11.1 不轻易透露隐密
曾向年轻女性进行过一项“何种男性对女性最具吸引力”的调查。结果发现她们在许多选择的项目中，女性大部分圈选“体贴”、“诚实”、“襟胸宽大”、“富有”、“身材高大”等等项目。然而，在婚姻介绍所中，男子被女性拒绝的原因多半是“事业看不出发展前途”、“薪水太低”、“身高不足1.70米”等，呈现出与上述报告完全不相同的另一幅景象。
这一现象发生的原因是，女性在填写调查卷时，考虑的不是自己真实的想法，而是如何应和社会上一般人士的道德观念。所以我们可以断言，那些因为不合乎社会上的一般“标准”观念而女性不愿圈选的项目，其实是女性真正期盼的。
关于女性胸罩、内裤所进行的市场调查情形也如出一辙。女性回答问卷时，多数圈选“看起来体形更苗条”、“行动起来更方便”、“穿起来舒适”等作为合意的项目。然而真正在市场上畅销的胸罩、内裤却不必一定具有上述条件，“能取悦男性”才是女性选购的最重要标准。
所以，当女性因顾及社会一般观念而不肯表明真情实意时，不妨反过来看，从调查表上那些不被她们选择的项目中去追寻她们的本意所在。
11.2 学会控制自己的感情
所谓演戏，总而言之就是使自己变成除己之外的其他人物给大家看。人往往容易被自己的情绪牵着走而盲目行动，然而拥有“另一个自我”的人是不会这样的。
禅宗里有一句有名的经文“心猿意马”。它是说人心总是像脱缰的野马一样奔放、像好动的猿猴一样难以平静，禅的目的就是要训练人学会用自己的意志去驯服那样一颗狂放之心，做到控制自如。根据这一教诲，要成为真正的演员就必须从平时开始训练自己自如地驾驭心中所有的马和猿猴。而这种训练正是通往自由、开阔的人生境界的护照。
每年一到春天，各家公司都会同时开始培训新员工，在这些培训课程中必定都有“公司礼仪”、“人际关系”、“社交礼仪”之类的科目。几乎所有公司的人事部门的主管都异口同声地抱怨：“年轻小姐们的情绪波动怎么会那么大呢？真让人头痛！”。
女性员工们的心情常常阴晴不定，感情的起伏非常剧烈，以至于让人事部门摸不清如何去应付这些情绪波动，简直可以用手足无措来形容。这种情况不光出现在公司里，在学校、在家庭中也同样如此。昨天明明是心情开朗得跟什么似的，今天却来了个一百八十度大转变，连说句话都不客气，像这样反复无常的女性大有人在。
具有此类倾向的人是幼稚的。也许有人会认为自己忠于自己的心情，能做到坦率、真诚，可是如此坦率其实是证明了你不会调整自己的情绪。
因为任由自己歇斯底里的人是近乎精神病的，所以我们应学会控制自己的情绪。
在与各式各样的人打交道的时候，一边出色地控制住自己一边又能妥善处理问题，这样的本事堪称是演技的精华所在。能否巧妙地控制好自己的情绪事关是否能与他人好好相处。想想看，要是为了点芝麻绿豆大的小事就老是与他人纠缠不休，以至于丧失了悠闲地乐享人生的话，那还有什么比这更愚蠢的事呢？别把自己心中所想的事一览无遗地表露在脸上和态度上，而应该经过筛选、有所取舍或是留有变化的余地。这绝非轻而易举就能做到的事，甚至还会伴随着因扭曲自己的感情而产生的痛苦。然而如果我们是小孩子固然难以做到，但成为一个独立的成人之后，就理应要求自己能得心应手地运用这些有所保留的伪装技巧了。
尤其在越亲密的关系上，我们越是容易率直地表现出自己的感情，结果却往住因此而惹上是非。
当人家以为你一定会动怒的时候，你却淡然一笑摆出知难而退的姿态，这点雕虫小技每个女人都应该要能办得到。所谓智者都是善于控制自我、从不暴露情感的，尤其是他们从不轻易显露怒气。
