不适合胎教的音乐
太快的节奏会使胎宝宝紧张，太大的音量会令胎宝宝不舒服。因此，节奏太强烈、音量太大的摇滚乐就不适合作为胎教音乐。如果音乐的音量放的较大，会引起胎宝宝的躁动不安，长期下去，胎宝宝体力消耗太大，可能致出生时体重过低，有时还会出现不良神经系统反应。有的父母听说音乐胎教好，就从早到晚的放音乐，其实这样的做法是不科学的。
胎教音乐不宜过长，5～10分钟的长度是较适合的。超过这个时间，胎宝宝的听觉神经和大脑会疲劳，最好让胎宝宝反复聆听，才能造成适当的刺激。
欣赏民乐：《牧童短笛》
准妈妈在欣赏此曲的时候，也许会唤起对童年生活的美好记忆，带着胎宝宝一起回忆，想必另有一番甜蜜与温馨。
《牧童短笛》这首钢琴小曲是我国着名音乐家贺绿汀的作品，本曲以清新流畅的线条，用呼应、对答式的二声部复调旋律，成功地模仿出我国民间乐器——笛子的特色，乐曲犹如一幅淡淡的水墨画，勾画出一幅人与大自然相融合的美好、和谐画面。
环境胎教：多去公园游玩
准妈妈应经常到空气清新、风景秀丽的地方游览，多听听悦耳动听的音乐，多看看美丽的图画和花草，以调节情趣，这样可使准妈妈心情舒畅，体内各系统功能处于最佳状态，使胎宝宝处于最佳的生长环境。在晴朗的日子到公园散步时，准妈妈可将手放在腹部，轻轻地对胎宝宝说：“小家伙，你知道现在的天气多好吗？”适量的光线和准妈妈温柔的声音，对即将出生的胎宝宝而言，是一种良性的刺激。
准爸爸孕晚期的胎教重任
准爸爸可以每天和胎宝宝一起听音乐，并给胎宝宝朗诵诗歌等，多陪胎宝宝说说话，让胎宝宝感受到准爸爸的爱。另外，在每晚睡觉前多和准妈妈进行交流，分享一下白天发生的开心事，共同营造轻松、开心的生活环境。胎宝宝在子宫内也将感受到和谐、充满爱的气氛，这将令胎宝宝感到愉悦，也有利于培养宝宝优良的性格。
到了孕晚期，随着体重的激增，准妈妈的负担日益沉重，时常感觉疲惫不堪，且大多数准妈妈会出现水肿等情况。笨重的身体让准妈妈面对一个比较尴尬的事情，就是翻身不方便。此时准爸爸决不能袖手旁观，而要时刻记得帮助准妈妈翻身。在孕晚期，准妈妈就连弯腰穿鞋、捡东西这样简单的事情都变得十分困难。准爸爸如果在准妈妈身边时，看着准妈妈费力地弯腰穿鞋系鞋带，一定十分不忍心，那就为准妈妈代劳吧。
成长故事：《熊爸爸买鞋》
春天里的一天，熊爸爸带小熊到游乐场去玩。小熊找出过生日时爸爸送给他的新蓝色运动鞋。可是，鞋子太大了，根本没办法走路。
爸爸便让他穿着旧鞋子去玩，可是旧鞋子的鞋底磨得光光的，好几次小熊都差点儿摔跤呢。
夏天很快就到了，熊爸爸要带小熊去郊游，小熊找出去年穿的那双凉鞋，可是他往脚上套了好几次，鞋子就是穿不进去。小熊只好赤脚跟着爸爸去郊游了，可是路走多了，脚心疼起来。回来时熊爸爸只好背着他回去。
冬天到了，熊外婆要过生日了，小熊高兴极了。找出春天熊爸爸给他买的那双蓝色运动鞋，可是拿出来一比画，哇，小熊的脚长出了一截！熊爸爸看看小熊的脚，忽然，一拍脑袋，说：“我明白了，这鞋子呀，早买了不行。走，咱们这会儿去买鞋。”
