1做好怀孕的心理准备
孕前心理准备，是指夫妇双方应在心理状态良好的情况下完成受孕，凡是双方或一方受到较强的劣性精神刺激，如心绪不佳、忧郁、苦闷或夫妻之间关系紧张、闹矛盾时都不宜受孕，应该等到双方关系融洽、心情愉快时再完成受孕。研究结果表明，在心理状态不佳时受孕，可对胎儿产生有害的影响。
怀孕前夫妻双方要做好心理准备，要调整好心理、精神状态，准备迎接新生命的诞生。
2加强自我心理调节有利于怀孕
精神心理因素在女性怀孕过程中具有双重作用，即良好的精神心理因素能促进健康妊娠；不良的精神心理因素会影响受孕，也会影响妊娠过程。准备怀孕的妇女一定要保持愉悦的心情，主动调节不利于受孕的不良情绪，使自己的心理有一个好的状态，为怀孕创造条件。
（1）加强思想个性修养：可以阅读一些有助于精神心理调适及平衡的书籍，看一些相关的影视作品，增强自控能力和对刺激甚至是挫折的心理承受能力。
（2）主动培养良好社会适应能力：社会是丰富多彩的，由方方面面共同组成，其中协调和处理好人际关系是关键。对工作中的人际关系要坚持原则，端正态度，不卑不亢，不传播是非，不听信流言，不滋生事端，对上级尊重，对同事友好，对家人关爱，对朋友亲切，自然会如鱼得水，心态也就好了，有利于怀孕。
（3）培养良好的工作、学习方式：每个人都是社会中的一员，又是相对独立的一员。只有自己建立良好的精神状态，做到自强、自尊、自爱、自立，并且在不断变化的工作环境、学习环境、生活环境中探索适合于自己的最佳方法及心理调节措施，使自己很快进入新的角色，适应新的环境，才能保持心情轻松愉快，这既有利于工作，也有利于受孕及妊娠。
3孕前情绪紧张影响受孕
事实证明，结婚多年不育的妇女，整天闷闷不乐，一旦收养了一个孩子，精神变得轻松了，不久便怀孕了，这说明了女性排卵受精神因素影响。也就是说收养了孩子内心踏实了，紧张和焦虑的心理得到了缓解。
国外科学家对此进行研究发现，“只要放松，就能怀孕”的说法是有一定科学道理的，因为情绪过度紧张导致内分泌失调，很可能是影响怀孕的一大因素或障碍。一旦心情舒畅了，又会恢复排卵，就能受孕。
丹麦科学家指出：“对于月经周期较长的妇女，心理紧张可能是降低生育能力的一个危险因素。”对393对年龄在20～35岁、没有生育过但计划要生孩子的夫妻进行观察研究。结果发现月经周期延长的妇女，在调查问卷中情绪紧张一项得分较高是影响怀孕的因素。经过医务人员的科学宣传，解除了情绪紧张，顺其自然，这些妇女精神放松了，6个月的时间里有233对（占59.3%）怀孕。可见解除情绪紧张，精神放松后，自然受孕率明显增加。
孕前准爸爸不良情绪也会影响精子质量导致不易受孕。
男性健全的生殖能力离不开两大因素：健康正常的精子和完善的性活动。前者包括精子的数量、质量、活动能力，后者包括阴茎的勃起功能、射精状态等。
不良情绪不仅影响性生活质量，而且还影响精子质量。惊恐、焦躁、愤怒、悲哀等情绪波动，若持续时间较久且反复发生，可干扰正常自主神经和内分泌功能，使精子数量减少、畸形率增加、死精增多、活动力降低，并可引起阳痿、不射精、逆行射精，大大影响受孕概率。所以孕前准爸爸也要保持良好愉快情绪。
4孕前消除对事业担心心理
一些事业发展前景良好的育龄女性，生怕生育会使自己失去目前来之不易的职位，不敢怀孕。即使用人单位不会因生育辞掉员工，不少女性仍担心在孩子成长的过程中，必须花费大量的精力，从而无法实现自己事业上的更好发展。这种担心是没有必要的，也是多余的。
担心怀孕会导致失业的女性，卵子受精成功率比正常人低30%。事实上现有许多育龄女性成功地兼顾了孕育宝宝和发展事业两件事，并幸福地完成孕育的女性，在复出之后取得了比之前更大的成就。这些女性的成功促进了社会各界对职业女性孕育一事的认可和宽容。
我国劳动法规定，女职工在孕期、产期、哺乳期时，企业不得因企业自身的原因，在女职工无主观过错的情况下解除劳动合同。而且法律赋予生育后的女职工不少于90天的休假权利。
因此，正在孕育年龄的女职工应放下不必要的担心，以最佳良好的心态受孕，生个健康的宝宝。
5解除不必要的顾虑
一些年轻妇女对怀孕有怕这怕那的心理，一是怕怀孕后影响自己优美的体型；二是难以忍受分娩时产生的疼痛；三是怕自己没有能力带孩子，又没有时间照顾孩子。其实，这些顾虑都是没有必要的。
