一、滑雪中的外伤
1.滑雪外伤的性质
外伤是滑雪伤害事故的主要部分，而且有其突发性、意外性、不可预见性，故一般称滑雪伤害为“意外伤害”。
2.滑雪外伤的常见部位
膝关节、踝关节、小腿、肩关节、手部。
常见的外伤有扭伤、挫伤、擦伤、撞伤，偶尔也发生脱臼、韧带撕裂、骨折等伤害。
3.滑雪外伤发生的常见原因
（1）超速滑雪
雪板失控，自己狂摔或乱撞他人，十有八九得受伤。
（2）互相撞击
造成撞击，可能由双方所致。撞击者超速滑行或“加塞’，滑行，或转弯技术不高；被撞击者可能在雪道上违规停留或停止后不靠边或随意在雪道上立、坐，妨碍他人正常滑行，撞击往往形成两人俱伤。
（3）不自量力，盲目登高
为显现自己，没有两下子，虚拍胸脯，发抖式下滑，又不会主动跌倒，结果是倒栽葱式跌倒。
（4）没热身
没进行热身或热身不透，全身舒展不开，发滞，动作僵硬，非常容易造成受伤。
（5）器材问题
器材不适用，雪板过长、过重，固定器压力调整不当，重摔时不脱离。
（6）身体状况不好
头一天晚上未休息好，睡眠不足，早晨没进餐，体力、精力状况欠佳。力不从心上场，难以应付多变的滑雪条件。
（7）滑前饮酒多
滑雪前饮酒偏多，昏昏沉沉滑雪，会害己又害人。
（8）跌倒后乱动
跌倒后，不是顺其自然，而是盲目乱动。
知道了导致外伤的常见原因，就找到了预防外伤的办法。核心的问题是从实际出发，量力而行，树立“不怕一万，就怕万一”的预防理念。高山滑雪，安全第一。
4.滑雪外伤数字的统计分析
（1）滑雪者的扭伤、擦伤和骨折占总伤害事故的70％~80％。
（2）受伤的部位多为膝、踝、小腿，占所有受伤部位的80％。
（3）20岁左右的青年人受伤占总受伤人数的59％。
（4）男性受伤占男、女总数的75％。
（5）初学滑雪者受伤占总人数的70％。
（6）滑雪伤害80％是由于自己摔倒造成的。
从以上数安中可以看出：受伤的主要原因是速度快和技术“失控”而自倒的初学者。特别是年壮的男士们，量力而行是行为准则。
5.外伤发生后的处置原则
（1）开放性外伤发生后，尽力在雪场上就地采取止血、固定、保暖措施，之后迅速送往医院治疗。
（2）一般伤害可在滑雪场内处置。
（3）不能在24小时内对患处按摩和热敷，相反应用雪冷敷。防止微血管大量出血，导致肿胀。
（4）对受伤者不可乱挪动，要仔细观察受伤的程度。
（5）他人受伤应热心相助，并提供现场纪实。
6.外伤发生后的自我护理
（1）一般扭拉伤
如手部、足踝和膝部扭伤，先冷敷，24小时后改为热敷，伤处用纱布缠住，休息时把伤位垫高。
遇到腰扭伤，要将木床垫得厚一些，仰卧在上边，腰下垫一个枕头。开始时伤处冷敷，24小时后改用热敷。
（2）脱臼
脱臼也可能使周围软组织受伤，首先保持安静，不要活动，对脱臼部位不要随便揉搓，要立即到医院复位。如果肩关节脱位，可把肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘托起，挂在颈上。
肘关节脱位，可用三角巾托起前臂，挂在颈上，再用一条绷带缠过胸部，把脱位关节固定住。
髋关节脱位时，应让病人躺在担架上送往医院。
受伤后如疼痛较剧，可吃点止痛片。
二、面部皮肤要保护
（1）防止紫外线对面部皮肤的伤害