总而言之，对任何事情都不要太认真，若只是做做很在意的样子倒还无妨，要是在心底里沉不住气或是怒火中烧的话，什么演技不演技的就无从谈起了。当你发现自己快要情感冲动的时候，不妨先深呼吸让头脑冷静下来，将情绪转换到无关的事情上面，慢慢地重新调整情绪。
11.3决不轻信人言
人与人之间的关系是从语言交流开始的，因此我们不能对言谈有所疏忽。
可是难就难在语言并不能代表一切。听到有人跟自己说“我爱你”，就打心底里深信不疑的女人很多。会说“噢，是吗？”的女人则少得可怜。只有配合能证明他的话的具体行动和态度，你才能分辨他说的究竟是真心话还是谎言。
人家说什么你就信什么“既然他都这么说了，那就一定是这样的”，未免太早下定论了，也太好操控；同样，你若以为“自己这么说，对方也一定会这么相信”则是过于天真。
因为当你在和你的朋友们一起评价某位男士的时候，大家或许在口头上都取得了一致的意见——“那人很不错”。其实，假设你是在用“不错”这个词表示他是个头脑灵活且优秀的人，别的朋友却可能认为姿态端正、身材好才是“不错”的内容。结果就成了你们是在用同样的词汇表达完全不同的评价，这就是我们日常生活的真实状况。
哪怕是在长年相伴的夫妇之间也是一样。丈夫在出门之前说；”今天我会早点回来”，结果在十一点钟左右回到家，妻子却认为他回来晚了。可是对丈夫来说，原先要到凌晨一两点钟才回得来，他可是拼尽全力才提前赶了回来。很多时候我们对于‘‘早”这个模糊不清的概念都会在各自的感受上有些微妙的差异，而这些误差的幅度越小，我们就越可能合得来，越能明白彼此的意思。
我们使用语言交谈是为了和其他人互相理解、互相共鸣——这种说法听起来颇为动听，而其实我们都是想用语言把自己的感情和思想强加于人。
随着说话的对象的不同（父母、邻家的小孩、公司里的同事、恋人、老师、竞争对手抑或外国人……），所谈论的话题、讲话的腔调甚至语言也都会各自不同。
有的时候你颐指气使地说：“把那本书拿过来！”没有任何问题，可是由于讲话对象的不同，有的时候你又不得不恭恭敬敬地说：“不好意思，能不能劳驾您把那本书拿给我？”
同是取书这件事，你也许会说：“你不拿过来的话就等着瞧！”有时也许会这么说：‘‘你是个好人，会帮我拿那本书吧？”至于面对脾气差的对象，有时不能直接挑明了说想要那本书，而只能绕个弯子暗示性地讲：“如果你拿到了那本书请务必告诉我一声。”尤其在不是很清楚对方为人的时候，就更应该小心翼翼地选择保险一点的言辞。
像这样在不同的人面前、在不同的状况之下，有的时候你得委屈姿态、好言相求；有的时候你得吹捧人家几句；有的时候你可以大加恐吓、威胁……。语气总是因对象的不同而不同——或生硬干涩，或甜言蜜语，或装得跟小猫一样细语喃喃。
语言并不只是要能单纯地、准确地传达讲话者的爱心、诚意、尊敬等心情，更重要的是要通过语言在对方的心里唤起爱意、喜悦、悲伤、同情，抑或恐惧。
要用复杂而微妙的语言左右对方的心灵、打动人家的感情决不是件易事。所以你不能不学会上演各式各样的剧本：或恐吓威胁、或哄骗、或如泣如诉、或一笑置之、或诚惶诚恐、或表示同情、或漠不关心、或淡然处之等等。
因此我们决不能轻信人言，在认清世上再没有比语言更暧昧不清的前提2T，更加慎重地使用语言是极为重要的。
11.4不要对男人放松警戒
有一位小姐生就一副平常的相貌，所以就戴了一副金框眼镜来美化自己。那副眼镜果然与她的相貌很相称，戴上之后简直就像换了个人似的。而摘下眼睛则使她前后判若两人。
她有一个论及婚嫁的男友，有一次她在他面前不经意地摘下了眼镜。然而，这张真实的脸与他一向看惯了而且是十分中意的那张脸是如此的不同，他大吃一惊，当场两个人之间的气氛就僵冷了下来，听说此后他们就分手了。
