现在的人越来越容易被忧虑、郁闷所困扰，就连十几岁的孩子也张口闭口地“特郁闷”，好像全世界都进入了一个郁闷时代。坦普尔顿曾劝诫人们：莫让忧虑占据你的身心，因为忧虑解决不了任何问题，而只会浪费掉你宝贵的时间。
1937年杰尔德太太的丈夫死了，她觉得非常颓丧，她写信给过去的老板里奥罗西先生，他是堪萨斯城罗浮公司的老板，杰尔德太太请求他让她回去做她过去的老工作。杰尔德太太从前向学校推销世界百科全书。两年前杰尔德太太在丈夫生病时，把汽车卖了。为了重新工作，杰尔德太太勉强凑足钱，分期付款买了一部旧车，开始出去卖书。杰尔德太太原以为，重新工作或许可以帮助她从颓丧中解脱出来。可是，总是一个人驾车、一个人吃饭的生活几乎使杰尔德太太无法忍受。加上有些地方根本就推销不出去书，所以即使分期付款买车的数目不大，也很难付清。
一年后，杰尔德太太在密苏里州维沙里市推销书。那里的学校很穷，路又很不好走。杰尔德太太一个人又孤独、又沮丧，她感到成功没有什么希望，生活没有什么乐趣。每天早上她都很怕起床去面对生活。她怕付不出分期付款的车钱，怕付不起房租，怕东西不够吃，怕身体搞垮没有钱看病。唯一使杰尔德太太没有绝望的原因是，她担心她的姐姐会因此而悲伤，况且姐姐更没有充裕的钱来付她的丧葬费用。
后来，杰尔德太太读到一篇文章，文章中的一句话打动了她：“对于一个聪明人来说，每一天都是一个新的生命。”
杰尔德太太用打字机把这句话打下来，贴在汽车的挡风玻璃窗上，开车时每时每刻都能看见它。她学会了忘记过去，不考虑未来。杰尔德太太从消沉中振作起来，鼓足勇气继续生活。每天清晨她都对自己说：“今天又是一个新的开始。”
杰尔德太太成功地克服了自己对孤寂和需求的恐惧，整个人都非常快活，对生命充满了热情。
阿建是个忧虑的人，他总感觉生活中的很多事情都不尽人意，事业上的困难，生活中的烦恼如影随形，他感觉身心疲惫。一天下午，阿建正坐在办公室为这些事烦恼着，他突然决定把它们全部写下来，只是这些麻烦举不胜举。看着这些问题，他束手无策。于是只好把这些烦恼事收起来。
就这样，几个月过去了，阿建几乎忘了写下的是什么。一年半以后，有一天整理东西时，又看到这张写下了摧残了他健康的烦恼。他一面看一面觉得很有趣，同时也学到了一些东西，因为他现在知道，其中没有一项真正发生过。
阿建以前也听过人们谈道，99%的烦恼都不会发生，他一直不太相信，直到他再看到自己这张烦恼单，他才完全信服。
虽然他白白为这些烦恼而担忧，但阿建还是觉得很值，因为他学到了一个永生难忘的经验。
请记住，当你为某个人或者某件事忧虑的时候，先问问你自己：我怎么知道我所担心的事真的会发生？
有这样一个故事。
黄昏时刻，阿远在森林中迷了路。天色渐渐地暗了，黑暗的恐惧和危险一步步移近。他心里明白：只要一步走岔，就有掉入深坑或陷入泥沼的可能。还有潜伏在树丛后面饥饿的野兽，正虎视眈眈注意着他的动静，一场狂风暴雨式的恐怖正威胁着他，侵袭着他。万籁无声，阿远感到前面一片死一般的寂静和孤单。
突然间，他发现一位流浪汉踽踽途中，阿远不禁欢喜雀跃，上前叫住，探询出去的路途。流浪汉很友善地答应帮助他。但是走了不久阿远就发现流浪汉和他一样迷了路。于是他失望地离开了流浪汉，再一次回到自己的路线上来。不久，阿远又碰上了第二个陌生的人，那人肯定地说他拥有逃出森林的精确地图，阿远于是跟随这个新的向导走，最终却发现这是一个自欺欺人的人，他的地图只不过是他自我欺骗情绪的结果而已。于是阿远陷人深沉的绝望之中，他漫无目的地走着，一路的惊慌和失误使他彷徨、失落而恐惧。无意间，当阿远把手插入口袋时，他找到了一张正确的地图。
原来它始终就在这里，只要往自己本身上去寻找就行了。而阿远忙着去询问别人，却忽略了最重要的事——在自己身上找。
其实每个人天生就具有一份内在的地图，指引你离开忧虑和沮丧的黑森林。情绪性的恐惧是多余的。
解除恐惧的办法说是存在的，但是我们一定得靠自己的能力去解除自己的恐惧，不能随便听信他人；不要因为别人自称知道解决的办法，就放弃自我明智的追寻，甚至委屈了自己。只要我们不断地努力追寻，甚至于“绝望”本身也能够帮助我们。如保罗·泰利斯博士指出：“在每个令人怀疑的深坑里，虽然感到绝望。我们对真理追求的热情，依旧不停地存在。不要放弃自己而去依赖别人，纵使别人能解除你对真理的焦虑。不要因诱惑而导入一个不属于你自己的真理。”
不要把忧虑和恐惧隐藏在心中。许多人有忧虑与不安时，总是深藏在心间，不肯坦白说出来。这种办法只会让自己更苦恼。内心有忧虑烦恼，应该尽量坦白讲出来，这不但可以给自己从心理上找出一条出路，而且有助于恢复头脑的理智，把不必要的忧虑除去，同时找出消除忧虑、抵抗恐惧的方法。
不要怕困难。遇到困难，往往是成功的先兆，只有不怕困难的人，才可以战胜忧虑和恐惧。
