登陆注册
16801000000031

第31章 营养菜肴精选(11)

2.在鱼上撒盐,放上冬菰、笋、糖猪油丁,顶上放火腿片,加熟猪油,再放葱、姜、高汤,上蒸笼急火蒸一刻钟左右,去葱姜即成。

【烹饪须知】

笋、火腿、冬菰可以不用,如鱼重不足一斤,调味料应酌减。

干烧加吉鱼

【配料组成】

加吉鱼(净)一斤,猪肉半两,水发玉兰片半两,水发冬菇二钱,榨菜二钱,辣椒一钱,葱、姜丝各少许,料酒少许,白糖三钱,面酱二钱,酱油七钱,精盐中钱,味精三分,高汤一斤,植物油一斤(耗一两半)。

【烹制方法】

1.先将加吉鱼洗净,两面割成坡刀,再把肉和笋、冬菇、榨菜、辣椒切成丝。

2.锅内加上油,烧至九成热时,将鱼周身抹上酱油,放在油里炸成金黄色,倒入漏勺内。

3.锅内留油半两,将肉丝放入炒一下,再将葱、姜丝、冬菇、玉兰片丝、榨菜、辣椒丝放入锅内,煸炒几下,再放入高汤、盐、面酱、糖、料酒,将鱼放入锅内,用盖盖着,烧至汤剩二、三两为止,即可将鱼取出放入盘内,将锅内的汤浇在龟身上即成。

焦炒鱼条

【配料组成】

鲜鱼肉(鲤鱼、草鱼都可),姜、蒜各少许,味精三分,葱二两,料酒少许,酱油五钱,醋少许,香油一钱,白糖少许,高汤一两,植物油一斤(实耗一两),面粉一两。

【烹制方法】

1.将鱼切成一寸半长、三分厚、三分宽的长条,姜、蒜切成丝,葱切成一寸长的条。高汤、料酒、味精、酱油、糖、醋一起放入碗内,调成汁待用。

2.把鱼条粘上千面粉,锅内加入油,烧至八成热时,把鱼条下锅,炸成金黄色后倒入漏勺。

3.锅内留油半两,把葱、姜、蒜放入煸炒出香味,再将鱼条放入。把汁倒上,翻炒几下,淋上香油,盛入盘内即成。

【烹饪须知】

此菜特点是外焦里嫩。

草鱼豆腐

【配料组成】

草鱼(草青鱼中段),嫩豆腐五两,青蒜一分二厘,白糖六分三厘,猪油(二次用)六钱二分,酱色一分二厘,高汤六两,腌雪里红(或新腌咸菜),料酒三钱一分,酱油六钱三分。

【烹制方法】

1.草鱼去鳞和内脏后洗净,切成三段,雪里红洗净切成小颗粒,一起放入碗中,豆腐切成一半见方、四分厚的块,放入另一碗中,青蒜洗净切成寸段。

2.炒锅放到旺火上烧热,加入猪油三钱一分,油冒浓烟时,把鱼块和雪里红放入锅中,接着加入料酒,酱油、酱色、白糖和高汤烧煮。

3.汤烧滚后放入豆腐,把汤再烧开,端到微火上焖烧五、六分钟,待豆腐浮起,放入青蒜和熟猪油三钱一分即成。

【烹饪须知】

此菜大批烹制时,先把鱼煮熟,再以龟汤焖烧豆腐,待豆腐烧透浮起,把鱼肉放下同煮,鱼肉煮热即可食,味鲜香,为冬季上海本地便饭菜之一。

川鱼片

【配料组成】

鱼肉(净重)一两半,笋片半两,绿色蔬菜少许黄,酒、猪油,盐适量,味精各少许。

【烹制方法】

1.将鱼去鳞、剖肚、去内脏,洗净,去骨剔皮,切成二寸长的片,加入盐、酒少许,调拌腌一下。

2.锅内放适量汤水,煮沸后将鱼片放入,鱼片熟后用漏勺捞起,放入碗内。撇去锅内浮在汤上的泡沫,加味精、盐、笋片、蔬菜,煮沸后起锅,倒入盛鱼片的碗内,再加少许熟猪油即成。

