性生活是由多个环节共同组成的一个循环过程，任何一个环节发生问题都会导致性生活的不满意。足够坚硬的阴茎勃起和维持足够长的性交时间是性生活成功的关键。成功的性交会给男性及其伴侣带来满足，使双方的性欲望和自信心进一步增强，亲密感进一步提高，使下一次性生活更容易启动。这就是美满性生活的良性的生理和心理循环。这项调查研究同时发现，男性对性生活的满意度更多地集中在情感方面，而非仅仅在躯体方面。
性爱时放什么音乐最佳
人们知道许多影响性爱的因素，一杯醇香的红葡萄酒，抑或昏黄的灯光……但很多人可能没想到，在做爱之前享受音乐，同样可以令人兴奋，并享受到非同寻常的美好感受。在中非西部的土著人，早已使用他们特有的鼓与木琴伴奏，传唱性生活与情欲幻想，借此在性生活前提升兴奋情绪。
事实上，听觉是享受完美性爱不可分割的一部分，而由于音乐是以节奏、旋律、歌词的完美结合形式出现的，因此，音乐所表达的情感，作用于听觉，常能更好地传递爱的信号。美国性心理专家朱莉娅·海曼发现，一定的音乐刺激会带来性的诱惑和兴奋，特别是那种情调绵绵的柔和音乐，音乐中的节奏和韵律本身在其表现形式上就含有一种本能的性要素，不但可以刺激大脑神经与肌肉系统的活动，还会提高人类的性兴奋的强度，极快地唤起大多数男女的性欲。
不过，不同的人对音乐的反应不同，据美国性心理学家研究发现，音乐对女性的性感挑动作用比男性强，有时甚至可以使女性产生意想不到的性唤起。人的音乐素质越高，音乐对性欲所起的作用就越大。而且，当心境愉悦时，音乐对性爱所起到的作用会比平时更大，带来了人类最根本的渴望。
非性交也能达到性高潮
生活中，有些人认为，只有通过性交才能达到性高潮，其实未必尽然。人们的性欲，从生理上来看，主要是接触欲和排泄欲，接触欲是通过男女身体的接触或是器官和器官的接触而产生快感，排泄欲是通过射精或释放其他性液而产生快感，两者是有联系的。“接触”的形式是多方面的，接吻、爱抚都是接触，性交则是生殖器官之间的接触，其他一些接触方式如口、手或其他器物接触生殖器，加以刺激，都可以产生性高潮，有的性敏感度较大的女子和她心爱的男子接吻（这只是口对口或是舌对舌的接触）就能产生性高潮，当然并不是人人都这样，对于更多的人来说，接吻只是产生一定的性快感而已。
的确，人们对接触欲和排泄欲的感受是不完全相同的，甚至是大相径庭的。这是因为心理、体质与习惯等条件不同的缘故，对性交和非性交所达到的高潮体验也不完全相同。一般来说，人们达到性高潮时的生理反应是相同的，但心理反应不相同，多数人更喜欢通过性交所达到的性高潮，因为通过双方最隐蔽部位（生殖器官）的接触，更能产生双方融为一体的感觉。
当然，一些性学家有这么一种说法，男女的性生活不一定非通过性交不可，性愉悦也不一定非要达到性高潮。这种说法有一定的道理，特别是对于中老年人来说则意义更大。性生活不仅是生理上的满足，更主要的是心理上的满足与沟通。有些老年人虽然性功能衰退了，但仍可以从性心理上获得满足，甚至达到性高潮那样的满足。
老年病患者性生活原则
人到老年同样需要性爱，协调的性生活有益于老年人的身心健康，但老年人过性生活还是有些禁忌的，下述情况不应过性生活：
①长途旅行或工作过度疲劳；
②刚洗完热水澡；
③过于兴奋；
④悲痛之至；
⑤一方发高热，病情严重；
⑥女方阴道出血或有炎症。
有病的老年人性生活需要注意。据调查，多数慢性病患者如能根据病情及自身体力情况，可以维持较好的性生活。重病患者应绝对禁止性生活，以防加重病情，发生意外。
高血压患者一定要等血压平稳后才能过性生活，因为性生活过度兴奋，极容易诱发心脑血管意外。高血压患者饱餐或酒后也不能过性生活。
冠心病患者如果在性交中或性交后出现胸闷、心悸或呼吸困难，就要停止性生活。
心肌梗死患者一般在发生心肌梗死4～6个月后才可以过性生活，但事先应由医师根据检查结果来决定。
性生活中的过敏反应
