“健康第一”，人们早已认识到了，可是科学保健与健康更是密不可分，科学保健不仅能使人身心健康，而且对个人的生活、学习和未来工作都有很大影响。为此，我们必须重视生活中的保健与健康。
（一）警惕体育锻炼中的意外事故
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惨痛教训一
有的同学患有慢性病，运动量不能过大，可是有时一兴奋就把医生的医嘱、家长的叮咛忘掉了，透支身体，结果造成了令人痛心的悲剧。
还有的同学患有先天性疾病，锻炼时由于运动量过大，体力透支严重，造成意外事故。
学生许新患有病毒性心肌炎，虽然经过治疗病情已经稳定，但是医生有严格的医嘱，要求他注意休息，绝对不能参加剧烈运动。许新喜欢足球，一次看到同学踢球时，控制不住自己，也上场踢起了球。由于剧烈运动，他的心脏无法承受，他突然倒在了球场上，再也没有起来。
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慢性病是人类疾病的顽疾，是隐患，当我们运动量过大、体力不支时，就会有意外发生，运动量要以病情的大小而加大或减小。
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运动是人焕发生命的源泉，它也成为现代学生唯一的学习乐趣。所以，运动适量是我们运动的基础。
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锻炼身体也要因人而异，切忌不顾自己的身体状况，超强度锻炼。
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惨痛教训二
一些同学在没有完全掌握运动技术的前提下，不按动作要领鲁莽行动，出现了不该发生的悲剧。有的同学为了在其他同学面前炫耀自己，在运动器械上玩起“花活”，意外失手，造成悲剧。
男生朱元好出风头，为了显示自己高超的单杠技术，在女生面前超性能地做起了单臂大回环，结果由于技术不到位，突然摔下单杠，造成了腰部骨折，再也不能站起来了。
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每个中学生都有好胜心，尤其是在异性面前，他们能屈能伸，但也有可能逞强，做不出来的动作硬要去做，一旦发生意外，就会造成很大的损失。
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体育锻炼意在增强体质，千万不要逞强好胜，盲目运动。
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惨痛教训三
有的同学在体育课上不按照老师的要求做，不听从指挥，特别是在进行有危险性的体育训练，如投掷标枪、手榴弹、铁饼、铅球、跳高、跳远、跨栏时我行我素，结果酿成大祸。还有的同学不听老师的话，在锻炼前不认真清理放在兜里的水果刀等锋利的物品，结果也造成严重的后果。
学生强力上课不听老师指挥，总是我行我素。一次在进行投手榴弹训练时，老师还没有说开始，他就迫不及待地投了出去，手榴弹恰好砸到了远处的一名学生。那学生头破血流，被缝了12针，险些出了人命。
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上体育课是为了锻炼身体，不是为了好玩或者逞强。
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参加体育锻炼，一定要强调安全意识，一切行动听从命令与指挥，不能疏忽大意，不能只顾自己活动，不考虑后果。
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惨痛教训四
学生马欢平时特别调皮。一次，在进行体操锻炼时，同学们都认真地做前后滚翻，他趁一个同学不注意，咯吱人家。被咯吱的同学精神一放松，颈部“喀嚓”一响，当时就站不起来了。后经医院抢救，虽然保住了性命，但是造成了高位截瘫。
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同学们在进行体育锻炼时，一定要认真严肃，按照正确的要领训练，千万不能随心所欲，更不能嬉戏打闹。
（二）严防食物中毒
