遗精之所以常常发生在梦里，是因为在平常的清醒状态下，人的意志会压抑射精中枢，而在睡觉之后，这种压抑会松弛。如果睡姿不正确或是阴茎受到内裤、棉被的压迫等刺激，就很可能会引起遗精，这些都是完全自然的现象。很多青春期的男孩都会为遗精而感到烦恼无比，为刚刚换下的内裤和床单因遗精而留下斑渍感到难为情，也为了怕父母发现而忧虑。其实，父母都是过来人，他们和你一样经历过特殊的青春期，这件小事迟早瞒不过父母的眼睛。既然如此，你不妨大胆地去向他们请教你不明白的知识，不要有什么顾虑。只有及时地与父母沟通，才能促使你健康、快乐地成长。你要以一个健康、平常的心态坦然而对自己的生理和心理问题。
步入青春期的你已是成熟的男子汉了。你完全可以料理自己。如果内裤、床单因为遗精弄脏了，就自己动手来处理，用洗衣粉浸泡后再清洗，斑渍会自动消失。
同女孩子来例假一样，男孩遗精也是正常生理反应，每周1~2或2~3个月出现一次都是正常的，不但对身体无伤害，很多专家还认为遗精在某种程度上可以解除体内之紧张，形成一种生理上的平衡，对人体是有一定好处的。但如果频繁遗精，每1~2天甚至每天一次，时间长了，就会出现乏力、头晕、腰酸、腿软等症状，这种情况就不正常了，严重时需要看医生。
为了保持身体的正常发育，男孩子不宜穿过紧的裤子，因为睾丸对温度极为敏感，经常穿紧身裤可使阴囊皮肤增厚，睾丸升高达腹股沟外环部位，从而导致睾丸温度高于正常温度，影响睾丸中精子的发育。此外，裤子过紧还会增加对阴茎头的摩擦，容易引起性冲动。
人的一生要经历生长、发育、成熟、衰老的各个身体变化时期，而第一次遗精，就是男子青春期性成熟的信号，因此不必紧张，相反应感到欣喜，因为你已经长大成一个“男子汉”了。
在青少年中，多数频繁遗精都是由于精神因素而造成的。所以千万不要沉迷于黄色书刊、图片以及对异性的不切实际的幻想。另外必须有良好的生活习惯和个人卫生习惯，临睡前用温水洗脚，侧卧睡眠，被子忌太厚，内裤忌太紧。
另外，精液并不像人们所说的那样神秘和珍贵，“一滴精十滴血”的说法是不科学的，少量遗精不会给身体带来太大的影响。男孩遗精后，多数无异常感觉，少数人可能会感到疲劳，只要稍事休息，就会恢复过来。
心理学应用：
大多数男孩对首次遗精通常缺乏心理上和知识上的准备。即使他以前知道有遗精（或射精）这样一种现象，但毕竟没有亲身体验过，因此一旦发生在自己身上，他必定会感到突然、意外或惊讶。例如，很多男孩都会为刚刚拒贿下的内裤和床单因遗精留下的斑渍感到难为情，也为了怕父母发现而忧虑。其实，父母都是过来人，他们和你一样经历过特殊的青春期，你不要因此有任何顾虑，不妨大胆地向他们请教你不明白的知识，帮助自己健康、快乐地成长。
步入青春期的你已经是一个成熟的男子汉了，要以一个健康、平常的心态坦然面对生理上的变化。如果对遗精现象惊恐和焦虑，很容易造成精神紧张，形成心理负担，甚至出现失眠、头痛、头晕、无精打采、胃口不好、疲乏无力等症状。如果不想让他人知道你的内裤、床单因为遗精弄脏了，你可以自己动手来处理，用洗衣粉浸泡后再清洗，斑渍就会自动消失了。睡觉前可在枕边准备一块干净毛巾和一条内裤，一旦因夜间遗精而惊醒后，可用干净毛巾擦干净，换上干净内裤，不用担心弄脏被褥。
