（第一节）运动后血尿的防治
尿血是尿中带血，称为血尿。血尿有两种，一种是红细胞进入尿中，使尿呈鲜红色或洗肉水色，叫肉眼血尿。如眼睛看不出尿中有血，而把尿放在显微镜下观察，可看到尿中有红细胞，叫镜下血尿。另一种血尿是由红细胞溶解后变成血红蛋白而进入尿中，也可使尿变成樱桃红色或酱油色，叫血红蛋白尿。
血尿发生在运动之后，叫运动性血尿。运动性血尿有4个特点：一是血尿在运动后即刻出现，血尿的严重程度与运动量和运动强度大小有密切关系；二是除尿血外，一般没有其他症状和异常情况；三是血液化验、肾功能检查、腹部X线照相及肾盂造影等项检查均属正常；四是出现尿血后立即停止运动，绝大多数在3天内血尿停止。如果不具备上述特点，即使是运动后出现血尿，也不属于运动性血尿，而另当别论。
运动后为什么会出现血尿呢？
运动前患有慢性隐匿性肾脏疾病，如泌尿系统结石、肾小球肾炎、泌尿系统感染等疾病，通过运动使结石滑动刺伤泌尿器官的黏膜而出血；运动加重了原有的炎症及感染程度，造成出血等。这些虽然也是运动后发生血尿，但其主要是原来就有病理改变，只是运动诱发出血症状，故血尿还是由原来疾病引起。这种血尿要停止运动，治疗原有疾病，等疾病治愈后再参加运动就不会发生血尿了。
运动性血尿是发生在泌尿系统没有任何病理改变而完全健康的人身上。其尿血的原因主要是由于运动中肾脏剧烈震动或打击使之发生创伤。这种创伤可使肾脏血管破裂而出现血尿。如拳击运动后，大约有28％的人出现血尿，就属这一种。有些运动项目发生肾创伤的可能性很小，如划船运动，但运动后也会出现血尿，其发生的原因可能是运动时全身的血液分配进行调整，肾脏的血液流量减少，肾小球的滤过率降低，越是剧烈运动，流经肾脏的血液量越少，而大量的血液流向身体活动的部位，如心、肺及肌肉，以便进行剧烈的运动。
肾脏血流量减少，肾小球缺血、缺氧而通透性增加。同时，血液中乳酸增加，也使肾小球的通透性增加。另外，运动时肾脏血液循环障碍发生淤血，也会使肾小球通透性增加。由于肾小球通透性增加红细胞便可通过血管壁进入尿中，出现血尿。长跑运动及长时间直立体位下运动可使肾下垂，肾静脉回流受阻，肾淤血，也可造成血尿。
运动性血尿应引起重视，首先应认真体检，寻找血尿原因。如原有隐匿性疾病，应积极治疗，治愈后再参加运动便不会出现血尿了。如为运动性血尿应暂停运动，适当服用止血药、维生素C、维生素B等，血尿停止后就可继续运动。如仅为镜下血尿，则可不限制运动。
血红蛋白尿多数发生在直立体位下运动后，如长跑、行军、球类、体操、舞蹈练习后。一般需达到一定量的负荷后才发生。少者行走20多分钟或慢跑1000米后就可发生，多者跑10 000米才发生。另外，练腰部动作较多或在硬场地（如柏油马路、硬地草场）上跑易诱发。
预防运动性血尿的发生，应遵守运动的科学原则，运动量要循序渐进，避免骤然增加运动量及运动强度。
因病或因故停止运动后，重新恢复运动时，运动量亦应从小到大，逐渐增加。另外，在硬场地进行跑、跳等运动可穿带有弹性鞋垫或树胶鞋垫、泡沫塑料鞋垫的鞋，或暂停跑、跳、腰部动作较多的项目运动，久治不愈者应考虑调换运动项目。
（第二节）运动性蛋白尿的防治
正常人的尿中只有微量蛋白质，每日的尿中不超过150毫克，用一般方法检测不出来，故认为尿中没有蛋白质。而健康的人进行运动以后，尿中一过性出现蛋白质，叫运动性蛋白尿。
运动性蛋白尿大多仅持续几小时，一般不超过24小时，个别持续48小时。另外，运动性蛋白尿的排泄量一般不超过200毫克／100毫升，少数人可达500毫克／100毫升。国外有的滑雪运动员运动后尿蛋白排泄可达1000毫克／100毫升。
运动性蛋白尿的发生与运动项目有关，体操、举重、射击等项运动，发生运动性蛋白尿较少，大约只有43％的发生率；而田径（尤其是长距离项目）、游泳、足球、篮球等运动项目运动性蛋白尿发生较多，几乎达100％。同时，尿蛋白的排泄量也较大。
运动性蛋白尿的发生与运动量的大小也有密切关系。一般随运动量的增加，蛋白尿的阳性率与排泄量也随之增加。但经过一段时间训练后，蛋白尿的排泄量会有所减少。
另外，运动性蛋白尿与年龄也有关系。在同运动项目及运动量的情况下，少年的蛋白尿发生率多于成年人；运动时外界温度低，如冬泳，要比温度高容易发生运动性蛋白尿；高原地区进行运动比平原地区运动容易出现运动性蛋白尿。
运动后为什么会出现蛋白尿呢？
