五忌在风景区乱涂乱画。这种乱涂乱画，既损坏古迹的完善，也是一种不讲精神文明的行为，会造成很坏的影响。
六忌语言粗野。旅途中应时时处处讲文明，讲礼貌，不要恶语伤人或与人争吵，以免破坏自己和同伴的欢乐情趣。
七忌随地吐痰或大小便。
八忌任意攀折花草树木。
九忌轻易交友。在旅游中应注意不要随便与不认识的人深交，以免上当受骗。
十忌随身携带重要文件或贵重物品。谨防失密、失窃，造成不应有的严重损失。
乘飞机饮食三忌
出境往往都是乘飞机旅行，这固然有许多好处，但乘坐飞机时一些人往往出现不适感，要想避免或减缓这种不舒服的感觉，需做到三忌：
一忌吃得过饱。高空的环境会使食物在体内产生大量气体。吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面容易引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”。
二忌食用多纤维和容易产生气体的食物。人体在5000米高空，体内的气体较地面时增加两倍，如果进食此类食物，飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。
三忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。因为这些食物尽管一次不会进食太多，但其在胃内难以排空，飞行在空中，同样会使胃肠膨胀。乘飞机的旅客，由于高度、气温、气压等因素的改变，飞行时人体需要消耗较高的热量。所以，饮食中要注意摄取高热量的食品，才能保障健康。一般在上飞机前1～1．5小时，建议旅客根据各自的具体情况可选食面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。
防脚肿
夏天是旅游观光避暑的大好时节，不管是乘坐什么交通工具，坐着、站着和行走时间一长，腿脚便会肿起来。医学上把这种由于旅游引起而查无其他原因的腿脚肿称为“旅游性腿脚肿”。
旅游途中腿脚的位置较低，加上地球的引力作用，下肢静脉的血液回流不畅，血液长时间在静脉中淤积，使腿脚血管的压力增加，于是毛细血管扩张，血液中的水分通过血管壁渗透到血管外的皮下，皮下水分积聚多了，便形成腿脚肿胀等。另外，人体长时间保持直立状态，还可使身体大量分泌醛固酮，这种激素能调解水分和盐分的代谢，使肾脏排出水盐的作用减弱，造成大量水盐在身体里潴留，使腿脚的水肿加重。
为了防止旅游性腿脚肿，须注意以下几点：
1．要妥善安排旅游的时间和路线，不要赶得太紧，游完一个景点后要休息一会，注意劳逸结合。
2．途中要注意体位的变化，站立和行走一段时间后，要坐一会或平躺一会，并把两腿翘起来。长时间坐车船时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。
3．外出旅游需要长时间登山时，最好打上松紧合适的绑腿，或用宽布带在小腿上缠几圈，用别针固定住。
4．每天旅游完以后，用热水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。
5．万一发生了旅游性腿脚肿，要平卧休息一两天，抬高腿脚，使其高于心脏的位置，便于血液回流，一两天即可好转。若腿脚肿仍不减轻，就要请医生进一步治疗。
如何穿滑雪靴
（1）打开全部卡子。
（2）从最低处上卡子。
（3）每上完一级卡子后都要检查下方卡子的松紧，直到全部扣紧为止。
旅行中的饮食卫生
旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生，防止“病从口入”。旅行中的饮食卫生，重点要注意以下几个方面：