【烹饪须知】

本荣和后面滑溜鱼片所用的鱼,最好是草鱼。

滑溜鱼片

【配料组成】

鱼片(生胚净重)二两,蛋清一只(约半两),淀粉适量,油八钱,黄酒、盐适量,葱段、蒜泥少许。

【烹制方法】

1.将鱼去鳞、去内脏、洗净,再斩去头、尾、肚档(另制菜肴),除去鱼皮,切成片,和入蛋清、盐、淀粉浆拌匀,放入热油锅内,划开鱼片,不使粘连(约划五秒钟),待油锅约八成旺时,把鱼片和油一并倒在漏勺内。

2.锅内留少许油,将葱段、蒜泥略爆一下,放入鱼片,洒上黄酒,随将所余淀粉浆汁倒入,转动锅子翻身出锅即成。

鲜鱼丁

【配料组成】

鱼肉六两,高汤二两,植物油二斤(实耗一两半),酱油三钱,湿淀粉半两,味精三分,鸡蛋清一个,葱五钱,料酒二分,蒜二瓣,冬笋一两,青豆十粒,精盐一分。

【烹制方法】

1.把鱼肉切成二分的方丁,放于碗内,加鸡蛋清和湿淀粉拌匀;把笋也切成二分大小的丁,把葱、蒜切成片。

2.把高汤、酱油、味精、青豆、精盐、湿淀粉、料酒一起放入另一碗内,调匀成汁。

3.把植物油加入锅内,烧到五成热时,加入鱼丁,以竹筷把鱼丁一一拨开,马上连油倒在漏勺内。

4.锅内加植物油半两,在旺火土烧开,先加入葱蒜煸过,接着加入笋片和调好的汁,略炒,即加入鱼丁,把炒锅颠翻两次,倒在盘内即成。

糟露鱼片

【配料组成】

负片六两,葱花二分,糟油四钱,蒜泥一钱,绍酒二钱,熟猪油一斤(耗用八钱)、,精盐三分,麻油二钱,干淀粉四钱,高汤一两,鸡蛋清一只。

【烹制方法】

1.鲜鱼(以塘里鱼、桂鱼为佳)出骨、去皮、刺,切成一寸半长、六分宽的薄片,洗净、沥干,用酒、盐(二分)腌片刻,再拌上蛋清、淀粉浆。

2.把糟油、蒜泥、高汤及盐(一分)凋成卤汁待用。

3.旺火热锅,加入熟猪油约一斤,烧至五成热,下鱼片,溜至微熟,倒入漏勺。

4.原锅加热油少许,放下葱花,再倒下卤汁,烧沸时倒下鱼片,翻两下身,浇麻油即可出锅。

川青鱼块

【配料组成】

青鱼块(净)五两,姜块半钱,熟火腿片二钱,熟猪油二钱,笋片二钱,高汤五两,绍酒八钱,葱结一钱,精盐一钱,绿叶菜数片。

【烹制方法】

1.锅中放入清水(约五两)及鱼块烷沸,撇去浮沫。加酒、盐、葱、姜和高汤续烧。

2.待烧沸再去沫,转在文火上燒,约烧十分钟左右,捞去葱、姜,放下笋片、火腿片,再烧沸投入绿叶菜,淋以猪油即成。

荔枝鱼块

【配料组成】

桂鱼(或黄鱼)二两半,麻油三钱,面粉适量,糖、醋适量,淀粉五钱,葱(或洋葱)适量,油一两,蔬菜(黄瓜、莴笋、竹笋等均可)适量,酱油一两。

【烹制方法】

1.鱼去鳞、剖肚、去内脏、洗净,切成一寸长、六或七分阔的长方块。蔬菜切成转刀块,葱根据不同品种改刀(用洋葱时切块,用小葱时改段)。

2.将鱼块用面粉和淀粉上浆,放入旺火油锅中炸至呈金黄色,捞起。锅内留少许油,将蔬菜、葱下锅煸炒,再将鱼块倒入,并将糖、醋、酱油、淀粉调成的浓汁倒入锅内,再浇上麻油,翻几翻,即可出锅上盆。

爆川

【配料组成】

青鱼中段(净)五两,姜汁五分,水粉皮二两,菜油一斤(约耗一两半),酱油一两,高汤五两,绍酒六钱,清水五两,精盐三分,麻油二钱,白糖五钱,葱段二钱。

【烹制方法】

1.取鲜活青鱼中段,剖开刮净腹内黑膜,用净布揩干,切成三分厚的斜片,用酱油(三钱)、酒(四钱)、葱段(一钱)及姜汁(三分)渍一小时左右,取出晾干。粉皮用沸水泡过。