如果在感冒时做爱会有流鼻涕、痒疹或打喷嚏等情形发生，常常会令性生活的美满程度大打折扣。严重的问题是，有些人在做爱时会因某些物质而产生过敏反应。
（1）对杀精剂及橡胶制品过敏：有些人对杀精剂或橡胶制的安全套过敏。男性的表现症状一般是生疹子，女性的表现常是阴部有烧灼和瘙痒的感觉，很像接触性皮肤炎。虽然过敏症状通常都不算严重，但它所引起的焦虑却很大。许多人在产生过敏反应后，会担心自己是不是患了阴道炎或是性病。
怎样对待杀精剂及橡胶制品过敏反应呢？
如果是女性过敏，先试着换其他品牌的杀精剂。如果是对橡胶过敏，可以改用其他品牌的保险套。如果仍然不起作用，就需要试试其他的避孕方法。
（2）对精液过敏：有的女性对男性的精液过敏。在性交结束后数分钟内，有过敏反应的女性会出现轻微的阴道发炎、起疹，甚至有呼吸不畅的情形。有的女性认为，这是正常现象，其实不然。如果出现这种情况该怎么办呢？
最简单的方法是使用安全套。如果仍然不能解决问题，就应当去医院看医师，找出确切的过敏原进行对症治疗。有时，妇女对精液的过敏反应是由精液内的某些物质所引起的，例如配偶摄取的食物、药物或化学物质所含成分，像青霉素、磺胺类药剂等。不过，这种事例较少见，只要停止食用这些食品或药物，症状就会随之消失。
（3）情绪也会引起过敏反应：情绪的某些因素也会引起类似过敏反应。例如，有人会在性交后发生咳嗽、打喷嚏、瘙痒或起疹子等过敏反应现象，但这并不是生理性的过敏，而是情绪性反应。这些症状常常是因压抑与焦虑、对亲密行为的恐惧，或是对性交产生强烈对抗情绪所引起的。有些人经常看医师，做过多种过敏试验，到最后才会相信自己的问题不是生理问题，而是心理问题。只要心理问题解决了，过敏现象就会自然消失。
（4）多做爱抗过敏：过敏虽然讨厌，但也不能因此而谈“性”色变。对某些原有过敏现象的人而言，性不但不是痒疹的原因，反而是一副良方。有的患者本来身体就容易过敏，但他们在体验到愉快的性生活后，过敏反应会大大的减少，甚至消除。
这是为什么呢？首先是心理因素，人在做爱时，心思会远离身上的疹子。其次是生理因素。因为性交会刺激肾上腺素的分泌，这是人在受到压力时，由肾上腺分泌出来的荷尔蒙。而肾上腺素能松弛支气管组织，提高血压，增加头部血流量，使鼻腔畅通无阻，从而会减轻过敏症状。
如何知道自慰是否过度
自慰是一种健康无害的性行为，适度进行，可以调节身心，缓解性张力，平衡性欲望。尤其对青少年频繁发生的性冲动来说，自慰是既安全、方便，又不影响他人的好方法。可是，过度的自慰，也会影响正常生活及身心健康。
如何知道自慰是否过度呢？可以从以下3个方面来判断：
（1）性心理：在一段时间内频繁进行自慰；每当看有色情描写的小说或影视时，引起的性冲动一定要用自慰来解决才行；脑子里总是想着性问题，自己完全失去控制能力，这些都说明存在自慰过度的现象。
（2）性生理：简单地说，如果自慰之后，感觉身心舒展，精力充沛，精神愉快，增加了学习或工作效率，这就是适度的表现。反之，如果第二天感觉身心疲惫，精神不济，身体没劲，学习或工作效率下降，那就是自慰过度了。这时候必须适当进行调节，使身体有一个充分的休息期。
（3）性器官：自慰时或自慰后，如果性器官局部出现隐痛、麻木等不适感；或者排尿不适、尿道部位有烧灼感等不舒服的现象；女性外阴部分泌物增多，且下腹部隐隐作痛，都可能与自慰过度有关。
临床观察表明，大多数人的自慰都不属于过度的范畴。因此，不必为此背上思想包袱。只要建立正确的性观念，保持良好的心理素质，就可以通过自慰享受健康的性生活。
性爱无前戏易患偏头痛
在进行了很短时间的前戏后就直奔主题，在性行为中却刻意延长时间——很多人以为，性爱实质性阶段越长，自己的性能力就越强，也越容易让伴侣得到满足。不过，近日德国的一项医学研究显示，性爱只宜慢慢来，操之过急会导致偏头痛，对身体健康大为不利。