毫无疑问，怀孕后，由于生理上一系列的变化，体型也会发生较大的变化，但只要坚持锻炼，产后体型会很快得到恢复。事实证明，凡是在产前做孕妇体操，产后认真进行锻炼的年轻妇女，身体的素质和体型会很快地恢复原状并有所增强。
分娩时所产生的疼痛也只是短暂的一阵，只要能够很好地按照要求去做，同医生密切配合，就能减轻痛苦，平安分娩。害怕生孩子疼痛的女性，卵子受精成功率比正常人低19%。
孩子是夫妻爱情的结晶，是夫妻共同生命的延续，为了夫妻间诚挚的爱，为了人类的不断繁衍，做妻子应当有勇气去承担孕育、生育的重担。有了强烈的责任感和坚定的信念，一定能克服所遇到的一切困难，担当起养育宝宝的重任，同时做丈夫的也要理解和体谅妻子，多做家务，分担照顾孩子的责任。其实，那些有了孩子的夫妇很少会后悔，因为他们发现，孩子教会他们提高效率、平衡生活和工作；教会他们在劳累时放松自己的神经；教会他们更加努力和负责任，更有勇气面对生活。要知道，连最忙碌的女首相都能有时间养育自己的孩子，享受家庭生活，难道我们就没有时间吗？
以一种平和自然的心境迎接怀孕的到来，以愉快、积极的心态对待孕期将会发生的变化，坚信自己能够孕育一个聪明健康的小生命，将他平安带到这个世界上。
6保持平和的心态
妇女孕前往往处在事业和家庭生活的繁忙时期，特别是职业女性，长期处在高节奏的竞争环境中，容易产生焦虑、心力疲劳、神经质等心理现象。处理不好就会影响心理健康，甚至自杀、犯罪、精神变态、患各种疾病等。为了适应社会的发展，保证健康的体魄，就必须培养在竞争中保持心理平衡，采取积极的态度，保持健康的心理状态。
（1）培养竞争的意识和心理素质：所谓竞争意识，就是要有进取心和高度的责任感。人的进取心理表现于不甘心落后，充满自信心，敢于创造。生活实践证明，从事创造工作的科学家、发明家、画家、革新家等，比一般人寿命长，且能持久地保持创造力。有高度责任感的人，表现于对知识的索取，对技艺的追求和对志趣的倾心，因此，视野开阔生活充实。
竞争社会所需的心理素质，首先要有顽强的毅力，毅力是一种持久坚强的意志，它是精神健康的有力保证。同时，要有良好的心理承受力，激烈的竞争常会打破原有的心理平衡，所以必须学会自我调节，做到胜不骄、败不馁，不为琐事忧虑烦恼。无论在什么情况下，都坦然地迎接新的挑战。
（2）克服自卑感，消除嫉妒心：在竞争社会中，有些人在竞争失败后产生自卑感，社会需要是多方面的，人的兴趣和能力也是多种多样的，人各有所长，各有所短，从来不曾有过全能的“天才”。因此，不必为一时一事的失利而苦恼，丧失信心。科学竞争的社会更易产生嫉妒心理。嫉妒是一种心理现象，它是指当别人比自己优越，如才华、品德、名声、成就、相貌等高于自己时，想否定别人优势而表现出一种不甘心和怨恨的强烈情绪状态。这种消极的心理状态会降低人体生理功能而导致身心疾病。嫉妒是心理上的毒瘤，是健康的大敌。
消除嫉妒心理的基本方法就是培养正确的拼搏精神，即树立欢迎别人超过自己，更有勇气超过别人的正确观念。摆脱一切不良情绪，发挥自己的长处，在可能的范围内达到最佳水平。社会的发展将会促进合理的竞争，培养竞争意识，适应社会的需要，就能在当代环境中保持健康的平衡心理，保证旺盛的精力，健康的体魄，这对即将怀孕的准妈妈来说，更是必须具备的心理素质。
7孕前夫妻应学会调节工作压力
现代人最大的压力莫过于工作，要生存必须工作，要发展必须工作。工作是衡量个人社会价值的一个重要标准。
想生育的夫妻为了稳定的生活，为了实现自身的价值，不得不努力工作。但工作当中会遇到很多的问题与矛盾，如升职加薪、人际关系、工作难度，如果处理不好势必会把情绪带到生活里。而过大的工作压力还会导致想生孩子的夫妻生殖系统异常。
心理阳痿又称心理ED，造成这种阳痿的主要原因是工作压力过大，男性在心理上排斥性生活，使得夫妻生活不和谐，久而久之，就可能产生心理上的障碍，可能造成性功能障碍影响到性生活。女性同样要参与高压力的工作，使得很多女性精神非常紧张，压力非常大，导致生殖内分泌系统失调、月经不调，造成排卵方面的问题，比如说不排卵，这就可能影响生育。
工作中的情绪还会不自然地带到生活中，影响夫妻之间的和谐相处，所以孕前准爸妈要学会自我调节工作压力。
合理安排生活，培养多种兴趣，使生活更加丰富多彩，消除不健康的情绪。