2.旺火热锅,加入菜油约一斤,油热下鱼,油温降低吋捞出,等油热再炸,直炸至金黄色、外脆内熟,取出改刀。

3.原锅留炸鱼的热油少许,下葱段,再下鱼块,并即加姜汁、绍酒略焖,续加糖、水,烧沸转文火上约五分钟,再转旺火,加汤、酱油(二钱)、盐及粉皮烧沸,淋上麻油即可出锅。

豆瓣鲜鱼

【配料组成】

鲜鱼一斤,酱油一两,猪油一斤半(约耗一两半),醋三钱,豆瓣半两,白糖三钱,淀粉(用水调散)五钱,泡辣椒二个,姜二片,葱、大蒜数根。

(二)制作方法

1.将鱼洗整干净(切成小块或整条都可以)。泡辣椒切碎,姜、大葱切成米粒大小,葱切成葱花。

2.用烧辣的油将鱼炸过,即捞起沥干。油锅内留下约七钱辣油,将豆瓣、泡辣椒、姜未、蒜米炒后即加进适量温水,同时加进酱油和白糖,烧沸后,将鱼下锅,减小火力烧透,起锅时加入醋并淋上水淀粉调汤,再撒上葱花即成。

清汤鱼圆

【配料组成】

鲢鱼一斤,熟火腿三片,水发冬菇一朵,猪油、葱、姜、味精各少许。

【烹制方法】

1.把鱼去鳞、去内脏、洗净,对劈开,去皮剔骨,刮下鱼蓉(即鱼肉),加入适量盐和水调匀,然后挤成一个个鱼圆,先放在冷水锅里。

2.鱼圆全做好后下锅,放在炉上烧热,但不要烧开,等鱼圆烫熟,出锅装入碗内,碗里先放猪油、味精、姜未,再放上薄片火腿、冬菇、葱段,加热汤即成。

【烹饪须知】

做鱼圆时可适当加入料酒和淀粉。酸辣黄鱼豆腐

【配料组成】

黄鱼(一条)五两,白糖二钱,嫩豆腐四两,醋六钱,青蒜一钱,葱一钱,香菜(即芫荽)一分,姜一钱,胡椒面半分,精盐三分,料酒二钱,味精一分,植物油(分二次用),酱油(分二次用)一两六钱五分。

【烹制方法】

1.黄鱼去鳞鳃,由鳃部挖出肠脏,切去脊鳍,洗净,将鱼尾斩下二寸长一块,放盆中浇上酱油(二钱)腌一下。葱、姜去根皮洗干净,青蒜洗净切成四分长的段,香菜洗净切成末。嫩豆腐用刀切成三分见方的丁。

2.炒锅置旺火上烧热,放入植物油三钱五分,油到八成热,将黄鱼连尾放进,煎到两面发黄色时暂盛出。

3.锅中再放入植物油三钱,倒入葱、姜炸一下,再把黄鱼放进,加入料酒、白糖、酱油(八钱)和清水(五两)烧开,移到小火上煮十分钟,再拿上旺火,加入豆腐、精盐和水(二两),约烧半分钟放味精再烧二个滚。

4.同时在汤盆中放醋、胡椒面、香菜末、青蒜段、随即把烧好的黄鱼、豆腐等,连汤倒进汤盆即成。

煎蒸带鱼

【配料组成】

带鱼一斤,食油一两,酱油五钱,盐一钱半,香油半钱,葱、姜丝、香菜各少许。

【烹制方法】

1.将带鱼割去鱼嘴,挖掉鱼鳃,在腹部开膛取出内脏,用清水洗净,沥干,切成二寸长的鱼段,并在每块鱼的两面划儿道直刀口,用盐一钱拌均匀。

2.热锅温油,将鱼块放入,煎至两面焦黄,出锅,放入大碗中。

3.在大碗中放入高汤八两,盐、葱、姜丝少许,上蒸笼蒸半小时,出笼时放入香油、香菜少许即成。

【烹饪须知】

煎鱼必须用热锅温油。

香肥带鱼

【配料组成】

鲜带鱼(去细鳞和骨刺),味精二分半,胡椒面一分三厘,牛奶二两,精盐(分二次用)七分五厘,熟芝麻末(可改用花生末或松子末)一钱三分,麻油一分三厘,植物油(一斤作炸料约耗五钱),干淀粉(分二次用)七钱半,料酒六分。

