不同的皮肤宜补不同的水果
新鲜的水果含有丰富的维生素和微量元素，对肌肤极为有益，其品质的纯净与天然性，是任何昂贵的护扶品都无法比拟的，所以白领女性总不忘给皮肤吃水果。
苹果
适用于中性皮肤。切片敷在皮肤上会产生一种凉爽的感觉。
可减轻灼热造成的不适。
柠檬
适用于油性皮肤，具有收缩毛孔，活化表皮细胞的特殊作用。同时，柠檬还是普遍使用的增白剂，用柠檬汁擦脸可漂白被阳光晒黑的肌肤。
鲜桃
适用于干性皮肤，鲜桃含有极其丰富的水分和营养，不论是何种肌肤，经常以鲜桃切片贴于脸部，可使肌肤更加细腻、嫩滑。
香蕉
适用于敏感肌肤，把香蕉搅成糊状敷于敏感肌肤可起到镇定、安抚的作用。
猕猴桃
因其含有丰富的维生素C，而维生素C能参与胶原蛋白的形成过程，是抗皱美容的佳品，因此，猕猴桃适用于任何类型的皮肤。
皮肤细嫩宜注意饮食搭配
皮肤的保养除了应用化妆品、运动按摩之外，很重要的一条是注意合理的饮食搭配。
1.常吃富含维生素的食物。当人体缺乏维生素A时，皮肤表面因有鳞屑和棘状丘疹出现而变得异常粗糙。而缺乏维生素B，就会出现口角乳白，口唇皮肤裂开，下唇微肿，脱屑及色素沉着等。因此为了防止上述现象的出现，应食用富含维生素A、B的食物。
2.常吃苹果。苹果属于碱性食品，而日常生活中吃的食物，大多为酸性食物。酸性食物可使血液及体液中乳酸等有害物质增多，而当乳酸不能及时排出时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去弹性。而苹果中的碱性矿物质能与乳酸等酸性物质中和，从而使皮肤滋润细腻。
3.常吃芝麻、黄豆、花生、葵花子等食品。因为这几种食品不仅含有丰富的蛋白质，而且含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等。当人体缺乏亚油酸时，皮肤就会变得干燥、鳞屑肥厚。此外，芝麻、花生、黄豆、葵花子中还含有丰富的维生素E。维生素E具有抗皮肤皱褶、抗衰老的功效。
4.铁质。它是构成血红素的重要成分之一，故应多食用一些含铁的食物，如蛋黄、动物的肝脏、海带、紫菜、莴苣等。
炎夏护肤宜重视洗澡
如果你稍加留意，就会发现夏季里人的皮肤舒展、出汗大量增加、皮脂腺分泌旺盛，皮肤表面常常处于潮湿、滋润状态。这是人体皮肤为了适应夏季的高温、高湿环境所出现的反应。那么，夏季人们如何保护自己的皮肤呢？
要知道，汗液并不是纯净的水，虽然汗液的成分主要是水，占98%～99%，但是新陈代谢排出的有机物（主要是尿素、乳酸）和无机物（主要是氯化钠、钙盐、镁盐等）也占1%～2%。所以有人说，夏天汗液的质量与尿液差不多。当水分蒸发后，这些有机物、无机物便残留在皮肤上，可以刺激皮肤引起“夏季皮炎”。
在高温潮湿环境下，大量出汗而一时又不能完全蒸发，会引起汗腺管口浸渍、阻塞，加之皮肤上细菌的作用，导致“汗腺管口炎”，这就是大家熟悉的“痱子”。通常，皮肤上存留有多种细菌，而正常皮肤可以阻止细菌的侵入。不过，当汗液过多时，可使皮肤角质层浸渍，抵抗力下降，细菌便从皮肤上毛囊汗腺开口处入侵，引起毛囊炎、疖和汗腺疖（俗称“热疖头”）。与此同时，潮湿温热的皮肤又为霉菌的滋生创造了条件，于是，手足癣、体癣、股癣的发病率也大大增加。
要及时清除皮肤表面的“垃圾”最简单、最常用的方法是洗澡。在炎热的夏天，每天至少早晚各洗一次。也许大家都有这样一个体会，用偏热的温水洗澡要比用冷水洗澡后来得舒爽。这是因为汗液蒸发后，残留在皮肤上的代谢排出物以及皮脂腺分泌的皮脂容易被温水洗净的缘故。
不宜久用口红
口红，含有油脂、蜡质、染料、香精等成分。口红涂得好坏，对整个面部的美丑及人的精神面貌影响很大。涂得好，可充分显示女性端庄俏丽的容貌和活泼自然的风姿；涂得不好，也会暴露自身的不足，令人感到粗俗不堪，不屑一顾。涂口红前，应根据口型构思好正面菱角的轮廓，然后在外围线描一圈，自然弯曲。口红涂好后，并拢上下嘴唇，抿一抿嘴，就能达到色彩自然均匀光泽柔润的效果，从而增加美感。
口红能够美容，但是常涂口红对身体健康来说却是不宜的。
这是因为：口红中的羊毛脂会吸附空气中的微量的铅和大肠杆菌。据国外报道，口红具有“光毒性”，专家们用两支20W的荧光灯照射混有大肠杆菌的口红，约有20%的菌种会产生突变，因为染料分子吸收400～760毫微米可见光的能量，会使生物中的核糖核酸遭到破坏。专家们发现，常涂口红者中，有30%的人会出现嘴唇干裂、肿胀等过敏症状，还有些人会引起中毒，甚至产生癌变。
