登陆注册
18375800000030

第30章 二十几岁,如何克服社交恐惧

小杰是即将毕业的学生,随着毕业的临近,心里越来越焦虑。她经历过几次求职失败,不知如何打开交际圈,更讨厌社交场合。平常家里来了客人,她都躲在自己的房间,或者干脆借口出去,等客人走了再回来。在外面遇到熟人,她只会打个招呼,不知道如何把话题继续下去。实习的时候,每次面对陌生的环境,就紧张得不知如何说话,对人多的地方能躲就躲。这就是年轻人的“社交恐惧症”。现代人的社交恐惧症主要表现为:有意逃避社交,害怕将自己暴露于众人面前,面对陌生人时因担心出错不知所措,等等。

造成社交恐惧的原因有很多,首要原因是生活环境。现在的年轻人多是独生子女,从小生活在自我的世界里,不愿和人沟通。有些因为生活在单亲家庭,从小缺乏应有的关爱,造成内向和自卑心理。有些父母管教过于严厉,一旦说错话,或者成绩达不到要求,就会被训斥、辱骂、惩罚,甚至大打出手。这种人从小就活在压抑中,胆小、敏感,在意别人的看法,担心自己出现失误,因此不敢与人多沟通,不喜欢参加任何社交场合。久而久之,这些人性格变得孤僻,即使遇到再大的压力和困难,也不愿宣泄出来。每天生活在压抑之中,引发了一些心理疾病。

其次来自于社会。随着就业压力的增大,有些人整日沉浸在学业中,“让成绩说明一切”,缺少基本的情商。与人沟通时,不知道该怎么说话;办事的时候,不懂得基本的人情世故。钉子碰得多了,就变得唯唯诺诺,不敢说话做事,不愿与人接触。有些人在学校里是“天之骄子”,在家里是“学习榜样”,但进入社会后,他们忽然成了供人挑选的“萝卜白菜”,心理和环境上的落差,也会导致社交恐惧。其实,每个人在出席重大场合时,面对陌生人都会有恐惧感和排斥的心理。

我第一次参加公司聚会时,双腿一直发软,有人打招呼,也不知回礼。被同事介绍到陌生人面前,已经吓得面色苍白,不知如何搭话。对方大概也看出我的紧张,识趣地离开了。我捧着汽水在角落里躲了一个晚上。回家后想起聚会上的表现,一夜都没睡好。

从第二天开始,我上网查社交方面的知识和技巧,反复练习微笑、说话。第二次出席重大会议的时候,我就不再躲避。现在,我已经成了社交老手,面对任何场面,应付任何活动,都游刃有余。

下面,给出几点小建议,帮你在心理上克服社交恐惧。

1 年轻人一定要有自信,不能因为一次的社交失败而否定自己,更不能因为担心失败而躲在角落里。你要相信对陌生人和社交场合的恐惧是可以克服的。他们也是人,只要你付出真心和努力,自然能收到回报。

2 别把结果看得太重。当你把结果看得过重时,就会忽略自己是否有进步了。能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了就行。谁也不能保证刚入社交场合就得赢得众人的肯定和欢迎。

3 要积极面对生活,切不可每天把自己关在虚拟的网络世界。网络给不了你事业和成就,除非你的工作与网络有关。所以,你要经常和人吃饭逛街,从小规模的交际开始锻炼,逐渐适应较大的场合。

最后,给出几条小技巧,帮你克服社交恐惧。

如果你在公共场合从来不敢盯着别人的眼睛,如果你的目光与别人的目光相遇就觉得难堪,那么你可以每天照镜子,盯着自己说些鼓励的话。无论是在公司和同事说话,还是平时出去办事,说话的时候都应该礼貌性地看着对方的眼睛。久而久之,当你出席正式场合时,就不会拘束了。