这只是一个例子，如果戴着眼镜能使你显得更美的话，在重要人物面前就必须一直戴到终老。她之所以一时疏忽地摘下了眼镜，也许是认为他十分喜欢自己，这才放松了警戒。一放松警戒就会太相信对方而大意任性、草率行事，于是往往惹来反感。也许他不只是对那张摘下了眼镜的脸感到了幻灭，还窥见了她放松警戒、心不在焉地暴露出弱点之时的心态吧？
我们是不能天真地指望男人会拼着命地爱着女人的。别说拼命，就算把爱情跟工作、游玩、自己的颜面或立场等等放到天平上称一称，男人也会随时选择最爱的生活内容来慰劳他们自己。或许有的时候男人对女人的爱会浮出表面并显得无比重要，然而大多数的时候男人想都不会想起这个念头。
所以要让自己在失去爱情的时候不至于心碎、寻死的话，就应该从一开始就不要完全相信男人的爱，且要无时无刻地提醒自己。男人是会轻易地放弃女人却又不会感到罪恶的动物，所以对于不利于自己的事情、应该保密的事情，请女人始终保持沉默，千万别放松警戒把不该说的也糊里糊涂地都讲出去。
11.5爱吃醋的人是输家
我们还想说一说被称为女性专利的“争风吃醋”。其实女人并不比男人爱吃醋。依照专家的观察，男人们才更容易执着，更爱吃醋。
比如说，无论是在争取权势、地位还是在追求女性的恋爱竞争之中，男人们的对抗意识都是极其惊人的。甚至可以说，这就是男人赖以生存的方式，然而他们却从不轻易表现出来，在这一点上，男人的演技远胜于女人。
当女人醋劲大发的时候通常都是激动不已、歇斯底里、失去理智的，她们经常披头散发、不顾形象地高声喝骂或是哭闹不休。也就是说，女人的醋劲比较醒目。也许正因为如此，人们才做出了颠倒是非的评判，说女人比男人更爱吃醋。
男女之间的恋爱游戏的确值得投入其中，只是一旦被嫉妒缠上，就会为爱情带来阴影了。
正在恋爱的男女双方因为沉浸在满足和骄傲当中，是不会在意谁会为那些事情而吃醋的。事实上，自尊心强的人因认为表现出嫉妒心极其可耻，所以从来不将其表现在表情、态度上，而是强压着心头的不快故作平静。由于这种人往往不愿意被视为可怜虫，到最后就往往再也忍受不了由自己充当可悲的角色，干脆卸妆罢演。
但是你或许会忿忿不平吧？你会说：“怎么能这么强人所难？爱一个人才会为他吃醋，这么理所当然的感情尽管直截了当地表现出来好了。”可是嫉妒的真正面目却并非美丽的爱情，它只会变形为憎恨、厌恶、扯破脸的痛苦等等的感情。如果你不动声色和平时一样保持平静，让人弄不清你究竟知不知道对方的不忠，那么他就必定会心虚、胆怯起来。心虚什么呢？再也没有比不清楚对方知道什么、知道多少更麻烦的事情了。不知何时就会有一场大难临头的滋味可不好受，他就只好常常窥伺你的脸色以期探知你的心态了。
于是现在该轮到你了。轮到你来让对方知道嫉妒的滋味有多么不好受了。不管你是不是真的想离开他都可以表演给他看：我也对其他人有意思了、我另有心上人了——这种戏演起来一点都不难。说不定还会在演戏的过程中真的爱上第二个人呢。因为人生就是这样密布着机关和陷阱，接下去就要靠你的聪明才智去收拾局面了。
总而言之，一遇上事情就哭闹不休、死缠着男人的做法是没有用的。有的时候冷漠地放逐他、不让他看到你的真实心态才最为重要。男人总是对女人身上的不可理喻之处充满兴趣、亦喜亦忧。不能让他放心地以为：她热烈地爱着我，绝对会忠诚于我；更不能让男人以为你忠于他乃是天经地义的事。只有在摸不清什么时候会发生什么事的状态之下他才会将关注的目光投向你。
总而言之，嫉妒这把不入流的火不该焚伤你自己，而是应该让别人去玩火自焚。
11.6为外在美去努力
