体操与奥林匹克
一、我国体操发展简况
早在远古时代，我国就有了体操的萌芽。据文物史料的记载，我国古代体操可归纳为两大类：一类是强筋骨、防疾病的医疗体操，称为“导引养身术”。其中比较典型的有医学名著《内经》中的“导引养身术”，东汉末年名医华佗创编的“五禽戏”和宋代的“八段锦”等几种。另一类是反映在民族舞、戏剧、杂技、武术之中，及流传于民间的毯子功（技巧运动）。此外，清代有了木制单杠和近似吊环的“皮条”，现仍保留至今。
19世纪60年代。近代体操经由军事学堂和教会学校从国外传入我国。到20世纪初，有些省市的学堂开始设立“体操专修科”，培养了一批学生，对推动体操运动的开展起到了一定的积极作用。在新中国成立前，各级学校也开展了一些体操活动，但设备简陋，项目不全，技术水平也很低，且没有举行过正规的全国性体操比赛。
（一）基本体操
从1951年1月24日国家体委公布了第一套广播体操后，中华全国体育总会筹委会、教育部等八个单位，又联合发出关于推行广播体操的通知。至今在全国范围内先后推广了成人、少年和儿童广播体操20套，这对增进人民身体健康起到了积极的促进作用。
近年来，随着遍及全球的健美热，各种不同年龄、性别和练习形式的健美体操风靡世界。为了不断满足广大民众健身健美的需求，全国各地开展了多种形式的健美操活动，国家教委还在中小学推广了广播（韵律）体操，各地先后举行了各种类型的健美操比赛。随着人们物质文化生活水平的提高，这一具有强烈时代气息的健身健美手段将会变得更有魅力，并发展成为群众最喜爱的体育活动。
（二）团体操
新中国成立队后，不同规模和形式的团体操逐步开展起来。本世纪50年代初期，在各省、市大型运动会上或在庆祝节日活动中，常有大型团体操表演，其中影响较大的是历届全国运动会开幕式上的团体操表演和第11届亚运会上的团体操表演，都达到了较高的水平，并形成了具有中国特色的技术理论体系。
（四）竞技体操
1953年，我国第一次将体操列入全国比赛；1954年，第一次按现代体操男子六项，女子四项进行正式比赛；1955年，第一次举行全国体操比赛。1956年，成立了全国体操协会，并加入了国际体操联合会，制定了体操规则，建立了裁判员和运动员等级制度，在全国体操锦标赛上通过了首批运动健将；举行了第一届全国少年运动会体操比赛，培养了后备力量；编辑出版了我国第一本比较完整地研究论述体操的专业图书《体操术语》。所有这一切都为我国体操运动的迅速发展与提高奠定了良好的基础。
我国从1958年开始参加第14届世界体操锦标赛，获得男子团体第11名、女子团体第7名。1962年，在第15届世界体操锦标赛上，男队一跃成为团体第4名，并获得鞍马第3名；女队获得团体第6名，均已达到国际水平。
1964年，由于国际体联制造两个中国等原因，我国严正退出国际体联组织，直到1978年才重新恢复了我国在“国际体操联合会”上的合法席位。
在1979年的第20届世界体操锦标赛上，我国体操队重露头角，获男子团体第5名、女子团体第4名，并获得高低杠金牌，开始步入世界先进水平的行列。在1983年的第22届世界体操锦标赛上，我国男队首次战胜了实力雄厚的原苏联队，获得了男子团体冠军。11年后（1994年），在德国多特蒙德市举办的世界体操锦标赛上，中国男队再次登上团体冠军宝座。此后，在1995年日本鲭江第32届体操锦标赛、1997年瑞士洛桑第33届世界体操锦标赛、1999年天津第34届世界体操锦标赛上，又连续三次获得团体冠军。此外，在世界体操三大比赛中，我国优秀体操选手还取得了多项个人冠军，最突出的是在第六届世界杯体操比赛中，李宁一人获得全能和五个单项的金牌，创造了男子体操竞赛史上的奇迹；2000年第27届悉尼奥运会体操比赛中，我国男队团结奋战，第一次夺得奥运会团体金牌，实现体操界多年的夙愿，为世界体操运动的发展作出了贡献。
