人生在世，几多幸福快乐，几多忧愁烦恼。学会掌握一些情绪调节的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够理智地调控自己的情绪。这是诸多养生术中不可忽视的手段之一。
中医视点 克服嫉妒法
女人嫉妒心最强，从心理学角度分析，嫉妒是一种病态心理。当看到别人在某些方面高于自己或顺利时，于是产生一种由羡慕转为恼怒忌恨的情感状态。嫉妒心理产生的根源是极端个人主义思想在作祟。一事当前，先替自己打算，对个人利益斤斤计较；自崇心强烈，习惯贬低别人，容不得他人有超过自己的现实。有嫉妒心理的女性无论对人、还是对事或物都会有嫉妒的心理。要么挖空心思采用流言蜚语进行恶意中伤；要么付诸手段造成不必要的恶果。嫉妒对女性的危害非常大，《黄帝内经·素问》中说：“嫉火中烧，可令人神不守舍，精力耗损，神气涣失，肾气闭寒，郁滞凝结，外邪入侵，精血不足，肾衰阳失，疾病滋生。”可见，嫉妒是既贻害自己心灵又不益身体健康。此外，嫉妒的女性自然朋友少，给他人和自己的发展都带来损失和痛苦。因此，必须坚决地彻底地与嫉妒心理告别，莫让它伤害他人、损害社会、危害自己的身心健康。
心理诊所 克服嫉妒方法
心胸开阔法。对别人的成就和荣誉见贤思齐，而不贬人抬己。要敢于竞争、勇于进取。依靠自己奋斗拼搏，让自己的心胸变得更开阔，更容忍。
正确比较法。对别人的成绩和进步要有一个正确评价和对待，要看到别人成绩中蕴含的辛勤努力，自己应从中受到鼓舞和教益，奋起直追，堂堂正正地与对手比高低，缩小自己与别人的差距。
看清自我法。克服嫉妒，要有自知之明，敢于承认自己的不足。
端正心态法。要彻底根除嫉妒心理，就要加强思想修养，克服自我为中心。嫉妒，说到底是极端自私的表现。消除以自我为中心的人生观，就能彻底割掉嫉妒的毒瘤。
充实生活法。充实生活，净化心境。如果我们工作学习的节奏很紧张，生活过得很充实，就不会让精力被妒火烧毁。
中医解码 克服嫉妒心理四原则
正确认识嫉妒。人们往往认为嫉妒是对自己的否定，不嫉妒则是对自己的威胁，损害利益和“面子”。其实，这只是一种主观臆想。一个人的成功不仅要靠自身努力，更要靠大家帮助，嫉妒只会损人损己。
提高道德修养。封闭、狭隘意识只能使人鼠目寸光。嫉妒心主要产于私心杂念，气量狭小。不断提高自身道德修养，与人为善，从“小我”中解放出来，正确看待他人的成功，努力实现自己的理想和抱负。
看到自己长处。聪明人会扬长避短，寻找和开拓有利于充分发挥自身潜能的新领域，这在一定程度上可补偿先前没能满足的欲望，缩小与嫉妒对象的差距，从而达到减弱乃至消除嫉妒心理的目的。
学会自我宣泄。“排异性”是嫉妒心理的一个基本特征，从心理上容不下他人，心中只有自己，不允许他人超过自己。学会转移注意力，积极参与有益活动，找知心朋友、亲人诉说，都可让嫉妒毒素不再孳生、蔓延。
中医VS现代医学
嫉妒是“双刃剑”，中医主张采取积极办法进行疏导，克服这种不良心理。现代医学认为，嫉妒是一种人格缺陷的不健康心理行为。嫉妒易引发大脑皮层功能紊乱，引起人体胸腺、脾、淋巴腺和骨髓功能下降，降低人体抵抗力。主张嫉妒心者不可讳疾忌医，要请心理医生帮忙走出心理阴影，针对实际情况进行心理咨询和心理治疗。
中医视点 息怒制怒法
七情分属五脏，怒为肝志，肝能表达人的愤怒之情志活动。怒是个人意志和活动遭到挫折或某些目的不能达到时，所表现的以紧张情绪为主的一种情志活动。暂时而轻度的发怒，能使女性压抑的情绪得到发泄，从而缓解紧张的精神状态，有助于女性气机的疏泄条达，维持阴阳平衡。
怒也会对女性产生不良、消极的影响。七情过度对女性的危害，惟怒为甚。暴怒伤肝，可导致女性肝气上冲，血随气逆，引发头晕、头痛、面红目赤，呕血、甚或昏厥等病。怒还会伤心、伤胃、伤脑，女性若长期郁怒，还极易诱发高血压、心脑血管、胃溃疡等疾病。
女性在工作和生活中，难免有冲突，如不自控，愈演愈烈则会产生愤怒情绪，影响工作也伤害感情。因此，在养生保健上，要明确息怒制怒对养生的重要性，化干戈为玉帛，树立自己优雅柔美的女性形象。
心理诊所 制怒四法
躲避法。生活中遇到刺激，尽量避开。林则徐为了警示自己遇事不生气，将“制怒”二字写成条幅，高悬堂上，时时戒勉。
倾吐法。将忧愁苦闷、烦恼之事一吐为快，是智者制怒的良方妙策。怒火中烧时，找知己或亲人，尽数倒出。也可找一空旷之处，怒骂喊叫，尽情宣泄。
