发球方见到对方接发球上网，发球上网第一拦要把握好回击球的力量，以便把球打到对方上网人脚下或两条双打线内，这个落点有一定威胁性。如果发现接发球人没有上网，发球上网后第一拦可采用平击并且打深的办法，之后向网前逼近。发球方的同伴也要积极截抢，把球打到对方空档或对手脚下。
接发球方的网前技术要依据发球人的上网截击球质量，快速出击，把球打到发球方脚下或两人之间的空档。接发球人的同伴观察发球方网上第一拦质量低，要果断截抢，进行闪电般的奇袭。
（四）挑高球
挑高球质量高不仅能抑制对方上网，给对方以心理压力，而且能打乱对方的进攻节奏。
挑高球时，要有欺骗性，使对手判断失误。挑高球的落点最好是网前对手后面或是防守的后场，并当机立断，上网抢截。防止动作犹豫，反应迟缓。
（五）高压球
双打的高压球既要果敢、利索，又要控制好球的角度和落点。
根据对方两人的站位情况，选择高压球的落点。如果对方一前一后站位，要把高压球击到对方网前队员的脚下。当对方两人都是底线站位而没人上网，应把球打深，落点在两人中间或双打边线处。此外，对于防守者挑高球的深浅不同，也应视其情况区别对待。如果挑的深，首先把落点打深；如果挑的浅，可以一拍打死。
（六）底线技术
双打底线技术是底线破网和接发球上网的技术运用，它是一种防守性的打法。
在底线抽击球要强调落点的准确性和回击的把握性，同时抽击时在力量、弧度等方面要变化多端，使对手难于判断。把球打得既狠又巧，形成刚柔相济，软硬兼施，时硬时软，时高时低，没有规律，造成对手出现急躁情绪和判断失误。
三、网球的打法和战术
参加网球运动，既要掌握其基本技术，还要了解网球单打和双打的战术。网球战术就是在网球比赛中根据对手的特点并结合自己的特点，所制定的一整套比赛方案。在制定比赛战术之前，首先要了解对手，战术的制定和运用应当灵活多变，防止战术单一。比赛时，在落点、力量、球速、旋转上要灵活多变，使对手处于被动挨打的地位。此外，还应发扬勇猛顽强的拼搏精神，才能战胜对手。
[一]单打战术
单打战术的运用，要“稳”字当头，切忌急躁；要变化莫测、机动灵活。不要被带入对手的节奏中。
（一）上网型打法
运用网前进攻而得分的战术称为上网型打法战术。主要分为发球上网、偷袭上网、伺机上网和放轻球上网。
1．发球上网战术
发球上网是获取胜利的重要手段。利用大力发球或者用旋转发球压制对手，然后迅速上网抢攻。这种战术的特点是主动进攻，先发制人，是很有威胁的战术。
（1）利用第一发球大力发出侧旋球，打到对方发球区右区外角，迅速上网到发球线中线偏左，以封住对手的正拍接直线球，截击球到对手反拍区。
（2）利用第一发球发上旋球或利用第一发球发平击球，打到对手发球区右区内角，快速上网冲到发球线中线，判断来球，截击到对手底线正、反手深区，随中场截击贴近网。
（3）利用第一发球力量发上旋球，打到对手发球区左区外角，迅速上网，跑到发球线偏右，以封住对手反拍接直线球，截击球到对手正拍区。
（4）利用侧旋发球或平击球发球，将球发到左区内角上网，快速跑到中场处，观察判断来球，截击到对方正、反手底线深区，并迅速随球跟进，以便上网截击。
2．随球上网战术
利用对手接发球或双方在底线对攻相持时，出现质量较低的中场球，及时地利用正、反抽击，并随球上网的战术，称随球上网战术。
（1）发出侧旋、上旋、平击等不同落点、不同球速的球，造成对手接发球质量较低的浅球或中场球，如果回球落点在正手的三分之二场时使用正手进行随击球上网，若回球落点在反手的三分之一场时，要利用反手进行随击球上网。
（2）在对拉中或底线相持对攻，可用抽击球的旋转、力量、速度和落点的变化来压制对手，造成对手回球质量较低的中场球或浅球，果断地到位作随击球上网。
（3）采用上旋抽击球把球打深，将对手压在底线附近，防止对手上网，使对手回击角度减小，使自己有充裕时间为下次击球做好准备，伺机快速上网。
（4）利用在对拉中突击大角度拉开，使对手左右跑动，改放小球突击上网。
3．接发球上网战术
当对手发球的力量不太大、角度又不十分刁时，要主动利用快速多变的手段接发球，随即上网截击。在接对手第二发球时，要抢攻上网或推切上网而直接得分。
（1）在接对手一区外角第二发球时，可以有力的正手击球或推切球，来回击直线上网。
（2）在接对手的一区内角第二发球时，及时利用反手击球或推切球，以还击对手反拍上网。
（3）在接对手的一区内角第二发球时，果断地利用正手侧身抽球来钳制对手弱点上网。