二、世界竞技体操发展简况
（一）现代竞技体操的发展大体上可以分为以下几个阶段：
20世纪50年代以前：是现代竞技体操形成和起步阶段。此阶段比赛项目繁多，且内容不固定，体操技术水平较低、不普及，体操运动开展得较好的国家有捷克、法国、意大利等。
20世纪50年代：竞技体操内容得以固定，竞赛規则逐渐完善，难度动作被合理分类.促进了体操技术的发展。在第15届奥运会上，苏联队以其高质量和优美熟练的成套动作，夺得男、女团体赛冠军，竞技体操开始步入苏联时代。
1960年的第17届奥运会：日本男子体操队以高质量的规定动作和高难创新动作战胜了苏联队，并从此称雄世界体坛18年。
1968年：男子規则中增加了在决赛中采用“熟练性、惊险性、独特性”的三性加分因素，为体操技术的发展注入了新的活力。
20世纪70年代是体操技术新的发展时期：以日本著名运动员冢原光男首创的单杠“旋”空翻下为先导，以美国运动员托马斯完成的鞍马“分腿波浪式全旋”为推动。世界体操进入了全面创新阶段。1976年，罗马尼亚14岁的科马内齐传奇般地在比赛中获得7次满分，一举夺得第21届奥运会女子体操比赛全能、高低杠、平衡木三项冠军，开创了女子体操年轻化的新纪元，运动员的“早期专项化”训练新理念也随之得到世界各国的普遍重视，使得新、难动作不断涌现，动作技术的規格、质量和动作的编排达到了较高的水平。
20世纪80年代：国际体操联合会对团体比赛的形式、个人全能和单项决赛的记分方法作了修改，并在規则中增加了“D”组难度动作，使得拥有高难动作成为运动员取胜的法宝。女运动员在保持女性技术特点的基础上。技术动作出现男子化的趋势。在1981年、1983年的第21届、22届世界体操锦标赛上，前苏联体操队19岁的科罗廖夫和17岁的比洛泽尔采夫先后获得男子全能冠军，开创了男子运动员“年轻化”的新纪元。
20世纪90年代：規则中取消了規定动作，并先后增加了“E”组和“SE”组难度动作，使得难度越来越高。1997—2000年規则規定实行双裁判组，力求公平、公正、准确地对运动员的动作进行评价。随着体操比赛的复杂化、体操运动员的年轻化、体操训练的科学化以及规则的不断变化，体操运动出现了突破性进展。
进入21世纪后：规则再次发生变化，团体赛采用6-3-3制，使得团体赛夺冠变得更加扑朔迷离，团体冠军的争夺已经由2～3个国家间的竞争发展为5～6个国家间的竞争，呈现群雄并起的局面。单项冠军的争夺也由原来的几个国家发展到十几个国家，由几个国家垄断国际体操比赛金牌的局面已经不复存在。
（二）世界体操三大比赛
1.奥运会体操比赛简介
体操列为奥运会传统比赛项目，它的演变和发展至今已有百余年的历史。1896年，在欧洲体操联合会的基础上成立了国际体操联合会。同年，在希腊举行的第一届奥运会上开始了最早的国际体操比赛。从此，每隔4年举行1届，至2000年举行了27届，由于第一、二次世界大战的影响，第六、十二、十三届（1916，1940，1944年）的比赛未能进行，实际上只进行了24届。从当时比赛的项目看，除双杠、单杠、鞍马、吊环几项器械体操外，还有跳远、铅球、100m、跳高、撑竿跳高、爬绳、拔河等项目。参加比赛的主要是欧洲一些国家的男子。从1928年第九届奥运会开始，才有了女子体操比赛。现行的竞技体操比赛项目，男子6项、女子4项，分别是在1936年和1952年奥运会上确定下来的。奥运会现行的比赛方式，采用团体赛、个人全能决赛和单项决赛3种。
2.世界体操锦标赛简介
