作家蒋子龙谈养生在一次座谈会上大家请作家蒋子龙先生谈谈养生，他说：“蝼蚁尚且惜生，这是老话了，所以人人爱惜生命，人人关心养生。但是把养生提到文化的高度，这是后来人的事，文化养生是一门囊括儒、释、道各家理论的学问，尽管儒、释、道三家在很多问题上观点不同，但在提倡养生这一点上是一致的。”蒋先生认为养生，不管你遵循哪一家的理论，只要你相信有效就是可行的。随后他讲了两个故事。
世界老人运动会的马拉松冠军被美国人垄断了15年，1995年却被中国贵州的一位老人拿到了。比赛前那几天，因为不习惯西餐，他的身体有些不适，也没想到要在名次上怎么样，但是却轻轻松松拿了冠军。他赤脚奔腾在跑道上，威风凛凛。他对美国记者说，他的功夫是小时候练就的。那时生活穷，打野兽充饥，看到小动物跑在山上，就拼命地追，直追到动物跑不动了，便猎获成功。这是他的养生法，虽然是无意识的，但很成功。
另有人传说，一个和尚发现山顶有一片红光，认定自有高人修炼其中，于是登峰造访。果见有一老人练功于茅屋中。和尚请教说“您的功夫何来？”老人答：“我每日口念口奄嘛、呢、叭、口弥、牛。”和尚笑曰：“错了哎，应为口奄嘛、呢、叭、口弥、口牛”。于是，老人改口，十分别扭。和尚下山后向师兄谈及此事，师兄曰：“你大错，顺其自然为好，硬改则伤。”和尚不信，复登山望之，红光已无。
蒋先生说，这两个故事说明，养生无定法。每个人的性格、遗传因素、各种先天后天条件、工作、修养均不同，找到一种适合自己的方式，就是有益的。
前几年他突然感到不适，开夜车缓不过来。很困了，躺在床上却并不舒服。开始有人劝他打打网球。那是一项贵族运动，还得有人陪练，十分麻烦。后来有一天他在海河边上走，看见一个老人正在游泳，突然兴趣大发，也跳将下去，游得好不痛快；可惜海河是禁泳的，一打听东湖可去，便从此坚持到东湖游泳，算为也有好几年了。之后，吃就是吃，睡就是睡，干就是干，感觉就是不一样。蒋先生体会是：“养生之道，已悦则行。”忆明珠的养生秘方著名诗人、散文家忆明珠先生，今年正值古稀。他身体很好，用他自己的话来说是：立如松，行如风，声如钟，双目炯炯如电，大鬼小鬼莫敢近前。一古稀老人身体这般强健，莫非有什么养生秘方？是的，忆明珠先生确有养生秘方，即三个字--“勿吃药”。
此秘方“勿吃药”包括三种：一是不吃补药；二是不吃毒药；三是不吃后悔药。忆明珠先生认为，人的生与死是不可抗拒的自然规律，“生死有命，富贵在天”，补，也未必能将人的生命延长。所以不管广告怎样宣传补药，他总是置之不理，无动于衷。
忆明珠先生心胸开阔，情绪乐观，不管在什么样的情况下，服毒药自杀的傻事他是不会干的。他说：“让我的亲友们放心，在任何情况下，我都不会服毒自杀，干出徒令仇者快，亲者痛的事。试想一个拒绝自杀的人，哪怕上帝亲自动手调制毒药，他会看在上帝的份上伸出舌头去舔上几舔吗？”至于“后悔药”更与忆明珠先生无缘，他始终坚信“宁有今日，不悔当初”的生活信条，他在一首诗中这样写道：“放却青山不独往，偏向红尘惹梦长，平生不吃后悔药，自刮病骨疗金疮。”古稀之年的忆明珠先生，精力充沛不知老之将至，除了他有养生秘方，不吃三种药外，还与他喜幽默、爱笑话有关。