首先，运动时肾脏受打击、挤压或牵扯，造成肾脏或其血管的微细损伤，而使蛋白质进入尿中，此时除尿中有蛋白质外，还有红细胞。比如对抗性较强的运动项目，如拳击、橄榄球等。
其次，长时间剧烈运动可使肾脏血管收缩，使流经肾脏的血流量明显减少，据测量经肾的血流量可减少55％～65％，甚至达75%，即肾脏的血流量从正常每分钟1000多毫升，降至每分钟约200毫升。这样已达到类似外伤性休克时肾血流量的程度。肾脏缺血、缺氧，以致血管壁营养发生障碍，使肾小球的通透性增加，甚至造成肾功能衰竭，大量蛋白质便进入尿中而出现蛋白尿。
但是，小运动量后而出现多量蛋白尿时，就不是正常现象了，是否肾脏本身潜在的疾病，稍微运动便诱发蛋白尿，一定请医生进一步检查，待治疗好肾脏疾病后再进行体育运动。
发现运动性蛋白尿不要紧张，只要不是肾脏疾病所致，就可以不终止运动，但运动量应减少，也可以改变运动项目，等身体适应了以后，逐渐增加运动量。
（第三节）运动性腹痛的防治
在进行田径、马拉松跑、篮球、排球、自行车、射箭等项目的运动时，常会出现腹部疼痛，尤其是常出现右上腹疼痛。有时左上腹也同时疼痛。这种腹痛一般在安静时不出现，而在加快运动速度和强度时发生，因此，有人称其为“运动员肝脏疼痛症候群”，就是平常说的运动性腹痛。
运动性腹痛的疼痛程度与运动量大小及运动强度有密切关系。一般小活动量和慢速度运动时疼痛不明显，随着运动量、运动速度和强度的增加，疼痛逐渐加剧。运动性腹痛的性质多为钝痛、胀痛。有的在平时锻炼时不痛而在进行比赛时出现疼痛。经减慢速度、减少运动强度或做深呼吸或按压腹部后，疼痛可减轻。个别人疼痛非常剧烈而被迫停止运动。
运动性腹痛除腹痛外，一般不伴有其他症状，仅个别人腹痛时伴有无力、胸闷、下肢发沉等症状。多次检查肝功能、肝脾B超、胆汁检查都没有异常发现，使用各种保肝药物治疗也不会好转。
但是，患有急性、慢性或迁延性肝炎和肝炎后综合征，以及胆结石、胆囊炎、胆管炎、胆道蛔虫等肝胆疾病，或者某些腹外疾病，如右下肺炎、胸膜炎及腹肌、肋骨疾病的病人进行运动时，也会出现右上腹痛，这完全是疾病本身所致，即使其安静不运动时，同样会有右上腹痛的症状，此与运动无关，不叫运动性腹痛。这样的病人不宜运动，必须治愈疾病后再进行运动，就不会出现运动性腹痛了。
发生单纯的运动性腹痛时，应加强全面身体锻炼。
因锻炼不够和缺乏全面锻炼，常易发生运动性腹痛。另外，必须遵守科学的原则，运动量的增加要循序渐进，运动前不要吃得过饱或过于饥饿，准备活动要充分。
运动中出现腹痛时，应适当减慢速度，调整好呼吸与动作的节奏，用手按压疼痛部位，则可缓解。如仍无效，可服用颠茄、阿托品等药物，疼痛剧烈难忍应停止运动。
（第四节）过度疲劳的预防
疲劳是指人在学习或运动之后工作能力暂时下降的状态，包括最大肌力降低、最大速度下降、跑步坚持不下去等。疲劳是身体组织器官的兴奋性低下的现象，是人体的一种防御反应。
短时间激烈运动，氧供应不足，能量释放由无氧代谢过程完成。此时乳酸大量蓄积，使肌肉活动发生障碍，产生疲劳是无氧工作疲劳，在氧充足的条件下，没有乳酸的堆积，糖原的储存量减少，因而不能继续工作，叫能源枯竭的疲劳；长时间激烈运动使身体内部环境的稳定性发生变化，协调功能紊乱，效率下降而疲劳，叫协调功能低下的疲劳。
按照首先发生疲劳的器官，疲劳可分成肌肉疲劳、神经疲劳、内脏疲劳3类。肌肉疲劳时，肌力下降，肌肉收缩时间和松弛时间延长，收缩时间比正常情况延长4～5倍，松弛时间延长12倍，严重影响肌肉的快速协调动作。肌肉疲劳时出现僵硬、肿胀和疼痛感觉。这可能是由于机械负荷使肌纤维发生细小损伤、乳酸代谢产物的存在及水分蓄积造成的；神经疲劳时，表现大脑皮质功能低下，反应迟钝、判断失误、注意力不集中等；内脏疲劳是由于长跑等耐力运动后呼吸疲劳，使气体交换能力下降，呼吸肌疲劳、呼吸变快变浅；心脏疲劳时心电图发生改变。
疲劳可分为3个阶段，即急性疲劳、慢性疲劳及过度疲劳。
长跑或马拉松跑以后，全身肌肉发生疲劳，同时心脏也疲劳，此时需要几天的时间才能恢复。这种疲劳称为急性疲劳。经休息、睡眠及补充营养可完全恢复体力。如急性疲劳未经完全消除，又增加运动量，使疲劳加重，疲劳积累就成为慢性疲劳。短时休息体力仍不能恢复。慢性疲劳再加重，伴有对健康的损害时称为过度疲劳。过度疲劳时常有疲惫无力、不想运动、失眠、多梦、烦躁不安、反应迟钝、记忆力减退、头痛、头晕、心慌、气短、心律不齐、食欲下降、恶心、呕吐、腹泻等多种多样症状。