世界体操锦标赛是国际体操联合会组织的规模最大的世界性体操比赛。第1届锦标赛始于1903年，前6届，每隔2年举行1次，从第七届（1922年）开始，改为4年举行一次。曾因第一、二次世界大战的影响，两次中断了比赛。1978年，第19届锦标赛后又重新改为两年举行1次，为了不与奥运会在同年进行比赛，接着又于1979年举行了第20届锦标赛。此后，1981年的第21届、1983年的第22届等，都在奥运会的间隔期举行；1999年，举行了第34届世界体操锦标赛。
3.世界杯体操赛简介
世界杯体操赛始于1975年，到1990年共举行了8届。参加世界杯赛的资格，只限于在上一届锦标赛上获得全能前18名和单项前6名的运动员，只进行自选动作的全能和单项比赛。可见，世界杯体操比赛是优秀运动员之间的比赛。
奥运体操中的跳跃动作
一、跳上跪撑跪跳下
一般跳跃类动作之一，运动形态特征是跳起后经器械上跪撑姿势，然后向前跪跳下。
技术要点：
1.跳起撑马，同时含胸屈膝前引成跪撑。
2.两臂后引抬上体，以手腕发力带动两臂上摆，同时小腿蹬离。
3.在空中抬头挺胸伸髋经跪式然后落地。
动作规格：空中要成跪式。
二、跳上分腿立撑挺身跳下
一般跳跃类动作之一，运动形态特征是跳起后经器械上分腿立撑，然后向前分腿挺身跳下。
技术要点：
1.跳起撑马，同时含胸提臀屈髋分腿成分腿立撑。
2.两臂上摆，两腿蹬离，空中梗头上顶，同时并腿经挺胸展髋姿势直至落地。
动作规格：应有瞬间分腿立撑过程，空中挺胸伸展时脚面绷紧。
三、跳上蹲撑挺身跳下
一般跳跃类动作之一，运动形态特征是跳起经器械上蹲撑的过程，然后向前挺身跳下。
技术要点：
1.跳起两臂迅速撑马，接着含胸提臀屈膝上提成蹲撑。
2.两臂上摆，两脚蹬离，空中保持挺胸展髋姿势，直至落地。
动作规格：应有瞬间蹲撑过程，空中挺胸伸展时脚面应绷紧。
四、跳起向前滚翻
一般跳跃类动作之一，运动形态特征是：跳起撑箱，向前滚翻通过纵箱。
技术要点：
1.跳起撑箱，同时含胸提腰，使臂部尽可能高于肩部。
2.屈臂低头圆背，滚动时腿应伸直。
动作规格：身体各部分依次触及箱面向前滚动。
五、向前直角腾越
支撑跳跃简单动作之一，运动形态特征是：正面助跑，一腿上摆，一脚蹬地，经箱上并腿，呈直角高举后撑姿势飞越马身。
技术要点：
1.助跑稍快，单足踏跳稍远些，单腿上摆时应。配合上体后仰。
2.并腿要快，经直角高举后撑姿势后，立即向前下压腿，同时迅逮推离挺身成背向站立。
动作规格：并腿经直角高举腿姿势时，髋关节应接近肘的高度。
六、斜进直角腾越
支撑跳跃简单动作之一，运动形态特征是：斜进助跑，一脚起跳，一腿上摆，两手在体后依次支撑，并腿经直角高举腿姿势，侧向越过马身。
技术要点：
1.摆动腿直腿上摆时肩应后仰，并配合两臂依次支撑。
2.蹬地腿蹬离后要迅速上举，空中并腿，呈直角高举腿姿势，立即直腿下压，两手依次推离挺身成侧向器械站立。
动作规格：并腿经直角高举腿时，髋关节应接近肘的部位。
七、屈体跳（弹簧跳板）
一般跳跃类动作之一，运动形态特征是：起跳后，人体在腾空阶段经过屈体然后挺身落地。
技术要点：
1.起跳技术同挺身跳，腾空后人体上升将至最高点前瞬间，脚面用力带动下肢向上迅速屈髋，同时两手触击足背。
2.随即两臂上举，梗头上顶带动两腿下压伸直身体。
3.呼吸由提气经短暂憋气，至落地前瞬间转入沉气。
动作规格：屈体击足背。
八、挺身跳转体360°
一般跳跃类动作之一，运动形态特征是：人体在腾空进程中沿着纵轴转体360°后挺身落地。
技术要点：
1.起跳技术同前，当人体上升至最高点前瞬间，两臂上举开始转体。
2.转体（向左为例）应以头部侧梗配合寿手伸向右腋来完成。
3.随即两臂侧举同时挺胸展髋，经挺身姿势，直至落地。
动作规格：转体时身体成一直线。
九、屈腿跳（弹簧跳板）
一般跳跃类动作之一，运动形态特征是：起跳后，人体在腾空阶段，经过屈膝抱腿，然后伸展落地。
技术要点：
1.踏跳和离板技术同挺身跳，当人体升至蕞高点前的瞬间，立即屈膝上提，同时迅速抱腿。
