刻意地使心灵空白的确能有效地为人们带来心安的感受。在这个过程中你可以将头脑中的忧虑、不安、沉重、憎恶等不良情绪清空，取而代之的是愉悦、安定、轻松、满足的心境。
每个人都希望自己的生活一帆风顺，轻轻松松，简简单单，然而生活却有重重压力。例如，追求的失落、奋斗的挫折、情感的伤害，等等，都让我们的心灵背上了重重的负荷。面对压力，要想获得平和的心态，有一个最重要的方法，那就是注意为自己的心灵留下适当的空白，使自己的内心保持一定的余裕。
成功学大师卡耐基曾在拉赖因号轮船上举办过一场演讲会。他在演讲中说道：“当你感觉到内心有压力和烦恼时，不妨走到船尾去，把烦恼的事一一说出，然后把它们抛掷到汪洋大海中，注视着它们直到它们消逝不见。”
这个建议乍听起来仿佛有一点荒诞和幼稚，但是当晚却有一个人跑来对他说：“我按照你的话去做了，结果觉得心中非常舒畅，这实在是件令人吃惊的事呀！”这人还继续说道：“待在船上的这段时间里，我将天天在日落的时刻，把一切恼人的烦忧抛入大海，直到自己觉得完全没有一丝烦恼为止。同时我将日日注视着这些烦恼消失于时间的大海里！”
其实你可以选择这样的生活：静静地去听一首喜欢的音乐；安静地、大笑或者大哭着看完一场电影；轻轻松松地去野外欣赏大自然的美景；或者只是安安静静地坐着，什么都不想，都不做；又或者周末去除所有忙碌，给自己煮一壶咖啡，惬意地坐在窗前晒着太阳……这样的日子会让自己心情非常愉悦。我们不必很功利地为了学英语去看外文电影，或者为了学习某些东西去看一些书，只是很简单地，很享受地拿一本自己喜欢的书，很随意地翻看……
很多时候我们会被各种各样的烦恼所困扰，为自己的前途奔波，为父母的身体担心，为孩子选择学校而忙碌，什么时候我们能够有自己的时间？什么时候能够不被烦琐的事情所左右呢？我们大部分的时间被一个叫作“忙碌”的东西所占用，到头来却发现自己需要的东西一个都没有得到。
仅使心灵空白还是不够的，必须加进一些内容才可，因为人的心灵不能永远呈现空白而毫无内涵，否则，曾经丢弃的消极想法极有可能又会重新蹿入你的思想之中。因此，我们必须在心灵呈现空白的同时，立即注入富含创造性、健康性的想法。这样一来，那些负面的想法就无法再对你造成任何影响。久而久之，那些重新注入脑中的新想法将在你的思想中生长，而且能击退任何负面的想法。那时你的心灵将远离压力的困扰，永葆平和。
阳光禅语
生活需要一些宁静，我们的心灵需要定期的清空，只有将生活中的那些烦恼都倒出去，新鲜的、带有活力的内容才可以填充进来，否则，我们的生活将是一团糟，烦躁、抑郁会接踵而来。
