头发的营养
1.预防脱发的食物：大豆、黑豆、玉米等，这些食物富含植物蛋白，而植物蛋白可以增加毛囊的供血量，使头发生长更持久。
2.预防缺铁性秃发的食物：女性因为月经非常容易缺铁，蛋类、木耳、豆类、油菜、芹菜、莴苣、海带、芝麻和动物的肝脏富含铁质，而维生素C可以促进铁的吸收，因此，含维生素C丰富的食物如西红柿、枣、桔子等应该多吃一些。
3.有润发作用的食物：含碘丰富的海带、紫菜等海藻类食物、富含胱氨酸和蛋氨酸的大豆、花生、芝麻、奶类、蛋类，都是促进头发秀美光泽的好东西。碘能够刺激甲状腺分泌甲状腺激素，而甲状腺激素能使头发乌黑秀美。
4.防止头发发黄变暗的食物：多吃蔬菜和水果，尽量少吃甜食、肉类，这二者是酸性食物，会使血PH值下降，血液呈酸性，头发就容易发黄变暗。而蔬菜水果含有较多的矿物质，能够与血液中的酸性物质结合成盐类，从而使血液的酸碱度保持平衡。
5.可使头发浓密的食物：草莓、苹果、梨、杏、猕猴桃、柑橘、柚子、西瓜、萝卜、胡萝卜、芹菜、菠菜和脱脂牛奶。
6.防止头发早白的食物：富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、蔬菜、水果等，富含铁、铜的食物和高蛋白食物，如动物的肝脏、肾脏、蛋黄、豆类、瘦肉等都能起到防止头发过早变白作用。
7.有乌发作用的食物：黑芝麻、小黑豆、鸡油。
8食物禁忌：油性头发的人，最好别吃黄油、肥肉、油炸食物、奶油以及香肠、咸肉，少吃鸡蛋和坚果；头皮屑多的人，少吃动物脂肪。多吃水果、蔬菜，多喝水，不要吃坚果、香蕉、奶油、过多的糖和又辣又烫的食物，别过度饮酒。
总之，多吃含丰富的维生素、矿物质、碱性蛋白质的食物，远离高脂、高糖、高盐食物和烈酒、浓茶，并做到三餐营养均衡。
头发的好坏与遗传有一定关系，但是，也跟我们对它的爱护有很大的关系。
正确洗发常识
1.洗发前应先用木梳梳去头发上的污垢，并将头发梳顺。
2.洗头的水应在37℃～38℃最适宜。
3.将洗发水按摩至起泡后才涂在头发上，不要直接倒在头发上。
4.不要大力用指甲抓头皮，用尖的指甲抓头，只会刺激头皮屑的产生，应该以指腹轻柔地按摩，可止痒又助于血液循环。
5.洗头发时，不宜将发丝相互搓洗（或是洗好后。用毛巾拼命搓干），最好以手指轻柔地抚揉每一束发丝，顺着它生长的方向，将脏的泡沫挤掉，头发自然会恢复清洁。
6.洗好后要彻底冲净洗发水。洗发后冲水花的时间应是洗发的两倍。
7.洗完头后，应先用手轻轻挤掉水滴，再用一条吸水性较强的手巾拍一拍头发，吸掉大部分的水分，再用宽齿梳将发尾轻轻地分开。慢慢往上梳至发根部分，等头发半干时，用吹风机吹整，这样才不会使毛鳞片因热风吹袭而受伤。
头发变黄防治常识
头发变黄是因精神过度疲劳，食糖和脂肪过多，导致体内代谢过程中产生乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质引起的。
可多吃含碘、钙、蛋白质的食品，如海带、紫菜、鱼、鲜奶、鸡蛋、豆类等，尽量少吃猪肝、牛肝、洋葱等食物，以免血液酸性过高，产生导致头发变黄的酸梅素。
防止头发变黄。还应保挣心情舒畅，多吃豆类、绿色蔬菜、西红柿、土豆、麦片、花生、香蕉、牛奶等食物。
更年期如何防治脱发
1.每天锻炼身体，增强体质，延缓性腺卵巢的萎缩和衰老。
2.饮食中补充新鲜蔬菜、香菇、黑木耳、茯苓等，这些食物中含有大量有利于头发的维生素E和微量元素硒。
3.少吃动物脂肪和胆固醇高的食物。
不宜久用一种洗发剂
长期固定使用同一种洗发剂，即使是很好的洗发剂，这种洗发剂所含的化学成分也会积累在头发上无法排出，日积月累就会产生一种抗氧化的化学物质，对头皮和头发会有损害。比如导致发质粗糙，头屑增多，油脂分泌旺盛和脱发等。
正确的方法是轮流使用不同类型不同牌子的洗发剂。在选择洗发剂时应多选择一些生物剂配制的产品。每次洗发时，要漂洗干净，以免残留的洗发剂刺激头皮和头发。
有关头发的五种误解
1.剪发会使头发更硬，而且有助于头发长得更快。修剪头发只是去除了老死的发梢，使头发看上去更膨松、健康。
2.分叉的发梢会自我修复。
3.长期使用一种香波就会失效。
4.频繁使用香波会造成头发干枯。
5.经常梳理头发能使头发发亮健康。
染发的技巧
自己在家中染发，常常会不小心将面部的皮肤染黑，而且不易清洗干净。为了避免这样的情形，可以先在皮肤有可能被染黑的地方涂抹上浓稠的肥皂液和皂沫，当染完头发后，再洗去肥皂沫，便可以达到预期的效果。
慎用染发剂
染发剂常常会引发过敏性皮炎，轻者头皮红肿、刺痒、灼痛，重者整个头皮、脖子、脸部都会发生肿胀，起水泡，流黄水，甚至化脓感染。
有的染发剂是一种潜在的致癌物质，经常使用染发剂者，女性可患乳腺癌、子宫颈癌、皮肤癌、肾脏癌、膀胱癌等。
万一要染发，则应注意洗头时水温不要过高，忌抓破头皮。
头皮屑产生的原因
1.可能只是些来自喷发胶或洗发剂积累下来的残物，如属于这种情况，只需经常梳洗头发即可。
2.当皮脂腺分泌过剩时，常会发展为脂溢性皮炎，这时头皮屑便会源源不断地产生（可以说头皮屑乃是脂溢性皮炎的轻度症状），这时就应进行专业治疗了。
3.头皮脱屑还与体内的缺乏B族维生素有关。
4.精神因素也会导致头屑过多。
除头屑须知
1.头皮屑过多会堵塞头皮毛管，破坏毛囊组织，阻碍毛发生长。进而引起皮肤病。因此，应尽快医治。
2.如头皮屑过多，不可过度用力梳头或用手搔抓，否则，贴在头皮的一部分鳞片，会因受到过度用力的刺激而剥落，露出伤口，并滋生细菌，从而使病情加重。
3.头皮屑过多要注意饮食，富含糖、淀粉和脂肪的食物不宜多吃，一些新鲜蔬菜、水果及瘦肉、鱼等有助于减少头皮屑，可多吃。
4.保持头发与头皮的清洁，可使用一些专治头皮屑的药膏、药水、药粉或洗发精定期洗头，此外，在洗头的水中放入1匙醋或杀菌剂，也能有效治疗头皮屑。
5.经常保持愉悦的精神状态，有利于减少头皮屑。
