亚健康是大多数慢性非传染性疾病的病前状态。大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的，若能有效地控制亚健康人群向疾病人群转入，就可在上游解决心脑血管病和恶性肿瘤这些威胁国人健康寿命和健康生活质量的公共卫生问题。
一、影响工作效能和生活、学习质量
亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至造成作业失能，危及特殊作业人员的生命安全（如司机、飞行员和潜水员等）。
二、导致精神、心理疾病
以心理亚健康为主的健康状态极易导致精神、心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。
三、影响睡眠质量，加重身心疲劳
多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。
四、影响健康寿命
严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。
（第六节）亚健康检测
学生亚健康状态自我检测表
1.早上即使醒来也不愿起床，总想在床上。
2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。
3.昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。
4.害怕走进办公室和教室，总觉得学习令人厌倦。
5.不想面对同学、教师和家长，有自闭症式的渴望。
6.学习效率下降，经常受到各方面的批评。
7.学习一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。
8.情绪始终无法高涨。最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。
9.一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使非常适合自己的口味的菜，近来也经常如嚼干蜡。
10.盼望早早地逃离教室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。而且不希望别人来打扰。
11.对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水和农庄，休息身心。
12.不再像以前那样热衷于朋友的聚会，和同学交谈有种强打精神、勉强应酬的感觉。
13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。
14.体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。
15.感觉免疫力在下降，老觉着自己不舒服，好像总在生病。
5种以上肯定的回答，就处于亚健康状况；肯定的越多，越严重。
（第七节）少年健康令人忧
少年儿童处于旺盛的生长发育时期，其生长发育水平不仅对其一生的身心健康具有重要影响，而且也与其未来的生活质量密切相关，青少年的身心健康水平的好坏直接影响着我国今后的人力资源素质，也是国家强盛、民族兴旺的根本保障。虽然现在是少数青少年儿童的健康状况存在着问题，但是，随着工业化、都市化和生活现代化等社会经济变革和膳食热量摄入水平的大幅度提高，体力活动的减少，使得“生活方式病”呈流行趋势，如果这种趋势不能得到有效的遏制和干预，青少年儿童的身心健康发展将面临着前所未有的危机，使我国的人力资源素质大幅度下降，为此，我们应该进行深入的研究，找到解决的办法。
一、肥胖隐患
全国学生体质与健康调研结果表明：从1991年开始，学生的肥胖检出率出现增长趋势，1995年已猛增到城市男生5.08%，城市女生2.55%，乡村男生1.45%，乡村女生1.09%。到2000年肥胖检出率城男、城女、乡男、乡女分别达8.1%、4.1%、3.4%和2.3%。肥胖在全国迅速蔓延，成为影响大城市少年儿童健康最突出的问题；和10年前比，少年儿童的肥胖检出率分别增长2.8、3.2、5.8和4.5倍。肥胖率持续、迅猛的增长给我们敲响了警钟。肥胖会给少年儿童带来巨大身心压力，而且容易引发高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病等疾病。近年来，学生的性发育年龄在不断提前，再加上肥胖，就会导致成年后部分肿瘤（如女性乳腺肿瘤、男性前列腺癌等）发病年龄提前，患病率增加。
