前面我们提到，美国加利福尼亚大学预防医药研究中心的院长迪恩·奥尼斯的对照数据研究结果表明：当人吃健康的食物、戒烟、运动、静坐时，性器官获得更多血流，会更雄壮，如同吃伟哥的药物机理一样。
静坐到一定的程度时，性器官会在静坐时自发勃起，可能是身体恢复健康的一种体现。你应当做的就是什么也不做，不去理睬它。还有，练习静坐一段时间后，晨勃的现象会非常频繁，也非常强烈。度过这段时间后，静坐时勃起的现象会消失，就好像我们身体经脉的周天运行，已经打开了性器官这个部位，能量通过了这里，又开始去修理下一个需要修复的部位了。
腿脚麻木和静脉曲张；
我太太在23岁嫁给我时有严重的静脉曲张，因为她是做护士工作的，要经常站立、巡视。现在10年过去了，借由静坐，她的静脉曲张不仅没有继续发展，而且还有所减弱。
其实，许多老人都有盘腿打坐的习惯，盘腿是保持血脉畅通、关节柔韧的最好办法。原因很简单，腿脚不便、风湿疼痛，都是血液的通过性不好，不能达到肢体的末端。静脉血的回流不畅，就是静脉曲张；动脉血的流通不畅，造成末梢神经坏死、腿冷脚冷等毛病。
盘腿静坐，就是人为地给血液通过设置障碍，制造压力，锻炼血管、经脉的通畅能力。所以身体好的年轻人，盘腿时间很长也不会腿麻。
盘腿静坐到腿麻时，马上放开腿，让血流迅速畅通回流，然后再重新盘腿。开始的时候，腿有问题的人只能坚持5分钟，循序渐进，你坚持的时间会越来越长，说明你血流的情况在得到改善，在你盘起双腿，给血流的通过制造障碍的情况下，血流仍能自由通过。这是身体强健的标志。
练习到最好的境界，你静坐多久，腿也不会麻，因为你的身体只要稍微摆动，都会给血液以动力和机会，血液会突破阻力，畅流到你的脚趾末端并且回流，所以你就不会腿麻、脚麻。
告诉大家一个小方法，当你坚持不住，放开双腿休息，觉察到腿有麻木感的时候，要迅速蹲下，同时身体用力压腿，就可以避免腿麻。
静坐是最好的锻炼。
如果你是35岁以上的中年人，就检测一下自己的柔韧度吧：
坐下来，按照单盘（双腿膝盖完全弯曲，一条腿的小腿外侧贴地，另一条小腿盘放在这条腿上）的方式静坐，把腰、背挺直，头端正，静坐。坚持不到20分钟，就说明你的柔韧度有问题了。
因为盘坐，首先踝关节和膝关节要松软，处在弯曲的状态下，才能让两腿盘在一起。腰部要挺直，在没有支撑的情况下，就要用到自身的腰部深层肌肉。还有通过腹部肌肉保持平衡，不至于前后跌倒或者左右晃动。 坚持不到20分钟，说明你的关节不够柔韧了。关节不柔韧的人，容易出现运动损伤，比如跌伤、崴脚等。
我们许多人习惯了上班坐转椅，回家坐沙发，上下班开车，所以腰部总是处在松弛的状态，腰部肌肉得不到使用和练习，所以好多人的腰部肌肉萎缩了，挺腰20分钟都做不到。
我的一个朋友，是北京宫廷内医的传人，叫胡学军，研究人体养生多年。他对中年人提出的建议是：35岁以上的人，身体的机能和力量已经过了最高峰，钙质开始流失，因此不适宜进行强烈的力量锻炼、无氧运动，而应该重视人体的柔韧度练习，保持经络的畅通和血脉的顺畅运行。通则不痛，身体的疼痛和病变，是因为经络阻滞造成的。
盘腿静坐时，要求我们的踝关节、膝关节有柔韧度，能充分弯曲，还需要胯部髋关节充分打开。瑜伽里面也有很多打开胯的姿势，这个动作的益处是：帮助大腿根部内侧的人体淋巴结通道畅通，因为淋巴的作用是排毒，所以有利于人体毒素的排出。
静坐时后背挺直，也有助于因长期开车、坐沙发、转椅而导致腰部、背部萎缩的肌肉恢复弹性。
强健踝关节；
踝关节无力的人，会经常崴脚。有时候在平地也会崴脚，就说明踝关节的机能退化得比较严重了，需要做专门的训练。飞人刘翔的踝关节特别有力，异于常人。据他的教练孙海平讲：刘翔在过栏落地时，由于踝关节力量大，可以在脚跟还没着地、只有前脚掌着地时就蹬地向前，所以刘翔虽然经常起跑时落后，但是可以凭着这个长项在途中跑时超越对手。
踝关节的力量虽然和天生有很大关系，但是也可以通过训练改善。我从小体质较弱，踝关节特别细小，经常崴脚。不敢穿皮鞋，一穿皮鞋就会崴脚。但是穿运动鞋，也经常会因为小小的地面不平而崴脚。通过我多年的静坐练习，我已经记不得上一次崴脚是哪年的事情了。在上瑜伽课时，那些考验踝关节力量的动作，做起来也不发憷。
静坐可以练习踝关节，但是也需要循序渐进。身体不好的人，可采取散盘的方式，双腿交叉静坐；身体好的，可以单盘坐好；对于柔韧性比较强的人，如运动员，可以上来就采用双盘，就是以跏趺坐的方式练习。
开始的时候，盘在上面的腿的踝关节会很痛，还有的人有火烧般的感觉。坚持不住时，就换一条腿。
记住，关键是要每天练习，半年下来，你的踝关节一定很有力，柔韧度很强，会保护你不摔跟头。
强健膝关节；
当你的踝关节的疼痛没有了，踝关节灵活了，疼痛感就会上行，自发地找到你的膝关节。膝关节的疼痛要比踝关节的疼痛来得强烈，有撕裂的感觉，有时候走路也会一瘸一拐的。但是只要坚持下去，膝关节的韧带就会得到改善，韧带里的组织会给关节提供更多的养分，让膝关节更灵活，避免钙化。
强健髋关节；
同理，当你的膝关节经过洗礼，恢复到人一出生时的健康状态时，恭喜你，你至少可以严格地用单盘方式一动不动地静坐半小时了，这非常不容易。
如果你还继续延长时间，或者用更严格的跏趺坐方式静坐，那么痛感将会上行到你的髋关节，考验你的胯部。不过不要太在意，方法还是和从前一样，太痛了就活动一下，或者两腿交换一下，只要坚持，再高的山峰，也会被踩在脚下。
髋关节完全打开的人，可以用盘腿的方式，身体躺下来睡觉，而两腿还盘在一起，放平到床上，这样可以一直到睡醒，腿也不痛。