这天，小熊穿上爸爸给他新买的靴子，一蹦一跳地上外婆家去了。小熊把爸爸买鞋的事儿告诉了外婆，外婆听了一个劲地笑，笑得腰也弯了。
妈妈唱童谣：家族歌（节选）
爷爷，爸爸的爸爸叫爷爷；奶奶，爸爸的妈妈叫奶奶；
伯伯，爸爸的哥哥叫伯伯；叔叔，爸爸的弟弟叫叔叔；
外公，妈妈的爸爸叫外公；外婆，妈妈的妈妈叫外婆；
舅舅，妈妈的兄弟叫舅舅；阿姨，妈妈的姐妹叫阿姨。
准妈妈动手：剪“囍”字
剪纸是中国民间一种传统的装饰艺术，就是用剪子或刻刀在有色纸上剪刻出各种装饰性的花样和图案。
中国剪纸技术是人们智慧的精华，也是我们中国特有的民间艺术，他已经有几千年的历史了，早在汉唐时期，民间妇女就用金银箔和彩帛剪成花鸟等作装饰。后来逐渐发展成为在民间十分普及的工艺美术品。
但是，发展到现在，能够会剪纸这门艺术的人已经很少了，为了能够将我们中国民间瑰宝继续流传下去，准妈妈来学学一些简单的剪纸吧。怀孕对准妈妈来说可以算是一个天大的喜事，我们就学一下怎样剪出一个漂亮的“囍”字吧。工具很简单，长方形红纸、剪刀、笔就够了。
① 将长方形红纸正面朝里，横向对折再对折。
②用笔在折好的纸上面画出囍字的一半。
③将囍字轮廓外的部分都剪掉，囍字口掏空。
④将剪好的囍字小心打开，是不是很喜庆呢？
运动胎教：练习腹式呼吸法
怀孕最后3个月，准妈妈应学会腹式呼吸。孕晚期准妈妈的耗氧量明显增加，而且胎宝宝生长发育快，胎宝宝需要的氧气更多，如果准妈妈练习腹式呼吸，不仅能为胎宝宝输送新鲜的空气，而且可以镇静，消除紧张与不适，在分娩或阵痛时，还能缓解紧张心理。
腹式呼吸法的具体做法是：首先平静心情，并轻轻地告诉胎宝宝：“宝宝，妈妈给你输送新鲜空气来啦”。然后，背部紧靠椅背挺直，全身尽量放松，双手轻轻放在腹部，在脑海里想象胎宝宝此时正舒服地居住在一间宽敞明亮的大房间里，然后鼻子慢慢地长吸一口气，直到腹部鼓起为止，最后缓慢呼出。每天练习不少于3次。
艺术胎教：涂色练习
在怀孕期间，准妈妈要多动手、动眼、动脑，这样才能给腹内的胎宝宝以良性刺激。给线条画上色，可以让准妈妈既动手又动脑，而且还有各种色彩对视觉的刺激，能有效促进胎宝宝的生长和发育。
准妈妈可以先在头脑里构思一下该如何给画上色，然后再动手。
如果给画上色的时间较长，准妈妈可每隔半小时起来走动走动，也不要强迫自己一天之内必须完成一幅画。
勤于编织的准妈妈
经胎教实践证明，孕期勤于编织的准妈妈，所生的孩子会比在孕期不喜欢动手动脑的准妈妈所生的孩子，在日后的教育培养上更“手巧、心灵”一些。
在进行编织时，会牵动肩膀、上臂、小臂、手腕、手指等部位的30多个关节和50多块肌肉。这些关节和肌肉的伸屈活动，只有在中枢神经系统的协调配合下才能完成。
管理和支配手指活动的神经中枢在大脑皮层上所占面积最大。手指的动作精细、灵敏，可以促进大脑皮层相应部位的功能发展，通过信息传递的方式，可以促进胎宝宝大脑发育和手指的精细动作。
丰富自己的精神活动
