孕10月已到了临产前夕，在饮食上你要特别加以注意，要为分娩和出生后的新生儿做好营养准备，注意补充蛋白质、钙、锌、铁、叶酸、维生素等营养成分，并要确保安全。其中，铁的摄入与吸收是你要非常注意的。足月胎儿肝内储存的铁可供出生后6个月之内用，而且胎儿大部分的铁是在这最后的时间内储存。在这段时间里，胎儿的肝脏以每日5毫克的速度储存铁。同时，孕妇自己也需要储存一些铁，为产后失血所需。在各种食物中，动物肝脏和血液含铁量很高且是血红素铁，利用率高，可适当选用，如与含维生素C高的食物同食则更好。
孕10月时，准妈妈每日饮食应主要包括以下基本内容：谷类食物350～400克，肉类食物300克，蛋类250克，烹调用油（包括豆油、花生油、香油等）20克，牛奶及奶制品500克，豆类及豆制品250克，蔬菜500克，水果300克。
推荐菜谱：
青蒜炒猪肝
主料：猪肝200克，青蒜100克。
配料：花生油50克，淀粉、酱油各30克，香油、醋各10克，白糖、盐适量。
做法：将猪肝洗净去筋膜，切成柳叶片，放盘内用淀粉20克浆一下。择洗干净青蒜，切成段。将炒锅置旺火上，放花生油烧热，放入猪肝，用筷子划散，待变成灰白色时，捞出控油。原锅内留少许底油上火，下青蒜段煸炒，加酱油、食盐、白糖后，放入猪肝，用淀粉勾芡，淋醋和香油，翻炒均匀盛盘即可。
爆炒猪肝
主料：猪肝200克。
配料：冬笋50克，青蒜10克，植物油50克，酱油15克，香油、白糖、淀粉、食盐、葱、姜各适量。
做法：将猪肝洗净，剖开，剞十字花刀，再切成块，用淀粉和食盐拌匀。将锅置于火上，放油烧热，放入猪肝炸一下捞出，控油。把冬笋切成片，葱姜切成末。原锅内留少许底油上火，下青蒜、葱姜末爆炒一下，加酱油、白糖和适量清水，用淀粉勾芡，最后放入冬笋片和肝花，翻炒均匀后，淋香油，盛盘即可。
酱猪肝
主料：猪肝500克。
配料：酱油150克，大料、花椒、盐、葱、姜、蒜各适量。
做法：将猪肝洗净，用开水焯一下捞出。将锅置火上，加适量清水，放配料，待火大开后，放入猪肝，煮至肝中无血水时即可捞出，晾凉，抹上香油即成。
家常熬鱼
主料：活鱼500克。
配料：肥瘦肉50克，玉兰片40克，葱花10克，蒜片10克，姜末10克，香油10克，植物油50克，酱油、盐、醋各适量。
做法：去鱼鳞、鳃和内旺，两面切花刀，然后将鱼用油炸一下，捞出备用。炒锅内放猪油烧热，用葱、姜、蒜炝锅，加少量酱油、醋、盐等，放适量鲜汤，放入鱼，用大火烧开后，再改小火炖约15分钟。把鱼捞出放盘内，同时捞出调料放在鱼的上面，然后原汤汁加香油和少量酱油，浇在鱼上即成。
虾子海参
主料：干海参150克，干虾子15克，肉汤1000克。
配料：葱、姜各15克，料酒30克，盐3克，味精3克。淀粉6克，猪油30克，酱油6克。
做法：将海参放入锅内，加入清水，加盖用小火烧开后，将锅端离火位，待其发胀至软时捞出，剖肚挖去内肠，刮净肚内和表面杂质，洗净。再放入锅内，加清水，用小火烧开后，又将锅端离火位，待其发胀（按此方法多次反复进行），海参即可发透（但在发胀过程中，切忌沾上油和盐，因油对海参起溶化作用，盐对海参起收缩作用，会影响海参的胀发质量）。然后将发透的海参肚内先划十字花刀，入开水锅内过一下，捞出，沥干水分备用。
虾子洗净盛入碗内，加入适量的水和酒，上笼蒸约10分钟取出。锅烧热，放入猪油，投入姜、葱煸炒后捞出，烹入料酒，加入肉汤、盐、酱油、海参、虾子，熬透成浓汤汁，用淀粉勾芡，加味精，起锅，盛盘即成。
炒荤素丝
主料：胡萝卜100克，瘦猪肉50克，白萝卜100克。
配料：酱油15克，植物油10克，料酒3克，淀粉5克，盐、姜、葱、味精各适量。
做法：先把两种萝卜都洗净，切成细丝。再把猪肉也切成丝，用酱油、料酒调汁拌好。把油锅熬热后先把葱、姜煸一下，接着把肉丝倒进锅里，旺火煸炒至七分熟，再把两种萝卜丝放进，旺火快炒，加入酱油、盐炒匀熟透即可。
培养一个聪明、健康、快乐的宝宝，胎教是必须的。然而，在十月胎教过程中，要顺利地实施胎教，孕期保健又是必不可少的，或者可以说，孕期保健是做好胎教最关键的一个环节，不论我们是进行有意胎教，还是无意胎教。
