1.将紫米、薏仁、粳米，用冷水浸泡3小时，捞出沥干水分。
2.将汤锅内加入适量冷水，将薏仁、紫米、粳米等全部放入。
3.先用旺火烧沸，然后转小火煮45分钟。
4.待米粒烂熟时加入冰糖调味。
高温沐浴与大喊瘦脸技法高温沐浴瘦脸
要胖先胖脸是脂肪胖脸型的重要标志。由于皮下脂肪的燃烧率低，使得多余的脂肪堆积下来导致脸部肥胖。由于脂肪胖脸型为复合性肥胖，需要花一段时间才会获得瘦脸的效果。形成原因主要是不健康的生活习惯，摄取营养不均衡或过多地饮用碳酸饮料。
我们都知道高温沐浴是瘦身的好方法，同样，高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐浴，水深达心窝处浸浴20分钟左右，并配合瘦脸霜按摩面部。具体手法如下。
1抓出脸颊的赘肉
涂上按摩霜之后，在颧骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。然后慢慢向下移位，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。
2紧致脸部轮廓
双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的肌肤。皮肤以横向拉开，手掌由内向外推，至外围轮廓为止。一次动作2～3秒，反复进行1分钟。
3托高脸颊的赘肉
涂上按摩霜后，轻轻地摩擦肌肤，指腹须朝内侧。由颧骨部分往上推托，并进行摩擦式的按摩。一个个动作慢慢进行，持续1分钟。
4以指尖拍打颧骨
最后沿着眼眶，以指尖拍打颧骨。进行到太阳穴时会觉得精神舒畅。按摩后，用化妆水乳液涂抹均匀，整套动作就完成了。
大喊“啊咿呜耶喔”
只要发出“啊”、“咿”、“呜”、“耶”、“喔”的发音，并极力做出随着声音而变化的最夸张的脸型，就可以运动脸部的脸颊肌肉，让脸部看起来紧实，还有消除双下巴的作用。
啊：张开你的嘴！大声喊“啊”！
咿：收紧脸部肌肉喊“咿”，对着镜子喊，要看到自己的牙齿！
呜：撅起你的小嘴喊“呜”！
耶：充满激情地大声喊“耶”！
喔：大声喊“喔”！！
吹口哨与缠胶布瘦脸法
吹口哨瘦脸
只要试着吹一下口哨就会发现，嘴唇和脸颊的肌肉呈现出比平时更为“紧张”的状态，而且平时说话活动不到的肌肉也仿佛复苏了。每天坚持吹口哨，不但可以有效地防止嘴边肌肉老化，还能够预防面部肌肉松弛，绝对是一举两得的妙方。
吹口哨需要持续进行腹式呼吸，并可锻炼腹部肌肉。腹式呼吸比普通的呼吸方式吸入更多的空气，让身体获得更多的氧气。此外，吹口哨要使用面部肌肉，这相当于进行了面部按摩，具有抗衰老的美容效果。
想拥有健康、美丽的脸庞，非常简单，就吹口哨吧。现在就开始行动吧，利用休息的间歇、做饭的准备时间和洗澡的休闲时刻，轻轻松松让脸部变得更健康、更有弹性。
另外，和吹口哨一样，吹笛也是根据呼吸、吐气的原理所发明的瘦身方法，是以吹气的方式刺激脸部、口腔肌肉的运动，还可以依照需要调整吹气的程度，十分实用。
手指缠胶布瘦脸法
根据中医经络穴位按摩的原理，用一般的医用胶布缠在手指的指节穴位上，手指穴位不同，减肥的位置也不同，有的瘦脸，有的可以瘦臀部。
缠小指=瘦大腿和小腿
缠无名指=瘦小腹
缠中指=瘦腰
缠食指=瘦手臂
缠拇指=瘦脸
缠法很简单，将0.4厘米的无弹性透气胶布（市面上有现成的，或将医用胶布耐心地剪成细细的），从指尖开始，每一指节按上2圈、中3圈、下2圈缠绕即可。
家庭常用瘦脸秘诀
其他强效瘦脸秘诀
一些瘦身怪招显然都不需要什么高昂的消费，需要的东西在街边店和超市里就能解决，而且方便实用。
1吹气球