2.紧接两臂上举头部上顶做两腿向下伸直。
3.呼吸由提气转入短暂憋气，至落地前瞬间转入沉气。
动作规格：团身、抱小腿。
十、挺身跳（弹簧跳板）
一般跳跃类动作之一，运动形态特征是单跳双落，抛物线比支撑跳跃踏跳要高，屈膝也多，起跳后人体在空中保持挺身姿势直至双脚落地。
技术要点：
1.踏跳时由于缓冲时间较长，所以起跳时离板动作不宜太快。
2.起跳时两臂上摆，注意立腰、梗头上顶。
3.空中应保持微挺胸，并通过短暂憋气，使躯干得以固定。
4.踝关节屈动作要保持到脚掌落地前的瞬间。
动作规格：上下一盲线，空中有亮相，绷脚面。
十一、屈腿腾越
支撑跳跃水平型动作之一，运动形态特征是：手推器械形成的支撑反作用力通过人体总重心的前方，使上体产生逆时针运动，呈屈腿姿势向前飞越器械。
技术要点：
1.起跳后两臂前伸撑马，同时提臀屈膝前引。
2.推离后两臂上举，起肩、梗头、立腰，接着两腿下伸。
3.落地前下肢微屈前送。
动作规格：臀部不低于肩轴，以向上立腰来带动伸直下肢。
十二、分腿腾越（不要求预选后摆）
支撑跳跃水平型动作之一，运动形态特征是：手推器械形成的支撑反作用办，通过人体总重心的前方，使上体产生逆时针运动并呈分腿姿势向前飞越器械。
技术要点：
1.起跳后两臂迅速前伸撑马，同时含胸提腰。
2.推离瞬间，两腿侧分并急骤下压，进行制动。
3.两臂顺势士举，起肩抬头进入腾空，与此同时迅速并腿前伸落地。
动作规格：臀部不低于肩轴，推手瞬间分腿。
十三、侧腾越
支撑跳跃简单动作之一，运动形态特征是：起跳后两臂支撑，同时含胸提臀，两腿侧摆，接着松一只手呈单臂侧撑挺身姿势越过马身。
技术要点：
1.起跳点应靠向支撑臂的一侧，起跳后两臂支撑要快，含胸提臀向侧摆腿，动作应一气呵成。
2.脚面带动向侧上方伸髋，同时一手用力推离，并顺势侧举。
3.经单臂侧撑挺身姿势时，下肢轻压，配合支撑臂用力推离，落下成背向站立。
动作规格：呈单臂侧撑挺身姿势时，髋部下沿应达肩的高摩。十四、屈体腾越（不要求预先后摆）
支撑跳跃水平型动作之一，运动形态特征是：手推器械形成的支撑反作用力通过人体总重心的前方一使上体产生逆时针运动并呈屈体姿势向前飞越器械。
技术要点：
1.起跳后两臂前伸撑马，同时提臀屈髋，直腿前伸。
2.推离后两臂上举，起肩梗头立腰，同时向下伸直髋关节。
3.空中完成伸展后，立即屈髋前送，使下肢赶过上体，准备落地。动作规格：臀部应高于肩轴，空中要有伸展动作。
男女竞技体操的欣赏
一、男女体操运动员形体美的欣赏
竞技体操比赛分为男子6项和女子4项，由于男女竞技体操的比赛内容和具体要求不同，表现出不同的审美风格。男子竞技体操美主要体现在骨骼强劲、肌肉健壮、动作高难等方面，侧重于力度；女子竞技体操美则主要体现在曲线的优美、用力的柔和、动作的飘逸和表演的艺术性等方面，侧重于柔美。随着竞技体操运动的发展和人们对竞技体操审美标准的提高，男子体操在着重发展力度的前提下，已开始重视对柔韧的培养，女子体操则开始向男子化动作靠近，对于力度已有了新的要求。于是，竞技体操开始走向“刚柔相济”的新时期，即男子“刚中带柔”，女子“柔中有刚”。
体操运动员的形体美是由运动员的身体结构和肌肉骨骼的发达程度所决定的，是在遗传基础上经后天的系统训练而呈现出来的，它是竞技体操美的表现的开端。人们在观赏竞技体操比赛时，首先注意到的就是运动员的形体特征。只有具备了美的形体，才有可能更好地表现优美的体操动作。但是，由于男女竞技体操比赛项目存在较大差异，各项目对运动员的具体要求不一样，再加上男女运动员的生理结构和机能的差异，训练中的要求和发展重点就不一样，男女体操运动员的形体特征便逐渐形成了不同的审美风格。