（4）在接对手的二区外角第二发球时，可以利用反手击球或推切球，打击对方弱点上网，最好是打直线球上网，以便上网后封住角度。
（5）对手二区内角第二发球时，应利用正手抽击或推切球，还击对手左右两点上网。
（6）对手第二发球将球落至二区外角时，依据发球情况可用侧身正手抽击来球，还击对手斜线或者直线球迅速上网。
4．偷袭上网战术
为了打乱对手进攻与防守的节奏，更好地击败对手，在比赛时发现对手只注意对付一种战术而忽略对付其它战术时，可以及时变换偷袭上网战术。
（1）在比赛时，双方都处于在底线对拉、对攻相持阶段，而对手只专注底线打长球，我方应捕捉战机，在力量和旋转性突然加大上网偷袭，使对手无备而失分。
（2）机动灵活的运用发球上网战术和随球上网战术，两种战术交替多变的使用，致使对方摸不着我方规律，方能偷袭成功。
（二）底线型打法
它是以底线用正、反手击出不同力量、落点、速度和旋转的球，制造进攻的机会。其战术有对攻，拉攻、侧身攻、防反攻、紧逼攻等。
1．对攻战术
（1）以正、反手的大力抽击球，连续攻击对方1人，突然变线，偷袭另一人。
（2）利用正、反手的大力击球，不断变换击球路线，促使对手左右奔跑，同时抓好战机。
（3）利用正、反手击球，发挥力量和速度的优势，攻打对方致命的弱点。
（4）打出大角度的球，促使对手左右奔跑，突然连续击打重复落点球，再突然变换落点。
2．拉攻战术
这是一种常用的战术，利用底线正、反手拉出上旋球，或是正手拉上旋球，反手削球，调动对手左右奔跑，抓住战机，出奇制胜。
（1）利用正、反手拉上旋球，同时加拉正、反手小斜角，加长对手的跑动路线，造成对手回球质量较差，然后捕捉战机，及时有力地进攻对手。
（2）将上旋球拉到对方的反手深区，再伺机进攻对方的正手。
（3）利用正、反手拉出大力上旋球到对手的底线左右大角深处，压住对方难于上网和起拍，再伺机突击。
3．侧身攻战术
它是利用大力的正平抽击和快速的步法移动，在三分之二的场地上，再利用正手有力地进攻对手，称之为侧身攻战术。
（1）利用连续正手攻打对手的反手，再突然变线，击打对方正手。
（2）连续不断地利用正手攻击对手，争取主动。
（3）利用正手攻击对手，连续打出重复球。
（4）利用正手来调动对手跑动，再利用反手控制落点，寻找机会用正手突击进攻。
4．紧逼战术
它是利用底线快速节奏的正、反手抽击球，来迎击上升球，并控制好落点，形成步步紧逼的态势。
（1）紧逼对手的两角，造成对手陷入被动局面和回球质量很差，再乘机上网得分。
（2）先发制人，接发球时就紧逼对手，致使对手感到紧张，从而产生心理压力。
（3）连续紧逼对手反手，再突然变向攻打对手的正手，待机而动。
5．防守反击战术
防反战术是以判断反应迅速，步法灵活，体力充沛，击球准确的特点和底线控制球能力强的优势，调动对手。力争在防守中伺机反击。
（1）当对手应用底线紧逼战术时，我方利用底线正、反手拉上旋球至对手的底线两角深处，牵制对手，然后再寻找机会进行反击。
（2）当对手应用发球上网战术进攻，我方采取借力接球，将球快速打到对手脚下或左右两小角，然后第二拍反击得分。
（3）当对手采用随球上网战术进攻，我方要加强底线破网第一拍的成功率和突击性，并提高破网球的质量，达到钳制对手，伺机第二次破网反击。
（三）综合型打法
对于基本功扎实、技术全面的选手，可以根据场上情况，灵活地变化战术，它的特点是积极主动，机动灵活。
1．对付底线稳健型打法的选手，可利用发球上网或随球上网及底线紧逼战术来打乱对手节奏，伺机突击进攻。
2．遇到善于发球上网的选手，可运用接发球破网或先稳健接球，再准备用第二拍破网。
3．对付接发球上网的选手，可利用第一发球，在发球力量、速度、旋转、落点的变化率先牵制它，并提高第一发球的准确率。
4．对手善于采用随球上网战术，我方利用底线把球打深，用正手进行对拉、反手切削控制对手，伺机突击。
[二]双打战术
在双打比赛中，两个选手既要密切配合，又要制订以己之长，攻彼之短，出其不意，攻其不备，先发制人，力争主动的战术，才能克敌制胜。
双打战术主要是发球局战术和接发球局战术。
（一）发球局战术
利用发球进攻并形成上网及抢网战术的运用称为发球局战术。主要战术有发球上网、发球上网抢网、澳大利亚网前战术。
1．发球上网战术
在第一发球中，利用八成力量发出不同旋转的球或平击球，做到发球稳健，提高成功率，在发球的落点上不断变化，以压制对手，然后迅速跑向网前上网；第二发球也要利用发出不同旋转和变换落点来控制对手，为上网创造机会，上网后打出大角度或平而深的截击球，切勿起高球，以防对手同伴扑击抢网。
