有人说：“从一点一滴的小事可以看见一个人未来的发展。”一个人要做点事，成就一番事业，没有好的习惯是不行的。严格遵守作息制度，可以使我们在工作时集中精力，因而可以提高效率。因此，生活有规律对学习、工作和保护神经系统以及整个身心健康都很有益处。
德国哲学家康德活了80岁，在19世纪初算是长寿老人了。医生对康德作了极好的评述：“他的全部生活都按照最精确的天文钟作了估量、计算和比拟。他晚上10点上床，早上5点起床。接连30年，他一次也没有错过点。他7点整外出散步。哥尼斯堡的居民都按他来对钟表。”据说康德生下来时身体虚弱，青少年时经常得病。后来他坚持有规律的生活，按时起床、就餐、锻炼、写作、午睡、喝水、大便，形成了“动力定式”，身体从弱变强。生理学家也认为，每天按时起居，能使人精力充沛；每天定时进餐，届时消化腺会自动分泌消化液；每天定时大便，能防治便秘：甚至每天定时洗漱、洗澡等都可形成“动力定式”，从而使生物钟“准时”。谁若违背了这个生物钟，谁就要受到惩罚。
专家认为：人体的一切生理活动都是起伏波动的，有高潮也有低潮。人体内有一个“预定时刻表”在支配着这些起伏波动，养生专家们称之为“生物钟”。人体血压、体温、脉搏、心跳，神经的兴奋抑制，激素的分泌等100多种生理活动，是生物钟的指针，反映了生物钟的活动状态。人体各器官的机能是按“生物钟”来运转的。“生物钟”准点是健康的根本保证，而“错点”则是柔弱、疾病、早衰、夭折的祸根。
良好的作息规律，意味着要顺应人体的生物钟，按时作息，有劳有逸；按时就餐，不暴饮暴食；适应四季，顺应自然；戒除不良嗜好，不伤人体功能，尤其要保持足够的睡眠，保证每天有一定的体育锻炼时间。
我们要从日常生活中的点滴做起，就是重视每一天的过程。尤其是中老年人，醒来后赖一会儿床（3～5分钟），这是一条非常重要的保健措施。
为了防止脑血管意外的发生，特别是高血压病、严重颈椎病的人，醒后赖一会儿床，先动动手脚，双手擦擦脸，接着慢慢起床穿衣，起床后不要屁股朝天头朝地系鞋带，应坐下来再系鞋带。然后再开始一天的活动，接着晨饮一杯水（温开水，最好200～300ml）白天6～8杯水。
养成定时大便的良好卫生习惯（晨便或晚便），对健康十分有益。保持大便通畅。平时观察大便的外形质地，如有异常及早查治。
刷牙漱口，最好三三制，即每日刷三次牙，每次3分钟。
冷温水浴，夏天最好天天洗。冬秋春天2天一次，尤其冬天2～3天一次为佳，因为冬天皮肤上皮细胞代谢较春夏慢，如天天洗浴，有许多老年人感到皮肤干糙发痒，其实不是皮肤病，而是洗浴太勤所致，因为破坏了正常皮肤的保护层。千万不要认为天天洗浴甚至一天洗多次是好事。
应及时注意护肤，根据自己的皮肤特点，选择干性、中性、油性护肤用品。
就餐时，应细嚼慢咽。
不吸烟、少喝酒、学会午睡、晚间热水泡足，过好适度和谐的性生活。
幸福顿悟：
生活失去规律，会把我们弄得焦头烂额；而有规律的生活，则会让我们受益匪浅。