【烹制方法】

1.鲜带鱼肉切成一寸半长、五分阔的小块,放入碗内,加料酒、精盐(一分九厘)、胡椒面和麻油调拌均匀,使鱼块渍入调味。

2.再在鱼块上沾上干淀粉(六钱二分半),剩余的干淀粉(一钱二分半)加水一钱二分半调匀,待用。

3.把锅放在旺火上,倒入植物油(一斤),熬至七成热时,把沾着干淀粉的鱼块,分散入油锅中炸约一分钟,炸至金黄色,捞入盘中。倒去锅中余油仅留下油三钱,加入水一两三钱,在旺火烧滚,倒入牛奶、番茄酱搅动两下,待汤将近再沸时放入盐(五分六厘),把锅端离火口,加湿淀粉勾芡,再移旺火上烧滚,用手勺不断搅动,使成糊汁,浇在带鱼上面,撒上熟芝麻末,即成。

翡翠虾仁

【配料组成】

晃虾一斤,冬笋一两,菠菜二两,火腿五钱,绍兴酒二钱,白糖一钱,味精半钱,姜汁少许,淀粉三钱,盐多许,葱少许,炸油一斤(实耗二两)。

【烹制方法】

1.将晃虾剥去壳取出虾仁,用水洗净。将菠菜洗净捣烂,挤出绿汁,将绿汁煮开,上面即漂浮起一层绿沫,取绿沫和盐、干淀粉搅和糊在虾仁上。将火腿和冬笋切成细丁。

2.把锅烧熱,打上底油,等油五成热,放入虾仁,用筷子把虾仁拨散,等虾仁漂起即取出。仍留底油少许,放下葱末,然后将主副料一齐下锅,加入绍兴酒、白糖、味精、姜汁,翻颠一、二下即可出锅。

番茄虾仁

【配料组成】

净虾仁四两,猪油一斤(实耗一两半),番茄酱一两半,青豆十五粒,鸡蛋一个,湿淀粉一两半,白糖三钱,料酒一钱,精盐二分,香油一钱,高汤一两半,味精半钱。

【烹制方法】

1.虾仁放入碗内,打入鸡蛋,加少量盐和淀粉拌匀。

2.把油倒入锅内,烧至五、六成热,把虾放入炸一下,炸成金黄色后倒入漏勺内。锅内放入少量猪油,把番茄和青豆入锅煸炒,加入料酒、糖、精盐、高汤、味精,烧开,再把湿淀粉半两加入着芡,随把漏勺内的虾仁倒入锅内,颠几下,淋上香油,出锅即成。

同类推荐
  • 粥的100种做法

    粥的100种做法

    科学系统地介绍了日常生活中的主要食材的100种做法,并有针对性地进行了营养分析,还有100个贴士提示。该丛书具有经济适用、价格实惠、易学易做等特点。通过学习,读者既能掌握主要食材的基本烹饪方法和技巧,又能了解相关的各种营养知识。
  • 常用食物相克1000问

    常用食物相克1000问

    自古以来,人们就已认识到食物的相克是客观存在的。人们通过长期的生活和实践总结出了许多常见食物的相克与最佳搭配经验,并代代传承下来。现代饮食科学已证明,一日三餐中确有许多学问和讲究。会吃的人,饮食搭配得当,既能满足身体的营养所需,又能强身健体;不注重吃的人,常常步入饮食误区,吃到一些相克的食物却不知其“情”,结果不但不能很好地吸收食物中的营养成分,反而对自身健康造成不良影响,甚至因此而中毒或引发某种病疾。这样的事例在生活中屡见不鲜。
  • 美味广东菜600款(新大众菜谱)

    美味广东菜600款(新大众菜谱)

    合理饮食使幼儿正常成长,青少年发育良好,正常人保持健康,老年人益寿延年,患者早日康复。清淡、鲜美是广东菜的特点,广东家常菜兼顾美味和营养,观之悦目,食之赏心。本套菜谱共30本,汇集了南北方以及各种风味的菜系,每本600余种做法。本书介绍了广东菜的做法,简单好学易做,是符合大众口味的家居生活常备书籍。
  • 宅男宅女甜品教坊

