确保自己每天有8小时的补充睡眠。
从事紧张的脑力劳动时，大脑消耗氧和营养物质以及产生的代谢废物会越来越多，达到一定程度时，兴奋就会转为抑制，表现为注意力不集中、头昏脑涨、反应不灵敏等，严重者会导致神经衰弱和脑功能紊乱。纯脑力工作者特别需要一定的体育运动来调剂，相对于纯脑力说来，一点激烈或舒缓的运动项目，如游泳、壁球或是瑜伽、有氧操，都是不错的放松身体和清醒大脑的活动。当人压力过大时，会快速消耗体内维生素C，又因维生素C属水溶性营养素，不易在体内积存，故而最好每天摄取一定量的维生素C，同时搭配有安定神经作用的蛋白类食物，如鱼、牛肉等。用脑过度特别容易失眠，所以要多吃富含氨基酸的食物，如花生、杏仁、香蕉等，可以在无形中舒缓情绪，提高睡眠质量。
健身，关键在于你是否善于选择与一定时间相应的运动强度。下面就是专门为那些总是抱怨时间少的人而设计的锻炼方法，这些小锻炼既可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室内不影响他人的时候做。等候在传真机旁时，可以这样做：双脚稍稍分开，双手放在臀部。踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。不停地重复这个动作。如果必须不停地打电话，就利用电话的免提通话方式，边通话，边做下面这套动作：坐在椅子边沿，让大腿和小腿呈直角。把双手分开放在臀部侧面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。摆起身体，让手臂重新伸直。多次重复这个动作。这两种简单的体操，特别适合办公室内的职业女性。
