散步是孕妇最适宜的活动。据报道，散步可以提高神经系统和心、肺的功能，促进新陈代谢。有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌加强活动。由于血管的容量扩大，肝和脾所储存的血液便进入了血管。动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，特别是对心肌的营养有良好的作用。同时，在散步中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。因此我们可以说，散步是增强孕妇及胎儿健康的有效方法。为了提高散步的效果，应注意以下几点：
首先是散步的地点要选择好，最好选择那些花草茂盛，绿树成荫的场所。这些地方空气清新，氧气浓度高，尘土和噪音都比较少。孕妇经过一天的工作，心理上受到紧张的刺激，孕体也感到疲乏不适，置身于这样一个宁静恬淡的环境散步，无疑是一次极好的身心调节。如果你所住的地方没有那样的场所，也可选择一些清洁僻静的街道作为散步的地点，但应注意避开那些空气污染严重的地方，如闹市区、集市以及交通要道等。这些地方往往空气污浊。烟雾弥漫，病毒、细菌等的污染也都比较严重。在这种地方散步，不仅不能起到应有的作用，反而会给孕妇及胎儿带来不良的影响，可以说是得不偿失。
其次是散步的时间要适宜，一般情况下，城市里下午4点到7点之间空气污染相对严重。可有意识地避开这段时间，并根据孕妇个人的工作、生活情况选择安排好散步的具体时间。