1．注意饮水卫生。
一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想；其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代替水。
2．瓜果一定要洗净或去皮吃（在黄山有野生黄瓜出售，请一定要去皮吃，避免因不洁而引起腹泻，影响整个游程）。
吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。
3．慎重对待每一餐，饥不择食千万要不得。
高中档的饮食店一般可放心去吃，大排档的可有选择性地吃，摊位或沿街摆卖（推车卖）的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。如果饥不择食，则等于拿生命开玩笑。
4．学会鉴别饮食店卫生是否合格。
合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。
5．在车船或飞机上要节制饮食。
乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。
野外行车指南
对于一个四驱爱好者来说，吉普车的最大好处就是能够在其他车辆不易通过的地方顺利地行驶，使驾驶者更加贴近大自然的原始状态，享受克服障碍、勇往直前的驾驶乐趣。但是，每个越野驾驶的爱好者应该切实记住：
越野驾驶（包括在险峻的山路上驾驶）比在铺筑良好、宽敞的公路上驾驶要困难得多，需要了解和掌握的技巧和经验要复杂得多。没有越野驾驶经历的人，千万不要把自己平时的车技估计得太高。
平时注意积累一些操控车辆的高级技术：
1．体验不同的道路路面在不同天气条件（雨天、冰雪、霜冻）时，操控车辆油门，使轮胎刚能克服前进阻力平顺滚动，又不因油门过大，超过轮胎和地面的附着力而打滑的感觉，使自己不论驾驶什么车，都像装上牵引力控制装置一样。
2．熟练的坡道起步技术，越平缓顺畅越好。
3．该快就快，该慢就慢的驾驶节奏感。
4．积累车辆的应急维修经验。
平时注意积累这些经验和感觉，驾驶者通常很容易地和所驾驶的车辆形成“人车一体”的驾驶感（路感）。在此基础上，学习和牢记若干越野驾驶的禁则，加上从易到难的逐步锻炼，越野驾驶爱好者都可以精通越野驾驶技术，为自己增加驾驶乐趣。
对付雨天的小常识
1．将地图放在好拿的地方，如雨衣口袋或背包顶袋，并作好防水处理。
2．若戴眼镜，请先戴一顶前檐凸出的棒球帽再外罩雨帽，如此可令你视线较佳。
3．遇雨马上穿雨具，勿因雨小而不穿，淋到落汤鸡再穿就来不及了！
4．雨具以两截式雨衣为宜，雨裤用吊带支撑可防止下滑。
5．雨具永远要放在方便拿取的地方，如背包之侧袋，顶袋或主袋顶部。
6．短绑腿可防止雨水从裤管滑进登山靴内部。
7．雨中记录是件苦差事，可用封口塑胶袋包装笔记本以防水。市面上有一种笔记本卖，可防止纸张因水浸湿或墨水散开。
8．千万记住，湿冷而裸露在外的皮肤远较贴着湿冷棉布的皮肤好些。
9．不论背包厂商如何夸耀其产品的防水性，加罩一个防水罩在背包外是必要的。
10．背包内的衣物、睡袋等要用防水袋或塑胶袋包好，硬壳保鲜盒可用来装易碎易折易潮的食品、药材、底片或火柴等杂物。
热昏厥的防治
体质较弱的登山者，在夏季登山的活动中，由于活动剧烈、体力消耗过大，尤其是未能及时补充体内损失的水分和盐份时，容易发生热昏厥。
热昏厥的主要症状表现为：感觉精疲力尽，却烦躁不安，头痛、晕眩或恶心；脸色苍白，皮肤感觉湿冷；呼吸快而浅，脉搏快而弱；可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐；体温保持正常或下降。