在这世上，有些女人不把自己装扮得漂亮就无法在职业上有所成就，比如女演员和空中小姐就的确是一群外表极美的女人。然而其中大部分的人却不一定是天生的美人胚子——绝大多数都是长相平凡的女性经过适当的训练与努力才让自己变得漂亮。
首先女演员必须利用自己的所有肢体动作，淋漓尽致地表现出她所塑造的人物的心理活动、思想、感情以及人生经历。因此她们必须把所有姿态、动作都仔细琢磨、玩味一遍。
同时她们还得为保持身材而从事一些基本的锻炼活动。这就是：
1.把身体锻炼得健壮。
2.使全身的筋骨、肌肉都能伸展自如。
3.消除不必要的肌肉疲劳，保持全身的灵活。
4.纠正姿势、动作上的不良习惯。
这些都是最基本的要求。为此女演员们就需要做如下的体操练习——
1.仰卧于床上，注意放松身体的肌肉组织，慢慢地消除肌肉的紧张。
2.采取站姿、坐姿、跪姿或者蹲姿，试着重复步骤1的做法。
3.只使用一处肌肉，让其他部分放松。例如使用与肩部运动相关的某一肌肉组织，只举起一条胳膊。
4.注视着放在高处的一束花，一边保持平衡一边踮着脚尖站着，尽量伸直腰伸出胳膊去勾花。
5.在房间的地板上放一颗球，想象自己在无意之中发现了一颗金苹果，快速跑过去弯腰把球捡起来。
除此之外，还要静静地举起～个昂贵的花瓶，将手臂伸展出去后，以充满感情的眼神欣赏着它的美丽，就仿佛是伸出手去抱住一个可爱的小孩，微笑着看着他一样。像这类在心里清清楚楚地假想对对象的练习是女演员们经常需要反复进行的。
使身段伸展自如的基本方法是经常性地把腰挺直。在弯曲身体的时候从腰处弯下，会让人感觉你拥有一个细心、柔软的身姿。在端盆、奉茶的时候巧妙运用中指和无名指，整只手的动作才会好看。
走路的时候，腰得随着身体的运动轻柔地扭动，即使耳边没有音乐也得富有节奏感。每走一步膝盖内侧都得轻轻地碰擦一下，这样步态才会优雅得多。否则人家在背后看你还会以为你是个老态龙钟的老婆婆呢。
但如果为了要表现得娴淑端庄而故意用脚尖内侧走路的话，本来就有O型腿（萝卜腿）的腿部就会O得愈加厉害了。为了使平时全不以为意的步态也显得好看，你必须从每一方面都非常留意。女演员们也是经过不断的反复练习才能拥有优美而自然的姿态。
不得不充当美的使者的女人们为了绷紧足部肌肉，常必须穿上五公分高的高跟鞋走路，并坚持不懈地每天做矫正O型腿的体操、减轻体重的体操、使胸部丰满的体操，等等。在历经了煞费心血的种种训练之后，她们才能塑造出理想的身体形态，也才真正获得了漂亮时髦的好身段。
发声练习也是展现美丽的一项重要因素。人们不只热衷于容貌、形体上的漂亮，同时也往往渴求声音之美。
好好地用自己的耳朵听听你自己的声音，决不能马马虎虎地发音。要经过大脑考虑之后再开口。
女演员、声乐家、播音员这类靠声音吃饭的人们无论睡着、醒着都努力沉浸于发声练习中。他们在练习的时候总是尽可能大声地、快速地重复着每个音节。据说这样练习不光能使他们的声音变得悦耳动听，而且能自然而然地通过唇部肌肉的运动表现出富有魅力的口型。
按以上所言尝试着做一遍，你就会明白光为了外在美就需要付出多么大的努力。虽然我们并不需要达到那么高的标准，但如果梦想不费吹灰之力就能实现的话，那可真是痴人说梦了。
11.7 女性的温柔和母爱
女人成为人妻之后才算是一个完整的女性，但是更准确地说，成为人妻只不过是完成三分之二的女性生涯，还有三分之一的路还没有走完。只有当她生儿育女成为人母的时候才真正可称为一个完整的女人。
下决心无论如何都要嫁人的一个理由是因为女性一直有一个愿望——想生两个孩子。我想在这世界上留下自己曾经生活过的证据之后再告别人世。什么样的证据会比自己的化身——孩子更实在。