男女体操运动员的共同形体特征是：个小、体轻、躯干短、骨盆窄、腿细、肩宽、手大、四肢长。这些形体方面的特征是由竞技体操特定的项目要求决定的。但是，体操运动员经过长期的系统训练，技术和身体素质水平都得到了很大提高，形体特征也发生较大的变化，男女运动员的差异性表现得越来越明显。尤其是进行器械训练的运动员，男子突出表现为肩宽、胸大肌和背阔肌突出、上臂较粗、三角肌较大、腰细、腹肌明显突起、臀大肌上提、腿细长等特征，而且技术水平越高，训练时间越长，这些方面就越突出。主要原因在于是男子竞技体操6个项目中有4个项目纯属上肢和躯干动作，因此对男子体操运动员的上肢和腰腹力量要求相对较高。而女子竞技体操运动员，在竞技体操4个项目中有3个项目都属于下肢的动作，上肢支撑用力的动作较少，故女子上肢、肩带、胸大肌和背阔肌没有男子突出。但是，女子运动员腰腹和下肢活动较多，故显得腰细、腿稍粗、臀大肌上提、上肢细长。上下肢和腰腹部皮下脂肪较少、肩比普通女子宽，形成女子体操运动员所特有的曲线美。
二、竞技体操比赛项目的审美风格
男子竞技体操包括吊环、鞍马、单杠、双杠、跳马和自由体操6项，女子竞技体操则包括平衡木、高低杠、跳马和自由体操4项。除了自由体操和跳马是男女共有的两个比赛项目外，其他项目差异较大。即使是自由体操和跳马这两个男女共有的项目，其比赛内容、方式和要求也有较大差异。这种差异是导致男女竞技体操不同的审美风格。
（一）自由体操项目的不同审美风格
女子自由体操伴有音乐，以此为节奏基础，节奏的美就显得特别鲜明。另外，女子动作技术突出柔韧、曲线、连贯、流畅，始终贯穿着一个“柔”字，其整套动作内容主要由有腾空或无腾空的向前、向侧或向后的技巧动作和体操动作构成，且现代女子竞技体操也突出了对动作难度、高度和力度的追求，更明显地表现出女子自由体操“柔中带刚”的特点。
男子自由体操的动作节奏则完全靠动作的疾缓、幅度的大小、动作的转换等来表现，要想在运动中表现出节奏美，就必须具备较强的力量、速度等素质。需要注意的是，男子难度动作的连接多采用直线型的动作，动作难度高、路线长，与女子体现身体曲线美的动作迥然不同，讲究刚劲有力、落地有声、勇猛惊险、跌宕起伏，始终以“刚”字著称，成套动作以技巧动作为主，与其他体操动作（如力量和平衡、柔软动作、倒立及舞蹈）一起连接组合，从而构成了一个韵律和谐、节奏鲜明的整体，呈现出男子自由体操独具的“刚中带柔”的特点。
（二）器械项目的审美风格
女子器械项目允许用手、肩、腹、背或臀等多个部位接触器械作为支撑点或“借力点”（多出现在平衡木和高低杠项目上），避免完全靠手臂的力量做动作，但是又不可停顿，要突出女子连贯、柔韧和协调的动作特点；在男子器械项目中，除了手部以外，一般不允许身体其他部位接触器械（由于技术要求，一些特殊动作例外，如双杠上的挂臂、单杠上的腹回环等），否则将会被认为“动作不干净”，并按规则给予扣分。
男子吊环、双杠和自由体操，还要求有一定时间（2秒）的静止支撑平衡动作，如双杠上的直角支撑、吊环上的水平支撑或十字支撑等，支点都只能是手部，这就要求手臂、肩带及身体其他部位具有强大的肌肉收缩力，突出男子动作的力量特点。可见，男子动作多以手臂支撑来完成，或摆动、或静止、或腾越、或翻转，力量和速度是其显著的特点，而且动作难度大，常常出现常人力所不及的惊险动作和出人意料的独特动作或连接。
男子竞技体操快速有力、高难惊险的动作，抑扬顿挫的节奏，娴熟完美的技术给人一种雄浑、坚实、勇猛、粗犷、豪放之感，呈现出男子特有的阳刚之美；女子动作则充分利用身体各部位，在欢快的动作（音乐）节奏中，连续完成动作，而且往往出现柔韧性的技巧动作，连贯、熟练的技术给人以柔和、轻盈、流畅、饱满的感觉，体现出女子特有的阴柔之美。
1.鞍马