滑雪时，雪道表层紫外线的反射很强，即便在阴天也依然如此。紫外线能将裸露的皮肤晒黑老化，防止的办法是滑雪前使用防晒功能强的面部防晒用品及护唇膏，并每隔几小时涂一次。
（2）防寒风对面部皮肤的刺激
滑行时，形成较大的相对风速，对面部皮肤有很强的刺激。寒风的反复刺激会使面部皮肤粗糙、干裂，导致肌肤老化，故在使用防晒用品的同时，也应涂抹一些冬季专用润肤用品。
（3）防护面罩效果好
紫外线与寒风的混合作用力很大，光凭向面部涂护肤膏不能从根本上解决问题。如果对皮肤质量要求高，特别是年轻女士，长时间滑雪时，可备一只护面罩，这种面罩防晒、防风、保暖，又不影响呼吸，再配戴一副较大的封闭式防风镜，就更严实了。
三、不容忽视的其他伤害
1.交通事故方面
（1）尽量不走有雪的盘山公路。
（2）在雪路上开车要控制速度，爬坡时应以“小油门、小换档、一个劲、别停顿”原则操作。
（3）不要急刹车和急拐弯，要“点刹”。
（4）有条件的换上冬季专用轮胎，装配防滑链。
（5）配备一条结实的绳子和一把铁锹。
（6）油箱装满油，手机充足电。
（7）最好结伴行。
2.冻伤的防治
（1）冻伤发生的原因
天气过于寒冷，保暖防护不妥，雪地里逗留时间过长。
（2）冻伤易发生的部位
耳、鼻、脸、手、脚。
（3）冻伤的症状
觉有刺痛，伴有麻木感，皮肤苍白，进一步会产生疼痛、肿胀、发硬、起疮。
（4）冻伤的防治
①出发和滑雪前了解当天的天气情况。
②遇风力过猛、过于寒冷（如温度低于-25℃）、能见度过低（如小于25米）应停止滑雪。如坚持滑雪，应增强防冻措施，在外逗留时间也不应太长。
③要穿用保暖、防风、干燥的滑雪服、滑雪帽、滑雪手套、滑雪袜、滑雪鞋及护面罩，增加毛衣等。
④滑雪前勿饮酒，适当补充点高热量食品（如巧克力）。
⑤如到雪场赏雪、踏雪，须穿雪地鞋，禁穿皮鞋。
⑥感觉冻伤发生，应立即停止滑雪，进入室内取暖。
⑦对受伤部位只能温热，使其逐渐增温，缓缓恢复。可用手捂热冻白的耳朵，用身体捂热冻伤的手脚，用温水、暖气、热水袋温热伤处等。
⑧可涂抹冻疮膏类。
⑨冻伤后，禁止用雪揉擦、火烤、冰敷等方法。
⑩重症者到医院治疗。
3.防止雪盲
（1）人的眼睛受到长时间强阳光刺激，致使眼部活动失常（并有磨痛感），视力失真、减弱乃至消失称为雪盲。
（2）发生雪盲后，要到黑暗的地方，蒙住双眼逐渐恢复，可对额前进行冷敷，减轻眼部疼痛。
（3）只要常戴有色眼镜，不会出现雪盲。
小知识：中国滑雪运动之最。
中国是世界滑雪运动最早的发源地或最早发源地之一。
中国第一个全国滑雪冠军
中国第一个全国滑雪冠军是单兆鉴（男）。1957年2月在通化市举行的全国第一次滑雪比赛中获得越野滑雪10公里项目冠军。
中国第一个亚洲滑雪冠军
中国第一个亚洲滑雪冠军是宋世姬（女）、唐玉琴（女）、常德珍（女）、卢风梅（女）4人。1986年3月在日本举行的第一届亚洲冬运会中，她们夺得越野滑雪4×5公里接力项目冠军。
中国第一个世界冬季大学生运动会滑雪冠军
中国第一个世界冬季大学生运动会滑雪冠军是王锦芬（女）。1993年2月在波兰举行的第16届世界冬季大学生运动会冬季两项女子7.5公里项目中，她获得第一名。
中国第一个世界滑雪冠军
