富兰克林说：“如果有个自私的人占了你的便宜，把他从你的朋友名单上除名，但千万不要想去报复。一旦你心存报复，对自己的伤害绝对比对别人的大得多。”
报复怎么会伤害自己呢？美国《生活》杂志载文说，报复可能毁了一个人的健康，“高血压患者最主要的个性特征是仇恨”，“长期的仇恨与报复心理造成慢性高血压，引起心脏疾病。”
耶稣说：“爱你的敌人。”这不只是在传道，宣扬的也是一种医术。耶稣说：“原谅他们七十七次。”他是在告诉人们如何避免患高血压、心脏病、胃溃疡以及过敏性疾病。
愤怒不会对人有一点点好处，明智的人懂得不论发生任何状况都不得动怒。医生都了解：如果心脏衰弱，任何一点愤怒都会要人的命。真的要人命吗？
几年前华盛顿一位餐厅老板因一次愤怒而亡。一份警方报告说：“威廉·法卡伯曾是咖啡店老板，因厨子坚持用碟子饮用咖啡，他竟一怒而亡。验尸报告宣告心脏衰竭的起因是愤怒。”
当耶稣说“爱你的敌人”时，他也是在告诉如何改进自己的容貌——一些人的容貌因仇恨、愤怒满面皱纹或变形。再好的整容外科也挽救不了，更远不及因宽恕、温柔、爱意所形成的容颜。
仇恨使人们连美食当前也食不甘味。圣经上是这么说的：“充满爱意的粗茶淡饭胜过仇恨的山珍海味。”
如果自己的仇人知道他所做的事能消耗对方的精力，使对方神经疲劳、容颜丑化、心脏衰竭、提早归西，他难道不会搓手偷笑吗？
即使人们没办法爱自己的敌人，起码对自己也应该多爱一点，不让敌人控制自己的心情、健康以及容貌。莎士比亚说过：
仇恨的怒火，
将烧伤你自己。
做人要宽容豁达，永远不要对人心存仇恨，否则，将增加对自己的伤害。
富兰克林告诫青年：切勿浪费任何一分钟去仇恨我们的敌人。