    宅男宅女甜品教坊

    每当遇到一份心仪的甜品,就会有一种馋馋的感觉在心中挠痒痒。于是火速找来精巧可爱的工具与食材,然后默默操持,静静期待,直到它如精雕细琢的艺术品般放在面前;光滑的奶油,鲜亮的果肉、松嫩的糕饼……
  • 五谷杂粮的100种做法

    五谷杂粮的100种做法

    为进一步满足消费者的需求,犀文美食馆继续以“打造营养健康美食,提升读者生活品质”为宗旨,推出新一批的100种做法系列丛书。为进一步满足消费者的需求,犀文美食馆继续以“打造营养健康美食,提升读者生活品质”为宗旨,推出新一批的100种做法系列丛书。
热门推荐
  • 特种兵在都市

    特种兵在都市

    兵痞辍学生,居然也出国留过学?吹着“海龟”的牛皮,他惹上万里寻亲的韩国美女,还有一位清纯可爱的女明星……没文化又怎样,谁让他桃花运就是多啊!
  • 仙情殇

    仙情殇

    一个少年,历经无尽磨难,爱人分离千万年,修仙之路风云变幻,除妖斩魔,剑气破天,惊然发现血腥弥漫,杀戮滔天,却只是一场惊天阴谋,天道奈我何,剑指苍穹,任逍遥。穿越千万年,轮回百世,不灭情缘,一个凄美却又恢弘的世界。
  • 重生之御宝女天师

    重生之御宝女天师

    前一分钟,还是异界大陆一人之下万人之上只手遮天呼风唤雨的祭司大神,知天命,晓未来。后一分钟,却是都市里人人可以打之,骂之,欺之,凌之的草包女生。天堂跌落谷底的待遇未免太坑爹了?朝夏发誓,我命由我不由天!当她化身为摸金校尉、天桥下的神算、铁口直断的阴阳师、身怀茅山奇术的靓丽道姑……自此,羞煞万千天才,迷煞各路美男!
  • 你永远不会孤单

    你永远不会孤单

    讲述老百姓的故事,品读五味杂陈的人生。细腻的文笔,浓烈而朴实的情感,一部部饱含真情的故事跃然纸上,读来让人倍感温馨,真情荡漾。
  • 世界最佳感恩散文精华·情感卷

    世界最佳感恩散文精华·情感卷

    《世界最佳感恩散文精华》,分为《挚爱卷》《情感卷》《温馨卷》《深沉卷》四册,本套丛书包罗了近百年来中外广泛流传的名家名作,它们的作者大都是在历史上享有崇高地位,曾经影响过文坛的大师、巨匠、泰斗,这些感恩作品发乎于心,动之于情,感人肺腑,动人心魄。作家们以特有的直觉表达了我们生活和生命中随时能感受到却无法表现的真实情感,他们将激情与柔情倾注于笔端,在有限的篇幅里,浓缩了无限的情感,激发起人们强烈的阅读欲望。本书内容丰富,思想深沉,闪耀着智慧的光芒,非常适合广大青少年阅读,也是各级图书馆陈列和珍藏的最佳版本。
  • 焚玉之旅

    焚玉之旅

    天空突然飘落雪花的那天,大海被冰封了。如海啸般的魔兽群,从海面踏冰而来。魔兽灾厄过后,大国的军团和各地的能人异士,纷纷踏上了遍布秘宝的暗黑大陆。数名怀揣着各自愿望的年轻人先后结识,准备向暗黑大陆发起挑战。秘玉,魔兽,各国军团,蒸汽机械……幻境,秘境,魔境……一路上艰难险阻,他们在旅途之中,渐渐逼近了十年前魔兽灾厄的真相……
  • Phyllis of Philistia

    Phyllis of Philistia

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。
  • 茅山归来

    茅山归来

    呵呵呵,我乃是茅山道士,我们茅山归来了,大家好!我叫张辉,今年18岁。我从小就是茅山道士,但是,我有自己的理想,所以,下面便是我的传奇!
  • 梦舞霓裳

    梦舞霓裳

    茵曼玉——如此风华绝代的女子,一生享尽尊贵奢华、受千人捧万人宠;众人却从不知,她自小过着颠沛流离的生活,感受着一个当代柔弱女子为他人所不能承受的痛苦与无奈。在这个弱肉强食的世界,以一个自强不息的女人形象傲然立足于万千之中————曼玉起舞霓裳梦,万中浅笑尽悲欢
  • 淡京风云

    淡京风云

    简单来说,就是王府中侍夫所生的小姐,怎样混日子而已~~