第一周仪态礼仪
问题
桐桐的个子一天天长高了。在家里，爸爸、妈妈常提醒她要注意自己的体态；在学校，老师也常纠正她的站姿和坐姿。那怎样做，才是体态美呢？
怎么做
桐桐看见有的同学上课时总趴在桌子上，两腿叉得很开，脚踩在桌子腿上不停地抖动，高兴时会使劲地跺脚；有的同学在课堂上发言时，总是挠脑袋，抠鼻子，手脚不知道往哪儿放。
桐桐还发现有的到自己家里来做客的大人，整个身体蜷缩着，半躺在沙发上，没精打采的，有时还会把腿翘得很高，不停地抖动；有些大人站起来弓腰驼背，与人讲话双手叉腰，甚至用手指头指着别人说话。
桐桐看到的这些同学和大人的体态、姿态美不美呢？答案肯定是不美的。他们的坐姿、站姿、跺脚、抖脚、抠鼻子、挠脑袋、叉腰、一根手指头指别人的动作都是不礼貌的，都应该纠正。
一个人优雅的体态、文明的举止，是有教养、充满自信的完美表现。美好的体态，会让你看起来精神抖擞、自信；优雅的举止更显示出你的文明礼貌程度。
“坐如钟，腰板挺，腿并拢，脚放平。
站如松，挺胸膛，昂起头，看前方。
行如风，步履轻，头不摇，身不晃。
坐立走，有精神，讲文明，利健康。”
同学们，在日常的生活和学习中，我们在仪态方面应注意以下问题：
（1）站立时，应该像松树一样挺拔、直立。要挺胸、收腹，两肩自然下垂。男孩子两腿分开时不要超过肩；女孩子站立时尽量把腿靠拢，不抖动双腿，双脚成小“八”字站立，或是“丁”字步站立，双手自然垂下，放在裤缝。
（2）坐着时，应像大钟一样文雅端庄。要肩平、腰直。男孩子两腿分开，不超过肩，跷腿不宜太高；女孩子坐下时裙子要拉平，两膝一定要并拢，腿可以并排放中间或两边，可以一前一后，也可以一只侧放，或交叉放。
（3）说话时，不要背对别人；当别人看书写字时，不要摇晃书桌。
（4）走路时，应像风一样轻盈。要挺胸、抬头，走两条平行线，避免走内“八”字或外“八”字，当然更不要走“一”字步，那样会显得很做作。不弓腰驼背，不扭腰，不东张西望。路上遇见老师、同学、客人要面带微笑打招呼、问好；如果有一定的距离就只需要微笑点头，不能大声喊叫。
（5）下蹲时，双腿并拢。女孩子穿短裙下蹲时，双腿应一高一低。有东西掉在地上，不应直接弯腰翘臂去捡，而应蹲下去拾起，这才是有教养的姿式。
（6）上下楼梯和电动扶梯时，要单行靠右走，不能横在中间占道。
（7）在学校的教室、过道、楼道、老师办公室或者爸爸、妈妈的工作单位、医院、图书馆等地方走路时，脚步要放轻，不能打扰别人。要记住：发出噪音影响别人是不礼貌的。
（8）同学结伴行走时，不要横排着走，否则会影响别人走路。
（9）过马路时，要走人行道，不翻越栏杆、不践踏草坪、不闯红灯。
（10）在公共场合，要照顾别人的情绪，不要只顾自己哼唱，也不要用手指敲打东西，或用脚乱踢东西；也要特别注意走路时不要将自己或别桌上的东西打翻在地。知道不知道
女孩子上小轿车时，要双腿并拢臀部先坐进去，然后双腿再进去，下车时要移到车门边，并拢双腿下车。
跟大人外出旅行、办事要排队，等待要离柜台一米远，一米距离是社交场合最合适的距离，离人太近或尾随别人，是失礼的行为。
上卫生间也要讲先后顺序，要在靠近进门处等待，不能站在门前等待，这样离别人太近，更不能窥视。
不能占用异性的卫生间。妈妈可以带两三岁的小男孩儿上女卫生间，但爸爸不可以带两三岁的小女孩儿上男卫生间。
进电梯间应主动为老人和小孩按电钮帮助他们上下电梯；在狭小的空间要向人点头微笑以表示礼貌和友好，不要在里面大声喧哗，旁若无人。
作业
1. 对照仪态礼仪知识纠正自己的不良体姿，并在日常生活、学习中加以坚持。
2. 上学和外出时，带一个纸袋把自己用过的废纸和垃圾装进袋里，然后分类放入垃圾箱。
3. 观察身边的同学，或自己的家人，欣赏、学习他们良好的仪态，同时也要对他们不良的仪态举止提出改进建议，或用自己的良好仪态去影响他们，使我们大家都成为一个举止文明、优雅的人。
第二周仪容礼仪
问题
桐桐今年上初中一年级，被评为班里讲卫生、懂礼貌的示范生。老师和同学都喜欢她，夸她是活泼可爱、讲卫生、懂礼貌的好孩子。桐桐是怎样做的呢？
怎么做
瞧，早上桐桐起床以后立即刷牙、冼脸，把脸洗得干干净净，头发梳理得整整齐齐。刷牙时，她上上下下、里里外外、左左右右刷得可认真了。上学前，桐桐还学爸爸、妈妈的样子，在镜子前照一照，对着镜子说“嗨！你今天真精神”，然后高高兴兴上学去。在上学的路上，她见到谁都笑眯眯地打招呼。
