每一天，当我们打开电视和报纸，都会看到许多令人烦恼的新闻。比如，某市又发现了一例“禽流感”，你情不自禁地会想：我今天吃的鸡肉可别有“禽流感”。股市下跌了，你开始担心自己买的股票。医生说，坐便马桶不卫生，会传染疾病，你忽然紧张起来，因为你白天刚刚使用了单位的公共卫生间。在家中，在单位，甚至走在大街上，你也会有许多烦心的事：孩子功课不好，又不用功；单位领导莫名其妙地冲你发火，为一件微不足道的小事足足批评了你一个小时。
旁观者清当局者迷，就烦恼之事而言，也是如此，置身于烦恼之中的人，通常喜欢钻“牛角尖”，千丝万缕难找头绪，甚至无法控制自己，此时，置于局外旁观者的劝导，通常可以起到指点迷津，淡化烦恼的作用。如果你正处于烦恼之中，不妨做一下自己的旁观者。烦恼就像天空上的一片乌云，假如你的心中是一片晴空，那么烦恼就不会对你产生任何影响。
其实，人们的烦恼百分之五十是日常生活中的小事，百分之二十是杞人忧天，百分之十二，实际上并不存在，剩下的百分之十八，则是既成的事，再怎么担心烦恼也没用。假如你每天呐喊二十遍“我用不着为这点小事而烦恼”，你将会发现心里有一种不可思议的力量。
我们还应该积极梳理如麻的心境，从内心快乐起来，用聪明和智慧对抗烦恼，这种方法虽不是万能的，但非常有效。很多人陷在烦恼的泥潭里不能自拔，而懂得排遣烦恼的智者则能泰然处之。
法国启蒙哲学家卢梭，在他那个时代有很多人对他的学说非常不理解。卢梭心理非常苦闷，为了排遣烦恼，他就一个人出去在山林间散步。卢梭喜欢在散步时遐想，他在僻静的山林中构思自己想要建立的庞大的思想体系。他随身带着笔和本，随时把自己的奇思妙想记下来，这不仅给卢梭排遣了烦恼，而且这些记录最后结集成为世界经典散文名著《一个孤独散步者的遐思》。
生活中的许多烦恼，其实并没有我们想象的那么可怕，如果我们能够耐心地去化解，烦恼也会成为成长的动力和营养。坦然面对现实，对任何既成事实的过失或者灾祸都不必去烦恼，也不必因此而不停地责备自己或他人，而应把思想和精力都放在努力弥补过失，减少损失上。否则不仅于事无补，而且还会增加烦恼，扩大事端。
烦恼，它总是一抓住机会就侵占我们的内心和思想，我们如果不狠狠地将它们抛到九霄云外去，它们就将在我们的内心生根发芽，越长越大，直到我们承受不了，被它们压垮。