为避免发生热昏厥，一些体质较弱的登山者，在参加夏季登山的活动中应特别注意避免体力消耗过大的活动，注意休息节奏、保持体力。应多喝一些含有盐份的水或饮料，即时对体内的电解质损失给予补充。
一旦发生热昏厥，应尽快将患者移至阴凉处躺下。若患者意识清醒，应让其慢慢喝一些凉开水。若患者大量出汗，或抽筋、腹泻、呕吐，应在水中加盐饮用（每公升一茶匙）。若患者已失去意识，应让其以卧姿躺下，充分休息直至症状减缓，送医院进行进一步救治。
旅行中防失眠
1．尽量保持原有的生活习惯，尽可能与平时一样定时就寝。
2．尽量减少不利于睡眠的因素，如睡前不喝茶，不抽烟，做好防蚊灭虫工作。
3．睡前洗个温水澡，或用热水泡脚20～30分钟，洗后用手按摩足底数下，是克服失眠的良方。
4．入睡前半小时，饮一杯热牛奶或吃些水果，也可将水果放在枕边，因为水果的芳香对中枢神经有一定的镇静作用。
防腹泻
1．注意饮食卫生，养成良好的个人卫生习惯。只要在旅途中时刻牢记“防止病从口入”这一警语并严格遵守，一般是不会与腹泻结缘的。
2．适当地服用药物。黄连素片是预防和治疗腹泻的良药，如果在旅途中感到进食后有胃肠不适，或对饮食店的卫生觉得不尽人意，或进食的食物不太新鲜，均可立服黄连素片2～3片，定能起到预防作用。
3．如果不慎染上急性腹泻，就立刻采取治疗措施。急性腹泻治疗不及时，就会转变成慢性肠炎。慢性肠炎可反复发作，很难彻底治愈，虽不致危及生命，但可伴度终生。因此，对急性腹泻一定要急治：①口服黄连素片3片，1日3～4次。②口服痢特灵1～2片，1日3次，注意过量很可能引起胃痛和厌食。③口服易蒙停胶囊，首次2粒，以后每次腹泻后服1粒，至治愈为止。④如无随身携带的药物，可按摩治疗，效果亦十分理想。方法是：病人俯卧，两肘撑在床上，两掌托腮，用枕头或其它软物（约20厘米厚）垫在靠膝盖的大腿下使腰部弯曲：施治者用两拇指按在第2腰椎棘突（棘突即脊梁骨上突起的、能用手触到或可看到的隆起骨）的两侧以强力朝脚方向按压2分钟；如此重复一次即可止泻。
旅游途中防脚磨伤
外出旅游，脚泡的发生比较常见，它会影响旅游的顺利进程，而且处理不当还会引起感染。预防脚泡的发生必须注意：
1．鞋袜要合适，鞋子不宜过大或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶，鞋内进砂应及时清除，要保持鞋袜干燥；2．徒步游览应循序渐进，先近后远，脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢；3．临睡前要用热水烫脚，以促进局部血液循环，对足掌部位应用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外，亦可用药物预防，川芎、细辛、防风、白芷各4两，加水5斤煎至3斤，徒步旅游前涂脚底，每日一次。
若发生脚泡，目前治疗尚无良法，主要是将泡穿刺与引流。首先用热水烫脚5～10分钟，然后用碘酒或酒精对脚泡局部消毒，再用消毒的针刺破脚泡，使泡内液体流出，也可用消毒的马尾穿过脚泡引流。另外切忌剪去泡皮，以防感染。
冻伤如何防治
冻伤的破坏由两方面造成，一是体液结冰破坏细胞，二是冻伤的组织阻碍局部血液循环造成血液瘀积，最终导致大范围组织坏死。