一次，忆明珠先生去某地春游，有一位女士见他大脑壳、光秃秃的，就问：“忆先生，我能使白发转青、脱发重生、你愿意用这秘方吗？我传给你。”谁知，忆明珠回答得十分诙谐：“我好不容易熬到今天才脱尽了满顶烦恼丝，你还要叫它再活转来，想想看，我会去受那二茬罪，吃那遍苦？”那女士听了忆明珠有趣的回答，笑个不停，她说：“忆先生真是太幽默了。”忆明珠先生认为，笑话，第一是你笑，笑过之后，再让你想，爱怎么想就怎么想，不想也罢，叫做一笑了之。他还说，“烦恼人生，作喜剧观，一快身心，一醒耳目，非笑话，难得如此敏感之刺激。所以我喜欢笑话，圣经贤传、才子书、淑媛词，皆可弃置不顾，独独不可不读笑话也。”关于养生，忆明珠先生还特别强调一点：戒气即酒、色、财、气的那个气。他说：“别人气我，我不气；我不气，把他气死，我不死。”马季：糊涂长寿“糊涂长寿”是当代著名相声表演艺术家马季先生，书写赠人的条幅，又是保健的良方。“糊涂”一词，显然来自清代著名诗书画家郑板桥“难得糊涂”的处世经，自然，这里“糊涂”的主旨，当是凡事抱着“放一着，退一步”、“损于已则益于彼”，但求心安为核心的内容。特指是不顺心时，更应保持头脑冷静。“心静则体安”，这符合传统医学遏制疾病多生于气，“糊涂”不伤“七情”的医理。马先生在继承民族曲艺的同时，也吸收传统精髓，并作为他的保健良方，潇潇洒洒地生活着。工作上，马先生在“史无前例”那阵，为了让人们“获得一点轻松，笑出几声”，每到年节都要创作一些相声。然而，马先生“拿着笔的手却哆嗦”，汗直流“，每到”上级“审查时，不知挨过多少批，受到多少训，马先生笑笑地”糊涂“以待，连申辩都不屑于。用他的话说：“我要是小心眼儿，这世界上早就没有马季了！”前几年中帮带推出年轻相声演员，可有人劝他：“干嘛不露露脸，要不大家都快把你忘了。”他满不在乎地：“我已经完成了自己的历史使命，干嘛老让大家惦记着。要那名干什么？谁不知你身上有几两肉？”“糊涂”使他有清醒的头脑，轻松的身子。马先生多久没有“出场”了，一次，在公共汽车上，他听到两个小伙子这样传播“信息”：“哎！听说马季出事，被抓了！”“不会吧．昨天电视台还在播他的相声呢？”“哎！播归播，抓归抓，你不明白！”最明白的是在场的马先生了。可他又“糊涂”起来，把头往衣领里一缩，不吭不哈，提前一站下车了。飞机上，一个好心人凑过来、悄声问：“马先生，您没有事吧？”“--什么事呀？”“你还不知道吧？外面可都传开了……”马先生一笑了之，又“糊涂”起来了，过后他说：“我能从中找出高兴点。”说到谣传，有的小报登：“笑星马季盘脚打坐，腰板挺直，每天在练静坐功。”马先生看到后，他又“糊涂”起来了，对来访的记者说：“功，我倒是练，但不是什么静坐功，而是练的书法气功。”“那些搞书法字画的人，大部少病长寿。什么道理呢？这里面有气功，练字就是练功，功夫到了，字潇洒，人也潇洒。”马先生因“糊涂”得静而心宽。心宽体自安、他的身体胖起来了。他曾试着吃药减肥，效果不大。于是，他又“糊涂”起来，“干嘛要和自己过不去？”他顺其自然，无为而一“治”。现在，他血压不高，心脏供血良好，一手拿钓鱼竿，一手拿毛笔，潇潇洒洒地写这“糊涂长寿”的条幅，也阐明了他的保健良方。
红线女的健身之道全国人大代表、著名粤剧表演艺术家红线女，近年在国外演出，好评如潮。观众纷纷说：“戏好，声甜，人靓，浑然不像年逾古稀之人。”有的观众猜测她做过“拉面皮”整容术，不然，何能如此容光照人。为此，红线女撰文答道：“绝无整容之举！若论健身术，我认为至关紧要的是豁达、乐观。心态时时保持平衡，还要有求进之心。