吹气球的时候肺活量会增大，对脸部的肌肉有着很好的锻炼作用。
2猛喝醋
如果实在受不了就到“醋吧”店里去喝，里面有调制过的“水果醋”、“柠檬醋”，功效是一样的，不但能减肥，还能消除便秘、防治感冒。
3蒸汽按摩
使用蒸脸器蒸脸按摩，可使毛细孔张开，让脸部得到充分休息和舒缓。
4远红外线按摩
使用远红外线按摩滚轮可活化肌肤，而且它体积小、携带方便，最适合白领上班族。在工作疲累时，除了脸部，还可以按摩颈部、肩部，甚至手掌等部位。
5三温暖小脸套
利用促进脸部排汗原理设计的三温暖小脸套，质材是用密不通气的特殊尼龙布料制成，在洗澡时戴上它，让自己的脸在高温中排汗、发散脂肪，可以使你的脸一天比一天小。
6瘦脸滚轮
用塑料滚轮沿着脸部的各个穴道按摩，就能够达到活络血液循环及促进脂肪代谢的功能。
7沐浴按摩手套
在有特别PVC塑料颗粒的沐浴按摩手套上，抹上沐浴乳或香皂，让你能够在沐浴的同时，从头到脚每个部位都彻底得到按摩，尤其是脸颊等易胖的地方，是女性朋友们消除肥肉的利器。
8脸部按摩器
滚轮是以天然玉石制作的脸部按摩器，能吸收体温，让脸孔可以适时代谢，促进血液循环，滚轮还可以让脸孔五宫间凹凸的轮廓更加明显、细致。
9球状脸部按摩器
球体内装蒸馏水，将它放在冰箱冷冻室中6～8小时，再拿出来安装在摩擦器上，就可以达到按摩兼镇静脸部皮肤的双重效果，最适合爱美又喜欢户外活动的你使用。
生活习惯预防胖胖脸
各种不良的生活习惯会形成胖脸，所以注意自己的习惯，有意识地改正，就能使胖脸变小脸。
1.也许有很多人不知道，人的头部会因为睡姿的不同，而有不一样的承受重量，影响到脸形大小，所以不但要睡得足，还要睡得好，才是美丽的法宝。仰面躺卧最好，而卧趴及侧睡则会增加脸颊的承受重量，长期下来就会影响到整体骨架及脸形线条的发展。
2.面部咬肌发达，大多是因为表情及长期的饮食习惯的影响，比如说话、呼吸的嘴形等，改变胖脸就必须：
（1）咀嚼时注意脸颊两侧肌平均使用：一般人很少注意到自己平常咀嚼食物方式，尤其是咀嚼食物时有无平均使用到脸颊两侧肌，正确的方式要左右两边平均咀嚼，最好一边各轻嚼20下，这样养成习惯才能让自己的脸形看起来均衡端正。
（2）拒绝口香糖、甘蔗、槟榔、鱿鱼丝、牛肉干、牛排等较难嚼食的食物。此类食物是锻炼咀嚼肌的食品，虽然美味，但是吃多了会让口腔因为咬食过度而使面部肌肉更加健硕，造成腮帮变大、变宽。
（3）不背过重的单肩背包。因为人体在承受重物时，往往会不自觉地紧咬牙关，造成脸部肌肉紧张。此外，携带重物走路时，要注意身体左右的均衡，背双肩包是最佳选择。
（4）保持心情愉快。开怀大笑不仅有助于放松脸颊肌，而且对内心的健康也很有帮助。在笑的同时，脸部肌肉能够得到放松，因此可以避免变胖。
3.摄取营养不均衡或过多饮用碳酸饮料，皮下脂肪燃烧率低，导致脸部多余的脂肪堆积，需要花一段时间才会获得瘦脸的效果。
（1）每天吃早餐：脸部脂肪的堆积与不良的饮食习惯有关，因此一天三餐按照比
例与重要度来排，应该是早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少，如此才是小脸饮食的三大规则。
（2）小心计算日常生活的热量摄取量，高热量的零食、甜点要忌口。要拥有小巧脸蛋，就要克制食欲，尤其要拒绝油炸、高热量的食物，如炸鸡、洋芋片或蛋糕等零食。
（3）大口大口地吃东西，不但吃相不雅，而且更容易养成越吃越多的暴饮暴食恶习。每口食物最好细嚼15～20下，才是防止吃过多的最佳方式。
（4）除了要注意每晚的睡眠质量之外，睡前的保养与每周定期敷脸都是预防脸部赘肉的基础之道。