据说刚生完第一个孩子的女人在她的一生当中是最美的。画家们酷爱创作的女性肖像有许多就是刚生完孩子的妇女，这也是大家都接受的事实吧。全身洋溢着柔和、丰满的圆润韵味，这样的躯体的确是很富有女性魅力。
女人只有在生下小孩之后才算找到一个无可替代的、打心底里愿意完全奉献的对象。男女之间的爱情虽然很激烈、很真诚，然而我们都不得不承认，恋爱的感觉更像是火花转瞬即逝。
而母亲对子女的爱却是直至生命的尽头也不会消散。在散发母爱之后你就会切身感受到：在此之前你根本就没有懂过爱的内涵。
因此每当我们听到快结婚的年轻女孩子说：“我可不要孩子，我们都是不育主义者”之类蠢话的时候就为她们感到遗憾，抛弃身为女人至高无上的权利是很可惜的。
当然也有因为经济、住宅等方面的限制而想生育不敢生育的，但是哪怕牺牲一切而生儿育女也是值得的。
另外对于想生孩子却由于生理健康方面的原因而不能生育的夫妇来说，这就是人们常常指出的：“在没生过孩子的女性所创作的文艺作品里总好像欠缺了一些什么。”
不惜用自己的生命交换孩子的幸福平安，身为母亲的这种本能的愿望大概只有成为母亲的女人才能理解。母子之间珍贵的感情是需要拥有才能真正地体会的。而其中悲喜交织的体验会让隐藏在女人天性之中的温柔、热情、体贴入微以及坚忍等特有的母性逐渐觉醒。
11.8温柔的语言
就算是讲同一件事情，如果选择用粗鲁的言辞、激烈的语气，讲话者的面孔就会变成凶神恶煞，姿势也会跟山猿一样夸张而滑稽。以这样一副嘴脸去跟别人诉苦，对方首先就会觉得你丑陋无比，并开始轻视你，根本就不会把你所说的内容放在心上。
相反地，如果你使用温柔的言辞又自然地浮现出微笑，体态也显得极为柔和，那就会给对方留下好感。你自己的心情再怎么不好也应该先尽可能地将一些温和的言辞放在嘴上，而是对越亲密的人就应越加留神。很多时候，我们往往都因过于亲热而表现出粗鲁的言谈举止，结果让对方觉得大煞风景，越是亲密的夫妻、朋友就更应小心留神。
你知道创造了美国戏剧史上空前绝后的大奇迹，那部萧伯纳的《窈窕淑女（My fair lady）》吗？
它讲的是贫民窟里的贫家女伊莱莎·德务丽托尔如何被语言学家亨利·希金斯培养成一位真正的淑女的故事。一天晚上，他们两人在剧场门前邂逅。伊莱莎是个卖花女。
“买花吗？买枝花吧。”
“快别用那么难听的词了！怎么能在卖花的时候用那么肮脏的俗语吆喝？”
故事就这么开始了。希金斯出于做实验的目的把她带到了自己的宅邸，他下决心要把这个卖花女培养成一位措词文雅的淑女。
为了训练这个棘手的贫家女，希金斯教授用了不少难以想象的方法——为了纠正她的快言快语，教授就让她在嘴里含着玻璃球说话，让她对着录音机反复地讲“The rain in Spain stays menly in the plain”（西班牙的雨主要都降在旷野里）。这是为了纠正她的口音，直到她能把这句话说成：“Phe rain-in spai-stays mainl-in plains”为止。
四个月的痛苦教学结束了，伊莱莎挂着有匈牙利皇室血统的公爵小姐的头衔首次进入社交界。绅士、淑女们都盛装出场，宛如开时装表演会一样地云集在环形赛马场里。在盛装打扮下的美丽伊莱莎面前，所有的贵妇人都黯然失色。她那婀娜多姿的体态，随机应变、措词得体的谈吐所引起的轰动至少持续到了赛马比赛的高潮。
就在最后决定胜负的关键时刻，这位冒牌的淑女由于兴奋过度，无意中露出了马脚——
“啊！瞧！什么都搞糟了！混帐东西！挺住呀！”
她一边这么大呼小叫，一边挥舞着手里的小阳伞，周围的人简直吓呆了。
