很多有文化、会上网、爱学习的小青年会学到一些判断排卵时间的方法。他们经常告诉我，这个月里，把所有的精力都集中在他们认为会排卵的那一天了，怎么就没怀上呢？其实，这样做并不合适，一是精子在男性体内存留太久，不“新鲜”了，而且，不论是测量基础体温，还是使用市售的各种测排卵试纸，在具体操作使用以及判断真正排卵日的过程中，非专业认识总会进入各种各样的误区，反而错过了真正排卵的日期。所以，规律、适度的性生活，能够保障没有健康问题的小两口在一年之内怀上宝宝的。
打算怀孕的夫妇通常会提前一段时间增强体质，锻炼身体、戒烟、戒酒，尽量保持良好的生活习惯和作息时间，即所谓的“封山育林”。这是值得大力提倡的，要是怀上宝宝以后，还能把这些好习惯保持下去，应该是能够受益终生的。
需要提醒大家的是，这种“封山育林”执行起来也不要太刻板，或者太教条。若有实在躲不过去的应酬，或者实在难熬，偶尔一根小烟儿，一杯小酒儿，不碍大事儿的。女孩子也没必要天天测基础体温测排卵，把怀孕这件事儿弄得跟如临大敌似的。
记住，孩子是愉快的床上运动的副产品，如果以上方法操作一年未果那是“不孕症”，是病，就不是自己测测排卵或者性生活后屁股底下垫几个枕头、把双腿举高能解决的问题了，需要去看大夫。而且，夫妻双方要一起去检查，不孕症的女性因素占40%~55%，男性因素占25%~40%，切不可把错都推在女方身上。
二、关于防辐射服
买不买防辐射服，我的终极看法是：心里安慰多于实际效用。
上孕妇学校时，很多准妈妈会抱怨自己的工作环境不好，什么一人一台电脑，复印机、打印机。我当时很想安慰她们的是，看看我和沈先生的工作环境，就发现什么笔记本电脑、一天8小时屏幕作业、什么15寸超大屏幕都是浮云。
我和沈先生工作在几百台电脑同时运作的大平面(跟电视里那些日本企业的工作平面有点类似，只是隔间更多点，空间更逼仄点)。工作室是我们每人占据1个小隔间，1个小隔间里分摊2个机身，3个15~17寸的电脑屏幕，1部电话机和1部电视机顶盒，不到5米处还有一部传真机、复印机和电视机，我们头上顶着的是据说辐射比电脑厉害得多的一排排强光灯。
上班采取的是白班夜班轮换制，即我在怀孕的很长一段时间，夜里也依然在为祖国的新闻事业战斗着。下班回到家后，作为VDT知识女性(其实是重度网络依赖症患者)，我仍时不时要对着电脑，看看豆瓣、逛逛博客、玩玩游戏，放松放松心情。
孕妈妈专用词典
VDT知识女性：医学研究者通常把长期使用电脑的女性，称为视屏作业女性。VDT即video display terminal。
按照很多辐射厂家的说法，像我这样的人简直快要被辐射辐死了，还有什么资格和胆量生娃？也有国外研究发现，受孕后头3月每周使用VDT超过20小时的孕妇，自然流产率高于一般的孕妇，胎儿先天性缺陷的风险也随之增加。
秉着买一件辐射服，要比跟领导申请调离岗位的难度要小得多的想法，我最终抵挡不住各方滚滚而来的劝诫声，去商场买了一件小S代言的防辐射吊带，穿在外衣里面。我在广大身着孕妇标志性着装──防辐射服的准妈妈们中间，的确像一个异类，因为没有哪个看得出我的平常装束里竟然塞进了一件不显山不露水的防辐射服。
于是，我把它从春天穿到夏天，从纯银色穿到酱菜色，却再也找不到继续穿它的理由。因为我很早就发现这些价格不菲的防辐射服使用标签都标明“No Wash(勿洗)！”。在余下的三分之二的孕期里，我都没有继续穿那件纯粹是为了美观的吊带防辐射服。因为我深信那项国外研究最后所言：“我们的研究结果并不能证明VDT产生的电磁辐射与流产率提高之间有直接联系，较差的工作条件和较高的工作压力也是可能的因素。”我想，孕妇不宜在电脑前待太久主要还是为了防止因过度用眼、坐姿太长等引发的体力不支、疲劳不适。把祸害祖国下一代的罪名统统安给“辐射”，实在太不科学了。实际上，防辐射服本身的作用也很难界定。记得我在商场选购防辐射服的时候，曾试过把手机放在号称能挡热辐射、电磁辐射、放射性辐射、电波辐射等百分百防辐射围裙里，结果手机在那特制裙子里仍然响得跳起。此外，市面上可见的产品多为国产，属于“中国特色”，国外根本没有防辐射服这一说，更没有相关的行业规范，所以难以保证这些Made in China的厂商资质。
