反复是所有进步的基本旋律，也是宇宙的韵律。坚持不懈地努力就能冲破一切阻力，扫除一切障碍。反复地自我暗示，同一思想不断敲击就会使它铭刻在我们潜意识中。
反复的积极自我暗示对建立一个人的自信非常有效。自信的含义是自己相信自己的价值与能力。自信有两个特点：第一，自信绝非是固定不变的东西，即使同一个人也会因为时间与状况的不同，会呈现“充满自信”和“毫无自信”的情况。第二，自信与不安完全是个人感受的主观体验，而不是客观的东西。所以我们应该避免负面性的自我暗示，而多运用积极的自我暗示。
自我暗示能否成功，取决于能否坚持反复练习。任何巧妙的暗示法，倘若不去反复练习，效果一定会减半。
美国心理学家威廉斯说：“无论什么见解、计划、目的，只要以强烈的信念和期待进行多次反复地思考，那它必然会置于潜意识中，成为积极行动的源泉。”美国一位拳王每次接受完记者的采访后，总忘不了说一句：“IMTHEBEST！”（我是最好的）“我是最好的”就是一种积极的自我暗示，虽然事实也许并非如此，但又有什么关系？反复运用经常暗示“你”就会接受这种观点，而永远充满自信！“事实”也会向你所想象的方向发展。所以历史不会将大多数人都造成英雄，但生活在历史中的每个人都不能没有这么一种豪迈之气。
在美国，有一种被称之为“60秒PR法”的家庭生活游戏。它的做法是：每天花60秒钟以讲演的形式简洁地描述自己的天赋和能力，以及自己应达到的成功目标。
这一游戏实质上就是积极的自我暗示，因而可用作自信心理训练。根据行为科学的理论，一个人对自己失去信心，垂头丧气，沮丧抑郁，因而必然产生一种厌恶和否定自己的自卑情绪。要克服这种不良情绪，你就要时常赞美自己的优点和长处，鼓励自己在人生道路上勇敢奋斗，对未来充满信心和希望，以塑造出全新的自我形象。
该项训练的具体要求如下：
每天早起后和晚上临睡前，各用一分钟左右的时间进行积极的自我暗示。在自我暗示的前半部分，要选择一些积极的、肯定式的、富有激励性的语言，并固定下来，天天背诵，做到反复强化，例如：
我正在进行自信训练，我一定会越来越有自信的；我是有能力的；我在各方面都会越来越好；我是我生命的主人；活着，我感到充实与快乐；重要的是不断行动；自信、勇敢、乐观、实践是我人生的宗旨。
完成了前半部分固定内容的背诵以后，后半部分可即兴发挥。比如在讲演过程中，还应多提到自己过去成功的具体例子。当然，未来的目标也是必不可少的。这可分为长期目标和短期目标。长期目标要富于想象和激发性，短期目标则应切实可行，具体明确。
一位哲人曾这样告诫世人：“失去金钱的人损失甚少，失去健康的人损失极多，失去自信的人损失一切。”每件事都由信心开始，并由信心跨出第一步，所以在任何时候你都别丢掉了———对自我的信心。
“我期望着与麦肯罗比赛”、“我期望着与麦肯罗比赛”……这是网坛明星伊万·伦德尔在与约翰·麦肯罗交锋之前，每天都要在本子上写下的一句话。原来，伦德尔与麦肯罗比赛了多次，伦德尔是胜少负多。久而久之，他对与麦肯罗的比赛有了一种恐惧心理。为了培养其必胜的信心和勇气，伦德尔的心理医生建议伦德尔每天都要在笔记本上写下本文开头的那句富有挑战性的话。
伦德尔的心理医生所运用的这种方法，实际上是心理学上的一种自我暗示技术。所谓自我暗示，是人们通过诸如自我内部对话等等手段，对自我施加心理影响的过程。自我暗示的结果，往往使自己的观念、心境、情绪、意志等发生转变。因此它有着很强的实用意义。临近考试，不少考生会产生头晕、心慌、胸闷、焦虑等不良情绪反应，影响了他们考前的复习和考试水平的发挥。在这种情况下，如果能有意识地运用一下积极的自我暗示，往往会收到良好的效果。
反复的自我暗示的方法从实质上来说，是通过运用一些自我激励式的语言，使其积极的精神能够渐渐地、悄悄地潜入到自我意识之中，直接对自我的思想、情绪和意志发生作用。产生这种效果的语言有很多，比如“我正在达到我的目标”、“复习是我非常喜欢进行的事”、“我这次一定能考好”“我对自己充满信心”等等。考前反复运用这些语言进行自我暗示，就容易鼓舞自己的斗志，稳定自己的情绪。反复的自我暗示应选用那些简短、具体、直接、肯定的语言，同时最好伴之以往获得好成绩时的情景，或者想象即将取胜的成功场面，用鲜明的图像化方式来加强自我暗示的效果。
你要学会用自我暗示的方法改变自己。记住你对于你自己来说是最优秀的。
伟人之所以伟大，是因为别人放弃时，他却在坚持。理解暗示的规律后，你就会清楚地知道，为什么在别人放弃的时候，你仍然要坚持。自我暗示的规律就是反复。
经常反复一种思想会产生信念，进而变得坚信不疑。反复使最难的事变得容易，反复使鉴别力更精准，使第六感觉更敏锐，使潜意识工作更加精确有效。我们自然而然地会获得显著的成绩。
开水之所以能开是因为不断反复加温的结果。如果烧到99℃就停止加温的话，仍然只是温水而不是开水。生活中许多的广告都利用了反复的心理规律。
一句话反反复复，一个表情反反复复，就会在你的心理潜意识中输入一个程序。要养成一个良好的习惯，就要掌握这一规律，那就是不断地进行积极的自我暗示，不断地反复这种暗示。
人们看书，往往重要的内容也只看过一两次，你问他们看过吗？他们说看过了。但是那些重要的知识却没能植入脑海中，过不久便已模糊不清了。这样吸收到的知识只能算是了解、知道，却很难做到，只会纸上谈兵，不会实际使用。
知道的不算，做到才算。比如你明明知道面对客户越是自然、放松、大方越好，可有时就是做不到，这也是因为你还没有形成这样的行为习惯。
反复暗示的积极作用可归纳为以下七点：
（1）只有反复才能消化知识，使其化为行动。
（2）不断提高人的能力，用同样的能力可以完成更多同样的工作。
（3）单个过程会逐渐相互同步。
（4）我们的业务能力会不断地改善，我们将越发感到安全可靠。
（5）每次反复都会释放能量，它会增强创造力。
（6）增强敏感性，潜意识更加精确地工作，使你有更强的适应能力。
（7）不断地反复一个信念会使人相信它，继而坚信它（包括反面信念）。
知识只有在潜意识浓缩为驱动力后，我们才能受到正面控制。练习也是如此，光知道潜意识工作原理和思考方法还是不够的，还必须要定期实践它。因为每次反复都将带来深化！
失败者往往比成功者更聪明，但他们不愿坚持到底，不愿反复一个信念。相反成功者由于坚持到底，愿意反复一个信念，并在反复之间克服了一切困难。这就是失败者与成功者的最大区别。只有不断反复的人，才能消除潜意识里的负面信念，最终获得成功。