“江山易改，本性难移”。每个人都很容易被自己说惯了的老话牵着鼻子走且不假思索地脱口而出，如果你想要做一位温柔的女性，首先就应该使用温柔的语言。
11.9举手投足都是美
美的举动到底是什么样的呢？为什么那么重要呢？所谓姿势，即一个人所表现出来的举止，其优良与否，并不代表一个人的好坏，但却显示着一个人的修养、气质，表现着她能不能有效地运用肌肉，保持骨骼的挺直。
良好的姿势便使骨头排成直列，而不致使身体任何一部分遭到不均匀的压力，并使身体不费丝毫的力气保持直立，及做各种动作，虽然良好的姿势有几个共同点，但因各人的骨架及体重不同而有分别，而一个人的姿势也会因时间有所改变。
不良坐姿是习惯造成的——
好的姿势既然是天生的，为什么有那么多的人姿势不正确呢？主要的原因是习惯不良使然。人是习惯的动物，就像一个人每天抽一包烟，无形中就养成抽烟的习惯，而人体就会自然地去适应这些习惯。同样地，如果你整天都在装配线上工作，那么工作需用到的前胸肌肉将变得较结实，而背部的肌肉则会伸长以配合，渐渐地改变姿势，背部的肌肉则变得较无弹性。
类似这样的习惯一经养成后，就很难改掉，因为肌肉已成显著的不均衡，要保持正确的姿势，则令你觉得不舒服，所以依旧维持原来的不良姿势，但如此恶性循环下去，对身体是极为不利的。
有时过于不均衡的姿势，会造成脊椎弯曲或驼背，前胸肌肉愈来愈短，而背部肌肉愈来愈松弛无力，最后，整个背部隆起，人则向前弯。
良好的姿势，并不只是指人站着而言，还包括走路、坐着、跑步及各种活动，虽然很少的姿势是显著的不良，但多少都会影响人的外观。值得庆幸的是，这些不平衡的肌肉是不难纠正的。
由于不良姿势多半是由于习惯造成的，所以矫正不良姿势就得改掉坏习惯，如站着时，不要把重心全放在身体的一侧，也不要弯腰、垂头，坐在桌前时，要保持背部挺直，但要一下子适应要求可能较难，所以，你可以先使弱的肌肉变强，伸张较强的肌肉，在这方面你只要花一点心思，就会有较大的改进。姿势改善后，你就会发现身体变得修长了，在日常生活中也感觉轻松了，因为活动中用到的肌肉已保持了平衡。另外，还可减少背部受伤的机会。
先检查你的姿势是否正确——
虽然一下子看不出来，每个人多少都有一点肌肉不平衡，如果你想要知道自己有没有显著的不良姿势，可以问问你的朋友和亲戚，有时他们可能会发现你有弯腰驼背的现象，但不好意思告诉你，有时他们可能会直言要你抬头挺胸。
还有一个方法，就是你可以只穿内衣站在镜前，即可发现自己的缺点，用三面镜更好。
首先，面对镜子，如果你平常没有把手放在胃部的习惯，此时就要把手放上去，然后看看是不是一边的肩膀比另一边低？如果是的话，再看同一边的腹部，是不是比另一边高一点？再转到侧面，看看头部是不是明显地向前倾？双肩是不是向前垂？上背部是不是很弯曲？虽然这些问题是一起发生的，都是由于长期伏案工作或在装配线上工作而养成的习惯，最后再检视一下背的下半部，看看是否向前弯而使腹部凸出。
以上的缺点，都可借着适当的运动和改变日常生活习惯进行补救，如果情况较严重，可以去找整形科大夫看看，再做运动。
站姿是否良好，可由下面的方法鉴定出来：首先背墙而站，两腿分开，脚尖向前，脚跟离墙约五六公分，肩膀轻轻地靠着墙，然后看看身体其他的部位，你觉得这样站舒服吗？
如果你的姿势正确，应该是头部正好在肩膀的上方（不往前倾，也不往后仰），下巴缩回，背部直立，膝盖及肩膀放松。假如你不习惯这个姿势，就得经常这样练习，直到练到自然为止。
下面介绍几种解决肌肉不平衡的办法，即是强化较少用的肌肉，伸张较强劲的肌肉。
