习惯是一种长期形成的思维方式、处世态度，习惯是由一再重复的思想行为形成的，习惯具有很强的惯性，像转动的车轮一样。人们往往会不由自主地启用自己的习惯，不论是好习惯还是不好的习惯，都是如此。可见习惯的力量在不经意间就会影响人的一生。
青少年朋友们，让我们来看一个巴雷尼养成好习惯的故事吧。
巴雷尼小时候因病成了残疾而走路困难，母亲强忍住自己的悲痛。她想，孩子现在最需要的是鼓励和帮助，而不是妈妈的眼泪。
母亲来到巴雷尼的病床前，拉着他的手说：“孩子，妈妈相信你是个有志气的人，希望你能用自己的双腿，在人生的道路上勇敢地走下去！好巴雷尼，你能够答应妈妈吗？”
母亲的话，像铁锤一样撞击着巴雷尼的心扉，他“哇”的一声，扑到母亲怀里大哭起来。
从那以后，妈妈只要一有空，就帮助巴雷尼练习走路、做体操，常常累得满头大汗。有一次妈妈得了重感冒，她想，做母亲的不仅要言传，还要身教。尽管发着高烧，她还是下床按计划帮助巴雷尼练习走路。黄豆般的汗水从妈妈脸上淌下来，她用干毛巾擦擦，咬紧牙，硬是帮助巴雷尼完成了当天的锻炼计划。
体育锻炼弥补了由于残疾给巴雷尼带来的不便。母亲的榜样作用，更是深深教育了巴雷尼，他终于经受住了命运给他的严酷打击。
他刻苦学习，学习成绩一直在班上名列前茅。最后，以优异的成绩考进了维也纳大学医学院。大学毕业后，巴雷尼以全部精力，致力于耳科神经学的研究。最后，终于登上了诺贝尔生理学和医学奖的领奖台。
通过巴雷尼的故事，我们看到了什么？对，那就是好习惯的伟大力量。巴雷尼虽然身体残疾，但是却在妈妈的教导下，养成了良好的生活习惯，最终不但没有被残疾击倒，而且成就美好幸福的人生。由此，我们可以看到养成良好习惯，对于我们每一个人的重要性。
那么，我们需要养成哪些必要的好习惯呢？这里有一个《好习惯》三字经，我们不妨对照一下自己，看看自己已经有哪些好习惯了呢？
10个公德好习惯爱祖国，护尊严。尊国旗，会国歌。珍生命，爱生活。惜资源，护生态。守秩序，遵公德。爱公物，护公社。热公益。乘车船，要排队。不喧哗。用网络，讲文明，有节制。
10个做人好习惯尊师长。有自信。自行为，要负责。做事恒。勤节约。爱时间。不说谎。不给人，添麻烦。乐助人，你我他。守承诺，不违约。
10个运动好习惯爱运动，不偷懒。大自然，要常去。常散步，常走动。运动前，作准备。运动时，不激进。运动量，要足够。有循环，要渐进。不断试，新项目。体育赛，积极参。观比赛，文喝彩。
10个劳动好习惯自己事，自己做。家里事，主动做。别人事，帮助做。集体事，大家做。劳动时，按程序。劳动中，要自护。讲技巧。讲效率。劳动后，理现场。劳动果，要珍爱。
10个阅读好习惯图书馆，应常去。爱图书。读好书。边阅读，边思考。做笔记，记在心。阅读时，解课文。阅读姿，要正确。善交流，说心得。有好书，大家看。坚持读，不放弃。
10个安全好习惯遵交通，守规则。远离火。远离电。不逞能，不冲动。不参加，坏组织。公场所，不追赶。走路时，要右行。自我护，有意识。不要做，险动作。不要玩，险游戏。外出时，打招呼。
10个卫生好习惯饭便后，要洗手。早睡起，勤刷牙。每天晚，洗脚袜。常换衣，常洗澡剪指甲，常理发。爱眼睛，护眼睛。不随地，乱吐痰。不乱扔，脏垃圾。不随意，席地坐。整理好，衣和物。
10个学习好习惯上课前，做预习。认真听。做笔记。大胆问。细审题。查资料，要广泛。写作业，不抄袭。反复查，及时改。勤复习，记得牢。书写好，要整齐。
10个饮食好习惯定量时。细嚼咽。餐饮时，不说话。爱粮食。不偏食。走路时，勿进食。多吃菜。少零食。多喝水，少饮料。坏食品，绝不吃。
好习惯是我们平时每天每时每刻播种“好行为”结出的“果实”。一般来说，习惯可以在有目的、有计划的培养中形成，也可以在无意识状态中形成。而良好的习惯必然在有意识的培养中形成，也不可能在无意识中自发地形成，这是好习惯与不良习惯的根本区别。
根据美国科学家的研究，一个好习惯的养成需要21天，90天的重复会形成稳定的习惯。犹如一个观念，如果被别人或自己验证了21次以上，它一定会形成你的信念。