德国蒙斯特神经研究中心神经医学家斯特凡·埃弗斯研究发现，在进行性生活时过分猴急的人，血压提升过快，容易在性爱过程中以及之后发生突发性偏头痛。最常发生这种情况的人，年龄在25～50岁之间，男性比起女性来，出现这种情况的概率高3倍。这种状况可能让男性以为自己过于兴奋，并不在意，但如果在高潮时发生了严重的头痛，则有可能增加其今后突发心脑血管疾病的风险。
斯特凡·埃弗斯建议，在进行性爱活动时，人们应该慢慢来，让自己慢慢培养性爱的情绪。等全身神经兴奋性都调动起来后再进行，就要舒服、安全得多。
何为房事挤压综合征
“房事挤压综合征”这个新名词，对于许多人来说，也许还从未听说过。这种病多见于身材苗条瘦小或病后体弱的女性，而男方则多数属身材魁伟或肥胖者。
顾名思义，该病是由于男方在性生活中挤压女方引起。据国内性学家的大量调查表明：夫妻性生活过程中，性交体位大多是采用传统的男上位。由于男方的重力挤压，女方因负重过度并要用力屏气，致使胸腔内压力不断上升，肺内压升高，肺泡膨胀，气体交换受阻，女方逐渐感到胸闷气急、气短，出现呼吸不畅等症状。当胸腔内压力增高到一定程度时，便会牵动和扩张胸廓，损伤胸膜，产生胸肋疼痛与紧压感。一旦胸腔内压力增高到超过承受能力，气管和肺内的毛细血管在持续屏气的情况下充分扩张，加上支气管内的气流猛烈冲击，分布在气管与肺黏膜的毛细血管便会破裂，严重者出现咯血或鼻孔流血。当然，这种情况比较罕见。
预防房事挤压综合征的发生，应从男方做起，丈夫要体贴妻子，适当变换性交体位。即使采用传统的男上位，男方也应避免过度挤压女方，以免出现问题。
性安全须关注
2005年的一项调查发现，中国人的性安全存在以下几方面问题：
（1）性疾病——艾滋病排第二位：在44～55岁年龄段的人群中，约有18％的人曾患性传播疾病。前三位的性疾病是：淋病和梅毒均为26％，艾滋病为25％，生殖器疣与人乳头状瘤病毒为24％。在参与调查的人群中，只有不足百分之一（约为0.7％）的人表示，从未听说过这些问题。
（2）性伴侣——性行为要有保护：约有34％的人承认，曾在不了解其性伴侣的性生活史的情况下，有过未采取保护措施的性行为。16～20岁与35～44岁年龄段的人群中，均有50％的人表示自己曾经有过未采取保护措施的性行为。
（3）性安全——使用安全套，及时去体检：有21％的人认为，在性传播疾病和计划外怀孕高发地区免费发放安全套，是提高安全性行为的最佳途径；有32％的人认为，应该鼓励年轻人进行安全的性行为；
有23％的人认为，年轻人应进行定期体检和禁止婚前性行为。
好好保护你的“性爱肌”
许多女人都有体会，在性高潮时，除阴道肌肉会出现抽动外，肛门周围也有阵发性颤动，这就是耻骨尾骨肌痉挛收缩的结果。这块肌肉有人称它是“性爱肌”。一旦该肌功能低下，就会导致阴道松弛、性快感减弱。
在日常生活中，要保持“性爱肌”的青春活力，就要好好保护会阴。会阴部骑跨伤最容易使“性爱肌”撕裂或断裂；跨越障碍、进行体育锻炼应注意加强对会阴部的保护；不要长途骑自行车，不坐在阴冷潮湿的地方。妊娠、分娩及房事过度，对“性爱肌”也会有程度不同的损伤，在产后应加强锻炼，做产后保健操。产时如有会阴裂伤，应及时修补，防止感染。其次要防治便秘；大便秘结能对“性爱肌”形成慢性刺激，阻碍“性爱肌”的新陈代谢。盆腔瘀血综合征、盆腔炎等疾病也会削弱会阴肌肉的功能，应加强预防，一旦发生要及时治疗。
性爱肌的锻炼最简便的办法是做提肛运动锻炼，有人把它称为一种练功法。它不仅可使“性爱肌”发达、强壮，而且对健体强身、祛病延年也有重要意义。
提肛运动方法是：吸气时用力使肛门收缩，呼气时放松，反复20～30下，隔一二分钟再进行1次。每天清晨锻炼五六次，日间锻炼二三次。只要持之以恒，一定能收到满意的效果。如果情况很严重，得不到改善，可去妇女保健院找医师诊治。
房事前先洗手
在生活中，不少夫妻就寝前喜欢翻阅报刊，或者看完电视就上床，却偏偏没有洗手的习惯，要知道报纸和遥控器上可能沾满了细菌和病毒。很多平时生活看上去比较注意卫生的人，却患上了泌尿系统疾病或者性病，其原因很可能就是手上的病菌或病毒。