肩膀一高一低的补救法：如果你常用一手提重物，那么，手上的重心就会全放在同一边的股部上，久而久之，这边的肌肉就比另一边强壮且短，为了加强较弱的肌肉，可以做做以下运动。
双脚分立，右手插腰，左手臂举到头上，然后身体慢慢地往右弯，直到感觉左侧的肌肉在伸张，支持几秒钟后，再换另一只手，弯到左边去。
如果你的右肩较低，则向左边弯，弯度大点。这样反复做十二次，以后拿东西时，尽量用肌肉较弱的一边，如果这边不能马上提重物，则可以准备一个较重、一个较轻的袋子，肌肉强的一边提轻物，肌肉弱的一边提重物，避免重心偏向一侧。
肩膀前曲的补救方法：双肩向前弯曲，造成胸肌强壮，而背肌无力，所以你要使背肌强健起来。
双脚分立，膝盖微弯曲，然后，身体向前弯，直到上身与地面平行，背要伸直，双臂下垂，两手各拿一物（手心向着腿）。再慢慢地举起来，使重物接近胸前肩膀处，两肘要向上举。
手中拿的重物可用哑铃、罐头或瓶子为代替，约一两千克重即可，每日练习数次，但不要过分勉强，应逐渐增加重物的重量及练习次数。
如果你常常要伏案工作，最好休息，站起来走走，扩张肩膀，旋转一下脖子，舒服地站着和坐着，头向后仰，目视天花板，然后头慢慢地向后转，使其靠在肩上，停一会儿，再转向前，面朝下，停一会儿，再转向左肩，停一下，再回到背后，然后反方向做同样的动作，连续做数日。
下脊椎骨凹陷补救方法：很多女性腹部肌肉失去弹性，而下背部及大腿上的肌肉较强健，显得下脊椎凹陷，肚子凸出，要改正这个缺点，就得伸展下部及腿背的肌肉，并增强腹肌，方法是，从腰部往下弯，双腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，自然地伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复做两三次。
另外，收缩腹部肌肉，最简便的方法是做仰卧起坐，刚开始可能有点难，渐渐地能增加次数，直到一次可做二三十下为止，你可以把所有纠正不良姿势的运动并在一起，每隔一天练习一次。
一方面做运动，同时要改掉那些造成不良姿势的习惯，否则徒然无效。虽然某些习惯实在是根深蒂固，但却是值得你花费精力去改掉的。其实，有时只要变换一下工作环境即可。例如，长期坐办公室的人，如果桌子太低，养成了弯腰驼背的习惯，发现了这一坏习惯，换一张高度适中的桌子，用习惯自然就纠正了。
当然，说比做容易多了，一般的水龙头或书桌、餐桌，都是按照标准高度制做的，但每个人的身高不同，所以未必适合每一个人。
不过还是有办法改善的，例如：在厨房准备做菜时，不一定总站在水槽边，可以坐在桌边拣菜或削皮等，如果书桌太低，写东西不方便，可以将书桌垫高一些。如果桌子太高，则可把厚的东西垫在椅子上。
坐椅子时，要坐满整个椅面，才能保持良好的姿势，因为那样背有椅背可以支持，脊椎骨可以伸直。如果你只坐椅子前面的一部分，又总是用脊背靠着椅子，背部就容易变形。
坐在地板上则比坐在椅子上更累，因为背部没有东西可以靠，所以，你可以采取盘腿或跪着的姿势，使背部伸直，那样较舒服，还有一种姿势，是把两腿屈起交叉在一侧，但要记得时常交换，如果你一定得把腿伸向前面的话，最好靠着墙或家具，减轻背部肌肉的拉力。
随时注意你的举止，并保持良好的姿势，这样会使你看起来更美，也会令你觉得更愉快。
细节指导：谈话
人都各有各的癖好，各有各的脾性，有的人喜欢娓娓而谈，有的人喜欢深思，有的人拙于应对。面对我们交谈的对象，我们应该多关心别人，重视别人的口吻，善于跟人交流的人，很善于适应别人，并能够调节自己去迁就一下别人的兴趣与习惯，如果对方正处在悲伤当中，就多给他一点鼓舞和激励。假如对方对某一个问题发生兴趣，就让对方在这方面畅所欲言：假如对方对某一个问题不想多谈，就应及时转换话题把谈话引到另一个方面。
