1．模拟战场的外部景象
战争的外部景象主要有声、光、电、火、形等。在现代战争中，为了减少核爆炸对军人心理造成的消极影响，应在模拟训练中使军人的心理适应（习惯）于核爆炸的外部效果：强烈的闪光、光辐射、爆炸声、周围景物的瞬息突变。为达到模拟真实的效果，模拟设施应能符合以下要求：模拟的刺激因素应该同真实核爆炸的刺激因素强度相同；模拟核爆炸各种外部效果的先后顺序和时间关系，应该同真实的核爆炸相符；结构简单，能多次使用，便于输送；保证受训者和操作人员的安全。
另外，在训练场也可用扬声器播放战斗声响，如枪、炮射击声和炮弹、炸弹爆炸声，以及战场上的各种噪音等，并且配合战斗声响和用闪光灯发出强烈的闪光，使军人在平时训练中逐步适应战时环境。
2．模拟战斗的困难情景
单纯模拟实战的表面景象，不一定能引起军人内心的紧张感，有时依然使人有仅仅是在训练的感觉，而且人们对这样的模拟也比较容易适应。因此，更重要的是要造成实战中特有的智力、情绪和意志等方面的困难，创造近似于实战的心理环境。因而，要采取专门措施，在模拟训练中增加突然性因素，导演突然性“敌”情，设置极端复杂的情况，使训练充满尖锐斗争的情节和突然变化，使军队在生疏的地形上、复杂气象条件下随行任务，使军人在情况不明、情报不足且相互矛盾，通信遭受干扰，只身陷入敌方控制地域，敌众我寡，险象环生和时间紧迫的条件下定决心，组织和进行战斗；设置指挥员“阵亡”、突然出现的任务、技术兵器受到损伤等情况让军人处理，使军人增强内心感受的困难，并通过出许多补充情况来锻炼军人的观察力、记忆力、思考力和想象力。此外，还可以通过提高战斗行动的速度、缩短完成任务的时间来增大训练的难度。在通常情况下时间的不足会引起军人行动上的错误。比如，如果在1分钟内给新兵75个讯号（如光讯号），需要他作出简单的答复行动（按动相应的电钮），那么他的失误将达到操作总数的25%，继续提高每分钟所给信号的速度，失误将增至87%。研究表明，如果严格要求他们在缩短时间期限内进行训练，在每分钟75个讯号下，失误由25%减低至7%，即减少至三分之一。这说明，人的心理潜力是很大的，造成一定的困难情境，就有利于开掘这种潜力。再者，许多战斗训练、战斗勤务都具有十分复杂的特点，其中包括野外作业、综合作业、战术演习等，结合这几种作业进行心理训练也是非常有效的。
模拟困难情境，还可以设置危险障碍，使军人在克服危险障碍的过程中得到心理上的锻炼。一个军人要经历多少次危险情况，才能获得重要的心理锻炼？根据前苏联军事心理学家对2个部队的研究表明，2～3次重复同样的危险情况，使96%的士兵大大减少了消极的反应，只有少数人需要再进行一些练习。
在心理训练中，模拟困难情境一般是由简到繁，逐步增大难度。每个阶段的困难应该总是最大的，但也是军人在该阶段能够克服的。模拟训练通常在演习或战术训练中进行。在进行演习程序设计的时候，要仔细收集大量的情报和资料，深刻分析、比较，制定最佳模拟方案。模拟程序要准确、逼真，模拟战场的气氛要紧张、激烈，使军人犹如亲临战场，从心理素质上得到真正锻炼和提高。
二、讲解法
心理训练注意实际锻炼，要求军人参加接近于实战的作业与演习，亲身感受现代作战的各种因素，克服种种艰难险阻。用讲冒险故事的方法来代替实际的冒险，哪怕是讲得天花乱坠，也不可能培养出勇敢的士兵来。但是，心理训练绝对不是一种盲目的练习和机械的适应，而是建立在军人对战争特点和武器装备技术充分理解的自觉基础上。只有通过讲解和陈述，使军人掌握有关作战的一些必要知识，在作战中才能正确判断危险的程度，并对采取何种最有利的行动来回避这一危险问题作出必要的结论。如果军人对包括使用核武器在内的现代战斗场面有了具体的概念，那么战斗情况诸因素的消极心理作用就会降低。因此，正确的训练方法应该是在练习之前，进行必要的知识和有关问题的讲解和陈述。例如，我军某部步兵搭乘水陆坦克浮水、浮渡、抵滩冲击的心理训练中，先介绍兵器常识，讲清科学道理，尔后组织陆上搭乘坦克，再进而乘坦克浮渡，使多数人克服怕乘船、怕下海、怕跳车等心理障碍，逐步提高承受心理负荷的能力。实战证明，只有把科学道理讲清楚，做起来才能胆子壮。
