（1）眼部肌肤。一般情况下，眼部肌肤是人体最容易衰老的位置，因为眼部肌肤的厚度只有脸部肌肤的1/4，而每人每天都要眨眼上万次。对于眼部肌肤的护理一定要防患于未然。选择适合的眼霜，才能起到护理作用。眼霜不宜太油腻，一定要容易吸收。
（2）肘部肌肤。全身上下，再没有什么部位像肘部一样被我们严重忽视的了。当身体处处滋润光洁时，唯有手肘和膝盖部位的肌肤经常皱皱巴巴，显得毫无光泽。护理肘部肌肤时，可在晚上睡觉前用湿毛巾轻敷，然后多涂点保湿乳液。
（3）足部肌肤。其实，足部的肌肤是最需要护理的，因为每天你都要走路，使双脚容易脱皮，甚至会受伤。除了定期去死皮和角质，还需要进行细心的护理。你可以先用热水泡一下脚，再用锉刀锉去死皮，然后涂上专门护理足部的乳液。最好睡觉时穿上纯棉的袜子，第二天早上双脚肌肤就会变得细嫩光滑。
第六节 锻炼塑形，保持性感身材
电影《铁皮屋顶的猫》里，当伊丽莎白·泰勒扭动着腰肢华丽转身时，镜头里一个男人对另一个男人说：“她的身材真棒！记住，女人的身材比脸蛋更重要。”姑且不讨论女人的身材重要还是脸蛋重要，但是拥有性感身材的女人无疑是美丽的。对女人来说，虽然你不能决定你的身高，但绝对可以练成性感的身材。
性感美丽的身材是每个女人的梦想，也是她们蜕变美丽的途径。一个好身材的女人走在大街上，绝对会有很高的回头率。如果你喜欢看T台秀，你会发现很多女性模特的制胜点就在于拥有高挑且性感的身材。一般情况下，即使相貌平平，只要搭配好身材，那整体看起来也会魅力大增，毕竟好身材通常是整体形象的组成部分。
李华是化妆品公司的销售总监，为了维持自己良好的形象，她特别注重控制体重。家中有一个小型体重秤，她几乎每周都会称一次体重，以观察体重变化。
她还专门为自己制定了均衡营养却又不会导致发胖的膳食菜单，即便在外面就餐，也会饭前先喝一碗汤，一直坚持每顿只吃七分饱。就算看见自己最喜欢吃的菜，她也能克制住食量。
平时的她，并不像其他女孩一样偏爱零食，冰箱里只有水果、牛奶和绿色蔬菜。工作休息之余，她会练练瑜伽或做做运动。公司放长假时，她喜欢约上几个朋友一起去爬山和徒步旅行。在她看来，好身材并不只是性感，更要健康。
李华做销售总监已经两年了，每次与客户见面都会受到客户的赞美，总经理也一直将她当做自己公司的形象代言人。
许多女人总是对自己的身材不满意，或是太瘦了，或是太胖了，或是比例不协调，只要一看见身材性感的女人，她们就会自卑，不敢和好身材的朋友一起出去逛街，因为朋友的身材让她自惭形秽；也不愿意尝试性感的裙装，一年四季总穿着比自己身材大一号的衣服。她们对自己不够自信，所以与自己喜欢的人擦肩而过。每个女人都希望拥有完美的身材，但要怎样才能修成完美的身材呢？你需要了解如下方法。
1.选择适合自己的内衣
女人要想保持性感的身材，必须选择适合自己体型的内衣。如果尺码过大，你就不易发现自己胖了；如果尺码过小，又会把赘肉挤出来，使身材变得更难看。所以，选择合适的内衣有助于塑造性感身材。
2.良好的饮食习惯
早餐是每天的活力源泉，也是你一天中第一次摄取食物，所以早餐非常重要。如果你不吃早餐，那一整天你都会没精打采。而午餐时又会因为饥饿而猛吃，无形中易使你发胖。
另外，晚上睡前4小时不要进食，假如你太晚进食，会因为热量得不到消耗而累积成脂肪，也会使你的形体美大受损害。
3.良好的坐姿
许多女人喜欢跷腿坐着，长期跷腿坐会对体型有不良的影响，容易导致盆骨变形，肌肉附着在不正确的位置，身材就会变得难看。所以，要保持端庄、大方的并膝坐姿，才能塑造自己的性感身材。
4.不宜常穿高跟鞋
许多女人为了弥补自己的身高缺陷或为了追求美感，每天出门都会足蹬一双高跟鞋。其实，高跟鞋会令你走路时重心偏移，不但对骨骼不好，还会使身材变形，更容易使大脚趾外翻，这对于塑造美好身材都是有害的。所以，平时应尽量少穿高跟鞋。
5.最佳睡姿
最佳的睡姿是躺仰着入睡，让自己的身心同时放松，自然入睡，这样会拥有良好的睡眠。如果你的睡姿不正确，会对脊椎和内脏有不好的影响，从而导致身材变形。另外，趴着睡会对心脏造成压力。