（5）脸部脆弱的肌肤也需要偶尔的刺激，除了平日的按摩之外，在晨起或睡前抹上些美容营养液轻拍脸蛋，再做脸至颈部的按摩，最后用三只手指在眼睛下、鼻梁两旁的脸颊向外按摩，但需注意，皮肤状态不佳时不能做。
4.脸部水肿跟自己的身体健康状态及生活作息相关，最根本的解决方法就是维持正常的生活作息及健康习惯，勤做运动，随时随地补充水分。
（1）不要通宵饮酒作乐：熬夜及过多的水分摄取是脸部浮肿的重要原因，过多酒精所含的成分会影响生理代谢的功能，因此爱玩又爱漂亮的女性要小心。
（2）不要长时间听低重音的音乐：听此类音乐会使身体长期处于紧张状态，神经更加兴奋而无法放松。所以休息时，应该尽量听些轻快的歌曲。
（3）夜间照明避免过度光亮，因为长期处在光线下，身体会产生紧张感。良好的睡眠，是消除浮肿的最佳方法。
（4）睡前泡个10～15分钟的半身热水澡（水量不超过身体2/3），不但能够舒缓紧张的情绪，更是促进心肺功能及血液、激素循环的良方。洗澡时不要泡过热的水，因为水温过热会刺激交感神经活动的更加激烈。
（5）晚上8点以后，避免喝含咖啡因的刺激性饮料。
（6）彻底清洁与卸妆：化妆品的残留物会阻塞毛孔，影响脸上肌肉的弹性和光泽。因而回家后或睡前必须彻彻底底将脸上的彩妆卸除并且清洁干净，在睡前还给自己清净白皙的脸蛋，让脸充分地休息及呼吸，才是小脸之道。
（7）可以多吃薏仁，来帮助身体水分的代谢。
（8）使用按摩的方法，用双手中指和无名指的指腹，从印堂（也就是额头的部位）边揉边往太阳穴的地方推一推，从下巴往两边耳朵部位以及从脖子往锁骨推动。
（9）早上一大杯加盐温开水，可以帮助排便，然后冲个冷热交替的淋浴，水温18～22℃，约5分钟即可，再就是自己做简易的脸部三温暖，准备好一条毛巾，先以热毛巾蒸开脸部毛孔，刺激血液循环，再将毛巾冲冷水，拧干后在脸部轻轻按摩，如此冷热毛巾敷面2～3分钟，就可以轻松地打败水肿大脸。
缓和眼睑松弛现象
【面部运动+小狗一样的姿势】
刺激这里的肌肉
由于地球引力的影响，随着年龄的增长，眼睑容易下垂。眼睑一旦下垂的话，眼睛看上去就会比实际的小一些。这项运动能够使眼睛看起来炯炯有神，富有魅力。
1双手打开与肩同宽，双膝打开与腰部同宽，立起脚尖接触地板，然后吸气。
2在呼气的同时，伸直膝盖，抬起臀部，头靠向身体内侧。抬起头保持静止，开始面部运动。
运动后的护理
1跪坐，开始做运动后的放松动作。
2双手握成拳头，用食指和中指的第二个关节处温柔地刺激眼睛下方。
3从内侧向外侧轻轻地按压。
4同样，也按照由内侧到外侧的顺序轻轻地按压刺激眉毛上方。
提升面部肌肉和下垂的嘴角
【面部运动+如月牙般向后弯曲身体的姿势】
刺激这里的肌肉
这个姿势在伸展上半身的同时，也伸展了脖子，从而可以预防皱纹的出现，并且能够塑造出丰满的胸部。通过做面部运动，锻炼嘴角的肌肉、嘴唇的力量，从而使得唇部的血液循环畅通起来，使上半身重返年轻的感觉。
1胸前合掌站立，下巴收缩，呼气。
2吸气，同时双手举到头部上方。
3向后弯曲身体。保持静止，然后开始面部瑜伽。
4闭紧双唇，嘴角尽量上扬。
5保持嘴角上扬的姿势，上下唇抿向内侧，张开嘴巴，且眼睛向上方看。
提升整个面部
【面部运动+兔子似的姿势】
刺激这里的肌肉
向头部输送血液，从而可以调整好脸色使得脸面散发出光泽，而且可以收缩整个松弛的面部。这项面部运动要露出上牙齿，可以向上推压脸颊。
1跪坐
2上身前倾，额头与地板接触，双手放在头部的旁边。
3双手在背部交叉，呼气。
4吸气，同时抬起臀部，头顶接触地板，双手向天花板的方向抬起。保持这样的姿势静止不动，然后开始面部运动。
5稍微张开嘴巴，下唇抿入口腔内侧，露出上牙齿，并尽量向上仰起嘴角。
