无论做了多么充分的孕前准备，情绪问题仍然是孕期困扰每个孕妈妈的问题。有的孕妈妈在很短的时间内可以自我调整好，但有的孕妈妈却因为许多因素的诱发导致负面情绪无法获得释放。
其实，要想开启“快乐大门”并不难，孕妈妈们只要合理安排自己的生活内容，调整好娱乐、休息和工作的关系，就能在每一天保持旺盛的精力，扫除“坏心情”。以下列举了孕妈妈典型的不快乐情景，以及专家提供的扫除这些不快乐的建议。快拿着专家送你一把把快乐“钥匙”，打开快乐的大门吧！
典型一：生性开郎的杨豆豆怀孕后，像变了个人儿似的，有时会突然变得很敏感，特别介意别人对自己容貌和体态的议论，甚至别人一个不经意的眼神，一句无意的话，都会使她一天闷闷不乐。
◆专家支招
随着肚子逐渐变大，孕期的体态、身体肌肤等问题会让她不由自主地对自己的外形不满意，觉得自己不如别人。其实，她完全可以利用午休、晚饭后等业余时间与其他孕妈妈一起聊一聊近期感受，分享一些快乐的生活片断。
大多数孕妈妈心情不好时，常常没心思打扮自己，其实这是错误的做法。孕妈妈也要确定自己的信心，善于从生活中发现乐趣。越是情绪低落的时候，就越是用心将自己打扮一番，这样自己的心情好了，别人看着也舒服。
此外，听听轻音乐也是排减压力、舒缓心情的好方法，当孕妈妈心情烦乱时可以在欣赏音乐的过程中完成心情的调整。如放着有海浪拍岸或热带丛林背景的音乐，在一个宁静平和的氛围中闭目聆听，再有一杯美味的饮料在手，那感觉好得没法说。试一试这么做，相信所有烦恼都会烟消云散的！
◆前辈妈妈支招：Shopping是孕期最快乐的秘密武器。
支招人：张洋，32岁，宝贝１4个月。
相信你一定同意，Shopping可以令女人忘记一切不快的事情。我孕期每次心情不佳时，都会约上好友一起去给即将出世的宝贝买漂亮的衣物和用品，再给自己买些好吃的，尽情享受购物乐趣。我觉得这个方法是孕期快乐的秘密武器。
典型二：夏晶结婚四年后，终于怀孕了！在外人看来，这是个天大的喜事，但是，她却不时出现不知原因的不高兴，心情不佳、心烦意乱、忧伤、苦恼似乎成了她的“家常便饭”。有时，甚至一丁点儿小事都会成为引起她不高兴的导火线。为此，她和老公以及家人吵了无数次，心情更加郁闷。
◆专家支招
出现以上现象的孕妈妈，也许在怀孕前就经常感觉不快乐，只不过这种情况会随着孕期的一些不快乐而令她越发觉得生活没意思，高兴不起来，不想与人说话，对任何事物的都没有兴趣，即使是使人高兴的事也提不起精神。
其实，这是由于平时的不满积聚过多的缘故，她可以试试向她的另一半、朋友、家人说出不悦、恐惧，以解除心理负担。别以为唠叨的女人不可爱，要是什么事都憋在心里，皱纹一定会早早光顾。切莫将想说的话强压心底，只有说出来才有助于心态平衡。特别是在孕期，有什么想法不妨直说，相信每一个人都会认真聆听。心情不爽时一定要注意语言的艺术，语气婉转一些效果会更好。
◆前辈妈妈支招：每天大笑几次。
支招人：杨雪景， 28岁， 宝贝5个月。
我孕期也有过上述经历，后来咨询了专家，他让我每天都要大笑几次，据说这样会令心跳及血压上升，肌肉得以松弛。开始时是有点不习惯，坚持两周后，我发现整个人变得开朗起来，很健谈，朋友们也说我变得幽默大方了。
典型三：历经十年的恋爱持久战，杨溢终于结婚了。由于马上步入高龄产妇的行列，所以，一结婚，杨溢马上要了宝宝。谁知，怀孕后，外向的杨溢整天无精打采的，对工作以外的社交活动没有一点兴趣，每天总觉得身上没力气。
◆专家支招
当孕妈妈对能享受乐趣的活动无愉快感，对令人愉快的环境缺乏情感反应，越来越不愿意参加正常活动，如集会、走亲访友、串门等时，就要开始注意了。千万不要以为避免和别人比较，这样心情会比较轻松，自然就会比较快乐。其实，对人对事多付出一份关怀，你的人生观就会有极大的改变。因此，拓展生活，在奉献中忘却枯躁乏味的生活方式，追寻更有意义的空间。
建议准妈妈可以通过食物来调整自己的情绪和心态：
*多食豆类及其制品。
这是自然界最好的植物蛋白来源。大豆中富含人脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质。
* 多食新鲜水果。
新鲜的水果可以让人变得高兴起来。如，香蕉可向大脑提供一种物质，它可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的创造能力。此外，香蕉中还含有可使神经“坚强”的色氨酸，还能形成一种叫做“满足激素”的血清素，它能使人感受到幸福、开朗，预防抑郁症的发生。
◆前辈妈妈支招：自制“快乐”食品。
支招人：吕沁，35岁，宝贝22个月。
快乐和吃东西一样，是非常主观的一种感觉。一个朋友曾向我推荐过一种自制“快乐”食品，直到现在我都每天食用。改善心情的效果很好，孕妈妈们不妨试试。
*自制“快乐”粥
材料：芡实25克，核桃30克，芝麻20克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。
做法：把糯米、芡实分别洗净，锅中放入适量清水，大火烧开后，用小火煮25分钟，再加入酸枣仁、核桃、芝麻等，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚两次服食。
典型四：晓岫怀孕后，妊娠反应很厉害，很长一段时间都睡不好觉。好不容易熬到孕中期，她又不由自主地担心起宝宝的健康，夜里总是被恶梦吓醒。可能是由于晚上没休息好，她白天做事情感到费劲儿、吃力，渐渐就丧失主动性和积极性，感到许多事情自己都无能为力。
◆专家支招
大多数心理专家都认同，快乐是一种“美好状态”，快乐会使人觉得自己和整个世界都无限美好。
孕妈妈不要把自己限制在办公室到家的两点一线中，更不要因为即将为人母而不知所措。有空学着给未来的宝贝做个布艺玩具，或和几个朋友一起学学插花，织织毛衣，这些常规以外的成功会为你注入新的信心。
如果你心情坏到无法安睡，那么晚间的放松更为重要。在惬意的温水浴中彻底放松，然后再睡个好觉，会使你迅速重获全新能量。
◆前辈妈妈支招：睡前洗个温水澡。
支招人：邢燕，29岁，宝贝10个月。
我怀孕第五个月时，也有些莫名地忐忑，心总是慌慌的，整个人都显得很沉闷，还常常腰酸背痛，特别难受。我接受朋友的建议，回家好好洗了个温水澡，让自己在洗浴中彻底放松，然后舒舒服服地睡了个好觉。第二天起床时，心情就特别好。所以每当我在孕期心情不太好时，我就会采用这种方式来调整自己。