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2003年11月4日晚上5点30分左右，江苏省南京市某中学高中部女生李某和同学们在学校食堂吃饭，买了一份四季豆炒肉丝和菜汤，她们吃到嘴里总感到四季豆像没炒熟，硬邦邦的很难吃，但因为确实很饿，就强吃了下去。晚上9点左右，她们突然感到肚子阵阵疼痛，后来浑身发冷、想吐，便告诉了老师。学校领导和辅导员发现数十名学生相继出现腹痛、呕吐、腹泻等不良反应，经诊断，是因吃了未炒熟的四季豆所致。此次食物中毒，到医院就诊的学生共有40名，到次日凌晨3点30分，经医院及时救治，这批出现不良反应的学生才返回学校上课。
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本案例中的食物中毒主要是由于吃了未炒熟的四季豆而造成的。四季豆中含有一种叫“皂苷”的碱性物质，煮熟后它能被分解破坏。该中学食堂未将四季豆炒熟而供学生食用，使学生食用后中毒。引起食物中毒，该校应负主要责任。
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食物中毒常是由于对一些食物贮存、烹煮方法不当而引发的，特别是学校类集体食堂，经常出现烹煮不彻底，致使安全隐患的存在。食物中毒的危害是巨大的，但如果平时能注意并重视有关饮食方面的知识，就会大大降低食物中毒的发生。
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预防河豚鱼中毒：
1.最主要的是防止误食。
2.鲜河豚鱼要由水产部门统一收购或由专门单位处理，去鱼头、内脏和鱼皮，并将肌肉反复冲洗后，加工成盐制品，经鉴定合格后才能食用。
预防毒蘑菇中毒：
1.凡是不易识别或过去从来没有吃过的蘑菇，必须经有关部门鉴定，确认无毒后，才能食用。
2.严禁擅自采食不能识别的蘑菇。
预防马铃薯中毒：
1.遇有发芽的马铃薯时，必须先将芽部以及皮上发青、发紫部分削去，并在清水中浸泡30分钟。
2.未发芽的马铃薯洗切后，也最好在水中浸泡一会儿后再烹炒。
3.烹炒马铃薯时最好加少量的醋，这样不仅味美，还能去掉马铃薯中的毒素。
预防四季豆中毒：
充分煮熟，使其失去原有的生绿色后再食用。
预防鲜黄花菜中毒：
1.最好是食用干黄花菜。
2.如果食用鲜黄花菜，需用水浸泡或用开水烫，然后弃水炒煮后食用。
预防生豆浆中毒：
煮沸10分钟，去沫后食用。
（三）预防传染病
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盐都县某中学自1996年12月起，学生中陆续出现肺结核患者，且人数较多，主要集中在毕业班级。
经调查，该校为全日制农村重点中学，全校共有学生1104人，其中高中734人、初中370人，全部在校生均为本镇及邻近农村学生。全校共查出Ⅲ型活动性肺结核患者11例。集中分布在初、高中毕业年级，其中4例发生在初三年级、6例发生在高三年级，仅1例发生在初二年级。
首例病人为初三年级(1)班一女生因间断咳嗽、咳痰、偶伴血痰半年，于1996年12月24日就诊，经X线和痰涂片结核菌检查，确诊为传染性肺结核。询问病史，既往有肺结核病及不正规化疗史近4年，其父亦有肺结核病20余年。但为照顾其毕业年级的学习，未认真执行隔离休学措施，仍与其他同学学习、生活在一起。时至1997年11月份，在该班相继又先后发生3例活动性肺结核患者。同年12月份在高三年级的3个班级各发生1例患者，至此，肺结核病在该学校中已形成了爆发流行。1998年1月，县卫生部门对该校全体学生进行了结核病普查。在普查中又发现了4例活动性肺结核。县结防所对全部病例建立了化疗管理档案，免费提供了化疗组合药品，严格实施隔离休学措施，并定期进行胸透和痰检。对在校其他学生，特别是密切接触者实施严密的症状性观察，并定期作X线复查。至1998年底，该校未再发生新的病例。
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本案例中，该校的结核病疫情是典型的结核病爆发。首发传染源长期隐瞒既往肺结核病史，本次复发达半年时间内又未能及时隔离和治疗，导致了该校在一年时间内10人患病。此次学校中的结核病爆发的主要原因是该校无校医室及校医，新生入学及在校期间多年未进行健康检查，未建立学生个人健康档案，未能及时发现传染源并控制其传播。学校管理制度不健全，应负一定的责任，同时，病源同学也应负一定的责任。
