星期一，疲倦是否特别喜欢拜访你？星期一，你是否精神恍惚甚至手足无措……据了解，星期一迟到者增多、看病者增多、疲劳者增多……“星期一综合征”正在袭击越来越多的人。
有些人度过双休日后，星期一上班时总感觉疲倦、懒散、注意力难以集中、工作效率降低，有的人甚至出现头晕、胸闷、腹胀、周身酸痛等症，心理学家称之为“星期一综合征”。有人认为这是巴甫洛夫学说的“动力定型”，即旧的动力定型被破坏而新的动力定型尚未建立时的“混乱”。
心理学家海·克罗欣说：“所有的慷慨快乐和兴奋都突然远离而去，人们肯定会感到生活空虚、无聊和平淡，很多人会开始怀疑人生的价值。”由于人们对单调工作的厌倦和对美妙的假日生活的留恋，致使他们对突然到来的星期一感到空虚和无聊，提不起任何兴致。
另外，很多单位有很多工作都是星期一做决定，牵涉到的个人或部门，就会感觉到比平时的压力要大一些，精神也相对紧张一些。而从人的生理上来看，也有一个适应过程，尤其是脑力劳动者，大脑松弛后，一下子紧张起来也要有个适应过程。这就容易致使很多人出现不良反应。
今年28岁的方小姐在银行上班，她说，星期一是个让人头皮发麻的日子。她这样叙述说：
“每到星期一，我总是进入不了工作状态，心情会莫名其妙地烦躁不安，而且感到头晕、胸闷、脑涨，注意力总也不能集中……想起行长要讲话，想起主任要总结上一个星期的业务成绩，还要布置本周的业务量等，我的头皮都发麻。再加上手头上还有上周留下来没处理完的工作，还有几个没有搞定，想到这儿心里就一阵阵地发怵。想想这个星期约定的客户，要和他们进行没完没了的谈判，我有5个艰辛的工作日，我就有点打不起精神。在星期一我总觉得同样是8小时的工作时间，却好像无形中延长了许多，对千头万绪的工作越来越没耐心，头晕乎乎的，懒懒地好不容易拖到下班。赶快回家或找个地方好好放松一下吧，星期一对我来说，实在是太紧张了。我想，要是永远没有星期一，该多好啊！”
之所以会出现星期一症候群，主要是由于生理及心理状态调整不佳，特别是周末与平日的作息差异，对身体造成冲击。比如：很多工薪阶层忙碌了整整五个工作日后，周末两天也不甘寂寞，星期五、星期六晚上都出外狂欢，很容易过度疲惫。而星期天如果行程也排得过满，凌晨一两点才上床休息，结果导致睡眠严重缺乏，身体疲惫无力，星期一还要应付9点上班后随之而来的满档任务，生理时差一时半会调整不过来，必然反应迟钝、错误百出，这类星期一特有的症候群理所当然会出现了。
张女士今年40岁，是广州某开发公司的会计。她星期六参加了一个同学聚会，玩到很晚才回来。星期天白天如约与同事去商场购物，晚上又为孩子补习功课到很晚才睡觉。在睡前她把星期一上班要用的文件小心翼翼地放进牛皮纸袋装好。星期一早上醒来时天已经大亮，要带的东西真不少，结果唯独忘了那个最重要的牛皮纸袋。
当她已经坐上车行使在去往公司路上的时候，才突然想起忘记带牛皮纸袋。没办法，只好返回家去拿，刚把文件拿出来，又把钥匙给忘在家里了，只有硬着头皮去上班，开门的事只好下班去找老公了。一进办公室，总感觉有很多的事，这也需要做那也需要处理的，工作中也总是丢三落四的，不是忘了签字就是忘了盖章。总的来说星期一不适合工作，一整天下来，什么也没做好。
张女士所表现出的症状是典型的“星期一综合征”。心理专家指出，人们在周一至周五，学习、工作和生活按一定的规律进行，形成相适应的“动力定型”，把其他的事情置之度外。到了双休日，那些原来被置之度外的事情被提上议事日程，打乱了平常的作息时间和生活规律，有的人忙于家务，里里外外不停手；有的人拼命地睡觉，以补充平时睡眠的不足；有的人则趁双休日玩个痛快，逛商店、游公园，更有的看录像、玩游戏机夜以继日，破坏了原来的“动力定型”。待到双休日过后的星期一，又必须全身心重新投入原来的工作和学习中去时，需要重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这时就难免会出现或多或少的不适应现象，即所谓的“星期一综合征”。
生活中的心理智慧
“星期一综合征”实际上是心累造成的。心理上对双休日娱乐休闲的期待与需求越高，产生“黑色星期一”的心理斜坡就越大，就越容易导致综合征。因此，对于整天忙于工作的人们，最好在工作的时候就能做到身心放松，这样就会降低对双休日的期望值，从而对缓解“星期一综合征”很有帮助。
1.做好准备工作
上班的前一天不要安排过于刺激或者高度兴奋的活动，防止因突然难以适应工作而导致情绪紧张不安。另外可以有意识地做一些与工作相关的活动，一定要抽出半天时间好好思考第二天的工作情况，周日的晚上将周一所有的事情都调理好。
2.双休日以休息为主
双休日最好能以休息为主，可以增加一些适当的娱乐活动，适当地进行一下亲友互访或家人团聚等，旧的动力定型就不会被过大的破坏，下周重新建立或恢复时就比较容易。而“星期一综合征”很可能就不会出现，即使出现，症状也会是轻微的，不会过多影响工作和学习。