如果遗精过频，一夜数次，或者一有性冲动甚至无性冲动精液也流出来，这就不正常了。为了自己的身心健康，应该查明造成不正常遗精的原因：如果是局部刺激引起的，需要检查是否因外生殖器疾病、包茎或包皮过长、尿道炎、前列腺炎等疾病引起；把过紧的、容易摩擦刺激生殖器的内裤换成宽大柔软的内裤。如果是由于身体虚弱、劳累过度等原因造成全身各器官功能失调引起的，需积极进行身体锻炼，注意休息，以增强体质。
要避免频繁遗精，你要把自己的主要精力都放在学习上；多参加体育锻炼，增强体质；不看色情书刊、画册、影视等，不参与色情内容的议论等。
此外，还要养成良好的生活习惯，做到早睡早起，睡前不要手淫。不穿紧身衣裤，晚上不盖过重过暖的被褥，睡觉时最好采取侧卧，以免造成局部的刺激和压迫，引起遗精的发生。注意下身的清洁卫生，养成每天用水清洗的习惯。常换内裤、床单。
4.初潮：以平常心对待月经的来临
品读小故事：
14岁的安妮是一个美丽活泼的女孩，在上初一。这天上午，安妮在家里看电视，盘在沙发上，一边吃零食，手里还抱着一个枕头。
不知为什么，安妮觉得小腹不舒服，下坠，发胀，还有些痛，还感觉有些冷。到十点钟左右，安妮觉得内裤里黏乎乎的，便上厕所褪下裤子来，发现内裤上好多的血。
安妮只觉得脑袋一片空白，简直吓坏了，以为自己得了什么病。她偷偷地把裤子洗了，然后跑到自己的小房间里，躲起来，把门反锁着，一个人躺在床上，六神无主。但是，血好像流得更多的。安妮感到很恐惧，害怕自己会因为流血过多而死掉。
中午，妈妈回来了，发现了安妮的异常。当妈妈把有关月经的事情告诉安妮，安妮才安下心来。
心理学解读：
初潮，是少女进入青春期最明显的标志。对于初潮少女自身而言，面临月经初次来临，心理上会出现紧张、害怕、羞涩、好奇等复杂的情绪体验；身体方面会呈现腹胀、腹痛、腰酸、乏力、嗜睡、疲劳、颜面浮肿等不适，再加上学习紧张的压力，她们的抵抗力和适应力都会有不同程度的减退。
突如其来的生理变化，常常会使孩子的心理承受力与生理上的发育产生严重失衡。由于心理发育远远赶不上生理发育的速度，许多女孩子对所发生的生理现象产生恐惧。有的女孩子认为月经是“倒霉”，甚至初潮时吓得哭个不停，以为得了什么疾病，加之女孩在月经初潮时，往往不懂得经期卫生，又因为羞涩不好意思主动向家长诉说，从而会采取许多无知的行动，造成无法挽回的恶果。所以，孩子应主动了解这方面的知识，老师和家长都有责任对她们进行经期卫生教育，及时给予具体指导和帮助。
一般来说，初次来潮会对女孩子的心理造成比较大的恐慌，但是当你了解了月经的原理之后，就不会感到焦虑了。
养育后代是所有生物包括人在内的基本特征，人类新生命是通过精子和卵子的结合并发育成新个体的方式产生的。但是人体产生精子和卵子的能力不是一出生就有的，就像杏树和桃树要经过几年的生长，等到根茎叶发育完全之后才能开花结果一样，人也要到一定年龄才能发育成熟
一旦开始发育，卵巢就表现出了它特有的作用—产生并排出卵细胞。排卵后，女性的子宫内膜会生长变厚，做好迎接受精卵的准备。受精卵通过子宫的孕育一个新生命就诞生了。由于胎儿的成长需要氧气、营养以及多种生命体所需要的化学物质，而这些物质都是通过妈妈的血液自动输送到子宫的、然而子宫没法知道受精卵什么时候会形成，所以每个月它都必须做好准备，以防万一，因此，子宫壁就会积存大量的血液，以便怀孕时供给胎儿，但是如果没有怀孕的话，这些积存在子宫里的血液就没用了，子宫内膜开始破裂，到28天左右，内膜的碎片开始脱落，跟卵子和血液一起经过阴道，排出体外，于是就有了月经。
