登陆注册
15649400000059

第59章 研究称根据食物颜色选择饮食可帮助减肥

法国科学家的一项最新研究结果显示,根据食物颜色选择饮食可以帮助减肥。看到红色、橘黄色、亮黄色这些暖色的食品时,要实时“刹车”少吃一点。看到白色、绿色、黑色的食物时,可以有选择的多吃一些,绿色、白色、黑色的食品一般是低热量食物,是帮助减肥的食品。他们不仅热量低,而且食物纤维含量丰富。

绿色食品主要指各种绿色蔬菜,如嫩笋、菠菜、鳄梨、卷心菜,还有橄榄油,这些食物色彩中性,本身都不含高脂肪,又有丰富的营养元素。而很多人在减肥期间容易心情受到影响,吃点绿色食品有利于稳定心情和减轻紧张情绪。而且绿色食物的各种营养物质丰富而均衡,特别是维生素的含量丰富。

白色食品对食欲有一定的抑制作用。白色食品,例如萝卜、豆腐、牛奶、米饭、拉面和酸奶,减肥期间在饮食中添加一些这类食物,有助于调节视觉与安定情绪,对于高血压、心脏病的减肥者益处多多。

黑色食品如黑芝麻、核桃、黑木耳、灵芝、海带、黑鱼、乌鸡等所含有害成分极少且营养成分齐全,可以给减肥人群带来充分的营养,又不会给虚弱的身体带来负担,尤其对于患有动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的减肥者可以多吃些。

红色、橙色的食物是最能刺激食欲,会让人不知不觉多吃几口,这样很容易为肥胖埋下隐患。因此,这些颜色的食物适合作为减肥期间早餐的颜色,给每天一个振奋的开始。但午餐、晚餐就要少吃一些此类食物了,就拿吃水煮鱼来说,看到红彤彤的颜色就非常有食欲了,虽然吃鱼不会增肥,但是吃了辣椒就会开胃,胃口好了,别的食物也会多吃,脂肪则在不知不觉中累积。

此外,肉类按照颜色可分为三类:红肉、白肉和无色肉。减肥期间的人最好选择白肉和无色肉。无色肉主要是指水生贝壳类动物肉,如蛤肉、牡蛎和螃蟹肉等,其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低,仅为奶酪和鸡蛋的一半,从而避免人体胆固醇的提高。而且白肉(鸡肉、鸭肉、兔肉及鱼肉等)和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉(猪肉、牛肉、羊肉)。

同类推荐
  • 这样学习最高效

    这样学习最高效

    借鉴了清华、北大等著名高校学生在中学时期成功的学习经验,并根据当前教材及考试形势总结出一套最新的高效学习方法,详细告诉你应该如何听课,如何读书,如何预习,如何复习,如何做题,如何记忆等。《这样学习最高效》融入了全国许多一线优秀教师的先进教学方法,把大量切实可行的学习技巧和中、高考状元的心得体会进行了提炼、归纳和总结。这些学习方法都是经过实践检验的宝贵经验,对中学生的学习大有帮助。一书在手,帮你把苦学变成乐学,将勤学化为会学,助你攀登学习的高峰!
  • 成功推销脱口秀:54个金牌推销的嘴上功夫

    成功推销脱口秀:54个金牌推销的嘴上功夫

    本书重点介绍了如何才能在推销产品的过程当中,充分发挥推销者金牌推销的口才艺术,达到成功推销目的的口才技巧。包括:推销员的口才训练、近接客户的窍门、金牌推销的口才艺术、与客户面谈的窍门、应付不同客户的艺术、应付客户的拒绝、推销口才择要、电话推销的艺术、成功推销的口才技巧。
  • 社会心理学视角下的心理契约

    社会心理学视角下的心理契约

    本书分十二章,内容包括:社会背景分析与研究结构设计、心理契约的理论基础——社会交换理论、心理契约的概念分析、心理契约的结构分析等。
  • 女人的幸福密码

    女人的幸福密码

    《女人的幸福密码》共分6个篇章,从个人成熟、婚恋生活、心态、经营职场、品味生活、内在修养等方方面面来揭示聪明女人的活法,全面而细致地讲述了做个聪明女人需要怎样的心态、修养等,以取得幸福婚姻和职场成功,帮助女性朋友们学习怎样做个聪明女人,打造婚姻幸福和事业成功的资本,做生活的成功者和主人。《女人的幸福密码》由蓝渊编著。
  • 申晨说:金庸职场心理学

    申晨说:金庸职场心理学

    本书是新浪微博高管申晨的最新职场励志作品,本书以金庸小说中的人物故事为背景,从职场和心理学的角度进行既有趣又实用的解读。通过幽默的语言和详实的案例,寓教于乐地传授给读者实用的职场干货,引导读者利用职场正能量,获得事业的成功和人生的幸福。
热门推荐
  • 国术传

    国术传

    武,止戈为武。国术,中国武术,强身健体,保家卫国之术。打法,练法之区别,岂是三言两语能道清的?拳术者!杀人之方法也!
  • 大众健康教育处方

    大众健康教育处方

    全书分为十四个部分,共收入健康教育处方609个,介绍了健康理念,讲述了实用的健康知识。
  • 创业板与主板

    创业板与主板

    本书主要内容包括:创业板与主板:相互排斥还是协调发展;创业板与主板的制度差异;创业板市场的制度供给等。
  • 凌云仙志

    凌云仙志

    仙志弥天,道心赤诚。苦渡万载,只受永生。一个平凡少年背井离乡,开启了他永不停息的修行路,看他如何渡劫历难最终修成不死真仙。
  • 山楂记

    山楂记

    山楂公子大喝一声:“全都是套路!”众人默……
  • 邪魅校草:追小甜心一百天

    邪魅校草:追小甜心一百天

    就是早起了一个小时,女主的人生轨道全乱了,曾经心想在学校做个乖乖的学霸,好好学习,长大找个好工作,找个暖男度过此生,,现实是,冲撞恶魔男主,上课不消停,下课还缠人,什么!冒牌女友!为什么找我?!“宝贝儿,我发现我真的爱上你了。”什么!!!好吧,我投降,别逗我啦!。。。。。。“既然这样,那就各走各的吧。”这样一别就是3年再见面时也只是擦肩而过,但是眼中的思念已经暴露了他和她的心。(镜子第一次写文,望多支持,谢谢)
  • 增慧陀罗尼经

    增慧陀罗尼经

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。
  • 卫世界的幻想

    卫世界的幻想

    卫世界的幻想,不止是幻想。二十三号的奴隶,也能成为秦王。
  • 这个修仙外挂不太好用

    这个修仙外挂不太好用

    沈璃传奇的一生被一盆花结束了,听说可以复活,貌似不错的样子。还能开挂,真的么真的么?不过......混蛋为什么要用钱买呀!!!忍痛割爱,写下一张欠条后,沈璃正式开始修仙生活。可是为什么我开了挂还是被炮灰的内个,我只是想安安静静的装个逼而已啊!什么美男后宫我都不想要了,快让我去死!
  • 青丝

    青丝

    年轻女子苏怡与鬼话论坛上的朋友钟原合伙开了一个以时下年轻人热衷的“鬼文化”为主题的酒吧。然而,开业不久就连续发生诡异事情——在“鬼吧”里过夜的人都会莫名自杀身亡。神秘人的相继登场、一盆昙花引出的生死恋、视频点播里神秘的女鬼……鬼吧里到底有什么秘密?为何大家都不能喘息?他们究竟是无法面对鬼怪还是无法面对自己的内心?而生性多情的人们,又该如何支配那无穷的情感欲望?