所以，口红应以少涂为佳。皮肤娇嫩、体质脆弱者，对有害物质更为敏感。在吃东西或睡前，应将口红洗净。涂抹口红后，一旦有轻微发痒和异常感觉时，应立即停止使用，以防引起口红过敏。
烈日下不宜浓妆
有些物质对光较敏感，被称为光感物质。当皮肤接触或系统地吸收某种光感物质后晒太阳，光感物质吸收光能量，释放出能量造成皮肤细胞损伤，出现境界清楚的弥漫性红斑，甚至出现肿胀、水疱或大疱，有灼痛或刺痛感，并伴发热、心悸、恶心、呕吐等全身症状，此即为光毒反应。
皮肤接触或系统地吸收光感物质后，经过日晒，光感物质会发生化学反应变化成半抗原，半抗原与人体组织中的蛋白质结合形成全抗原，刺激机体产生抗体或细胞免疫反应。经过一定潜伏期后，再接触同一光感物质后遇强烈日光，就会发生变态反应，即光敏感反应。常见的青年女性的多形性日光疹就是一种光敏感反应疾病，患者晒太阳后数日，于面、颈、胸前、手臂等部位有刺痒感，随即出现红斑、豆疹、水疱等皮疹。每次日晒后皮损明显加重，痒感加剧，阴雨天或适当避光后又有所好转，秋季逐渐消退，来年夏天又复发，可持续数年。
光感物质很多，常见的化妆品中的一些香料就是其中的一种。因此夏季以淡妆为妙。
面部不宜多用化妆品
有关美容专家指出：过多地使用化妆品害处很大，奉劝女士们不要成为化妆品的牺牲品。
其实，发出健康光泽的，是不加掩饰的面部皮肤，只有这种皮肤才具有美感和吸引力，也使人感到容易亲近。
人们早晨醒来时，只要一夜睡得充实，脸上气色正常，就根本不需要化妆，顶多在脸上抹一点粉，在唇上涂一点口红就行了。只有脸上的气色不好或有瘢痕需要加以掩盖的情况下，才适宜于较多地使用化妆品。
应该知道，皮肤的健康成长是需要氧的，如果白天涂脂抹粉，夜里又在脸上抹上一层厚厚的奶油，就会使面部皮肤上的毛孔一天到晚堵塞着，这不是在保护皮肤，而是在毁坏皮肤。
不宜使用搁置较久的化妆品
有的人使用的化妆品往往放置很长时间，有的放过一个长长的夏季，更有的断断续续用上几年。这种做法是不科学的。因为化妆品都是用化学原料制成的。而它一经开瓶后，就不可避免地要和空气接触，起化学反应。瓶口越大，开盖的时间越长，空气的温度越高，所起的化学反应就越大。这就使得原来的化妆品的质量发生很大的变化，会产生很多对人体有害的物质。再使用这种化妆品，就很容易损坏皮肤，危害人体健康。因此，化妆品一经打开瓶口，要连续把它用完，不可把它再搁置起来。在使用过程中，要注意尽量避光、避高温存放，并且要随用随盖好瓶盖，尽量减少它与空气接触的时间。
不宜直接用手指挑用化妆品
不少人使用化妆品时，都是直接用手指到瓶子里去挑取的，但是科学家们指出，这种做法是不当的，对健康不利。
这是因为：人的手上沾有很多细菌，即使用肥皂洗过多次，细菌也不会完全去除。用手直接去挑用化妆品，化妆品（例如乳液、面脂等）马上会被细菌侵入。而化妆品中一旦进入异物，便很容易起化学反应，发生变质。人用了变质的化妆品，就会危害健康。越是皮肤娇嫩的人，受到化妆品化学反应的危害越大。因此，取用化妆品，最好用竹签，化妆品一旦沾到手上，就不要再送回瓶里。
浴后不宜即刻化妆
大多数女性都有这样的习惯：洗澡后立即化妆。甚至有相当一部分女性认为，洗澡后立即化妆美容护肤，效果更佳。这是一种错误的做法和认识。
事实上，洗澡后立即化妆美容，护肤效果不仅不会更佳，反而会给身体健康带来更大危害。经研究发现，洗澡对人体的生理机制有一定的影响，特别是水温、水质可以改变皮肤抵御细菌及有害物质侵入的酸碱度，洗澡后立即化妆会使化妆品中的细菌或化学物质侵入皮肤，导致皮肤感染或其他不良反应。为此，专家建议，洗澡后1小时内不宜化妆。
不宜经常浓妆艳抹
人体皮肤表层有汗腺和皮脂腺开口，具有蒸发水分，排出盐分、脂质和轻微的呼吸功能，皮肤每天排出体内废物，并通过散热来调节体温，增进肾脏及肺部的新陈代谢。倘若脂粉涂得过厚过浓，皮肤毛孔被化妆品堵塞，会扰乱汗液和脂质的正常分泌，影响皮质酸化，引起毛囊炎、痤疮等皮肤病，还会加重肾脏和肺部的负担，严重者可导致身体慢性中毒。
有些女青年涂过口红之后，出现口唇红肿、干裂或疼痛、脱皮，这是由口红引起的口唇过敏症。口红是由油脂、蜡质和染料等成分组成的。油脂除有润肤作用外，还有吸附灰尘的作用。灰尘中充满了致病性微生物，这些病原体会附着在化妆品上并乘机进入口唇，给身体带来危害。化妆品里的化学染料，也对人体有不同的危害，若使其长期接触皮肤，会损伤皮肤细胞，引起病变。