如果你感觉自己在别人面前总是手脚局促、不知所措,那么以后在面对陌生人的时候,手里不妨拿着点东西。比如,宴会的时候握着酒杯,开会的时候拿一些文件。

如果你在公共场合不敢大声说话,甚至口吃,或说不上几句话就面红耳赤,那么你平常就应该练习深呼吸。面对陌生人的时候,先深呼吸几下,等紧张的心情平复了再开口。当然,口才是练出来的,你应该多读书,增加自己的知识量。然后,你可以先从自己熟悉的交际圈子找自信,和朋友聚会的时候多发表言论。之后,将这种好的状态带到陌生人面前。

如果社交失败,千万不要对失败耿耿于怀。“昨晚我可真丢人啊”“我昨晚出了这么大的丑,今天怎么进公司啊”。这是我在一次聚会上不小心把鞋跟磕掉之后,第二天早晨的想法。不仅是这天早晨,之后我时不时地想起来,甚至看见同事穿高跟鞋都会面红耳赤。后来想想,其实根本没必要这样。除了你,大家早忘了那个意外。所以,事情过去了就是过去了,千万别再胡思乱想,许多不愉快都是自找的。

当然,也别忘了找个倾诉对象,有烦恼一定要说出来,虽然不能帮你解决问题,但可以让你发泄一下。如果你不发泄,很可能心里一直有个疙瘩。

积极的态度直接影响着你的社交能力,多参加一些宴会和聚会,多和不同性格的人沟通,面对各种社交场合,你才会更加洒脱、更加自信。坦然面对挫折和失败,自然可以克服你内心的恐惧感。

同类推荐
  • 秘密(上)

    秘密(上)

    这里埋藏着一个隐藏2000多年的富有、成功、健康的秘诀。自从有人类的那一天开始,人类就开始寻找这个秘密,这个决定人类发展的终极“大秘密”。许多次它被发现过,后来又丢失了。古代的各个种族、部落也对此都有过模糊的暗示,这一点可以从古时候传来的民间故事和传说中得到证明,如阿拉丁和他的故事,或者,阿里巴巴和他的打开财富大门“芝麻开门”的咒语。每一个国家都有这样的传说,每一个国家都有这样的智者、先知,他们能够看到隐藏在这些古老的神话、传说当中的真理和秘密!知道这些的人,他们都有幸成为改变其国家、民族甚至人类命运的伟人。但是,自古以来,从来没有人完整的披露过这个秘密!
  • 走好职场第一步

    走好职场第一步

    本书以职场故事、电影故事为素材,讲述职业规划、职场情商、打造职场个人品牌、职场时间管理、人际关系处理、职场危机应对等二十多个话题,涉及职场打拼所遇到问题的方方面面。
  • 感悟生活-帮你能说会道

    感悟生活-帮你能说会道

    本书为励志书,运用大量生动的案例,告诉读者在日常生活中能说会道的技巧和智慧。
  • 世界最具启迪性的名言格言(1)

    世界最具启迪性的名言格言(1)

    我的课外第一本书——震撼心灵阅读之旅经典文库,《阅读文库》编委会编。通过各种形式的故事和语言,讲述我们在成长中需要的知识。
  • 天下没有怀才不遇这回事

    天下没有怀才不遇这回事

    每个人的人生除了清晰可见的“路”,还有隐在背后,决定路的方向的“道”。这“路”背后的“道”仅只一句话而已——天下没有怀才不遇这回事。只要你有一颗想show的心,加上创意经营,做出和全世界一样好的东西,不管到哪里都会畅行无阻。如果你还年轻,也能悟得明白,这句话将彻底改变你的一生……
热门推荐
  • 媚行深宫之不做弃妃