鞍马高1.05米，环高12厘米。在马的所有部位，用不同的支撑方式完成不同的全旋和摆越动作是鞍马项目的基本特性。做全旋时，以并腿全旋为主。允许有通过手倒立加转体或不加转体的动作，不同的结构组的动作必须在充分的摆动中完成，不能停顿，该项目中不允许有力量动作。
在男子竞技体操的6个项目中，唯有鞍马这个项目在群众中开展得不普及，因而在体操比赛中，鞍马相对于其他项目受观众追捧的较少。其实，在男子竞技体操6个项目中，鞍马是最难的。在平日的训练中，运动员花费在鞍马项目上面的时间最多、精力最大。因为鞍马的支撑面积很小，完全要用两只手控制，是身体重心变化最多、最快的一个项目。在窄小的支撑面积内，运动员必须不断地变化动作，再加上男子竞技体操评分规则不允许除了手之外的其他身体部位触器械，所以稍有闪失，就会碰马或从马上跌落下来。在鞍马比赛中，如果运动员的一套动作难度大，姿势优美，动作协调且变化多端，衔接很流畅，幅度大，下法站稳，那将会得到高分甚至满分。
2.吊环
吊环环高2.55米。一套吊环动作应由比例大致相等的摆动和力量静止动作组成，这些动作和连接是通过悬垂、经过或成支撑、经过或成手倒立来完成，以直臂完成动作为主。由摆动到静止力量或由静止力量到摆动的过渡是吊环项目的显著特点。做静止动作时，要求环静止，不能有大的摆动。吊环要求有一定难度的向前摆动完成的手倒立和向后摆动完成的手倒立，还要求有一个有难度要求的力量静止动作。
因为吊环基本上是以静止力量动作为主，所以往往被视为“大力士”项目。20世纪60年代后期，摆动动作开始逐渐取代了用力动作，特别是直臂的向前、向后大回环动作的出现，使得摆动动作风靡一时，占据了主导地位。但是到了20世纪90年代，又逐渐回到了以静止性动作为主。由于吊环是悬垂在两条钢丝绳上，没有固定的支点，所以运动员除了应用摆动技术来完成一些动作外，更需要用力量来控制两条摇摆不定的环绳；这就对运动员的上肢力量提出了更高的要求。运动员完成一套动作必须全部用直臂姿势来完成回环、力量静止等动作，如向前、向后大回环，十字、倒十字、水平支撑等动作（屈臂直体慢起手倒立除外）。吊环的一套动作必须合理安排好静止动作与摆动动作的交替与变化，这就要求运动员有很强的由静到动、由动到静的控制能力。在吊环比赛中，只要一套动作合理安排好“动与静的结合”，动中有静，静中有动；动作难度大，静止性力量动作时间充分，下法站稳，两环几乎不摆动，全套动作幅度大且完成得轻松，那么这是一套质量上乘的动作。
3.双杠
双杠高1.75米。双杠是由众多结构组中选出的摆动和飞行动作组成，通过各种支撑和悬垂动作来过渡完成。在双杠项目上做上法时，要求必须从并腿站立姿势开始，不得有预先动作，一套动作中最多允许有3个停顿动作或静止动作，其他大于或等于1秒的停顿将不被允许。
双杠是大家比较熟悉的体操项目，也是全民健身活动中一种简便而易操纵的健身器械，深受广众的喜爱。竞技体操中的双杠有着自身的特点和要求。一套完整的双杠动作除了少数支撑静止、用力动作外，大部分动作都是在杠上支撑、挂臂、杠下悬垂的摆动过程中完成的。在摆动中可以完成转体、倒立、空翻、回环、弧形、屈伸、摆越、全旋等各种类型的动作。一套高质量的双杠动作，不仅要有两杠之间的杠上和杠下动作，还要有一杠动作。这样，全套动作在杠中、杠端、杠上、杠下、杠外上下翻腾，动静结合、跌宕起伏、变化无穷，给观众一种立体交叉的感觉。现代双杠动作中，最引人注目的难度动作是在杠上支撑摆动中完成的向前或向后的团身或屈体空翻两周挂臂、杠上倒立大摆下（也称大回环）接向后团身或屈体空翻两周挂臂、大回环转体360°成杠上倒立等高难度动作。双杠成套动作不允许有太多的静止动作，如果停杠时间在1秒以上的静止动作多于3个，将会受到裁判的扣分。一套双杠动作，如果由多次高、飘的空翻两周挂臂动作和大幅度上下翻飞的大回环类型动作组成，再加上一个高难度下法，就有可能获得裁判的青睐，得到高分。