6.不宜节食减肥
有的女人为了减肥，会选择节食来达到目的，这是非常不可取的方法。如果你想拥有凹凸有致的身材，就要保证充足的营养，不要盲目地节食减肥。
除此之外，丰满的胸部是性感的标志，而乳房除了腺体之外，还有脂肪组织，脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。如果你连基本的营养都无法保证，身材瘦小，乳房的脂肪组织必然也会随之减少。
第七节 将微笑始终挂在脸上
古龙说：“一个爱笑的女人，运气肯定不会差到哪儿去。”女人的微笑，是疲倦者的温床，是失望者的信心，是悲哀者的阳光。在所有的语言中，微笑是表达友好的最佳方式。一个有魅力的女人，懂得用自己的微笑打动人心。曾经有一项针对男性的调查：你最喜欢女人的面部表情是什么？结果几百名男士的答案都是“微笑”。将微笑始终挂在脸上，这本身就是一种形象魅力。或许，一个微笑的女人，可以打动任何人的心。所以，要想提升自己的形象魅力，不妨以笑脸迎人。心情好的时候，要保持迷人的微笑；心情不好的时候，也应该保持微笑。有时候，微笑胜过语言，你的微笑将代表你的整个形象魅力。
卡耐基说：“女人的微笑是天下最美的表情，如果你想获得别人的喜欢，那不妨放松下来，给对方一个迷人的微笑。”查尔斯·史考伯曾说自己的微笑价值百万，也是在说明这个真理。微笑的魔力是巨大的，女人要学会舒展自己的眉头，放松心情，嘴角轻轻上扬，露出最美的笑容。笑是人类的特权，女人的微笑是没有瑕疵的，是阴霾时的阳光。有人说：“充满亲和力的微笑是水做的，感性柔和中溢满阳光的味道。”可以毫不客气地说，女人的微笑是人世间最美的表情，最真实的纯真，一个女人由衷地微笑时是不假思索的。
黛嘉长得并不漂亮，但她喜欢笑，这使她成为公司里最受欢迎的人。她的笑容如盛开的花朵。如果说，世界是因为女人的多姿多彩而变得美丽，那她灿烂的笑容像阳光般照亮他人的心，感染了身边的每个人，最终成为公司里一道独特而美丽的风景。
每天，黛嘉都面带笑容，神采奕奕，读书、品茶、听歌、会友或旅行，凭着那份对生活的热情，对生命的感悟，她的脸上始终挂着最灿烂的笑容。在公司里，她喜欢帮助别人，充满爱心，从来不为小事斤斤计较。在同事需要帮助时，她会及时伸出援手，同时奉上让人百看不腻的笑容。当然，当她得到同事帮助时，也会因为感激而绽放最甜美的微笑。
那些拥有阳光般微笑的女人才是可爱的女人，只有懂得微笑的女人心中才有爱。因为心中有爱，女人的微笑会变得更美；而微笑又让爱变得真实甜蜜。微笑的女人，给人带来的永远是阳光般的亲和。女人的微笑能让他人感受到温暖，感受到真实的爱。生活需要微笑，见了朋友和亲人，要报之以微笑，可以振奋人的心灵，增进彼此之间的友谊；当你接受陌生人的帮助，也要报之以微笑，会使双方心情舒畅；给自己一个微笑，生活会更阳光。工作时也是一样，要用微笑影响周围的人，让每个人的脸上都浮起灿烂的笑容。
人与人之间的距离并不遥远，有时只需一个微笑就能拉近彼此的距离。学会给生活中每个遇到的人一个微笑，你的微笑会传递友好，你的微笑会传达问候，你对别人微笑时，别人也会同样用微笑回报你。微笑是全世界通用的“语言”，哪怕语言不通，你也可以展现善意的微笑。微笑带来的魔力是巨大的，它可以让别人感到温暖，也可以令自己感到快乐。一个微笑可以迷倒众人，一个微笑可以化干戈为玉帛，一个微笑可以提升你的形象魅力。
密歇根大学的心理学家詹姆士·麦克奈尔教授谈说：“有笑容的人在管理、教育和推销方面会更有成效，更可以培养快乐的下一代。”在生活中，笑容比皱眉更能传达你的心意，这就是在教学领域要以微笑的鼓励代替处罚的原因。
魅力女人，你该怎么办？学会微笑，当你面对讨厌的人时，你要微笑，那是大度的表现；当你第一次见到某人，不妨给他一个微笑，可以巧妙地化解陌生感；当你一个人独处时，可以哼哼调子，唱唱歌，尽量让自己快乐。女人微笑的魅力无所不在，能够时刻微笑的女人是因为她拥有乐观的心态。受微笑的女人，一般来说运气都不会太差，做一个有魅力的女人，那就让微笑来为你增添光彩吧！