这种生理性的循环周期就叫做月经周期，它的长短取决于卵巢周期的长短，一般为28~30天，但因人而异，也有23~45天，甚至两三个月或半年为1个周期。只要有规律，一般都属于正常月经。
女性的经血和身体由于创伤而流出的血液不同，它是由子宫内膜碎片、粘液和血液等组成的混合物。当来月经时，尽管看起来流了很多血，但事实上并没有那么多。经血可能是粉红的、鲜红的、棕色的，或介于这些颜色之间，所有这些颜色都是正常的。经血中有时会有厚厚的血凝块，这些有的是由经血凝结形成的，有的则是破碎的子宫内膜，女孩不必为血凝块担心。
女孩子在月经期间身体抵抗力下降，比平时更脆弱，稍微不注意就很容易感染，所以一定要注意个人卫生。
发现月经来临时，需要随身准备好卫生巾。在选择卫生巾时，首先要看是否保证卫生，其次要看是否有一定的透气性。选择卫生巾时一定要注意以下几点：
（1）根据外形的不同可以分为无翼型、护翼型、立体护围、卫生护垫等，有些还有加长、加宽型。无翼型是普通卫生巾，适合经期白天使用，所以也称为日用型；护翼型在卫生巾的两侧加了两个耳朵，可以防止月经过多而引起侧漏，常在夜间使用，所以又称为夜用型；立体护围则在护翼型的基础上加了中间凹槽、立体围边，可以对侧漏起到双重保护，属于加强型；卫生护垫比普通卫生巾短、窄、薄，具有吸水性能，适用于非经期或月经末期使用。
（2）根据表面材质的不同可以分为干爽网面和棉质网面两种。一般地说，棉质网面对阴部的刺激性较低，且不易引起过敏，但因人而异，所以如果发现有局部湿疹或脓疮应立即改用其他种类或品牌的卫生巾。
（3）根据卫生微生物学特性还可分为普通型、消毒型、抗菌型等。普通型卫生巾虽然没有经过任何消毒处理，但并非质量不好，它是健康女性使用最普遍的一种类型；消毒型卫生巾经过消毒处理，适合手术后、糖尿病患者、使用免疫抑制剂、长期卧床及有妇科疾病的女性使用；抗菌型卫生巾对大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等常见病菌有一定的抑制作用，所以也适合于消毒型卫生巾的使用对象使用。
在选择使用卫生巾的时候，不管喜欢哪种类型的卫生巾，都必须选择正规厂家生产的有卫生许可证的产品，并且要仔细查看生产日期、保质期等。卫生巾必须放在通风干燥的地方，以免发潮变质。
使用卫生巾或护垫的过程中，要经常更换，一般每2~3小时更换1次，以保持外阴皮肤的干爽；若分泌物较多，应及时清洗，擦干后更换卫生巾。一些女性根据月经量来决定是否更换卫生巾，只要不漏就一直使用，这是不对的，这样容易引起皮肤过敏。青春期的女孩子最女子不要使用卫生护垫。
有些男生调皮，出于好奇，他们总爱拿女孩子的隐私问题来开玩笑。但是女孩子一定不能因为担心被取笑就将就自己。卫生巾每隔两个小时，就得换一次。因为经血中含有丰富的营养物质，很容易成为细菌的营养液，有助细菌的生长。如果长时间不替换的话，长出来的细菌就会进入体内，引起感染，导致各种疾病的产生。
另外，要经常清洗外阴，最好用温水擦洗，不要将下身泡在水中，以免脏水进入阴道。洗外阴的水要干净，用的盆也要和洗衣服或洗脚的盆分开。