中国第一个世界杯滑雪冠军是郭丹丹（女）。1997年8月在澳大利亚举行的世界杯比赛中，她勇夺自由式滑雪空中技巧项目冠军。
中国第一个创自由式滑雪女子空中技巧项目世界最高得分纪录的世界冠军
中国第一个创自由式滑雪女子空中技巧项目世界最高得分纪录的世界杯冠军是季晓鸥（女）。1998年1月在加拿大举行的世界杯比赛中，她不但勇夺自由式滑雪空中技巧项目的冠军，并且成绩分数突破200分的大关，创造了200.21分的世界得分纪录。当时在赛场她被视为英雄。
中国第一个冬季奥运会滑雪奖牌获得者
中国第一个冬季奥运会滑雪奖牌获得者是徐囡囡（女）。1998年2月在日本举行的第18届冬季奥运会中，她勇夺自由式滑雪空中技巧项目亚军，实现了中国滑雪运动员在冬季奥运会中奖牌零的突破。
中国获亚洲和世界滑雪比赛奖牌最多的运动员
中国获亚洲和世界滑雪比赛奖牌最多的运动员是于淑梅（女）。1996年2月～2002年3月，她在亚洲和世界比赛中共获得奖牌15枚，其中金牌6枚。
中国滑雪协会首批团体会员
中国滑雪协会首批团体会员的授牌仪式是于2002年12月23日在北京举行。41个团体单位被授予中国滑雪协会首批团体会员。
全国第一次滑雪教练员会议
全国第一次滑雪教练员会议于1980年6月在北京市举行。
全国第一次冰雪项目论文报告会于1981年在哈尔滨举行。
全国第一次滑雪场场长会议
全国第一次滑雪场场长会议于1988年9月在长春市召开。
全国第一次滑雪旅游研讨会
全国第一次滑雪旅游研讨会是由国家旅游局于1995年组织的。该活动首先组织全国滑雪场负责人到东北几个滑雪场观摩研讨，最后于冬季组织全国10余名滑雪场负责人到法国考察并接受培训。这次活动对开展中国大众旅游滑雪起到了积极的推动作用。
新中国第一次全国滑雪比赛
新中国第一次全国滑雪比赛于1957年2月在吉林省通化市举行，包括内蒙古、吉林、黑龙江、新疆等8个滑雪代表队，7个民族，165名运动员参加。设高山滑雪、越野滑雪两大项目。
新中国第一届全国冬季运动会
新中国第一届全国冬运会滑雪项目的比赛于1959年2月在吉林市尖山滑雪场举行（冰上项目的比赛在哈尔滨进行），共有内蒙古、吉林、黑龙江、新疆、解放军5个单位的122名运动员参加，设高山滑雪、越野滑雪两大项目。
中国首次举办世界性滑雪比赛
2003年2月中国首次在哈尔滨二龙山滑雪场承办组织了自由式滑雪国际邀请赛。有3个国家参赛。
中国首次举办洲际性滑雪比赛
1994年3月中国首次在亚布力滑雪场承办第四届亚洲青少年高山滑雪比赛，1996年2月又在亚布力滑雪场承办了第三届亚洲冬季运动会。
中国滑雪协会首次举办大众高山滑雪系列赛
中国滑雪协会于2003年第一季度举行了首次大众高山滑雪系列赛。系列赛分华北赛区4站及东北赛区4站，分别由举行比赛的滑雪场承办。
中国第一个国家滑雪训练基地
中国第一个国家滑雪训练基地是长白山滑雪基地。1980年经国家体委审批授名。1998年原长白山滑雪基地主任尹新华著书《白山嵌明珠》，对长白山滑雪场基地从考察到开发建设的40年进行了系统的回顾与总结。
中国最早的大型综合滑雪场
中国最早的大型综合滑雪场是黑龙江省亚布力滑雪场，1981年初建成。
中国滑雪协会技术认定的第一个大众旅游滑雪场