真诚、温暖的微笑，是打开别人心灵的钥匙，也是造成良好交流气氛的清新剂。如果遇到抑郁的、冰冷的表情，人的心情就会僵硬起来；如果遇见了欢乐的、温暖的笑容，人的心情就柔软了、融化了、活跃了。因此，快乐生动的目光，舒畅悦耳的声调，将使谈话的气氛活跃，心旷神怡。反之，如果我们没有良好的谈话态度，就不可能制造良好的交流气氛，没有一个良好的交谈气氛，别人就会敬而远之，讨厌你、不愿和你交谈。
细节指导：问候
在看团体照时，你会先找哪一位？是频频凝视着照片中最好看的人呢？还是理所当然地关心已经长时间交往的情人呢？
人类在这种情况下，这种以自我为中心的心理表露无遗。由于这种以自我为中心的心理，于是在他人面前就是“不想被忽视”，也就是希望他人表现出关心。
和人交往时，默默关心是无法让对方理解的，即使是刻意的交往，到头来还是会“无疾而终”。其实应该有具体的行动，即使是一句话，都可以表现出你并不是不在乎的，而让对方也感受到你的好意，如此就有机会创造新的关系了。
有时只需打招呼，而且不管你是用什么方式，话只要能说出口，就比较好。然而与其这样，不如进而以用心、关怀、体谅来与人交往。
不论如何，当你发出问候语时，如果对方有所回应的话，就能缩短彼此间的距离了，也就可以制造建立人际关系的机会。
细节指导：话题
话题选择的重点是不要提到话题以外的人，否则，当其中一人不知道所提的这个人时，场面会尴尬得很。
话题要依对方和自己的亲疏关系，以及在场的人数来判断。
1.宴会等不特定人数的聚会
可以谈季节、天气、最近的热门新闻、特技等任何人都可谈的话题。
2.与陌生人
可谈季节、天气、最近的热门话题、兴趣、出生地等和他有关的话题。
3.和熟悉的朋友
可以交换一些资讯，说一些自嘲的话，但仍应注意礼仪。
4.每天碰面的人
日常的资讯交换、身边的话题。别忘了问候对方，由于是每天碰面，联络事项更要清楚。
5.许久未见的人
季节、天气、上次分别后的情况，别忘了第二次问候，它可以使话题接下去。
细节指导：待客
会见客人时，要仪容整洁。发饰不整，或穿着睡衣会客是不礼貌的。客人进门，应备茶让座，说些问候的话。为客人送茶最好双手捧上，以示尊重。如事先得知客人要来，可以备些糖果点心等待客。并对住所稍作整理，“洒扫门庭，以迎佳宾”。如果客人不约而来，也应将杂乱的物品赶紧收拾一下。
如果来客不是自己的客人，而是父母、爱人、兄弟、姐妹的朋友，或同事、同学，也要主动招呼、接待，这样既对客人表示欢迎，也显示出你的家庭和睦。如果对来客态度冷漠，是很不礼貌的。
如果客人无意中把你家中东西损坏，或把室内弄脏，千万不可露出讨厌神情，而应加以安慰：“不要紧，不必放在心上。”
与客人交谈时，不要频繁地看自己的手表，以免客人生疑，以为你在赶他走。
细节指导：祝贺
在生活中常常遇见喜事，如新婚、工作取得成就、升学、受奖等等，人们往往要祝贺一番。
祝贺，不应只是客套式的溢美之词，而应是给人以精神力量的肺腑之言。因此，对祝贺礼节我们也应重视。
祝词应视场合、对象和内容的不同而异，对尊长，一般要敬贺他晚年幸福健康，对年轻人则多用激励性祝词，对农家常祝五谷丰登，对牧民则祝贺牛肥马壮。
祝词也须注意场合，当众人欢情正浓时，祝词简朴有力，不可语词冗长，影响祝贺效果。
此外，祝贺时还应注意仪表端庄、举止适度，与祝贺气氛协调。在需要鼓掌时，应等对方的话告一段落再鼓掌。乱拍一通，也是不礼貌的。