至于日常生活中常用的手机、微波炉、电风吹等其实比电脑和电视产生的辐射还要高一些。但也不必为此恐慌，它们产生的辐射频率也不大，尽量少用就好，不是说用了这些东西孩子就作废了。
当然，我说的并不包括长期从事放射性工作的特殊人员，他们有其专业的防辐射措施。平日里最多只和电脑打交道的准妈妈们，如果抱着穿了防辐射服总没有害处，穿了在乘地铁公车、工作时被标注成“孕妇”更能受到优待的想法，穿穿也无妨。
三、关于孕吐和孕早期饮食
对于孕吐的成因，至今没有特别权威的定论。有的说是胎儿在向母体传递其存在的信息，有的说是母体自身发出调整饮食的信号，有的说是母体激素增加引起的正常生理反应。而每个孕妇的孕吐程度和持续时间都不尽相同，一般出现在怀孕第6—12周，有的准妈妈第5周就发作了，有的会延续到整个孕期结束。作为堂堂的大胃黄，我深受其害，受孕的头3个月经常感到反胃、恶心、食欲不振，特别是清晨起床的时候。
那么如何对付折磨人的孕吐，尤其是晨吐，我来谈点感受和心得：
心理疗法
各位准妈妈在孕早期一定要明确一个概念，就是这一时期的胎儿主要处于器官形成阶段，对营养的需求相对后期要少，并不需要母体提供额外的营养，无须对胎儿的营养吸收产生过重的心理负担，也不必特意纠正孕吐期间的偏食习惯，且多数呕吐症状会在妊娠12周左右自行消失。
此外，很多准妈妈在孕早期因为整天吃不下饭，心情烦躁，体力欠佳，就选择不上班，或宅在家里啥事不干，这反而不利于准妈妈和胎儿。除非有先兆性流产的症兆，医嘱必须卧床休息，如果准妈妈多出去走走、听听音乐更有助于分散对胎儿注意力，缓解因初次怀孕产生的紧张情绪，而且适量的活动还有助于消化，增加食欲。
在这点上我是深有体会的，人来疯的性格特征大大利于我忘掉初怀时的不适。周末在家还喊爹喊娘、这痛那晕的，上了班就跟打了鸡血一样，生龙活虎、干劲十足。同事都以为我怀孕怀得超级轻松，纷纷表示年轻就是不一样。殊不知，我也经常吐得人仰马翻，吐完了回到工位上照样谈笑风生。同事问我秘诀，我说：“一切因怀孕产生的生理不适都是纸老虎，你越把它当成一回事，它越要作祟。”所以，放轻松是准妈妈们对付孕吐最有力的武器，孕妇背负的心理压力越大，妊娠反应就会更加严重。
“就当减肥呗。”吐得难以进食的你可以这样安慰自己。
饮食疗法
在胃口不佳的阶段，准妈妈们只要想吃什么，就吃什么；不必拘泥于什么可以吃，什么不可以吃，也不用遵循固定的用餐时间，少吃多餐，随身携带一些饼干点心和水果蔬菜，细则如下：
1.尽可能选择自己喜欢的食物，吃不下也不必勉强自己，能吃一点是一点；
2.食物以清淡、易消化吸收为宜。如一些促进食欲的食物：番茄、黄瓜、香菇、平菇、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲；
3.多吃富含B族维生素的谷类食物，如大米、面粉、小米、玉米、燕麦等；
4.多喝奶类以及多吃一些奶制品，如果因体质问题喝牛奶胀气的话，也可以换成酸奶；
5.多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、瘦肉、蛋类、鱼虾等。如果不喜欢吃这些食物，可用豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性蛋白质食物来代替；
6.注意吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，不宜长久饮用市售包装的果汁，以防因储藏太久不新鲜造成身体不适；