运用讲解法，要尽可能利用各种模型、彩色挂图和模拟器材，使军人建立起相应的表象。并且，还要尽可能利用电影和文艺作品配合讲解。讲解不应只局限于知识性的陈述，在心理训练中，还要进行必要的说服动员。例如，在进行高难度的训练之前，通过教员的语言分析，帮助军人正确认识有利的客观条件和自身的潜力，并动员军人加强信心，提高勇气，克服困难，努力完成各种练习，这样就可以提高军人的动机水平。
此外，讲解要与观摩练习相结合。前苏联军队普遍进行一种坦克碾压心理训练。他们通常采用的方法是，碾压之前，先由教员介绍坦克的威力和被碾压战壕的承受力；尔后让全体人员在坦克射击区的出发地段整队集合，坦克一辆接一辆地在队列前通过，沉重的坦克履带的推进震撼大地；然后，用坦克炮进行射击，并在行进中推倒各种掩体，在士兵们亲眼看到了坦克有多大的力量之后，再开始碾压。士兵们自己挖了一部分战壕，并用器材进行了加固，当威力强大的坦克从他们头顶上压过之后，他们就再也不谈坦克是多么的可怕了。可见，讲解与观摩、练习相结合，能够收到很好的心理训练效果。
三、生理调控法
生理调控法就是通过调节和控制生理变化的手段来解除疲劳、改变肌肉紧张程度、消除紧张情结，控制心理的稳定。目前，在体育和运动心理训练中，已成功地运用了这种方法。在军人心理训练中，运用生理调控法对于恢复体力、脑力和保持情绪的稳定性也是非常有意义的。
运用此法可以采用放松-自我暗示练习。这是一种运用自我暗示结合思维表象和调整呼吸，先进行放松入静，而后进行积极的动员练习。练习时先让军人取最舒适的坐姿，半闭眼，然后一面做慢而均匀的腹式呼吸，一面默念放松入静的语言公式：“我很放松、很安静。我的右臂很放松，我的右臂在发热……”按照右臂→左臂→右腿→左腿→全身的顺序依次默念。每句话重复3遍，同时在脑子里想象放松舒适的感觉和情景。在达到放松入静后再默念动员的语言公式：“我休息好了，我全身都有劲，想活动……”每句话重复3遍，同时也想象自己养精蓄锐后整装待发的感觉，直到感觉全身都处在跃跃欲试、一触即发的状态。此练习每次约需8～10分钟。
自我暗示就是通过言语信息调节心理状态的手段。当你一个人在夜间赶路感到害怕时，就常常会用“没有什么可怕的，要振作起来……”的言语来控制自己的情绪。自我暗示在心理训练中是一种很有效的方法。言语暗示方法按照使用者情况，可分为他人暗示和自我暗示两种，前者是主持心理训练的人从外部进行暗示，后者是受训者的自我暗示。我们以上列举的方法即是自我暗示。言语暗示在心理训练中是一种很有效的方法。运用放松-自我暗示法简便易行，可以纳入到作息制度及训练计划中去。每次用5～15分钟，根据情况灵活掌握，基本上不占用正式训练的时间。
放松-自我暗示法一般不用仪器，不用药品，人们对它的作用容易产生怀疑。其实，这种方法是有着科学的理论依据的。情绪是一种复杂的内心感受。情绪的变化往往伴随有肌肉活动和植物性神经系统的反映。通过调整呼吸和自我暗示进行放松是根据人的高级神经活动特点，即两个信号系统之间的相互联系和作用，采用一定的套语进行自我暗示，使肌肉放松并对某些植物性机能进行一定的控制。当想象着舒适的环境、默念放松词语时，随着呼吸节奏的放慢，心率会逐渐下降，肌肉也会逐步放松，情绪随之趋于安定。植物性反应和中枢之间暂时性神经联系通过反复训练经常被接通。这样就会使中枢与主要受随意控制的外围器官之间的控制路线固定下来，无论对随意的和不随意的机能都能控制。而对于植物性神经机能的控制自然也就会伴随情绪的稳定。
四、表象训练法表象训练法是一种通过表象而进行“意练”的一种方法。主要用于调节军人的情绪和激发军人的动力。表象训练主要有以下两个方面：
1）系统情绪脱敏经历过演习或实战的军人，有的可能会出现情绪过敏。这种紧张情绪的反应带有情景的性质，它在一定的战斗训练或作战中又会再现。系统的情绪脱敏训练方法就是让军人在头脑中回忆紧张的演习或作战情景，使他们自己诱发出紧张情绪，当这种紧张情绪达到一定强度时，再回忆较轻松愉快的训练或作战胜利的场面，用积极性情绪代替消极性的情绪。系统情绪脱敏的方法，是利用自发的积极情绪克服消极情绪的心理训练，主动诱发消极情绪是前提，只有这种消极紧张情绪不断重现，才能受到自生的积极情绪的抵制，使其逐步减弱强度并得到完全消失。