第八节 健康生活带来靓丽形象
许多女人都自认为自己的身体不错，但如果观察一下她们在说话的同时，她的自己的生活习惯，就会发现很多问题。早上若是觉得不怎么饿，就干脆不吃早餐，也省去了麻烦；如果想吃早餐，不过是去小摊买点油炸食品。中午休息的时间太短了，直接在快餐店点份午餐，匆匆解决掉。晚上三五好友一起喝酒、聊天、吃火锅，玩得不亦乐乎，直至深夜还在街上吃夜宵，然后才回家。这样的生活虽然说不上滋润，却也过得十分惬意，但却为自己的健康埋下了隐患。
有的女人等到身体出现了状况，才猛然惊觉，过去几年自己一直没注意健康生活，导致身体进入亚健康状态。有的女人对健康常抱以不屑的态度，以年轻为理由，随意粗鲁地对待自己的胃，其实早已踏上了亚健康之路。女性只有坚持健康的生活习惯，才能塑造健康美丽的形象。
梦洁刚刚大学毕业，在朋友的帮助下找了一份不错的工作，薪水不少，唯一不足之处就是太忙了，忙得几乎没有睡觉的时间。所以，早上为了能赖十几分钟床，她索性省去了早餐。有时，闻着隔壁小吃店的美味，也会忍不住买东西。但她酷爱油炸食品，她觉得其他食物寡淡无味。
中午，别的同事都出去吃饭了，梦洁还在公司里忙碌着，经常都点些外卖，吃着快餐店的饭菜，她都分辨不出什么是美味与难吃了，只要能吃饱就好了，这样下午才有力气工作。在她看来，中午这顿不用花多少心思，因为白天大家都忙，还不如留着肚子晚上吃个痛快。
傍晚，梦洁结束了一天的工作，邀请几个好朋友去酒吧玩，喝酒、唱歌、跳舞……好像是要把白天工作带来的负荷都摆脱的一干二净。每次都玩到很晚大家才散去。因为在酒吧只顾着喝酒，梦洁这时候才发觉饿了，于是又吃点路边的烧烤或回家煮包方便面。
她从来没有觉得自己的饮食有什么问题，直到她最近觉得身体不太对劲。当医师把“亚健康”这个词抛给她时，她有些不相信，自己才刚刚大学毕业，正值青春年华，怎么会处于亚健康状态？医师笑着说：“就是你们这个年龄，自认为年轻，身体好，就不珍惜身体，不注意饮食。你们要特别注意自己的饮食习惯，否则迟早会引发身体疾病。”
或许，许多女人身上都有梦洁的影子，不讲究早餐和午餐的营养，贪恋深夜的美味烧烤。最终，不健康的生活习惯损害了美丽与健康。我们要舍弃不良的饮食习惯，摆脱疾病的困扰，让身体恢复健康。当身体处于健康状态时，心情自然也会好起来，工作也很有劲，这对于提升自己的形象气质是很重要的。
健康的生活需要注意哪些方面呢？
1.营养均衡的膳食
健康的生活习惯离不开健康的饮食习惯，这需要我们在饮食的营养搭配上多下功夫。保持每天健康饮食，早餐吃饱为好，应吃豆浆或牛奶，外加一个苹果，不要吃油条，尽量少去早餐店吃饭，可以在家弄点全麦面包或馒头和花卷菜等；午餐可以吃点鸡肉、鱼肉和粗粮；晚餐吃六七分饱就可以了，但一定要杜绝油炸食品，而且不要喝酒，睡前可以喝点牛奶或红葡萄酒。从现在开始舍弃那些不良的饮食习惯吧！选择健康的饮食习惯，塑造健康美丽的形象。
如果你的身体出现了某些疾病的征兆，也可以利用食物来调节。如果感觉烦躁且失眠、健忘，可多摄取一些含钙和磷的食物，如大豆、牛奶、橙子、葡萄、土豆和蛋类；如果觉得神经敏感，那就多吃蒸鱼，还要适当加一些绿色蔬菜，少量喝点葡萄酒；如果觉得体质虚弱，就多吃炖鱼，吃饭前可以小睡一会；如果整天对着电脑，觉得眼睛疲劳，可以在中午吃一份鳗鱼或韭菜炒猪肝；如果觉得大脑疲劳，可以吃点坚果类，如花生、瓜子和核桃，可以健脑，增强记忆力。
2.健康身体“动”出来
要想塑造健康又有型的身体，自然离不开运动。许多女人抱怨工作太忙了，没有时间运动，其实，只要有运动的决心，时间会有的，而且运动可以在日常生活中随时进行。例如，饭后散散步、做做清洁、跳舞或爬楼梯等都是不错的运动。也许有人会问：“爬楼梯也算运动吗？”爬楼梯真的是一项运动。现在，一般的住宅区都安装了电梯，虽然这为人们省去了爬楼梯的麻烦，但一定程度上也减少了人们运动量。有的人哪怕住在三楼，也会选择坐电梯而不是爬楼梯。所以，这时爬楼梯就成了一项运动了。