青少年朋友，现在让我们开始养成良好习惯吧，让我们从今天开始，坚持不懈，直到成功！
正视自我：接受自己的一切
接受自己就是学会喜欢自己，就是要自爱。史迈利·布兰敦博士在《爱，或者寂寞》中说：“适当程度的自爱对每一个正常人来说，是很健康的表现。为了从事工作或达到某种目标，适度关心自己是绝对必要的。”
青少年朋友，你们喜欢自己吗？不喜欢的话，对自己的哪些方面不满意；喜欢的话，喜欢自己的哪些方面？发现自己的弱点后还会喜欢自己吗？如果不能，就说明了并非完全地接受自己、喜欢自己。
那么，真正自我接纳的人是什么样的呢？青少年朋友，让我们来看一个故事。
多年前的一个傍晚，一个叫亨利的年轻人，站在河边发呆。这天是他18岁生日，可他不知道自己是否还有活下去的必要。因为亨利从小在福利院里长大，身材矮小，长相也不漂亮，讲话又带着浓厚的法国乡下口音，所以他一直很瞧不起自己，认为自己是一个既丑又笨的乡巴佬，连最普通的工作都不敢去应聘，没有工作，也没有家。
就在亨利徘徊于生死之间的时候，与他一起在福利院长大的好朋友约翰兴冲冲地跑过来对他说：“亨利，告诉你一个好消息！”
“好消息从来就不属于我。”亨利一脸悲戚。“不，我刚刚从收音机里听到一则消息，拿破仑曾经丢失了一个孙子。播音员描述的相貌特征，与你丝毫不差！”“真的吗，我竟然是拿破仑的孙子？”亨利一下子精神大振。联想到爷爷曾经以矮小的身材指挥着千军万马，用带着泥土芳香的法语发出威严的命令，他顿感自己矮小的身材同样充满力量，讲话时的法国乡下口音也带着几分高贵和威严。
第二天一大早，亨利便满怀自信地来到一家大公司应聘。几十年后，已成为这家大公司总裁的亨利，查证了自己并非拿破仑的孙子，但这早已不重要了。
自爱就是能够真正接纳自己，欣赏自己，将所有的自卑全都抛到九霄云外。这是我们成功最重要的前提！矮小的亨利正是接受了自己的缺点，从而成就了后来的事业！青少年朋友，这对有自卑心理，不愿意接受自己缺点的人是不是有一定的启发意义呢？
接受自己，就要能够接受自身具有的所有特征，包括身体、能力、性格等方面的特点，都无条件地接受，不会因自身的优点而骄傲，也不会因自身的缺点而自卑，更不会因他人的毁誉而动摇自己的信念。
自我接纳是人天生就拥有的权利。一个人并非要有突出的优点、成就或做出别人希望的改变才能被接纳。悦纳自己是一种心理状态，有些人虽然有生理缺陷，但很乐观；有些人虽然五官端正，却并不喜欢自己；有些人虽然不富裕，但却知足常乐；有些人虽然有钱有势，但却并不觉得快乐。自我接纳是人健康成长的前提。
一个不接纳自己的人，处处讨厌自己，排斥自己，连自己的问题都不敢正视，这怎么能引导自己向上呢？成功的规律不是说只要接纳自己就能成功，而是说不接纳自己就无法成功。
自我接受对我们每个人来说都是重要的。《面对自我的教师》一书的作者亚瑟·贾西教授在书中这样说：“教师的生活和工作充满了辛劳、满足、希望和心痛，因此，‘自我接受’对每名教师来说，是同等重要的。”
我们要使自己喜欢自己，和自己和谐地相处下去。接受自己，这意味着成熟。“成熟的人会适度地忍耐自己，正如他适度地忍耐他人一样。他不会因自己的一些弱点而感到活得痛苦。”简而言之就是：我们不要被情绪而左右而支配。
我们不要被自己的坏情绪带到“沟里”去，不必烦恼和忧虑。学会喜欢自己吧，就像喜欢别人那样。憎恨每件事和每个人的人，只是显示出他们的沮丧和自我厌恶。美国医院里的病人，有半数以上是情绪或精神出了问题的人。据报道，这些病人都不喜欢自己，都不能和自己和谐地相处下去。
“金无足赤，人无完人”。我们觉得某一事物不完美或对自己的人生理想无法实现时，我们就可能产生负面的情绪，因而被坏情绪所支配。例如心情郁闷，无名地担忧，等等。
因此，面对这些，我们就可能强迫性地去追求完美或成功。如果一旦不完美或不成功，那么就可能产生对自己的厌恶，甚至憎恨自己。