4.单杠
单杠高2.55米。单杠整套动作都是由摆动动作组成，以各种握法不间断地完成动作，它包括大回环、近杠动作、围绕身体纵轴的转体及飞行动作。允许有两次过杠下垂面的单臂摆动动作。单杠要求有一定难度的腾空动作等特殊要求。
单杠是一个在群众中开展得十分普及的项目；特别是在部队中，常常作为军事训练内容而被采用。它不仅能锻炼人的平衡能力、悬垂力量和全身的协调性，并能培养人们的勇敢、果断的品质和克服困难的顽强意志。20世纪90年代以后，现代单杠技术有了日新月异的发展，运动员体能的大幅度提高，如空翻越杠再抓杠动作、高难度的转体动作都已经被各国运动员运用自如。如今，一套精彩绝伦的单杠动作包括各种漂亮的回环、流畅的转体、被称之为“飞行动作”的高飘的腾越、惊险的空翻抓杠和高难度的下法，不但让人感到惊心动魄，而且让人赞不绝口。因此，在男子单项决赛中，单杠被作为“高潮”放在最后一轮比赛中。在单杠比赛中，观众往往看到不少运动员从杠上掉下来，运动员每从杠上掉下一次，就要被扣除0.5分。运动员在单杠比赛中较其他项目容易“失手”，从一个侧面反映出单杠是一个高难度的项目，所以单杠又被称为“器械体操”之王和“勇敢者的运动”。
5.高低杠
高低杠是女子竞技体操特有的一个项目，它由一高一低两根杠组成，杠间距离可以调整。低杠高130～160厘米，高杠高190～240厘米。横杠是椭圆形的，长径5厘米、短径4厘米，是由玻璃钢加木质杠面制成的，具有良好的弹性和坚固性。规则中对成套动作的不同难度的组合要求、低杠和高杠之间的转换次数以及腾空动作的难度、转体的难度均有具体的要求。
高低杠是女子竞技体操项目中以各种支撑和悬垂及其变化为主的器械体操项目，也是女子项目中唯一的一项高器械项目。现代高低杠成套动作要求充分利用杠里、杠外、杠上、杠下的空间，多次换握和变换方向，并要求避免停顿、虚摆和附加支撑，使成套动作上下翻飞、内外穿梭，具有惊险、多变、流畅、优美的整体效果，是女子竞技体操中是危险性和竞技性较高的项目。因此，高低杠的比赛历来被称为“女子体操之王的竞争”，受到很多观众的喜爱。
高低杠动作的难度主要表现在用摆动、绷杠、弹杠和回环完成的各种转体、腾越、空翻、换握以及下法等方面。在一定动作难度的基础上，不同的编排与连接形式，能体现运动员驾驭动作的能力和追求独特个性的精神风貌。除了上述高难转体和飞行动作的连接以外，动作的编排与连接主要表现在高低杠之间换杠动作的创新和屈伸上、回环等连接动作的使用上。采用先进技术，熟练、准确地完成每一个动作和整套动作，并提高下法落地的稳定性，是决定胜负的重要因素。
高低杠比赛的评分主要看动作编排、握杠方法、移杠方式以及动作难度等。下法同样是高低杠比赛中的精彩部分，落地必须能够控制自己的身体，靠跨步或跳跃帮助平衡都会被扣分。
6.平衡木
平衡木是女子独有的项目。平衡木长5米、宽10厘米，木高依需要可升可降，正式比赛高度为1.2米。平衡木有完成时间的限制，对于成套动作的难度和空中技巧串均有严格规定。平衡木运动正像它的名字那样，需要平衡能力。运动员要在一根高出地面1.2米，表面宽度约10厘米的横木上结合的自己的特点和竞赛的规则，来完成一连串的优美舞蹈动作与不同难度的翻腾动作。
平衡木器械支撑面较窄，使身体重心的移动很容易就超出有效支撑面范围；另外，在平衡木上还有表现出很多与自由体操相似的动作，难度却越来越大，并且还要体现女子体操运动的优美大方，因而完成动作时身体姿态与身体控制是最重要的。平衡木动作要求连贯，用时不足（90秒内）、超时、摇摆、中途落地、停顿等都会被扣分。
（三）跳马项目的审美风格
