以上几种锻炼法，在实际的运用中，不是独立地使用，而是交替结合，根据练身的目标，有主有从而已。
（第四节）小学生体育锻炼的原则
一、培养锻炼兴趣的原则
兴趣和爱好是活动的动力，是影响人的活动自觉性和积极性的重要因素。体育运动是一种具有很强娱乐性的活动，其魅力就在于运动中的乐趣和运动后的快感。
因此，培养我们对体育活动的兴趣和爱好是非常重要的。因为兴趣不是天生的，而是在实践中培养起来的。
由于儿童少年时期，神经系统的发育尚不完善，大脑皮层神经细胞的工作能力较低，易疲劳，但神经系统的灵活性高，新陈代谢又十分旺盛，所以我们活泼好动，注意力不能长时间集中，疲劳得快，恢复得也快。因此，我们在安排自己的体育活动时，一定要注意活动内容应生动活泼多样化，避免单调，要多穿插游戏和竞赛活动，激发自己对活动的兴趣，使自己情绪饱满，精力旺盛，并在活动中深刻地体会到体育锻炼的乐趣，从而以积极的态度主动地投入其中。
我们对活动的兴趣和爱好一旦培养起来，就有了主动活动的欲望，就会把锻炼视为自身的需要，主动积极、兴致勃勃地进行活动。例如有的儿童和妈妈学会了某种活动游戏并玩得十分感兴趣而不肯停下来，不肯回家，或学会后还教给邻居的小朋友玩或第二天又提出和妈妈再玩等等，都表明这个孩子对这个活动游戏有了兴趣和爱好，甚至能自发地、创造性地开展活动，想出不少好主意、好方法，这样不仅锻炼了我们的身体，还促进了我们智力的提高。
为了更好地培养我们对活动的兴趣和爱好，我们应从以下几方面努力：1要根据自己不同年龄阶段的身体发育特点选择适宜的活动内容；2要了解和清楚自己的性格和运动能力，针对自己自身的长处或不足重点加以发展；3随着我们年龄的增长，要不断地学习参加体育锻炼的好处和目的；4采用灵活多样的手段和练习形式提高自己的活动兴趣和主动性；5看一些介绍国内外优秀运动员在儿童期的训练情况和事迹的书籍。总之，通过多种手段培养和激发自己对体育运动的兴趣和爱好。
二、循序渐进原则
有一名小学生身体很不好，他听别人说，体育运动可以锻炼身体，增强体质，于是他就给自己订了一个锻炼计划，第一天就跑了800米，还做跳跃、爬绳、掷垒球等等，一下子活动了一个多小时。结果第二天他累坏了，只觉得腰酸、腿疼、两臂无力，他对体育运动能否锻炼好身体产生了怀疑。
体育运动本来是可以锻炼好身体，使身体健康的。但是，这个学生运动以后，为什么反而觉得腰酸、腿疼、两臂无力呢？其原因是这个学生参加体育锻炼时没有按照循序渐进的原则，逐渐地增加活动量，而是一下子活动得太激烈，所以他的身体就吃不消。我们知道一个人的力气是要慢慢锻炼出来的，一口吃不出个胖子来，因此，刚开始参加体育锻炼时，也不能一下子参加很多活动项目，每次锻炼时间也不宜太长，要慢慢地增加活动量，等自己的身体逐渐适应后再适当加大运动量和延长锻炼时间。
儿童少年在参加体育锻炼时要注意以下几点：1锻炼身体时要慢慢地增加活动量，否则不但达不到增进身体健康的目的，反而还会使身体疲劳，使健康受到损害。
2锻炼项目要由少到多，锻炼时间由短到长，活动量由小到大，动作要由易到难。以后可以根据自己的体力状况进行调整，要注意循序渐进。
3依据不同年龄阶段的特点选择适宜的锻炼内容，要遵循少儿本身运动能力逐步发展的规律，量力而行，切不可急于求成，做自己力所不及的困难动作。如踢球时，应先踢静止球，再发展到踢滚动球，开始时先踢滚动慢的球，然后再过渡到踢滚动快的球。
三、全面锻炼的原则
儿童少年正处于生长发育的旺盛时期，机体各器官系统的发育尚不成熟，坚持全面的身体锻炼，对于促进儿童少年正常的生长发育和身体全面均衡的发展是十分重要的。
我们知道，人体是一个统一的整体，身体各器官、各系统的机能是相互影响、相辅相成的，通过锻炼应使身体各器官系统的机能水平得到全面发展。因此，进行体育锻炼时，既要发展运动器官，又要锻炼内脏器官，尤其心肺机能的锻炼更为重要。从身体素质的角度来看，要全面发展速度、耐力、力量、灵敏和柔韧等身体素质。
然而，每个运动项目对身体的影响都有一定的局限性，不同的运动项目对身体的影响各有侧重面，因此，全面身体练习能使不同项目引起的机体机能的变化起互补和促进作用，使各项身体素质获得全面提高，并促进儿童的生长发育，使身体匀称健壮。科学研究资料表明：对170名少年用不同方式训练10个月，结果显示，全面身体锻炼组的身高、体重、肺活量、握力、背力等指标明显优于单项锻炼组，表明全面身体锻炼能更有效地促进人的正常的生长发育。因此，儿童少年要参加各项全面身体锻炼，才能促进儿童少年健康成长。
在全面锻炼身体和增强体质的同时，还要注意加强意志品质方面的锻炼，培养吃苦耐劳的精神，提高自己对自然环境的适应能力，经得起艰苦环境的考验，为今后步入社会打下良好的身体素质和顽强的意志品质的基础。
四、持之以恒原则