经期要注意保暖，不要吃雪糕、冰镇水果等生冷的食物，也不要喝冷水。尽量避免淋雨、涉水，不要洗冷水澡，洗衣服时也要用温水。
要注意休息，保证睡眠充足，这样可以增强身体的抵抗力。月经期不能运动的说法存在偏差，适当的轻度运动和劳动，可以让血液循环畅通。但不能进行大范围、高强度的剧烈运动和重体力劳动。经期上体育课时，要向老师说明情况，切不可参加竞赛、游泳等运动项目。否则很可能引起经血过多或经期延长等不良情况发生。
情绪不稳定容易引起月经不调，所以女孩在月经期间要保持轻松愉快的心情。而且，在月经期间要注意不能吃辛辣、刺激性的食物，养成多喝开水的习惯。做到这些，你就能平平安安的度过月经期了。
心理学应用：
由于月经与血有关，所以有些女孩子在月经来临之前会感到十分紧张，甚至有些人希望自己永远都不来月经。然而事实上，月经是世界上最奇妙、最令人兴奋的事，它使创造新生命变为可能。你可以尽量放宽心，你绝不会因为月经流血而死。月经就像吃饭、睡觉和其他的生理现象一样，是一件自然、平常的事情。经验证明，98%的女孩子对月经现象的恐惧是多余的。
如果你实在觉得自己在某方面有些异常的话，就鼓足勇气大大方方地与你的妈妈、医生或任何你信任的人谈一谈。困惑消除了之后，你就能很平静坦然地接受自己的成长了。
月经是一种正常的生理现象，月经期间全身抵抗力降低，子宫内膜脱落形成创面，局部容易感染疾病，如不注意经期卫生，很容易引起生殖器发炎和月经病。月经是女性的特殊生理现象。每当月经来潮时，身体或多或少有此不适感。如何调整好这一特殊时期的生理状况，对女孩的学习、生活很重要。
（1）经期不要受寒，保持腹部温暖。
寒冷刺激可使子宫和盆腔血箭收缩造成月经不调或闭经。因此，月经期间一定要避免用冷水洗头、洗脚以及洗冷水澡，更不能喝冷水、吃生冷食物等。此外，经期最好不要去游泳，因为有用容易接触到脏水导致细菌感染引起妇科疾病。
（2）经期勿过度疲劳，更不要做剧烈运动。
过度劳累或剧烈运动可引起盆腔充血，导致经血量过多而伤害身体。但也不是一点都不能活动，适量的劳动和锻炼可以促进血液循环，使经血保持通畅减轻下腹坠胀和腰酸背痛的感觉。所以，活动量一定要适度。有些活动量较大的集体活动，如学校运动会等不必勉强参加，否则很可能会造成不良后果。
（3）使用清洁的卫生巾和保持外阴清洁
不洁净的卫生巾也会感染疾病，因此一定要选择消毒效果好、吸水性强、透气性好、正规厂家的产品。经期一定要保持外阴清洁，勤用温开水冲洗洗外阴。要有专用的盆或淋浴冲洗，不能与洗脚盆混用，清洗外阴要从前往后清洗，一定要用温开水冲洗。此外还要勤换内衣、内裤，清洗后的内裤最好在阳光下晒干。
（4）经期要保持精神愉快和注意饮食。
不少人在月经来潮前1周左右会出现情绪异常，有的急躁、易怒，有的郁郁寡欢，这是由于经期激素变化而引起。因此一定要自觉而主动地注意调整和稳定自己的情绪，保持心情愉快，可以通过看看电视、听听音乐、散散步等，转移一下由于经期内分泌失调而引起的情绪波动。经期要保证充足的睡眠，必要时可服些谷维素，症状过分明显的用些镇静剂或抗抑郁药物。
（5）保护嗓音。月经期间，由于内分泌的变化，声带及喉黏膜也呈现充血状态，鼻腔黏膜充血肿胀。容易发生嘶哑，因此少女要特别注意重视经期的嗓音保护，如避免高声谈笑，尽量停止练声，加强营养。