    媚行深宫之不做弃妃

    死后投胎居然被饿死鬼抢了忘魂汤,带着前世的记忆,我投胎到了一个从没听过的王朝。幸好我的出身还不错,运用咱现代人的小智慧,轻轻松松得到皇上赐婚,6岁就成了太子的未婚侧妃。一场变故,我被姑姑给遣出了京城,只为我今后能更好的在后宫生存!哼,这是流放!可我却只能接受!没想到学艺的生涯竟会如此令人意外,短短几月,情愫暗生。可是竟然又是好事多磨,两人天各一方。皇帝突然驾崩,天下大乱,竟有谣言传出,谁得到天下第一才女谁才是真命天子!这本也没什么,可偏偏很不巧的是,本小姐就是那天下第一才女!好不容易回到京城,却要人家提前出嫁!人家才12岁!不曾想到,本以为因为年幼而相敬如宾的夫妻生活,最终却使我沦为弃妃!TNND!本小姐可是不生来做弃妃的!听好了,不让本小姐做宠妃,本小姐就休夫!
  • 晴定今生:美男请留步

    晴定今生:美男请留步

    前世今生。重生异界,是命运还是巧合。既命不该绝,就重新来过,好好活着。要精彩,要深刻,要奋不顾身。身怀绝技,天赋秉异,看她如何玩转异界之旅。他权倾天下,是她前世的最爱男子。他恍若嫡仙,是她前世默默无闻的守护者。他腹黑霸道,是前世最爱她的男子。谁会陪她走到最后?
  • 霸道暖心哥哥

    霸道暖心哥哥

    在学校他是校草,而她只是一个小学妹,在家里他是她的哥哥。多年后,在一次事故中,发现原来妹妹不是自己亲身妹妹,之后却发现自己爱上了他的妹妹…
  • 云兮何兮:独爱世子妃

    云兮何兮:独爱世子妃

    自幼时,便喜欢素未谋面的那个女子,是巧合?是缘分?还是注定?看一段自始至终的纯爱故事
  • 完美无极

    完美无极

    11月11日,又一次全民虐汪。失意的资深剩男蒙羽去A国散心,不料客机于中途发生事故。青年意外的来到一个神秘的陌生世界,一段魔幻传奇从此开始......
  • 单身绝症

    单身绝症

    现在的人多多少少都会有点毛病,这话不知道是谁说的。陈嘉莉患了一种并非无药可救的绝症,单身。要找解药,说容易容易,说难也难。她在结婚大潮中,一面应付四面八方奔涌而来的相亲,一边和自己心中那个影子做斗争。她享受单身的自由,想着何必要让自己将就于一个没感觉的人。但也害怕,在自己被过时之前,能否放下心中的影子,找到一份属于自己的小幸福......
  • 飞吧!篮球梦

    飞吧!篮球梦

    我的身后是球队的篮筐,我的身边是我的兄弟,我的身前是我可敬的对手们,我的手中是可爱的篮球。这本书讲述的是我渴望的校园篮球,我想也是许多青春男生向往的,我们的校园篮球
  • 亡语者的契约

    亡语者的契约

    神圣历1000年胜利日,在这驱逐深渊恶魔千年纪念的喜庆日子里,神圣教候选圣女,百年圣战后最有希望成为神谕者的斯嘉丽殿下,在十三位红衣主教和十二位传奇法师的见证下,进行自己的成年契约仪式,召唤出了一只........................骷髅?!
  • 机关兽王

    机关兽王

    早已在世间绝迹的机关傀儡术重现人间!一本《机关风云录》造就一段神话!一个旷世奇才带着他的机关兽大军成为一个传说!***************《机关兽王》书友群106998630欢迎大家加入
  • 宰相要从良

    宰相要从良

    素来隐忍的人一次报不平就见了上帝,发了一次感慨就转世重生,偏偏重生在最看不起的大奸大恶之人身上。上帝啊,我要回去。偏偏就是死不了,那就活给你们看!我不会与你们这些清清君子为伍!更不会与你们这些忠臣结交!只因我是臭名昭著的奸相。俺不是怕你们变黑,俺是怕自己再也做不了奸妄小人!情节虚构,切勿模仿。