你也和桐桐一样，注意了这些生活细节了吗？如果大家都注意使自己的仪容干净整洁，就会给别人留下美好的印象，我们所处的这个社会也就会更加文明、进步。
同学们，在仪容方面应注意以下问题：
（1）面部保持干净，洗脸要坚持，要将眼睛、鼻子、耳朵、脖子洗干净。
（2）早晚刷牙要认真，餐后要漱口，保持口腔卫生。吃了大蒜、葱等气味儿浓的东西，要清理口腔，口中不留异味。
（3）女孩子的头发要常洗，否则会给人油腻腻的感觉。辫子要梳理好，刘海儿不要挡住了眼睛，不留过于新潮的发式；男孩子的头发不能太乱，太长。中小学生不能染发。
（4）要常洗手，修剪指甲，指甲里不能有污垢，也不要用牙咬指甲，更不能用指押当工具，乱刮、乱画，这样很不卫生，也容易伤害自己。
（5）女孩子不染指甲，不化妆，自然美丽更可爱。
（6）不当众挖鼻孔或掏耳朵、抓脸蛋儿、挠脑袋、吐舌头、咬指头、做鬼脸。
（7）用餐完毕要擦嘴，脸上汗珠要擦干。
知道不知道
嚼口香糖的时间不超过15分钟，否则有害健康；但当众嚼口香糖、吹泡泡糖是不礼貌的。
当众打哈欠、对着别人打喷嚏是不礼貌的。如果你控制不住要打哈欠、打喷嚏，一定要用手掩住自己的嘴，并跟旁边的人说“对不起”。
当众剔牙极不雅观，应转过身，用手遮挡口腔，牙签不能乱扔，如果有可能，应逐渐习惯用牙线。
翻书、数钱不要用手指头在嘴边蘸唾沫，这样既不雅观也不卫生，会显得十分粗俗，很影响自己的形象。
作业
对照上面仪容礼仪，想想自己和家人哪些地方做得好，哪些地方还需要纠正。
注意：给家人提建议时不要当着很多人，要注意方法，最好单独交流。如果能给对方说明该怎么做，那就更好了。
第三周仪表礼仪
新月是桐桐的同学，她每天到学校时衣服都是干干净净、整整齐齐的。老师和同学常夸她穿着得体、精神而且还很漂亮。那新月是怎么做的呢？
怎么做
桐桐告诉我们，新月的爸爸妈妈都是老师，他们不但注意自己的仪表，而且也要求新月学会收拾打扮自己。每到星期天，新月就会学着妈妈的样儿，把换下的衣物洗干净，晾起来，然后叠得整整齐齐的；再把自己的书包和鞋子擦干净。她还常常帮爸爸、妈妈把皮鞋、皮包擦得亮亮的。爸爸、妈妈常鼓励新月说：“会收拾打扮自己的孩子，独立生活能力强，是能干的孩子。”
一个人的穿衣打扮不仅能表现人的外在美，还能体现一个人的精神面貌和内心世界，而且服饰还能反映一个人的道德修养、文化素养和审美情趣呢！
同学们，平时我们在仪表方面应注意以下问题：
（1）穿着要得体大方，要追求自然而不是让人羡慕，不随意追赶潮流。根据不同场合着装，做到干净整洁，自然有型。
（2）常换衣服，特别是领口和袖口要没有污渍。鞋、袜要常换洗，不要有异味，尤其是男同学，更要勤换袜子。
（3）纽扣要扣好，男同学穿衬衫第一颗纽扣可以不扣，但袖口纽扣一定要扣好，正式场合将袖子卷起是不合适的。
（4）裤子长短要合适，裤腿平整，平时不要把裤腿卷起来，更不能穿沾满泥点子的裤子，那样会给人留下很不讲卫生的印象。
（5）出席学校组织的重要活动或参加少先队活动时要穿校服、戴红领巾。红领巾要干净、平整，没有褶皱。
（6）跟着爸爸、妈妈参加社交活动、拜访朋友，要穿戴整齐，美观大方，不能不修边幅，很随意的样子。
（7）女孩子穿过长或过短的裙子都不好看，而且在学校做运动也不方便。
（8）小学生在学校的穿着要简单、大方，便于活动，不模仿明星的穿着打扮，朴素大方最好。
（9）不穿上衣或穿拖鞋、睡衣、背心上学、上街、逛商店、进娱乐场所都是不礼貌的，有些公众场合是不允许这样的穿着入内的。
（10）女孩子不要经常向妈妈要新衣服穿，把旧衣服整理干净，搭配得体一样会显得很漂亮。
知道不知道
你知道国际通行的着装原则吗？那就是TPO原则，它是由三个英文单词组成的，分别是：Time、 Place、 Occasion。该原则指的是要根据时间、地点、场合来着装，不能不分场合乱穿衣，那样会有失礼节。
作业
1.“爸爸穿着西装、皮鞋，妈妈穿着套装裙、高跟鞋，兰兰穿着连衣裙、皮鞋去游峨眉山。”看了这段文字，你认为兰兰一家人在着装方面有问题吗？可以给他们提一点儿建议吗？
2. 在妈妈的帮助下学会整理自己的衣物，出门旅行学着自己收拾行装。
3. 你知道你的鞋、袜、内衣、围巾等衣物放在家里的什么位置吗？
