现在生活节奏加快，很多女性白天要繁忙地工作，白天的时间好像不属于自己，只属于工作。所以相比之下，夜晚就成了自我放松的天堂。许多粉领一族晚上回到家，不是看电影，就是上网，不知不觉就到了深夜。然后才疲惫地上床睡觉。越来越多的女人成了熬夜一族，迎接她们的永远是早晨起床后让人头疼的黑眼圈。
熬夜对人的危害是多方面的，会使人皮肤受损，抵抗力、记忆力、视力下降，并出现阴虚火旺症状。因此，熬夜实际上是在不知不觉中挥霍健康、透支生命。
熬夜对皮肤造成损害
一般说来，皮肤在晚上10点到11点进入保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常功能就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤尤其是年轻女性的皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等。
如果是非熬夜不可的话，在晚饭时可多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣食物，同时少喝酒，可以多喝些鲜果榨汁或豆浆等。
熬夜使抵抗力下降
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，使人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会下降。
如果因为工作关系不得不熬夜，中间也应休息一段时间，另外要注意补充营养。
熬夜是记忆力的杀手
通常来讲，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，以便支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
熬夜让你阴虚火旺
对于熬夜者来说，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能紊乱，中医认为这是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
面对这种情况，可通过食疗改善，达到保护肠胃的目的。
1.生地瘦肉汤
材料：生地黄15克，瘦肉250克。制法：煲汤饮用。
2.鲜百合银耳糖水
材料：鲜百合30克，银耳30克，雪梨1个，燕窝10～30克，冰糖适量。
制法：放冰糖与其他材料炖糖水。有养阴凉血之健胃功效。
3.玉竹汤
材料：玉竹30克，瘦肉250克。
制法：材料共煲汤。适合大便燥热便秘者。
熬夜使视力下降
熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。
此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，视物颜色改变等问题；视力还可能出现骤降，最低可降至0.1.
熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔1小时休息15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。
所以，爱美的女人千万不要熬夜。无论平时你为自己的美丽注入多少元素，只要这个小细节注意不到，之前的努力都将前功尽弃。要美丽，仅靠从外及里是不够的。养成良好的作息习惯，才能有健康的身体。有了健康的身体才会由内而外释放你的魅力。