胎宝宝和准妈妈之间有着微妙的心理感应，准妈妈的一言一行都将对胎宝宝产生潜移默化的影响。广泛的情趣对改善大脑的功能有着极为重要的作用。有人认为乐队指挥、画家、书法家等生活情趣较丰富的人，他们之所以具有创造力，与他们经常交替动用大脑左右半球，促进左右大脑的平衡，提高大脑的功能有关。因此，准妈妈的生活情趣无疑对胎宝宝大脑左右半球的均衡发育起着很关键的作用。
不要大量吃夜宵
因为，夜晚是休息睡眠的时间，身体内的器官也同样需要休息，如果准妈妈在临睡前吃得大多，只会加重胃肠道的负担，让肠胃无法充分休息，从而影响营养的吸收和准妈妈的睡眠质量。同时还会造成脂肪的堆积，对控制体重不利，还会导致胎宝宝过大。如果准妈妈确实是因为肚子饿了想吃夜宵，最好安排在睡前2～3小时吃完，并避免高脂肪高热量的食物。
尽量少吃油炸食品
油炸食品在人们的日常饮食中占有很大的比重，由于其色香味美，香脆可口，颇受人喜爱。但是，准妈妈不宜过多食用油炸食品。
油炸食品经高温处理后，食物中的维生素和其他多种营养素均受到很大程度的破坏，营养价值明显下降，加之脂肪含量较高，食后很难消化吸收。怀孕中晚期以后，准妈妈增大的子宫压迫肠道，使肠蠕动减弱，若食用油炸食品，更容易导致便秘和消化不良。
尽量少吃腌制食品
酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，增加准妈妈食欲，减轻孕期反应。但是，腌菜和泡菜等腌制食品虽然可以增加食欲，但摄入过多，对准妈妈自身和胎宝宝的健康与发育并没有好处。腌制的酸菜、泡菜中含有亚硝酸盐，亚硝酸盐有较强的致癌作用，可能引起胎宝宝畸形。
准妈妈忌饮糯米甜酒
许多地方都有给准妈妈吃糯米甜酒的习惯，并错误地认为，糯米甜酒是“补母体，壮胎儿”之物。这种说法是没有科学根据的，相反，会造成胎宝宝畸形。糯米甜酒的酒精浓度虽不高，但即使是微量酒精，也会通过胎盘进入胎宝宝体内，使胎宝宝大脑细胞的分裂受到阻碍，导致其发育不全，并可造成中枢神经系统发育障碍。
第31周——坚持胎教讲故事
选一些感到身心愉悦的儿童故事、童谣、童诗等，将作品中的人、事、物详细地描述出来，借讲故事的机会与胎宝宝沟通互动。
胎宝宝的肺和肠胃接近成熟
到妊娠第31周，胎宝宝反复练习睁眼和闭眼，在一定程度上能辨别黑暗和光明。但是胎宝宝的视力尚不能像成人那样能看得很远，视野一般不超过20～30厘米。若准妈妈腹部外面有亮光，胎宝宝的头就会转向亮光，并且为了触摸亮光还会伸手。
胎宝宝的肺和消化系统几乎完全形成，羊水量也增加。但是，从这时开始，随着胎宝宝的继续生长，子宫内的空间变窄，使得羊水量慢慢减少。胎宝宝在羊水里充分地鼓起肺部，为出生后的呼吸做准备。通过超声波可以看到胎宝宝的横膈膜在动。胎宝宝从羊水中摄取水分，然后形成尿液排泄出去。
准妈妈出现尿失禁现象
在孕晚期时，支撑腰部的韧带松弛，准妈妈再次感到腰痛。另外，为了支撑日益沉重的腹部，肩膀和身体自然向后仰，肩膀易疲劳，时间久了就产生疼痛，况且肩膀还要支持越来越大的乳房，越临近分娩，肩膀的疼痛越会加重。为了减轻疼痛，准妈妈可以进行体操等适当的运动，以改善血液循环。按摩肩膀也是有效的方法。