心理永远年轻，人就不会老得快。”50年代红线女放弃海外优裕收入，为粤剧事业毅然回国定居，没想到“文革”竟被泡在水里挨斗，一斗就是几个小时……但她坚信粤剧事业决不会泯灭，自己也决不会永远离开舞台；即使被关在囚室内，她每天仍要完成练嗓子、跑园台的“必修课”。尽管“文革”整整耽误了她13年，52岁那年她又重返舞台，依然容光照人，神形兼备。
她敢于打破“4O不学艺”的世俗观，把别人醉心于搓麻将的宝贵时光，用来学太极拳，“取其柔中有刚之形”；舞青萍剑，“摄其拔剑出鞘之祝”；练鹤翔庄功，“吸仙鹤美姿之灵气”，并结合自身情况，创编了一套训练眼、手、身、步的体操，作为每天晨练的健身项目。
她不论到哪，尽量不乘电梯，让自己从从容容地爬楼梯，进行有氧的微量活动。平时，或放松庭园，或浇花剪枝，或静坐养神，尽量使自己作息有规律，保持饱满精神。
精神上的满足--黄婉秋的养生之道驰名中外的著名演员黄婉秋是一个青春常驻的女强人。
1961年黄婉秋刚16岁，因主演电影《刘三姐》而成名。之后，她一直在演歌剧、戏剧，先后主演过《夜半歌声》、《洪湖赤卫队》等剧目。1990年身为桂林市文化局副局长的黄婉秋在政府和海外侨胞的大力支持下。组建了“刘三姐艺术团”，重排了歌剧《刘三姐》和其他一批节目，先后10多次赴香港、新加坡、马来西亚等地演出，至今已演出2万余场，深受欢迎。
面对繁忙的演出和工作以及长时间流动生活的旅途劳顿，黄婉秋始终精神饱满，精力充沛。她从不午睡，却很少有倦态。问她有何独特的养生之道，她笑曰：“主要在于精神上的满足。当我在乡下演出看到乡亲们早早拿着板凳从几十里外赶来观看时，当我们在东南亚等地演出获得雷鸣般的掌声时，我觉得我的工作很有意义，值得自己用毕生精力去追求。因此，越干越有劲，也就不知什么叫累了。”多年来，黄婉秋一直坚持自己动手做家务，如抹桌椅，拖地板、洗衣服等；平时外出只要时间允许，就坚持步行。她说：“累一点可换来乐趣，苦一点能增强奋斗精神。懒惰的人在事业上不会有追求，没有追求的人生活也就没有什么意义了。”黄婉秋的言行似乎与养生无关，其实这就是一种养生。
美国心理博士雷米曾作过一顶研究，发现世界上最忙碌最紧张的名人通常要比普通人的寿命高出29％，这是因为勤奋工作可排除人们的孤独感和忧愁感，并使人获得满足感，从而内心产生一种难以言喻的喜悦、欣慰和满足，增强进取心与自豪感，促进身心健康。
诚如上述，黄婉秋当属此列。
李默然健身有方著名表演艺术家李默然已年近古稀，魁梧的身躯毫无龙钟老态，仍然是那样潇洒、稳健，充满活力。
谈起健身体会，他娓娓道来：“生活规律，坚持锻炼，饮食得当，心情舒畅……”李默然习惯早睡早起，每天清晨，他先到早市逛一圈，买菜、散步一举两得。回来后做一套自编的健身操，这套操动作舒缓，套路多变，轻松、随意。
这位声名显赫的大艺术家经常亲自下厨，而且还就了一手“绝活”，他尤其擅长做豆腐。他笑着对我们说：“演奏锅碗瓢盆交响曲”也是极好的运动，还可以享受到不少的乐趣哩！豆制品的营养价值很高，我们家几乎每天都离不开它，久而久之，我的手艺也大有长进。
在饮食方面，他合理安排一日三餐，特别注重早餐的营养成分。零食从不问津，一天两羹匙陈醋，一周三顿粗粮是必不可少的。他认为陈醋可以软化血管，预防血栓；粗粮含有人体必需的多种营养成分，常吃方能保安康。
品茶是他的一大雅兴。他对茶颇有研究，称得上是行家里手，春夏喝绿茶，秋冬喝花茶，用他的话说：没茶吃饭都不香。
打桥牌是他最喜欢的娱乐休闲方式。每当和牌友对局时，从他那全神贯注的表情便可以猜中，这是一场没有硝烟的战争。