人不可能时时刻刻都处在特别认真的状态中，学着喜欢自己的前提之一，就是能偶尔放慢行进的脚步欣赏自己。
要喜欢、欣赏、尊重自己，这不但能培养出健康成熟的个性，也能增进与他人相处的能力。
我们也没有必要去模仿他人，一味地模仿只能是逊于其他人，每一个人都是“独特”的。因为人与人之间是有区别的，是无法复制的，所以都是“独特”的。
不模仿别人就是保持自己的本色。一个人最糟糕的是不能成为自己，不能在内心保持自我。美国思想家、文学家、诗人爱默生说：“一个人终于有一天会明白，忌妒是无用的，模仿就是自杀。无论好坏，人都要保持自我本色。宇宙间充满了未知事物，只有你自己才能帮助你自己，只有耕种自己的田地，才能收获自己家的玉米，上天赋予你的能力是独一无二的，当你努力尝试并运用时，才会知道这份能力到底是什么！”
朋友，让我们来看看诗人道格拉斯·马洛奇给我们的忠告吧。
世上的事情，多得做不完；不管是大事，还是小事，我们该做的工作，就在你的手边。如果你不能做一条公路，就做一条小径。如果你不能做太阳，就做一颗星星。
输赢不在于大小，而在于你是否竭尽所能。
也许你貌不出众，也许你语不惊人，也许你没有非凡的才华，也许你没有辉煌的过去，也许你还有先天的缺陷、后天的不足，并为此而悲伤，甚至自卑、自弃。
不，朋友，请不要这样，请接受自己，珍惜自己。有位哲人曾说过：“你要欣然接受自己的长相。如果你是骆驼，那么就不要去唱苍鹰之歌，骆铃同样充满魅力。”
是啊，接受你的一切，因为你也有迷人之处。朋友，请接受自己的语不惊人，为自己的生命歌唱。用自己的真情实感，质朴纯真，去唱属于自己的生命赞歌。即使得不到别人的鲜花和掌声，也不要为此感到悲伤。至少，我们不气馁、不灰心，拥有自己的鼓舞和慰藉。因为平实的话语同样能道出人生的真谛。
青少年朋友们，接受自己吧！让我们用自己的双手为自己的生活着色、增彩。
勇于表达：说出自己的心声
勇于表达是自爱的表现。勇于表达就是不压抑自己的情感，在需要向别人倾诉的时候，大胆说出自己的心声，让心灵得到安宁，让生活变得幸福，让人生变得自信，让身心获得最大的健康。
家家都有一本难念的经，人人都有一曲难唱的歌。遭到不公、被人误解、受到挫折、考试落榜、失去工作等，都会使人产生苦闷和烦恼。
这些苦闷和烦恼如果长期郁积在心头，就会成为沉重的精神负担，损害自己的心身健康。这时，如果能敞开心扉，将充斥在心头的苦闷、烦恼、痛苦、委屈、冤枉等，痛痛快快、淋漓尽致地向同学、亲友甚至陌生人倾吐出来，获得别人的理解和劝导，就可以排淤化结，从而扫清心灵上的阴霾，重获心理上的平衡和人生的支点。
现代医学认为，人们遇到烦恼、苦闷的事情，会由此产生恶劣的情绪。这些恶劣的情绪如果不加以释放，长期积压心中，会引起一系列的机体变化和功能障碍，包括自主神经功能障碍、内分泌功能紊乱以及心血管系统、消化系统的异常现象发生，严重损害心身健康。
青少年朋友们，让我们看一个女孩子学会倾诉的故事吧。
你的一切一切都让我自惭形秽，除了成绩。或许，在你面前，除成绩之外，我什么都没有。你是一个热衷于交友的女孩子，自然而然的，我们相识了。
我是一个外表冷静且坚强的女孩子，虽然成绩优异，但遇事之后从来都是自己压抑着，看似淡定，其实很难释怀。在很长一段时间内它会不时地从内心深处忽地冒出来，让我的神经高度紧张起来。最后再慢慢抚平。
我一直都认为自己掩饰得很好，在别人眼中我是一贯的坚强、冷静、淡定。从很久以前我就相信不会有人能够看出来，而我觉得也没人看出。然而，却被你轻易地看穿了。
那天，你我漫步在林荫小道上，漫不经心地说着一些无聊的话语。忽地，不知为何，记忆的抽屉一下子拉开了。一些事情纷纷冒了出来，让我有些不知所措。
倏然，慌了神，我意识到自己的失态，试图用一些动作掩饰着，可还是被你捕捉到了什么东西。
你站到我面前，看着我的眼睛，很认真地对我说：“有事情就应该找个地方倾诉一下，不要再把所有秘密都埋于心底好吗？那样下去我会很担心你！”你的语气强而有力，一点也不像平时那个说话柔声细语的你。