这时，准妈妈会出现尿失禁现象，打喷嚏或放声大笑时会不知不觉流出尿液。这是子宫压迫膀胱而导致的，是准妈妈身上的常见现象，不必过于担心。尿失禁大部分出现在孕晚期，分娩后就会自然消失。准妈妈平时不要憋尿，症状严重时可使用卫生巾。
欣赏名曲：《四季》
这部协奏曲是意大利作曲家维瓦尔第于1725年发表的一套大型作品，该作品由4首协奏曲组成。
第1首《春季》，以鲜亮的E大调赞颂“愉快的鸟鸣”声，在缓慢的乐章中，有一个牧羊人在“繁花盛开的怡人的草地”上睡觉。终曲展现出仙女们跳着优雅的基格舞，太阳也从云的背后露出脸来。
第2首《夏季》，以具威胁性的G大调反映出夏日烈日酷热。林中杜鹃、斑鸠与雀鸟啼叫着，各式各样的昆虫也因为热烈躁动的气氛而狂乱不安。弦乐低音以非常靠近琴桥的方式演奏颤音以代表雷声，而小提琴伴奏的断续节奏则代表牧羊人的颤抖。
第3首《秋季》，是田园式的F大调旋律。农夫唱着歌、跳着舞，庆祝丰收，美酒满溢，很快这些饮酒狂欢的乡下人便恬静安睡了。从终乐章中可以感受到号角声、狗叫声、猎人们的吆喝声，还有他们追捕猎物时嘈杂零乱的枪声。
第4首《冬季》，用荒寂的F小调表现冬季的来临与凛冽的寒风。
通过弦乐尖锐、反复的旋律叙述着冰雪道路上的行人，忍受着寒风的吹袭，被冻的瑟瑟颤抖。用维瓦尔第的话说：“这就是冬天，而冬天的乐趣也就在这里。”
《四季》是适合于胎教的音乐。它的低音和音乐的结构特别能让准妈妈在聆听时达到宁静、抒怀、赏心的目的。
欣赏杜甫诗词两首
准妈妈吟两首杜甫的诗词，与胎宝宝同享其中的诗情画意。
春夜喜雨
好雨知时节，当春乃发生。
随风潜入夜，润物细无声。
野径云俱黑，江船火独明。
晓看红湿处，花重锦官城。
登岳阳楼
昔闻洞庭水，今上岳阳楼。
吴楚东南坼，乾坤日夜浮。
亲朋无一字，老病有孤舟。
戎马关山北，凭轩涕泗流。
快乐折纸：纸房子
折纸是一项手、眼、脑并用的活动，准妈妈通过折纸不仅可以调节手脑的协调性，还可以调节不良情绪。而胎宝宝在准妈妈的腹中也能感受到折纸的乐趣。学学造个纸房子，为你和宝宝遮风避雨。
准备一张正方形的纸，分成4等份，每个部分用笔按照图示画出房子的雏形，并用剪刀如图示样子剪出房顶。
把上下2个长块2边各取四分之一，然后向内折起，如图示。
将折好的部分倒过来，房顶在下，按照刚开始画出的虚线部分的三角形向内折，折出屋顶，如图示。
将屋顶折好后，把成品倒过来，略加整理，一座漂亮的房子就做好了。
阅读泰戈尔的《飞鸟集》
将优雅的文学作品以柔和的语言传达给胎宝宝，是培养孩子的想象力、独创性以及进取精神的优秀教材。比如，读着泰戈尔《飞鸟集》里的诗句：您的阳光对着我的心头的冬天微笑，从来不怀疑它的春天的花朵。或者：鸟儿愿为一朵云，云儿愿为一只鸟。又如小花问道：“我要怎样地对你唱，怎样地崇拜你呢？太阳呀？”太阳答道：“只要用你的纯洁的素朴的沉默。”或者：我的昼间之花，落下它那被遗忘的花瓣。又或者：在黄昏中，这花成熟为一颗记忆的金果……
诸如此类的诗句，如此美妙而动人的诗句，准妈妈不妨深情地朗诵给胎宝宝听，让胎宝宝也受到思想者所表达出来的美的熏陶。
