衣物。2～3套睡衣，方便更换；包后跟的拖鞋一双；哺乳胸罩2个；一次性纸内裤1包。
洗漱用品。牙刷、牙膏、毛巾、脸盆等。毛巾至少3条，洗脸、擦身、洗下身各1条；脸盆至少2个。
日用品。饮水杯、饭盒等。
哺乳用品。吸奶器、奶瓶、奶粉、奶嘴、奶瓶消毒锅、消毒钳等。
宝宝用品。小毛巾、纸尿裤、湿纸巾等。
准爸爸要参与胎教
胎教是一个需要长期坚持的工作，需要全家总动员。比如准爸爸可以挑选舒缓的曲子给准妈妈听，做音乐胎教。音乐胎教不仅可促进胎宝宝的身心发育，还能培养宝宝对音乐的兴趣。而且轻松愉快的乐曲可以解除胎宝宝的烦躁情绪，使胎宝宝的心率趋于稳定；反之，听摇摆乐舞曲，胎宝宝会躁动不安。
除了听音乐外，还可以作画、观看艺术表演，以提高艺术修养。妊娠晚期夫妻俩可与胎宝宝“一起学习”，如看看儿童读物，读读外语等。
生活细节多用心，孕期更放心
怀孕后，准妈妈的生活会因怀孕而改变巨大，为此，准爸爸不仅要每天照顾好准妈妈的生活起居，而且也需要改变一些生活细节，以使准妈妈能安全顺利地度过孕期。
要注意准妈妈的饮食起居
怀孕生子不是准妈妈一个人的事，准爸爸除了埋头赚钱，还应该担负起家庭的细节工作和监督准妈妈饮食、体重、情绪、健康等的工作。因此，准爸爸的一个重要任务就是提醒准妈妈摒除一些饮食起居中的坏习惯。
怀孕以后，准妈妈可能会变得越来越挑食、偏食等，准爸爸这时要起到监督作用，可以多变化花样让准妈妈吃得更好、更健康。
如果准妈妈长时间看电视，准爸爸有必要提醒准妈妈适当休息一下。
营造干净温馨的居室环境
孕早期是胚胎神经系统发育的关键期，容易受外界环境的影响。准爸爸可以把房间布置得温馨舒适一些，尽量避免环境中的各种有毒有害物质。比如，怀孕前后尽量不要装修房子；家里带有辐射性的电器（电脑、微波炉、电冰箱等）尽量远离卧室；房间要多通风，保持空气新鲜；家电操作的工作准爸爸要多承担一些，避免电磁辐射影响准妈妈；尽量不要让准妈妈或在准妈妈旁边使用电磁辐射较强的手机打电话；孕期不要用电吹风；冬天也不要使用电热毯等。
承担家务，避免准妈妈劳累
在一般家庭里，家务活大多由女性来承担，尽管怀孕期间准妈妈适当做些家务是没有问题的，而且有利于胎宝宝的生长发育，如买菜、洗菜、做饭、用洗衣机洗衣服等都是可以的。但准妈妈不宜拖地，因为拖地时地比较滑，准妈妈容易摔倒，那些容易磕碰到肚子的活准妈妈也不适合做，如往高处晒衣物或者从高处拿东西或挂东西等都是不适合的。另外，准妈妈也不宜抬重物、提拉重物或者弯腰拿东西。此外，准妈妈要拿低处的东西，也应注意，避免压到肚子。
所以，在孕期，准爸爸应该主动承担一些准妈妈不适合做的家务，有时间的时候更应该多做点，以免准妈妈过于劳累。还要注意保护准妈妈的安全，避免准妈妈受到外来伤害。
经常给准妈妈按摩
按摩对准妈妈身体的好处主要体现在：促进血液、淋巴及内分泌循环，改善末梢循环，增强抵抗力；舒缓肌肉不适，减轻准妈妈腰酸背痛和下肢水肿，预防抽筋；增加准妈妈皮肤张力，减少妊娠纹出现；促进优质睡眠。
而且，准爸爸给准妈妈按摩，可舒缓准妈妈压力，稳定情绪。另外，按摩能促进夫妻沟通与和谐，给准妈妈更多安全感，减少产后抑郁症的发生。此外，胎宝宝在准妈妈腹中感受到准爸爸的关怀，可增进亲子关系，亦有助胎宝宝的正常发育。
在开始按摩时，要轻轻按摩，然后逐渐增加力量，但要保证让准妈妈感到舒服，动作一直要慢。而且，在开始按摩前，准爸爸应先去掉戒指或手表等饰物，并搓暖双手。
陪准妈妈一起运动
怀孕后准妈妈做一些适当的运动对准妈妈的心理和生理上都有较大的好处。例如散步、旅游、孕妇体操、跳舞、慢跑、游泳等轻松的活动，能促进机体新陈代谢与血液循环，增强心、肺功能，有利于准妈妈的健康与胎宝宝发育，还可以让分娩更加顺利。
不过，如果准妈妈一个人运动，不但会感觉乏味，而且可能会发生意外。因此，准爸爸不妨利用下班、饭后的时间，陪着准妈妈一起运动，这样既安全又能达到运动的目的，同时也能借此机会放松心情，增进夫妻感情。
温提馨示
散步和游泳是绝大多数准妈妈们的好选择，多做做孕期瑜伽也不错。运动时要注意循序渐进，注意别把关节或韧带拉伤了。而且，运动后要及时补充水分。
学做营养餐，为准妈妈助力
有健康的准妈妈，才有健康的胎宝宝，均衡足够的营养是胎宝宝能否健康发育很重要的因素之一，因此准妈妈吃得营养和均衡，为胎宝宝成长所需提供充足的养分，胎宝宝才能生长得更好。