中国滑雪协会技术认定的第一个大众旅游滑雪场是河北省崇礼县塞北滑雪场。1997年经中国滑雪协会派员多次实地考察，确认山坡、地势、环境、气象适于大众旅游滑雪场长远开发要求。
中国滑雪协会首次实施会员制
中国滑雪协会首次实施会员制是于2002年底决定实施的，分团体会员及个人会员，同时颁布了《中国滑雪协会会员管理办法》。
中国第一所冰雪运动科研所
中国第一所冰雪运动科研所是黑龙江省体育科研所，1987年7月在哈尔滨组建，研究方向以冰雪项目为主，并负责《冰雪运动》杂志的出版。
中国滑雪协会首次成立“中国滑雪协会场地器材技术委员会”
中国滑雪协会于2002年10月底在北京召开“中国滑雪协会场地器材技术委员会筹备会议”，会上成立了“中国滑雪协会场地器材技术委员会”临时工作小组。组长高学东，副组长单兆鉴、卢健、曹跃、马元常、朱晓虎。
新中国最早的滑雪队
新中国最早的滑雪队是于1958年建队的通化市滑雪队、吉林市滑雪队。
中国最早的全国滑雪运动协会
中国最早的全国滑雪运动协会是中国滑雪协会，1984年7月在北京正式成立，主席刘永年，秘书长鲁明荣。早在1981年5月16日，国际雪联已作出正式接纳中国滑雪协会为正式会员的决议。
第一个来华访问的境外滑雪队
第一个来华访问的境外滑雪队是俄罗斯滑雪队，该队一行5人于1959年初来华访问，在吉林市进行表演、讲课。团长纳基宾。
第一个国外滑雪器材公司中国总代理
第一个国外滑雪器材公司在中国的总代理是北京冰雪游体育器材有限公司“雪山情”滑雪器材专卖店，该公司代理瑞士VOELKL（沃克）公司的滑雪板、滑雪服及有关滑雪用品和TOKO（涛克）公司的滑雪蜡在中国的营销。
第一个在中国开设滑雪器材及用品专营商店的香港公司
第一个在中国开设滑雪器材及用品专营商店的香港公司是香港历绍行公司，该公司于1996年12月独资创建哈尔滨“雪中宝”滑雪器材用品专营店。公司多次举行公益性滑雪活动，介绍最新信息，赞助中国滑雪队，体现出同胞间的骨肉情。
新中国最早引进的滑雪技术书
新中国第一本引进的滑雪技术书《滑雪技术》，是由顾明师从俄文版编译的，1958年由人民体育出版社出版。
中国第一部滑雪运动史
中国第一部《中国滑雪运动史》由国家体委文史工作委员会与中国滑雪协会于1994年8月编辑出版，编著者刘永年、单兆鉴、张德山，责任编辑韩春苓、谭绮。当时，国家体委主任伍绍祖为该书题词“前事不忘，后事之师”，武汉出版社出版。此书为《中国体育单项运动史丛书》之一。
中国最早的滑雪运动刊物
中国最早的滑雪运动刊物是《冰雪运动》，由中国滑雪协会、中国滑冰协会、中国冰球协会主办，黑龙江省体育科研所于1979年1月创刊。至今为季刊。
中国最早的滑雪综合性书籍
中国最早的滑雪知识、技术及分类的综合性书籍《怎样练习滑雪》，单兆鉴编著，责任编辑刘沂，1993年由人民体育出版社出版。此书属全国体育运动系列丛书之一。
中国第一个滑雪博物馆
中国第一个滑雪博物馆坐落在吉林省通化市体工队内，于1989年11月开始供内部试展。由中国滑雪协会与通化市体工队合办。
中国滑雪协会首次开通“中国滑雪网”
中国滑雪协会主办的“中国滑雪网”首次于2002年12月开通。网址为ckinaski.com.cn。