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像结核病、乙型肝炎、流脑等传染性疾病在校园内传播导致学生死亡的例子并不少。学校是学生密集的地方，很容易使疾病传播，所以必须重视和加强学校卫生工作及传染病工作管理，建立健全学生健康档案，进行入学和定期的健康检查，开展经常性的健康教育，普及防痨知识。
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怎样预防流行性感冒：
1.经常开门窗，保持室内空气新鲜。
2.多做室外活动，锻炼身体，增强体质。
3.冬季要养成进屋脱衣服、外出穿衣服的好习惯。
4.感冒流行期间，不到人多的地方去。
5.早发现，早治疗，早隔离。
怎样预防非典：
1.注意均衡饮食、适度运动、充分休息、减轻压力和避免吸烟，以增强身体的抵抗力。
2.保持良好的个人卫生习惯，打喷嚏、咳嗽应用手帕或纸巾掩住口鼻，清洁鼻腔后要洗手；洗手后用清洁的毛巾或纸巾擦干；不要共用毛巾；勤洗手。
3.减少前往人群稠密的公共场所的次数，室内保持空气流通。
4.有呼吸道病症的病人宜戴上口罩，减低传染、扩散的机会。凡与病人接触者需戴口罩，注意手的清洁和消毒。
5.出现发热、咳嗽等呼吸道类似症状时，应及早到医院就诊。对于临床不能排除“非典型肺炎”的病人，要配合医护人员采取隔离措施，进行医学观察。
怎样预防病毒性肝炎：
1.早期发现，及时隔离病人。
2.对病人的排泄物及其用过的衣物、餐具、书籍等要进行消毒。
3.加强个人卫生的管理，做到饭前便后及接触病人后用肥皂、流动水洗手。
4.不互用食具、洗脸盆和刷牙用具。
5.甲型肝炎密切接触者在接触后两周内，应注射胎盘球蛋白或丙种球蛋白。
（四）严防“春节病”的发生
春节是我们国家最为热闹的传统节日，家家户户都准备了丰富的食用食品和精神“食品”。同学们没有了繁重的课业负担，心情格外舒畅。就在同学们沉浸在欢乐气氛中时，一些隐藏在欢乐背后的疾病也忙碌着，随时随地可能跳出来，给你颜色看。
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惨痛教训一
正月初一早上，学生江生面色苍白、精神萎靡，被家人送进了医院的急诊室。经过医生诊断，他患的是急性胃穿孔。术后的几天里，他躺在病床上，逢人就沮丧地说：“嗨！我真没出息，像是几辈子没吃过饭，愣是撑了个胃穿孔。”
原来，他在年三十的下午三时与别人打上了扑克，连续打了18个小时，晚饭也未吃。到了第二天凌晨六时左右，他感觉饿得实在受不了了，就狼吞虎咽地吃了一大块冷牛肉、大半个火腿肠、两个烧饼、十来个炸丸子和一袋炸花生米，还喝了两大杯水，接着又坐下来继续“开战”。没过多久，他就感到胃部疼痛难受。
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本案例中，江同学为了玩扑克，连饭也不吃，到最后还暴饮暴食，这样会对胃造成不良影响。
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人的肠胃是有“工作规律”的，如果强行改变它的“工作规律”，它就会“罢工”，给你点颜色看。
春节期间，一些学生的生活规律常常被打乱，经常饥一顿、饱一顿，冷一顿、热一顿，胃肠功能被严重削弱，胃对食物的加工和处理不细致，不得不强行将“渣滓”送到肠中。而这些“渣滓”对肠道的刺激作用相当大，引发肠道痉挛，导致腹泻、肚子痛、胃痛等。所以，春节活动要有节制，吃饭、休息要有规律，不能随心所欲。
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惨痛教训二
学生许信春节期间，与另外几名同学相聚在一起，谈话中竟然忘了学生不能喝酒的规定，学着大人的样子喝上了白酒。结果许信酒精中毒，呕吐不止，精神恍惚。幸亏家长发现及时，把他送到医院抢救，才避免了严重问题发生。但自此之后，他总是感到记忆力不如以前了。
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许信同学违反学校规章制度，认为过春节就可以喝酒，又没有人管，不知道酒精到底有多厉害。
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人体内的酒精含量超过一定极限时，就会中毒。主要症状：一是脑部中枢神经麻痹，反应迟钝，意识处于蒙胧状态，容易出现激动行为；二是内脏各个器官负担加重，尤其是肝脏负担加剧，极易引发肝脏病变；三是视神经损害严重，出现视力模糊，对物像的成像发生偏差。