所有器械项目中，男女跳马项目的审美欣赏的差异性是相对较小的。因为男女跳马动作的动作结构、完成方式等几乎一致，其差异性主要体现在完成动作的速度、高度、远度和力度上，以及运动员的空中姿势。由于男子体操运动员的速度和力量素质都较女子体操运动员要好，男子跳马动作表现出难、高、远、飘的特点；而女子体操运动员由于柔韧和灵敏素质强于男子，女子跳马动作则表现出舒展大方、轻飘优美的特征。特别是女子体操运动员在表现力和艺术性方面都较男子要好得多。
三、体操规则中审美要求
（一）男女自选动作的分数构成
男子除跳马之外的其他项目自选动作起评分的构成包括：难度2.4分（4A／3B／2C／1D），特殊要求1.2分，加分1.4分和完成情况5.0分；女子除跳马之外的其他项目自选动作起评分的构成包括：难度3.0分（1A／2B／2C／1D），特殊要求1.4分，加分1.0分，编排0.6分和完成情况4.0分。可以看出，各因素在起评分的构成上所占的比例是不同的，也就是说，男女竞技体操评价的价值取向是不同的。从规则中要求的基本难度数量和分值来看，已经暗示出对男子动作的高要求，它引导着男子竞技体操向高难、多变的方向发展。另外，加分因素的分值男子也高于女子，也充分说明了上述特点。因为，只有高难动作和高难动作间的直接连接才有可能获得加分，它是对运动员超常能力的肯定。由于女子竞技体操灵活多变，富于表现性和艺术性，因而每个项目（跳马除外）都有7条特定要求，而且还有0.6分的编排分，突现出女子体操重编排、重表演的性质。
（二）完成表现差异
女子体操评分规则中明确规定“完成情况和表现”的内容主要包括“正确的技术、幅度、身体形态和姿势，绕多轴转体时阶段准确，空翻和体操跳步，高低杠的飞行动作，跳马第二腾空阶段以及下法的腾空高度，艺术表现力，动作的动力性和全套动作的节奏与韵律”。在男子评分规则中没有具体明确“完成情况”的内容，只是对技术完成和姿势错误进行了界定。当以一种有效的方式，轻松自如、富于节奏地完成一个动作，并达到了“姿势正确、规格到位”的基本要求时就可以认为该动作技术完成正确；摆动动作的技术完成错误是指由于缺乏流畅连贯，运动员未能成功地完成该动作或作为整套动作或单个动作的某个阶段未能达到正确的结束姿势；姿势错误是指当完成一个动作时，身体某部位出现弯曲，从而违背了有关动作优美及艺术效果的要求。从上述规定中可以看出，女子体操对完成过程中的艺术表现性与韵律性要求较高，而男子体操对完成动作的技术准确性和质量规格要求较高。
女子体操除了要求运动员具备很高的体操技艺外，还必须具备出色的舞蹈表现能力和较高的音乐素质。新规则在自由体操、平衡木项目上更加突出了艺术表现力的重要性。裁判员将对运动员的动作中所表现出来的优美雅致、个人风格、专注表情及观赏价值等方面进行评判。教练员、运动员在创编成套动作时，不仅要有足够数量和难度的精彩动作，还要给人以美的享受，表现美的形象，让美的动作、美的旋律得以充分展示，去感染观众和裁判。
技巧运动有极好的锻炼价值，它可以促进力量、速度、灵敏等身体素质发展，培养协调能力，增强关节、韧带、骨骼系统和心脏、血液循环系统的功能，尤其是对提高前庭分析器的机能，训练平衡能力有突出的作用，并能培养勇敢、坚毅、顽强等优良品质。
技巧，它不仅是体操项目的基础，而且也常作为其他项目的专门练习。技巧分为静止用力性动作和动力性动作两大类，如各种平衡、倒立等属于静止姿势与用力动作，各种滚翻、手翻、空翻则属于动力性动作。
小知识：团体操的预演与正式表演。
为了使团体操表演达到预期的效果，通常先组织一足次数的预演，在此基础上再进行团体操的正式表演。
预演前必须周密地计划，妥善地安排好各项准备工作，及时地召开与表演有关的各单位负责人的准备会，提出要求，明确分工。预演结束后，要及时地总结经验与教训，然后制定下一次预演的要求。表演前仍须进一步周密地计划，对预演中容易出差错的环节，应采取过细的、有效的措施，以保证表演工作的顺利进行。