听李默然侃侃而谈，你一定会被他那清晰洪亮、极富感染力的嗓音所震憾。如此嗓音难道他有什么保养秘诀？夫人龙潮说：“他呀，天生一副大嗓门，从来不会说悄悄话，一说话就跟吵架似的。他要是打电话，好家伙！站在楼下都听得见。”老伴的话引得他哈哈大笑：“这可不能怪我，职业造成的，但我说话从不觉得累，也没有声嘶力竭之感。”‘秘诀’谈不上，只不过年轻时练过两年‘气功’，实际上就是演员练发声的基本功，气是声的‘底座’，有气才有声。这两年的锻炼使我获益匪浅，直到现在我的底气还特别足。“李默然的精神生活非常充实，他每年要花一千多元钱订阅报刊，读书看报是他每天的必修课。
从他当选为党的十五大代表后，难得在家赋闲，繁忙的社会活动令他应接不暇，可他却兴致极高，乐此不疲。
北方汉子所特有的豪爽、直率、洒脱，在李默然身上表现得淋漓尽致。他心胸宽广，为人坦诚，从不压抑自己，也从不为繁文缛节伤脑筋。
“君子坦荡荡。”这就是李默然良好心境的真实写照。
放怀天地大白眼鸡虫小--邵燕祥先生的养生经在当今的文学界，65岁的著名诗人、杂文家邵燕祥先生是个快成“精”的人物。
文章写得好，那是不用说的，比文章还要好的是他那个人。不是什么人缘，也不是什么朴实，是那分儒雅的风度，磊落的胸怀，一种久违了的品格和风范。难怪杨宪益要不无幽默地戏他“诗才难比小蜂房，随笔闲聊更擅长。今日打油先让我，明朝读你好文章。”嗜好方面，邵燕祥言“香烟已戒，酒不多喝。有书可读时或粗或细地读读，怕不叫‘嗜好’；无书可读时例如在‘黑帮队’和干校，则或坐或卧，像一段呆木头，神游天外。我连喝茶这个习惯都是从干校回家，生活比较安定以后才敢‘沾染’的，因为并非什么时候什么地方都允许你有所谓嗜好，没条件讲嗜好而有嗜好，不是平添痛苦吗？”邵燕祥觉得，修身、养性是两个概念。他以为“修身”是养生学意义上的问题。“养性”强调的是某种思想方法，通过思想精神，滋润人的灵魂。用不同的思想方法进行自我心灵安慰，做一套心灵保健操。
能否做到“养性”是有前提的：第一，必须是有阅读习惯的人才能说到这个问题。古今中外所有的文学名著中记载的至理名言，都是一种间接的教育和信息吸纳。一个人并不是天生就会修身养性的；第二，是那些关注生活的人，同时，也关注他人命运的人，才能把自己与他人在比照过程中，得出自己既不是最了不起，也不是最无能，既不是最悲惨，也不是最幸福的人的结论；第三，适合那种能够懂得限制自己各种或某种欲望的人。对某几方面欲望十分强烈，又不善于限制的人，做不到修身养性。反过来，它又在提醒人们限制自我的重要性。
他强调一个人应该以平常心对待生活中的不如意。灰暗的心理是心理健康的大敌。修身养性强调心灵感受的质量，以达到心中理想的自我形象塑造。
邵先生曾在一篇自述中写道：“小并不曾倚，老复何尝卖。今死不为夭，匆匆六十迈。人宽我自宽，人仄我亦仄。偶一学骂娘，回敬骂娘者。老来脾气恶，万事但随心。人善有人欺，神鬼怕恶人。放怀天地大，白眼鸡虫小。鸡虫何足道，所刺在虚狡。”药补，食补，不及动补--左笔书法大师费新我的养生之道人的晚年仅仅“安度”是不够的，还需要有精神的寄托，有充满乐趣的追求，左笔书法大师费新我先生就是这样一位晚年不图安乐，以执着的追求，献身书法艺术的老人。
五十多年的艺术生涯，费新我先生有这样的体会：“学书法的道路并非一马平川，往往是崎岖曲折、坎坷不平的，但只要有刻苦磨炼的韧性和专心致志的毅力，任何高山都能攀登，最大的困难也能克服。”费新我先生在五十四岁时，因右腕患关节结核，经多方医治未愈，竟残疾了。