另外，肥胖还会直接制约其身体运动素质的提高和心理健康，首先是对身体素质的影响。因为过多的脂肪会影响呼吸系统和心血管系统的功能，还会影响反应速度、爆发力、肌肉力量、耐力和柔韧性等身体运动素质的提高，其中，对肌肉力量和耐力的影响最大。其次是对心理发展的影响。肥胖少年儿童动作迟缓，体育成绩不佳和社交活动中成为取笑对象，从而对心理正常发育产生不良影响，出现自卑、缺乏自信等。情绪上多表现为压抑、焦虑、退缩。行为上表现为孤独、多动症、注意力不集中、打架斗殴、破坏公物、少数青少年甚至发生自杀行为。
肥胖儿童增加主要是家长缺乏正确的育儿知识和营养知识。现在城市里已经是一个“饱食时代”，人们想吃什么就有什么。尤其是孕妇，希望生一个聪明健康的孩子，无节制地增加营养。然而，在胎儿的第九个月和出生后的一个月，是脂肪细胞的发育阶段，这一阶段如果营养过剩，他的脂肪细胞数量会大大超过正常值，成为肥胖儿。一旦成为肥胖儿，再想减肥将非常困难，肥胖基本上要伴随他的一生。
二、身体素质下降
2002年学生体质健康调研结果显示：我国少年儿童的身高、体重等形态发育指标继续呈增长趋势；学生营养不良的状况继续改善；但是部分运动素质指标继续呈下降趋势。与1995年相比我国学生的速度素质、耐力素质、柔韧性素质、爆发力素质、力量素质等均出现全面下降，除反映速度素质的50米跑成绩下降幅度较小外，其余运动素质均呈明显下降。特别值得关注的是耐力素质、柔韧性素质是在1995年比1985年下降的基础上，又继续进一步大幅度下降。
三、心理发展不正常
从少年儿童的生长发育角度看，儿童时期神经系统的兴奋和抑制的发展对于心理健康十分重要。俗话讲“5岁6岁惹人嫌，人不嫌狗还嫌”，儿童在这个年龄阶段格外淘气，不听话，经常做一些不让人喜欢的事。因为这一时期是儿童神经系统兴奋性发展的高峰期，随着年龄的增长，兴奋与抑制趋向平衡，就不再那么淘气了。研究证明：如果幼儿时期的兴奋性没得到充分发展，会在青春期再一次得到发展，这时的身体不像幼儿那样弱小，身强力壮，受到刺激后，自身往往难以控制，有时会做出暴力、自杀等令人难以置信的事情。因此，人们将青春期也叫做“危险期”。如果神经系统的兴奋性在幼儿时期得到充分的发展，青春期就平稳得多，而幼儿期兴奋性的发展是在宽松自由的条件下玩耍、游戏等，逐渐发展和完善的。
过去院子里、道路上是儿童玩耍的天堂，现在院子逐渐消失，道路上奔驰着汽车，室外处处有危险，室内成为最安全的地方。因此，在现代化生活中，儿童的玩耍越来越受到限制，儿童由过去室外动的玩耍向室内静的玩耍转变，特别是电视和电子游戏的普及，更加减少了儿童的运动机会，放学后与同伴交往的机会减少，这些必将对他们的生长发育产生不良影响，导致了他们神经系统的发展迟缓，是当今一些少年在青春期出现心理危机的重要因素之一。科学家的动物实验证明：把猴子隔离3个月就会丧失社会的适应能力，6个月就会丧失防御能力，12个月就没有了探究心和好奇心，甚至会发生吃自己的手脚或攻击自己的行为。特别是被实验之后来失去了与其他同伴交往的能力，甚至终身没有性能力。上述实验说明狭小的生活空间对动物行为的影响，我们推断狭小的生活空间对人也应该有同样的影响。
四、适应能力在“退化”
人的机体具有一定的温度，这就是体温。由于人体内有完善的体温调节机构，在一定范围内不论环境温度如何变化，体温仍然能够维持在相对稳定的状态。因为机体的生命活动包含许多复杂的生物化学反应，这些生物化学反应为许多酶催化，而酶本身由蛋白质组成，它必须在适宜的温度下才具备较强的活性。温度过高或过低，都会影响体内的生物化学反应的正常进行，严重的时候会直接导致死亡。
体温变化是一个有节奏的生理值，一般是早晨低，然后逐渐上升，到午后达到最高值，从傍晚开始下降。这个节奏从出生后的2年到成人都是相同的。有一份研究成果表明：城市和农村健康中少年儿童在一日内的各检测体温的时间段内，城市男女少年儿童的腋下体温明显低于农村的男女少年儿童。检测的一周内，各天都有相同倾向。说明城市少年儿童生活在热天有冷气，冷天有暖气这种经过人为调节的舒适环境里，使他们适应寒暑的能力下降。而这种体温调节机能低下现象，会影响他们的自然产热功能及身体正常的新陈代谢，降低抵御寒冷的能力，容易患感冒，也会降低抵御酷暑的能力，容易中暑，即降低身体适应环境的自我保护能力。
血压调节的功能的退化。人体具有根据身体姿势及身体活动情况，血压自动调节的功能，以保证身体在不同姿势的条件下及时地给大脑供血和供氧。血压调节功能是后天经过各种运动中的身体姿势变换，逐渐发展完善的，当前少年儿童普遍运动不足，限制了血压调节机能的发展和完善。某科研机构1999年对北京的534名幼儿和学生进行了调查，发现幼儿园有80%的儿童血压调节不良，小学有50%～80%、初中有70%～80%的少年儿童血压调节不良。近来人们经常可以看到军训或大型集会时，学生晕到的现象，从人体生理学的角度看，在站立过程中，由于重力的作用，血液容易潴留在下肢致使大脑缺血。如果血压调节机能良好的话，就能够保证大脑的供血，也就不会出现长时间站立晕倒的现象。