意念法。发怒时可照自己方式制造某种意念，使愤怒心境随之转移。比如在心里有节奏地数数；习写书法或做气功、打太极拳，都可熄灭怒火，平心静气。
沐浴法。愤怒时洗个凉水澡，可迅速让自己冷静、理智下来。心境平和、情绪舒缓可避免很多疾病的发生和发展。
中医解码 息怒制怒法三原则
遇事冷静。制怒要以理克服感情上的冲动。日常工作和生活中，虽遇可怒之事，但想其不良后果，理智控制自己过激情绪，使其“发之于情”，“止之于理”。
制怒要注意养肝。肝主怒，要制怒，必须保护好肝功能。怒伤肝，还易伤及心、胃、脑等，引发各种疾病。若肝气郁结引起发怒，当舒肝解郁，用逍遥散治疗；若肝火上炎引起发怒，当清泻肝火，用龙胆泻肝汤治疗，若肝阳上亢引起发怒，当滋阴潜阳，用镇肝熄风汤。
宠辱不惊。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心才会健康。人世沧桑，诸事纷繁；喜怒哀乐，此起彼伏。女性日常养生要学会宠辱不惊，善于自我调节情感，保持安和处世态度和稳定心理状态，不以物喜，不以己悲。
中医VS现代医学
古人说“怒伤肝”，养生之道倡导息怒制怒。现代生理学也认为，怒可使意识范围缩小，判断力减退，心跳加快，血压升高，失去理智和自控能力，情绪失控，产生破坏性、毁灭性举动。在制怒治疗上讲究胸怀大度，宽以待人；善于避开暴怒，对不愉快事情不必认真。提倡对至亲好友倾诉，甚至流泪，或参加体力劳动或体育运动。
中医视点 疏泄悲郁法
悲郁是一种消极情绪，最易损伤人之神气。《古今医统·养生余录》说：“大悲伐性”，“悲哀则伤志。”……中医主张把积聚在心中的悲郁情绪，通过适当的方式宣达、发泄出来，以尽快恢复心理平衡，称之为疏泄悲郁法。祖国医学认为，“郁则发之”。郁，即郁结，主要指忧郁、悲伤，使人不快的消极情绪。发即疏发、发泄。当情绪不佳时，千万不要自寻苦恼，把痛苦、忧伤闷在心里，一定要使之发泄出来，如可痛痛快快地大哭一场让眼泪尽情地流出来，就一定会觉得舒服些。
按五行理论，忧这一情绪与肺同属金，忧为肺之志。过度忧虑易损伤肺脏。《素问·阴阳应象大论》：“在脏为肺……在志为忧，忧伤肺。”中医认为，肺是表达人的忧愁、悲伤情志活动的主要器官。当人因忧愁而哭泣时是因为肺开窍于鼻，肺主气，为声音之总司。忧愁悲伤哭泣过多会导致声音嘶哑，呼吸急促等。
同时，中医也指出肺主皮毛，忧愁也会使人的面部皱纹增多，导致心神不爽、气血失畅而发病。因此，女性在悲郁时一定要学会自我疏泄，否则极其早衰。可见，疏泄悲郁法可使人从苦恼、郁结的消极心理中得以解脱，尽快地恢复心理平衡。
心理诊所 疏泄悲郁二法
直接发泄
日常生活中，女性可采用直接发泄的方法疏导心绪，和谐心境，以达到缓解心情及治疗疾病的目的。如遇到不幸，悲痛万分时，不防大哭一场；遭逢挫折，心情压抑时，可通过急促、强烈、粗犷、无拘无束的喊叫，将内心郁积发泄出来，使精神状态和心理状态恢复平衡。
疏导宣散
人生有不测风云、旦夕祸福。若一味沉溺忧郁悲伤中，对身心健康极其不利。关键是要学会疏导，把闷在心里的郁闷宣散出来。聊天就是一种非常见效的发泄悲郁心情的方式，它既消愁解闷又可通过聊天摆脱激动、愤怒、委屈、不满、忧郁、疑虑等情绪。正如俗话所说：“快乐有人分享，是更大的快乐，痛苦有人分担，就可以减轻痛苦。”
中医解码 疏泄悲郁法的二个原则
哭泣过度也伤身
哭不但是一种情感表达，更是一种情绪发泄。某种程度上说，适度哭泣对身体也有好处。但哭过度，易伤心脾，导致肝气郁结，日不思食，睡眠不佳，疾病缠身，有损人寿。哭过度，必降低心理承受能力，情感变得极其脆弱，甚至引起神经错乱。过度的哭能使一个人性格变得内向。表达感情、发泄情绪，哭当有度，哭当有节，以免影响身体健康。
倾诉者、劝导者须注意
倾诉者要以放松心情，与倾听者坦露心声，诉说心里积怨。想象自己正处于一个宽松、平静的环境中，努力向倾听者敞开心扉，诉说心事。同时，要选择合适的倾诉对象，在不影响他人的情况下进行谈心。不过，千万别以发怒这种火上添油的方式来发泄心中的积怨和烦闷，因为“愤怒起于愚鲁，而终于悔恨”。劝导者应热情诚恳，体贴耐心的循循善诱，不应嘲讽议论，甚或急燥简单的拒之门外。
中医VS现代医学
忧郁是人类健康的大敌。抑郁不舒可致“肝气郁结”，主张采用疏泄悲郁法减轻身心负担。现代医学也证明，忧郁，使人神经衰弱、内分泌紊乱；甚至引发精神失常，乳腺癌、肝癌等疾病。倾诉、哭泣是治病忧郁的良药。泪液不仅有消毒杀菌的作用，还可缓和悲伤者的紧张情绪，减轻痛苦和消除忧郁。
