事，的确值得人们深思：在生活中，当“苍蝇”影响自己的情绪时，该如何对待？一个人也许能处理好意料之中的大挫折、大变故，因为他已经有了足够的心理准备。但是，如果对突如其来的“小苍蝇”没有心理准备而导致情绪恶化，最终只能功亏一篑。
事实上，在生活中随时都有可能碰到这类偶然事件。遇到此类情况时，大家必须用意志来控制自己的情绪，不要受小事左右，从容应付突发事件。如果一时冲动，甚至因此而怒火中烧，那很有可能把事情弄砸，蒙受不必要的损失，最终害的还是自己。
对照测试：你有坚强的意志力吗
意志是通往成功的桥梁，在学习的提高、生活的拼搏中，都留下意志的鲜明足迹。
你愿意做生活和事业的强者吗？那就应该了解一下自己意志力的现状。这里介绍一套“意志品质自我评量题”，有助于你对自己的意志状况作出判断。
以下试题共26道。每道试题可按下列情况作出判断。A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况C.介于符合与不符合之间D.不符合自己的情况E.很不符合自己的情况：
1.我很喜爱长跑、远足、爬山等体育运动，但并不是因我的身体条件适合这些项目，而是因为这些运动能够锻炼我的体质和毅力。
2.我给自己订的计划，常常因为主观原因不能如期完成。
3.如没有特殊原因，我每天都按时起床，从不睡懒觉。
4.我的作息没有什么规律性，经常随自己的情绪和兴致而变化。
5.我信奉“凡事不干则已，干则必成”的格言，并身体力行。
6.我认为做事情不必太认真，做得成就做，做不成便罢。
7.我做一件事情的积极性，主要取决于这件事的重要性，即该不该做；而不在于对这件事情的兴趣，即想不想做。
8.有时我躺在床上，下决心第二天要干一件重要事情，但到第二天这种劲头就消失了。
9.在学习和娱乐发生冲突的时候，即使这种娱乐很有吸引力，我也会马上决定去学习。
10.我常因读一本引人入胜的小说或看一个精彩的电视节目，而不能按时入睡。
11.我下决心办成的事情，例如练长跑，不论遇到什么困难都能坚持下去。
12.我在学习中遇到困难，首先想到的就是问问别人有什么办法。
13.我能长时间做一件重要而枯燥无味的事情。
14.我的兴趣常变，做事情常常是“这山望着那山高”。
15.我决定做一件事时，常常说干就干，决不拖延或让它落空。
16.我办事喜欢拣容易的先做，难的能拖则拖，实在不能拖时，就赶时间做完算了，所以别人不大放心让我干难度大的工作。
17.对于别人的意见，我从不盲从，总喜欢分析、鉴别一下。
18.凡是比我能干的人，我不大怀疑他们的看法。
19.遇事我喜欢自己拿主意，当然也不排斥听取别人的建议。
20.生活中遇到复杂情况时，我常常举棋不定，拿不定主意。
21.我不怕做我从来没有做过的事情，也不怕一个人独立负责重要的工作，我认为这是对自己很好的锻炼。
22.我生来胆怯，没有十分把握的事情，我从来不敢去做。
23.我和同学、朋友、家人相处，很有克制能力，从不无缘无故发脾气。
24.在和别人争吵时，我有时虽明知自己不对，却忍不住要说一些过头话，甚至骂对方几句。
25.我希望做一个坚强的、有毅力的人，因为我深信“有志者事竟成”。
26.我相信机遇，很多事实证明，机遇的作用有时大大超过个人的努力。
计分方法：在上述26道试题中，凡逢单数的试题A、B、C、D、E依次为5、4、3、2、1分。凡逢双数的试题A、B、C、D、E依次为1、2、3、4、5分。
解析情况：26道试题的总得分，如果在：
111分及以上，说明你意志很坚强。
91分～110分，说明你意志较坚强。
71分～90分，说明你意志一般。
51分～70分，说明你意志比较薄弱。
50分及以下，说明你意志很薄弱。