7.注意远离有感染弓形虫等风险的火锅和有刺激性、容易引起兴奋的咖啡等饮品。
特殊疗法
1.早上起床时动作要缓和，可先吃点饼干面包等，避免空腹；
2.呕吐特别剧烈的准妈妈，应检查酮体是否呈阳性。如是，可到医院接受输液治疗；
3.在医生的指导下，补充维生素B6(注意：医学上来说维生素B6具有镇静、止吐作用，服用后可以帮助准妈妈减轻早孕反应。但要注意服用的剂量，不宜大量或较长时间服用维生素B6，以免产生副作用)；
4.用生姜片涂嘴唇，或者嘴里经常含一些柠檬、酸梅等小食品，可以帮助减轻孕吐反应。
四、关于○○××
在孕早期，夫妻性生活是被严令禁止的。虽然我和沈先生在不知道已怀孕的情况下，也亲密接触了几回，但必须提醒各位准爸准妈，这种行为极其冒险，非常容易刺激子宫，引起流产。等过了3~4个月，胎盘发育完成，小宝宝在肚中扎营安稳，还是可以科学适度地进行这项有益于夫妻身心健康的运动。
为此，我专门搜集了指导孕产期间指导夫妻性生活的图示，供姐妹们参考(参见拉页)。
注意事项：请准爸爸一定要给予准妈妈充分的温柔和理解！妊娠中，准妈妈的阴道和子宫黏膜的血管会变粗充血、容易受伤、出血，因此○○××时一定要慎重、慎重再慎重。不要用不合理的体位进行性交，更不能粗暴、标新立异地玩什么花式。注意因○○××造成的细菌感染，别把指甲藏有大量细菌的手指插入准妈妈的体内，这会造成不可弥补的不良后果。
当准妈妈进入到妊娠最后3个月，也请各位“性情中人”克制○○××，避免子宫兴奋引起的早产。
五、关于计划生育证和母婴保健手册
简单介绍一下我的情况，我和沈先生在北京同一家事业单位工作，单位集体户口，也就是俗称的双职工。感谢国家，我们给娃上合法身份的时候没有遇到额外的阻挠。
计划生育证
即传说中的“准生证”，主要作用是给未来的小孩上户口，每个地方的规定和个人情况不同，程序也不同。我走的办证流程如下：
1.怀孕后，向部门人事办工作人员说明情况，确定宝宝为头胎。
2.在单位“精神文明办公室”(主管计生工作)，领到一本《北京市生育服务证》，即准生证。填完若干基本情况，“生育服务证登记”那页请夫妻双方单位的主管计划生育事项的工作人员填写并盖章。如果男女双方不在同一个单位，那就需要分别去各自的单位盖章了。
3.在女方户口所在地的居委会办“孕情通知书”，并盖章。携带的证件包括：准生证、结婚证、男女双方身份证、男女双方户口本。后三个要同时带原件和复印件。
4.居委会看过所有东西后，会盖第三个章。并开一份证明，用来办母婴手册。
牵牛妈友情提示
1.双方如果有一方不是北京户口，还需在其非北京户口所在地街道出示的婚姻生育状况说明，有三级证明，包括：
(1)需盖村或居委会章；
(2)需盖镇或街道办事处计划生育章；
(3)需盖县或区计生委章。
注意：很多人办准生证办了很久都办不下来，就是卡在这个证明上。所以在办理手续前最好提前打电话给办理部门，问齐材料要求和办公时间，免得跑冤枉路。
2.准生证可以非女方本人办理，交由丈夫、父母代办都可以。
母婴保健手册
又称《××市母子保健健康档案》，是给孩子打针用的。有一项内容需要孩子出生的医院医生填写(注意办母婴手册，必须有准生证，后补的话，可能会耽误孩子打针)。具体办理流程如下：
1.需要带的东西：准生证、双方身份证、女方户口本、居委会开的证明、60~100元不等的押金(在孩子出生后交回母婴手册时会退还)。
2.地点：户口所在地的妇幼保健医院。每个地区的指定保健医院不一样，具体请咨询户口所在居委会。
3.宝宝出生后，居委会和社区医院会打电话回访；社区医院会有专人定时上门探望产妇和宝宝的健康状况(此项是收费的)，并告知抚养宝宝的注意事项，对新爸妈进行基础育儿辅导。
4.待宝宝42天后做完检查后就可以开始在社区医院打各种预防针了(大多数免费)。