所以，化妆时不宜浓妆艳抹，更不宜经常浓妆艳抹。化妆之美，要体现得淡雅、协调，莫失去天然姿色，勿有损身体健康。
不可忽视化妆品的副作用
随着人们对美化生活、美化自己的迫切需求，各种各样的化妆品源源不断地涌进千家万户。这些化妆品（包括各种洗发染发剂、护肤霜脂、洗面奶、指甲油等），都是化学合成品。它既有对人体保护和美化的功能，也会挥发出各种有害物质，对人体皮肤有较大的刺激作用，有的还会引起皮肤水肿、瘙痒、斑疹等。
生活中常见的化妆品多由各种色素、香料以及防腐剂、杀菌剂等原料加工而成，有些特殊用途的化妆品中还要加入育发、染发、烫发、美乳、健美、除臭、祛斑和防晒等成分。因化妆品成分复杂，有的人使用后，往往会出现面颊红肿、胀痒、皮炎等损伤面容或引起皮肤变态反应，尤其是长时间使用染发剂，不仅容易引起接触性皮炎，还会引起其他一些疾病。据国外的调查，大量使用染发剂易患血液病和霍奇金病。在被调查的这些病人中，使用过染发剂的占95%。
不宜轻视化妆品的副作用。一方面要尽量少用，不要滥用；另一方面要细心选择，一定要选用质量高、副作用小、适合自己皮肤特点的化妆品。一旦发现自己皮肤对化妆品有不良反应，应立即停用。
减肥不宜操之过急
大量减食减肥易引起胆结石症，就是减肥操之过急的不良后果之一。有研究表明，大量削减食量，使体重迅速下降至标准范围的肥胖者，在4个月内将会有1/3的人患胆结石症。专家认为：
在限制饮食、快速减肥时，可导致胆汁中的胆固醇呈高度饱和状态，引起胆汁郁积及糖蛋白增加，从而促使胆固醇晶体核心的形成。
因此，减肥不宜操之过急。应有计划地适当减少饮食热能，并结合体育锻炼等措施，使体重缓慢地减至理想水平，所需时间一般在半年以上为宜。
哪些茶最宜减腹部脂肪
饮茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝什么样的茶。最新实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
1.黑茶：可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。
黑茶在我国生产历史十分悠久，主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。黑茶可直接冲泡饮用，也可以压制成紧压茶（如各种砖茶）。它们的汤色近于深红，叶底匀展乌亮。
2.吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收。印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成的脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。
3.荷叶茶：古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神清气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。
4.杜仲茶：可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。
5.乌龙茶：可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。
中年女性不宜盲目减肥
身体窈窕的女青年，体型固然很美，但一旦进入中年，容颜却会比较胖的女性容易衰老。身段丰满的中年妇女，其容貌要比同龄而身体苗条的妇女，看起来要年轻得多。
女性到中年之后，面部肌肉和皮肤的弹性开始减弱。苗条的女性，面部的皮肤出现松弛现象，皱纹急速增加，显得衰老；较胖的女性，其面部皮下积存的脂肪，对面部皮肤可起到绷紧和支撑作用，看起来比实际年龄显得年轻。
法国一位医生指出：“丰臀的妇女比瘦长的妇女更健康。”
据他研究，臀部胖，身体呈梨状的妇女，一般比较健康。瘦削的妇女，易患心脏病、高血压病和糖尿病。盲目节食减肥者，会对健康造成伤害。因此，中年较胖的女性，不宜盲目减肥。只有构成了病态的肥胖，才可在医生的指导下适当、有步骤地进行减肥。
不宜束腰节食减肥