在日常生活中，如果小朋友们留心观察一下动物就会发现，青蛙的后腿特别粗壮，飞鸟的胸肌格外发达，这是因为它们在适应环境中长期活动、日积月累地锻炼而产生的效果；另外，我们也常常看到，优秀的运动员不仅具有高超的技能水平，而且具有强壮的身体和充沛的精力，这些都是在长期的体育锻炼中逐渐形成的，而不是一朝一夕所能达到的。因此，要想使自己的肌肉发达，体格健壮，就必须经常坚持锻炼。
但在日常的体育锻炼中，我们常常看到有些人高兴的时候锻炼很积极，一碰到刮风下雨或心情不好的时候就不想活动了，这样“三天打鱼，两天晒网”是难以收到良好的锻炼效果，所以从小应养成坚持锻炼的良好习惯。在坚持锻炼身体的同时，也锻炼了意志品质和坚韧不拔的精神，使体育锻炼成为日常生活中一个不可缺少的组成部分。这一良好锻炼习惯的形成和意志品质的培养，对于今后更好地适应紧张的学习、工作和艰苦的生活环境以及恶劣的气候条件等都是十分有益的。
五、从实际出发，区别对待原则
所谓从实际出发，就是要因人、因时、因地制宜，注重实效。体育锻炼给予机体的刺激，可因生物机体的个体差异而使锻炼效果有所不同，同时也受儿童少年身心发展的规律所制约。儿童对于体育活动的需要和兴趣的形成、知识和技能的掌握、智力和体力的发展等方面，在不同的年龄阶段受儿童身心发展水平的限制，即使是同一年龄阶段的儿童，其运动能力也会因遗传、性格及后天因素等方面而有很大的差别。所以，在进行体育活动时，必须从自身身心发展水平的实际出发，选择适合自身年龄、性别及运动能力等特点的锻炼内容。如果脱离了自身的年龄特点和个体差异，脱离了自己的智力和体力发展水平，脱离了自己的动机和兴趣等等，那就失去了锻炼的意义。所以，我们既要了解不同年龄阶段身体发育与运动能力的特征，又应十分清楚自己的性格和能力特点，尤其要找出或发现自己在运动能力方面的优势与不足，以便有的放矢地进行体育锻炼，合理安排锻炼计划，这样才能收到预期的锻炼效果。
除了考虑身心发展的实际水平外，还应从锻炼的实际条件出发。因时制宜，是在不同季节、不同时间选择较适宜的锻炼内容，如冬练长跑、夏练游泳，就是指根据季节特点来安排各时期主要的锻炼内容。因地制宜，则根据年龄特点和锻炼的实际条件来安排活动的内容，如室内活动时可以在床上、地板上或有一定空间的地方进行较适宜的运动。此外，儿童到5岁以后，男女孩儿不仅在运动能力方面有差异，而且在心理上也表现出明显的差别，对游戏和各种活动的爱好也大不相同，如男孩喜欢活泼的稍带冒险性的游戏，活动空间较大，活动范围较广，女孩活动空间则较小，所以在锻炼时也要适当考虑男女孩儿的不同特点。
少年儿童在开展体育活动时，一定要贯彻从实际出发的原则，无论在锻炼的方法、内容和运动量等方面，都要力求符合年龄、性别和身心发展的水平以及锻炼场所和季节气候等实际情况，以便收到良好的锻炼效果。
六、量力而行原则
在科学技术落后的年代，人们对体育健身的科学道理认识不清，以为只要锻炼就一定会对身体有好处，但进入科学飞速发展的21世纪以来，体育运动也已纳入科学化的轨道，人们向科学要健康，向科学要成绩。体育锻炼虽然给予机体各器官系统以一定的刺激，但这种刺激要达到一定的强度才能收到效果，若强度过小则收效甚微，而强度过大又可能损伤机体。因此，必须科学安排体育活动。
为了使儿童少年体育锻炼收到实效，我们要认真研究和考虑自己的年龄、性别、运动基础及身体健康状况等，根据自身的特点来选择合适的锻炼项目，安排适宜的运动量。切不可而使运动量过大，发生运动伤害事故或影响文化课学习，否则，不仅达不到锻炼效果，还会对身体和学习带来不良影响。
七、加强卫生监督、注意安全的原则
儿童少年随年龄增长，机体各器官系统的生理机能将发生很大的变化，体育锻炼要符合儿童少年生长发育阶段的年龄特征，同时，儿童少年的好奇心和好胜心强，尤其对各项运动竞赛和游戏等活动都很感兴趣，活动的积极性很高，但往往因缺乏自我控制能力而发生运动过度或运动伤害事故等，这时，一定要注意加强锻炼中的卫生监督和安全措施。
体育活动中发生伤害事故的原因很多，如运动前没有做好充分的准备活动；没有根据自身的体力来选择适宜的运动；运动场地、设施、服装等不符合要求等等。但是只要我们加以注意，运动伤害事故是完全可以避免的。由于儿童少年的自我保护意识较差，在安排自己的体育锻炼时，必须格外注意预防运动伤害事故的发生，要做到以下几点：1要养成运动前做准备活动的习惯。2依年龄特点量力而行，循序渐进。3运动前检查一下场地器械等是否牢固或有无损坏，场地是否平坦、有无障碍物等。4锻炼时检查一下身上是否佩戴纪念章、口袋是否携带小刀、钢笔等尖利的物件等，另外自己的衣服、鞋是否适宜等等。
此外，饭前饭后不宜立即做剧烈运动、运动中或运动后不要立即大量饮水或吃冷饮等等。只要我们注意这些运动卫生，并采取有效的预防措施，就可能大限度地避免运动伤害事故的发生，使体育锻炼真正达到增强体质、增进健康的目的。