登山或野外活动中的冻伤多是在不注意时发生的。发生冻伤的地方经常由于血管遇冷收缩，血液循环不畅而产生麻木感。有经验的人会有意识地活动脚趾手指，手脚有麻木感后立刻采取措施让麻木的肢体暖和过来，在必要时可以把手脚放在自己和同伴的怀里。缺氧会使身体代谢率降低，缺水会使血液变稠，这两个因素都会使冻防更容易发生。暴露皮肤的冻伤在有风时可以在不到一分钟内发生，刚冻伤的组织是白色（缺血）或紫红（瘀血）发硬的。同伴间要经常相互检查。
严重冻伤发生后的处理是（如果没有再冻伤的可能）用40℃到43℃的温热水浸泡冻伤肢体来解冻。恢复冻伤部位的血液循环是救治的第一目标。轻微冻伤可以用把手脚放在温暖的内衣里来处理。如果开始觉出疼了就是好迹象。注意解冻后的组织很敏感脆弱，解冻后的组织发生再冻伤比刚开始就不解冻造成的伤害还大，所以如果伤员需要用冻伤的脚走下去或冻伤的部位在撤离时可能还会冻伤，那就先不要解冻。
服用阿斯匹林可以帮助稀释血液促进循环。急救完成后在找到有经验的医生看病前的主要问题是防止感染。口服抗生素由于血液循环不畅不易到达伤口。
严重冻伤后的许多组织不会再长回来，在没有良好供血的情况下组织再生很困难，为防止冻伤部分对机体其他部分的破坏，医生经常只能推荐切除和截肢。
在寒冷环境生活的人身体会培养出对寒冷的应激反应，在冷时加大表皮供血，使人对寒冷的抵抗力增加。坚持冬泳或洗冷水澡的人有这种体会。俗话说的“春捂秋冻”也是的这个道理。另外，从小在温暖环境长大的人经常没有基本的御寒习惯和意识。北方人从小就从打雪仗的经历知道手冻麻是什么感觉，暖和起来的针扎感和疼痛感是怎么样的，知道寒风凛冽衣服没穿够时有哪些办法。
一般说来连指手套比分指的要暖和得多，我习惯在戴很薄的丙纶类不吸汗的手套。在短时间需要手指灵活的活动时很有用。外套手套应用根线连起来挂在脖子上。看着虽然蠢但不像手套被一阵风吹飞那么蠢！
这从另一方面说明登山和野外活动中循序渐进的重要，许多经验是要慢慢积累起来的。戴什么手套和怎么戴这种小事也会带来终身残疾。
春天旅游：路边的野花不要采
春天外出旅游，一定要防止花粉中毒。有关中药师和花卉学者研究发现，在常见的花卉中有500多个品种含有毒物质，人如果接触不当，容易产生某些疾病。例如：
1．万年青
能导致皮肤瘙痒。虽然观赏价值较高，其叶色先绿后红，但有毒，尤以果实毒性大。
2．夹竹桃
可诱发癌症。该花花朵鲜艳，极易栽培，但其叶、皮、花果中，均含有一种叫竹桃菌的剧毒物质，若接触过多容易诱发呼吸道、消化系统的癌症。
3．含羞草
之所以一触即“羞”，是由于其体内含有一种含羞草碱，这是一种毒性很强的有机物，人体过于接触，会使人头发脱落或引起周身不适。
4．水仙花
不可误食。水仙花虽然具有较高药用和观赏价值，但其花中含有一种叫“拉可丁”的有毒物质，人畜万一误食，能引起呕吐、腹泻等症状。
5．夜来香
忌放室内。该花香味在夜间十分浓厚，有人以此来驱赶室内的蚊子，但是该香味中含有的有害物质同样对人不利，尤其是高血压和心脏病患者闻后会产生憋闷难受感觉，从而促发该病复发。因此，在其盛开时，不宜放在卧室内。
此外，像马蹄莲、冬珊瑚、龟背竹、一品红、石蒜、百合花等，都含有不同的有毒物质。因此，观觉鲜花时务必弄清有关花卉的特性和毒副作用，不要随意触摸，以防毒素入口。少数过敏体质的人对一些花（如玫瑰）散发出来的气味十分敏感，从而产生过敏反应。这类也是旅游者应该注意的问题，一旦中毒，或者产生不适，应立即去医院治疗。
中国的十大徒步旅行线
徒步旅行的特点：徒步并肩负所有的装备，张弛进退由自身控制，可全身心的投入自然，规避尘世之喧哗，并自不断挑战自我中，倍增勇气与对生命的热爱。
徒步路线之特点：绝大部分有路可循（否则为探险），可进可退，路途中有村落（间距不过二天路程，且民风纯朴）可作补给，休整。沿途风景秀丽壮美，令人流连而忘却疲劳。
人员：不宜过多。