2）“战绩”表象训练这种方法用于激发军人的训练和作战动机，提高信心。有些军人在战斗训练和作战中，由于过多地想到自身的不利方面，忽视有利因素，因而缺乏训练和作战动机。战绩表象训练就是采用自我回忆战绩的方法，从自身内部获得激励动机的力量。其具体做法是：让被训练者处于自然放松的状态，在恢复身心力量的基础上，诱导他回忆自己最佳的训练和作战的情景，以及自己在训练和作战中克服各种困难，取得成功和胜利的情景，使暂时被失利因素压抑的内心力量唤发出来，达到增强作战、训练动机，提高信心的目的。这种方法也可由军人自己进行，即自我诱发表象。战绩回忆的方法，是一种自我表象的修复方法，在回忆中修正或重视自己的形象。如果战绩表象训练能配合自我暗示等手段，军人能认真地进行，即可收到更好的效果。表象训练法还可以用来训练动作技能。
心理战
心理战是以某种刺激手段为媒介，通过对人的感官的刺激，引起人的心理变化，造成有利于己而不利于敌的心理状态，从而达到团结自己、瓦解敌人、以小的代价换取大的胜利的一种特殊的作战方式。
它与军事、政治、经济、外交、文化等斗争紧密联系，交互运用，是总体作战的一个重要环节，历来为兵家所重视。战争中作战双方都十分注意充分发挥心理战的作用，企图达到不战而胜或小战而大胜的目的。
未来战争中，心理战将以前所未有的面目出现在战场上。能否有效地对敌人施加心理影响，将直接关系到在未来战争中能否处于主动地位，关系到战争成败的大问题。
心理战的地位和作用
心理战，是伴随军事斗争的同时出现的另一种作战样式，被广泛地运用于现代战争活动之中，已成为“一体化战场上的多种作战样式之一”，成为有别于陆战、空战、海战的第4种作战形式。在整个人类的军事武库中，心理战越来越享有重要的地位，并越来越显示出巨大的作用。
一、心理战是战争活动的重要组成部分
战争是政治的继续。战争不仅是交战双方军力和经济力的抗争，而且也是交战双方的心理搏斗。战胜敌人需要有精良的武器装备，灵活机动的战略战术和高超的指挥艺术，但武器装备、战略战术和指挥艺术却都要人去掌握、运用。如军人在心理上受到打击而处于不正常的状态，就会导致士气低落，行动失误，即使兵员众多，装备精良也要打败仗，因此，心理战为历来的军事家所重视。我国古代军事家孙武在其兵法中，就提出：“三军可夺气，将军可夺心”，“是故百战百胜，非善之善者也，不战而屈人之兵，善之善者也”。
随着战争活动的发展和人们对心理战重视程度的加深，许多国家在。第二次世界大战开始后，敌对集团各国的心理战机构都有了较大的发展，使心理战成为现代战争中重要的“作战方式”，与军事、政治、经济、外交斗争等交互运用。
我军从初创时期就把动摇敌人军心，破坏敌军战斗力，作为对敌斗争的一个组成部分和重要形式，并且把瓦解敌军作为我军政治工作的基本原则之一。毛泽东、周恩来等老一辈革命家，亲自指导这项工作，亲手写过许多揭露和打击敌人的新闻稿和劝降书，并组织向敌军和敌占区人民进行广泛深入的宣传。这些活动，在历次革命战争的实践中都取得了巨大的成功，对于动摇敌人军心士气、削弱敌军战斗力起了重大的作用。
二、心理战是摧毁敌人战斗力的重要策略和武器军事斗争在消灭敌人的有生力量、击毁或缴获敌人的枪炮、坦克、飞机、汽车及重要物资等方面起着作用。通过军事斗争，敌人的肉体可以被击毙，敌人的物资可以被毁灭，然而，这还不是敌人的彻底失败，只有敌人在精神上被征服，才是敌人彻底失败的标志。正如毛泽东同志所指出的：“打仗的胜败，不决定于武器，而决定于人心。”
战争作为强制性的政治行动，本身就是激烈的意识形态斗争的舞台，敌对双方都企图在思想上、心理上互相影响、互相渗透，借助心理战这种手段和精神武器来加速战胜对方，使对方由抵抗的决心变为服输的意愿。心理战意在攻其心、乱其谋、泄其气、夺其志，通过利用各种方式、手段和途径对敌进行刺激和影响，使其产生紧张、恐惧、惊慌、疑虑、厌战、疲惫不安、疏忽大意，不知所措、犹豫不决等不良心理状态，达到分化瓦解敌人及剥夺敌人的抵抗意志的目的。
