·演练
·发音练习
·自信的五个步骤
演练
目的
·熟悉材料。
·找出薄弱或是缺失的环节。
·阐明含义和细微之处。
·改进演讲技能。
方法
·从客观的旁观者那儿征求反馈意见。
·如果可能，把你的排练过程录下来（用录像或录音）。
·回放整个排练过程，尽量找出不足之处：时间安排、语调、节奏、语气、连贯性。
·反复练习问答环节，提高应对问题的直觉反应能力。
·至少排练三到四次。
发音练习
隔膜送气
·隔膜是一层薄薄的肌肉膜，位于胸部和腹部之间。
·你的目标是从隔膜——而非喉咙——送气。
·做几次深呼吸，开始从隔膜发出声音。
·判断你是否从隔膜发声的方法是：把手放到胸部，念字母表，拉长声音——aaaaa，bbbbb，ccccc……你应该感觉到自己的胸腔在震动。
音高练习
通常情况下，普通人演讲时的声音要比他/她的自然音高出半个八度。演讲即将开始之前做这个练习，找到自然音高：
1.用正常的音高数到十。
2.用最高的音高数到十。
3.用最低的音高数到十，堵上耳朵，摇晃脑袋。
4.重复最高和最低的音高，坚持两分钟。
5.最后用自然音高数到十，你会发现自己的音高会降下大约半个八度。
抑扬顿挫
把下面的话连续读三次，每次强调不同的词：
1.绝望是对自立最大的唯一的威胁。
2.每个部门全体员工的所有贡献真的很重要。
3.虽然技术可以把我们从机械的任务中解放出来，但我们必须确保它不会限制我们的想像力。
找到一种更动听的音调
每天早晨练习唱歌，找到一种更动听的音调，让自己的心情更加明快。
吐词练习
将下面的每句话迅速说三遍：
1）Peter Piper picked a peck of pickled peppers。If Peter Piper picked a peck of pickled peppers，how many peppers did Peter Piper pick？（皮特·派伯拿起了一把咸辣椒。如果皮特·派伯拿起了一把咸辣椒，他会拿起多少咸辣椒？）
2）She sells seashells by the sea shore郾（她在海边卖贝壳。）
3）Six sick sheiks郾（六个病酋长。）
4）Rubber baby buggy bumpers。（四轮婴儿手推车的胶保险杆。）
5）How much wood could a woodchuck chuck，if a wood鄄chuck could chuck wood？（如果美洲旱獭可以扔木头，它能扔多少木头？）
6）Good blood，bad blood。（好血，坏血。）
7）Round the rugged rocks the ragged rascals ran。（穿破衣服的混蛋绕着一块有棱有角的石头跑。）
8）Peggy Babcock packs bags。（派奇·拜克打包。）
9）Is this the path that passes to the south of the house？（这条路是经过房子南面的那条路吗？）
去除“呃”和“嗯”
“呃”、“嗯”声会严重影响你的演讲效果。如果你想要改掉这个习惯的话，每周不妨进行几次下面的练习：
向某个人描述你所在的房间。如果你在描述的过程中不小心说出了“呃”或“嗯”，让这个人用力拍手。不停练习，直到你能够有一分钟的时间听不到拍手声。反复练习，并注意体会拍手的声音是如何渐渐变少的。
自信的五个步骤
很多人在发表演讲之前都会感到紧张，这是很正常的。脉搏加速，血液倒流，手脚冰凉，满身大汗，嘴巴发干，肠胃在肚子里不停地翻腾……要想使演讲更加充满自信，你不妨尝试以下几个步骤：
步骤一：想像成功
闭上眼睛，想像自己和听众之间已经建立了不错的感情，想像你的演讲已经取得了成功。你觉得很放松，充满自信；观众反响热烈，你也因此受到了鼓舞。
步骤二：学会与听众对话
不妨把一场演讲当作对话。想像你妙语连珠，正处于最佳状态。你不一定要记住什么东西，或者一定要保持某种站姿。你就是你。伟大的演讲者都能够很好地临场发挥，并对听众的需求做出积极响应。
步骤三：心理暗示
在心里提示自己：
“我将就一个引人入胜的话题展开一场有趣的对话。”
另一种提示：
“听众都很开明、友好，而且他们对我要讲的内容也都很感兴趣。”
步骤四：放松练习
演讲开始之前，拿出十分钟时间进行放松练习。
·呼吸。
→做两三次深呼吸，使你的肺活量达到最大。
→做两三分钟缓慢的“胃部”深呼吸。
→吸气的时候伸展胃部。
→呼气的时候收缩胃部。
·练习打哈欠，这会打开你的喉咙。
·嚼几片橄榄，或者喝点柠檬露，这能帮助你放松下颚和舌头，保持唾液分泌。
·全身放松。
→放松全身肌肉。
→双脚跺地。
→轻轻摆动双手和手臂。
→靠墙而立，双手推墙；同时收拢胃部，呼出空气，发出咝咝的声音。
→做鬼脸，沿着下巴轮廓揉搓脸部肌肉。
→揉搓眼部和前额。
·如果口渴的话，告诫自己只喝一杯咖啡——或者喝温热水。
步骤五：演讲过程中保持放松
·通过语调的抑扬顿挫进行自然停顿。停顿的时候呼气。
·停顿时不妨喝口水，保持口腔湿润。
·练习肺部呼吸。暂停吸气的时候，缓缓舒展自己的胃部。
·演讲时，慢慢收缩胃部，送气，直到一句话说完。这有助于避免让人感觉你在句末的时候底气不足。
·直视听众，语调有力，感觉像在跟对方进行对话，但不要显得疾言厉色，或让人感觉你像是在喊叫。
确立演讲目标/让你的表达更有力量/选择措辞/如果大脑一片空白/当听众不理睬的时候/如何使用幽默/语调和态度/非语言交流/如何使用视觉工具/衣着与外表