准爸爸可以为准妈妈定制私人专用的营养菜单，学着做孕期营养餐，做到色、香、味俱全，也要注意合理的营养搭配，还应做到粗细搭配、荤素搭配。尤其是在准妈妈发生早孕反应的孕早期，清淡爽口而且营养丰富的食物，对准妈妈的营养补充来说是十分重要的。
但千万不能胡乱给准妈妈进补，尤其是不要乱用中药材进补，以免在不了解的情况下损害准妈妈的健康。
给准妈妈准备临产食物
分娩是件体力活，所以在产前可别忘了给准妈妈准备好食物。
如果准妈妈是初产，无高危妊娠因素，准备自然分娩，可准备易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物，如面条鸡蛋汤、面条排骨汤、牛奶、酸奶、巧克力等，让准妈妈吃饱吃好，为分娩准备足够的能量。如果吃不好睡不好、紧张焦虑，容易导致准妈妈疲劳，将可能引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险情况。不容易消化的油炸食品或油性大的食物要少吃。
身体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水补充。注意既不可过于饥渴，也不能暴饮暴食。
如果实在因宫缩太紧，很不舒服不能进食时，也可通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。
为准妈妈准备舒适的衣服和鞋子
怀孕晚期，准妈妈的衣服和鞋子要尽可能地舒服和容易穿脱，因为准妈妈行动不便，准爸爸要帮准妈妈准备了。
一般说来，宽松的服饰会舒适许多，如果只考虑在家里穿，准爸爸不妨买稍大号的准妈妈装，这样不但在任何时期都会舒服一些，而且不必担心肚子渐大后穿不下。
准妈妈穿的鞋也要跟以前有些不同，准爸爸可贴心地为她准备一双稍大的、鞋跟不超过2厘米高的舒服鞋子。
剃掉心爱的胡须
如果准爸爸平时有留胡须的喜好，在准妈妈怀孕的日子里最好先放弃吧！因为，即使每天认真洗脸，胡须仍是诸多细菌的藏身之处。
当准爸爸和准妈妈亲吻时，就有可能将致病菌传递给抵抗力降低的准妈妈，从而引发各种病症，造成不必要的麻烦。而且，在宝宝出生后，新爸爸也最好不要马上把胡子留起来，抵抗力脆弱的宝宝同样需要好好保护。
不要让准妈妈吸二手烟
二手烟对健康的危害是不容忽视的，尤其是对刚怀孕的准妈妈和胎宝宝来说。有研究发现，准妈妈每天同吸烟者接触2小时以上（在同一房间或在一起工作），低体重新生儿（小于2500克）的出生概率将大大提高，同时发现准爸爸大量吸烟的胎宝宝在孕期死亡率比准爸爸不吸烟的胎宝宝要高得多。
另外，烟草中有20多种有害成分，可使染色体和基因发生变化，对早期胚胎的危害最严重，可以引起流产、早产和胎宝宝死亡；还可导致胎宝宝畸形和先天性心脏病等。总之，被动吸烟对胎宝宝的生长发育有着严重的影响。
对于短期无法戒除烟瘾的准爸爸，不妨换个地方吸烟，不要在准妈妈面前吸烟。想过烟瘾的时候，可以选择一处通风比较好的地方，比如阳台或者厨房，同时打开吸油烟机。
专家指导
如果准爸爸难以做到戒烟，可使用一些戒烟用品，如向鼻腔里喷戒烟药水，吃戒烟糖或使用戒烟牙膏。
不要再听重金属音乐
激烈、刺耳的音乐对准妈妈和胎宝宝都会产生不好的影响。在这段时间里，准爸爸最好和准妈妈一起听一些轻快、柔和的音乐，也可以听一些经典优美的世界名曲，帮助准妈妈放松精神，听音乐的过程同时也是很好的胎教和亲子时光。
如果准爸爸实在想念重金属音乐，那就自觉地把音量调低一点，或者干脆用耳机听吧。
帮助准妈妈洗头发
怀孕期间，准妈妈可能因身体的原因不便于洗头，这时准爸爸就应主动帮助准妈妈。为准妈妈洗头时，要轻轻按摩，水温宜适中。洗完后，不要用吹风机吹干头发，因为有些吹风机吹出的热风含有石棉纤维微粒，可以通过准妈妈的呼吸道和皮肤进入血液，给胎宝宝带来不利的影响。准爸爸应专门为准妈妈准备一条吸水性好、透气性佳、抗菌又卫生的厚毛巾。用它来擦头发，头发很快就能干，而且还不用担心有害物质的侵入。
要早点回家
有些准爸爸在下班后还有很多应酬，如和朋友聚会、吃饭、打牌。准妈妈怀孕后，准爸爸最好能将生活进行一些调整，尽可能下班后直接回家，陪准妈妈一起吃饭、散步、聊天，分享和了解她的感受。