2．发球上网抢网战术
发球员发球前应知道网前的同伴在背后所做的手势，即应发什么落点以及抢网与否，同时应注意发球质量、命中率和落点的变化。
3．澳大利亚网前战术
为了破坏对手接发球的节奏，为发球上网截击和抢网创造得分机会，可以采用澳大利亚网前战术。运用澳大利亚网前战术，首先网前同伴要给发球员做出手势，告诉发球员发球落点和抢网与不抢网，同时要求提高第一发球的命中率。
（二）接发球局战术
为了改变接发球时在底线被动挨打的局面，要提高接发球的质量，采取积极进攻，主动上网，灵活多变，但要防止蛮干。主要战术有接发球双上网战术和接发球双底线及接发球网前抢网战术。
1．接发球双上网战术
当对方发球时，接发球员要判断准确，积极向前到底线里面向前向下顶压击球，向着发球上网的对手脚下或斜线双打边线内击球，然后随接发球上网。
2．接发球抢网战术
当接发球员接到了质量高的低平球，对手发球上网中场拦出一个质量较低的球时，要快速跑动抢网，给对手以迅雷不及掩耳一击，而接发球员见到同伴抢网，要迅速补位，以防对手截击直线球。这种战术运用得当，迫使对方发球上网人增加中场截击球的心理压力，造成回球质量低下或回球成功率降低。
特别一提的是接发球同伴不要过早移动，防止被对手发现而击直线。
3．接发球双底线战术
为了对付对手的发球威胁，瓦解对手的快速进攻节奏，抑制对手网前攻杀，两人都退到底线，提高接发球的成功率，做到稳中带狠，重点破中路和两边小斜角，结合挑上旋高球。
第四讲保龄球基本技术
一、投球基本动作
[一]球的握法
握球的方法有三种：
插入指孔的握球方法。这种握球方法，比较适合于初学者及较弱的女性使用。因为这种拿球的方法可以使球拿得很稳定，而且不会有太重的负荷，使你的手臂力量减轻一点，增加你的运动效果。
的中间为准，然后再把拇指插入指孔。这种握球方法同样适合于初学者，也是半专业的球员们常使用的方法。用这种握球方法投出的球，转速很快，特别是球的侧旋能力很强，常常能打出破坏力很大的球。
插入指孔，然后再将拇指插入指孔。这种握球法摆动费力，容易增加两指指端的负担。但这种握球法在球离手的瞬间，手指发出强劲的回转力，能增加球的旋拉力量，使球在击中球瓶时产生最大的破坏力。这种握球法是所有职业球员在比赛时所采用的握球方法。
从拇指到其它两手指指孔的距离为手指间隔。这是由每个人的手掌大小而决定的。因此一点点的误差都会影响到球的运动路线。手指间隔越大，手指发力就越大，指力的大小可产生曲球或钩球这一类破坏力很大的球。
整个握球动作过程是：双手放在球的左右两边，将球从回球机上捧起。以右手握球者为例，左手靠左腹把球托住，右手的中指和无名指插入指孔，再把大拇指深插入拇指孔；于心贴着球弧面，把球牢牢握住。这时食指和小指有四种放法：
（1）自然并拢；
（2）食指和小指匀称分开；
（3）食指分开，小指并拢；
（4）食指分开，小指弯曲作垫。
球握好后，手腕可以有三种不同姿势：
（1）手腕挺直；
（2）手腕向内侧弯曲；
（3）手腕向外侧张开。
这三种姿势将决定投球的形式。绝大多数球员采用前两种姿势。但无论是挺直、弯曲、或张开，姿势必须始终如一，决不能因推球、摆臂等动作而中途改变握球的形式。
[二]持球站立姿势
首先我们必须设定站立点。以四步助走为例，在犯规线前5厘米距离开始，背对犯规线向前跨出四大步，然后再跨半步的滑行距离（实行跨出四步半的距离）。在这个点上向后转，这就是我们站立点与助走道的距离如果你采用的是外角或是内角的打法方法，那么还必须向左或向右移动，来决定站立的位置。投球区上有5个点，每一个点就是测量左或右站立位置的标示。当瞄准点和站市点设定以后，接着是在置球台拿球。然后走到设定的站立点上。将脚尖对准瞄准点，双脚稍微并拢，使脚尖跟瞄准点的角度与右肩整个摆动线的角度成一条平行线。当在这个设定角度位置点站好以后，再把手指插入指孔，把球拿起来。拿球以后，要注意几个动作关键：第一是手腕要平行；第二是手臂与腰部尽量靠拢；第三是整个手臂直线与肩膀成90度，使球的位置在腰与肩之间，球的中心与手臂成一条直线。握球力右手为60％，左手为40％，两肘紧靠胁部。上身稍微弯曲，腰部挺直，两膝微曲，保持一点弹性。眼睛瞄准目标及目标线。两肩必须平行并正对着目标。然后稳住情绪，集中精神，准备投球。
[三]推球动作要领
